Delen:
Emotionele volwassenheid 10 effectieve tips om te bereiken
de emotionele, psychologische of persoonlijke volwassenheid Het omvat alle psychologische, emotionele, sociale en gedragsaspecten van een persoon. Een emotioneel volwassen persoon is iemand met emotionele intelligentie, sociale vaardigheden, empathie, verantwoordelijkheid en levenservaringen.
Een persoon met een emotionele onvolwassenheid zou daarom iemand zijn met weinig emotionele intelligentie, weinig sociale vaardigheden, onverantwoordelijk en met weinig levenservaringen.
Het concept van emotionele volwassenheid dat verwijst naar de ontwikkeling van het vermogen om de realiteit op een adaptieve manier te accepteren, kan relatief onafhankelijk van leeftijd zijn.
Hoewel kinderen over het algemeen minder capaciteit hebben en minder behoefte hebben aan emotionele volwassenheid, wordt deze kwaliteit, zodra ze volwassen zijn geworden, niet eenvoudigweg verdiend door het verstrijken van de tijd..
Emotionele volwassenheid wordt door de persoon ontwikkeld door zijn functioneren, ervaringen, zijn manier van kijken en interpreteren van de wereld en de inspanningen die hij verricht om zijn emotionele vaardigheden en persoonlijke groei te verbeteren..
Hoe is een persoon met emotionele volwassenheid?
Een emotioneel volwassen persoon zou iemand zijn die in zijn denken en gedrag een reeks houdingen heeft ontwikkeld die hem "infantilisme" overwinnen en die zowel van toepassing is op zijn persoon als op het milieu..
Dit feit vertelt ons dat emotionele volwassenheid niet iets aangeboren is, dat wil zeggen dat niemand wordt geboren als volwassen, zodat volwassenheid niet iets is dat wordt bereikt of niet wordt bereikt, maar iets dat zich ontwikkelt of niet ontwikkelt.
Dit toont aan dat er een groot aantal factoren zijn die ingrijpen in de ontwikkeling van emotionele volwassenheid.
De belangrijkste is ongetwijfeld de persoonlijkheid van het individu, dat wil zeggen, de manier waarop de persoon moet functioneren en zich tot de wereld moet verhouden.
De eerste vereiste om emotionele volwassenheid te ontwikkelen is om een hoge kennis van jezelf te hebben, om de eigen persoonlijkheid te kennen, en om je bewust te zijn van de manieren van denken en de manieren van reageren en gedragen die we hebben.
Mensen kunnen nooit emotionele volwassenheid vertonen in externe situaties als we niet weten hoe we onszelf eerst moeten toepassen.
De tweede factor van groot belang in de ontwikkeling van emotionele volwassenheid is te vinden in de relaties die de persoon heeft met zijn omgeving.
Een persoon kan veel over zichzelf weten, weten hoe hij denkt, hoe het werkt en welke emotionele reacties hij heeft, maar deze persoonlijke ontwikkeling zal niet helpen als hij het niet toepast op zijn relatie met anderen en de verschillende elementen waaruit de omgeving bestaat in de dat ontgrendelt.
Samenvattend kunnen we een emotioneel volwassen persoon definiëren als iemand die zijn manier van goed zijn kent, en in staat is zijn interne kenmerken aan te passen aan de relatie die hij met externe objecten tot stand brengt..
Persoonlijkheidskenmerken van mensen met een emotionele volwassenheid
Evenzo kan emotionele volwassenheid andere specifiekere persoonlijkheidskenmerken inhouden, zoals de volgende:
De persoon heeft een ontwikkelde identiteit, weet wie hij is en probeert trouw te blijven aan zichzelf, zijn waarden, overtuigingen en attitudes en zich dienovereenkomstig te gedragen..
Hij kan onderscheid maken tussen rede en emotie en, wanneer hij dat wil, in staat zijn om rationele werkmethoden te kiezen in plaats van te worden gedomineerd door zijn emoties..
Hij heeft realistische doelen en doelstellingen in zijn leven, plant en voert de nodige acties uit om deze doelen op een gestructureerde en gerationaliseerde manier te bereiken.
Het zijn onafhankelijke en assertieve mensen, ze zijn in staat om hun tekortkomingen en fouten te herkennen, evenals hun vaardigheden en capaciteiten.
Ze hebben de neiging om gelijkwaardige relaties tot stand te brengen, zonder dat ze categorieën hoeven op te stellen die hun persoonlijke relaties afbakenen.
Ze kunnen het effect besturen dat de dingen ze veroorzaken. Hun emotionele reacties zijn niet direct onderworpen aan externe stimuli, maar aan de interne uitwerking die ze op hen uitoefenen.
Nu weten we wat de ontwikkeling van emotionele volwassenheid inhoudt en welke kenmerken worden verkregen wanneer deze wordt bereikt.
Maar zoals we eerder hebben opgemerkt, verschijnt deze ontwikkeling bij magie niet in mensen.
Een persoon bereikt geen emotionele volwassenheid als de patiënt erop wacht om door de jaren heen te verschijnen.
Emotionele volwassenheid moet bewust worden ontwikkeld, inspanning en toewijding in zichzelf investeren, en werken in interne aspecten, in de manier van zijn en in de manier van functioneren.
Hoe ontwikkel je je emotionele volwassenheid? 10 tips
1- Let op
Zoals we hebben opgemerkt, is de eerste stap om te beginnen met het ontwikkelen van emotionele volwassenheid het verwerven van bewustzijn en kennis over zichzelf.
Mensen hebben de neiging om te leven met automatische piloot. We hebben een manier van zijn en functioneren, maar we valideren het automatisch en we oefenen het uit zonder stil te staan bij hoe het is.
Op deze manier werken is het gemakkelijkst en eenvoudigst, omdat het verwerven van kennis over onszelf meestal geen direct voordeel oplevert.
Maar deze manier van functioneren is ook wat ons belet om emotioneel te groeien.
Normaal, let op en analyseer hoe we zijn, hoe we denken, hoe we handelen, waarom we het doen, welke vaardigheden we hebben en welke gebreken we hebben is vaak ingewikkeld, omdat het gaat om het kijken naar de dingen van onszelf die we misschien liever veranderen.
Als je echter emotionele volwassenheid wilt bereiken, moet je deze oefening uitvoeren, goed weten hoe je bent en zonder ressentiment de kenmerken accepteren die je het minst prettig vindt en dat je moet werken om ze te veranderen..
2- Leer je gevoelens uitwerken
Een ander zeer belangrijk aspect om de emotionele volwassenheid te bereiken, is om de gevoelens uit te werken.
Alle mensen hebben gevoelens, veel en divers, maar vaak geven we er de voorkeur aan niet te veel aandacht te besteden omdat ze vervelend of te intens kunnen zijn.
Als we echter niet leren om de gevoelens die we in het leven hebben, uit te werken, zullen we een rugzak maken die we op onze rug zullen dragen en die zwaarder zullen worden.
Dus, het is handig dat wanneer je bepaalde gevoelens ervaart, laat ze opstaan, geef jezelf de tijd om ze grondig te kennen en investeer je inspanningen om ze uit te werken en aan te passen in jezelf.
3- Analyseer je emotionele reactie
Mensen hebben tijdens ons leven constant en onvermijdelijk emotionele reacties.
Wanneer er iets gebeurt, reageert ons lichaam met een emotionele reactie, die niet kan worden vermeden of vermeden.
Nu is het belangrijk dat we leren onze emotionele reacties zodanig te moduleren dat ze zo passend mogelijk zijn..
Om dit te kunnen doen, is het belangrijk dat je aandacht besteedt aan de emotionele reacties die je hebt op verschillende situaties en analyseren of ze echt adequaat zijn of niet.
Als ze zijn en de mate van ongemak die ze veroorzaken, worden ze aangepast aan de realiteit van de perfecte situatie.
Echter, als de emotionele reactie niet is aangepast aan de realiteit van de situatie, dat wil zeggen, hoger is dan het zou moeten of zou kunnen worden aangepast, is het belangrijk dat je ernaar streeft om een meer adaptieve emotionele reactie te verwerven.
4- Analyseer je gedragsreactie
De stap die volgt op een emotie is een gedrag, of dit is tenminste wat het lichaam ons vraagt wanneer het emotioneel reageert.
Als we echter na een emotionele reactie altijd een gedrag vertonen dat wordt geregeerd door emotie, zal onze emotionele groei worden aangetast.
Mensen hebben het vermogen om te denken en te redeneren, een fundamenteel feit voor de goede werking en aanpassing in onze omgeving.
Wanneer echter een emotie verschijnt, moedigen onze primaire instincten ons aan om aandacht te schenken aan de emotionele reactie en de schijn van redeneren te elimineren.
Dus, analyseer je manier van gedrag wanneer je reageert op elke situatie die een emotie oproept.
Het doel is dat je vóór emotionele reacties redenering kunt introduceren om op een minder impulsieve manier te kunnen kiezen voor je gedrag.
5- Train het uiterlijk van de rede
Zoals we in het vorige punt hebben gezien, is het verschijnen van de rede te allen tijde van cruciaal belang om goed te kunnen functioneren.
We weten echter al dat op emotioneel intense momenten het verschijnen van de rede vaak moeilijk is, en dat emotie meestal alles te bieden heeft om het spel te winnen..
Dus om emotionele volwassenheid te bereiken, moeten we leren om zelfs op die meest emotionele momenten gebruik te maken van de rede.
Als het ons lukt om dit te doen, zullen we meer mogelijkheden hebben om adequaat gedrag te bereiken dat in overeenstemming is met onze manier van zijn, met onze manier van denken en met onze waarden en principes, in plaats van met onze emotionele reactie..
Om dit te bereiken, is het belangrijk dat je leert om je emoties goed te identificeren elke keer dat ze verschijnen, en geef jezelf wat tijd voordat je handelt.
Je moet van die tijd profiteren, zodat je gedachte in actie komt en je emotionele reactie en je daaropvolgende gedrag kan moduleren.
6 - Empathize
De 5 eerdere tips waren erop gericht om meer persoonlijke kennis te vergaren en om te leren omgaan met de verschillende reacties die een individu kan hebben: gevoelens, emoties, gedrag en gedachten.
Nu, emotionele volwassenheid blijft niet in jezelf bestaan, maar moet zich uitstrekken tot de relatie die bezeten is met andere mensen en de omgeving.
In die zin is de eerste oefening die vaak moet worden geleerd, het toepassen van empathie.
Om emotionele volwassenheid te bereiken, moet je weten hoe je je kunt inleven in anderen, weet hoe ze zich voelen, hun realiteit kennen en handelen in overeenstemming met al deze informatie..
Om dit te doen, is het belangrijk dat je systematisch de mentale oefening uitvoert van "Hoe zou ik me voelen als ik in jouw plaats zou zijn?"
Als je deze vraag regelmatig stelt en je probeert voor te stellen hoe je je zou voelen als je in de plaats van de ander zou zijn, zul je zien dat de empathie onmiddellijk zal verschijnen..
Empathie is een basisvaardigheid om te leren om adequaat met anderen om te gaan en emotioneel volwassen gedrag te ontwikkelen.
7- Verwerven van bredere visies
Nauw verbonden met het begrip empathie is het vermogen om een bredere kijk op de dingen te krijgen.
Mensen hebben de neiging om dingen op een bepaalde manier te observeren en geven absolute waarde aan die gedachte.
Deze manier van werken leidt echter meestal tot fouten, omdat we alleen het topje van de ijsberg kunnen zien.
Zodat dit niet gebeurt, is het belangrijk dat u de mentale oefening doet om uzelf verschillende gezichtspunten te stellen over de dingen en waarden van elk van hen.
Hierdoor wordt uw visie breder en beschikt u over meer analysevermogen.
8- Analyseer uw behoeften adequaat
Mensen laten ons vaak leiden door onze meest directe behoeften en vinden het moeilijk om rekening te houden met de langetermijnbehoeften..
Het is echter een van de sleutels om op een voordelige manier voor zichzelf te kunnen functioneren, om een adequate analyse van persoonlijke behoeften te kunnen uitvoeren.
Leren om het leven vanuit een globaal oogpunt te analyseren en niet vanuit een gefocust oogpunt is van vitaal belang om emotionele volwassenheid te ontwikkelen.
Als het je lukt om jezelf, je leven, je omgeving en je behoeften vanuit een breed oogpunt te analyseren, heb je meer middelen om je acties goed te kiezen en te leven in overeenstemming met je manier van zijn, je waarden en je morele principes.
Houd in gedachten wat je langetermijndoelen zijn, welke dingen je als persoon voorstelt en welk gedrag je wilt opnemen in je manier van zijn.
9 - Ontwikkel assertiviteit
De assertieve communicatiestijl is de meest affectieve en de beste resultaten en het welzijn zal je in je leven geven.
Het is gebaseerd op communicatie op een manier die uw rechten respecteert maar ook die van andere mensen respecteert.
10- Ontwikkel je zelfbeeld en accepteer jezelf
Eigenwaarde is mogelijk wat u het meeste geluk in uw leven zal geven. Zonder positief zelfbeeld kun je geen relatie hebben met anderen of de doelen bereiken die je jezelf hebt gesteld.
referenties
Fierro, A. (1996). Handleiding van de psychologie van de persoonlijkheid. Barcelona: Paidós, hfst. 4e.
Kanfer, F.H. en Goldstein, A.P. (1993). Hoe te helpen bij verandering in psychotherapie. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Essentiële lezingen in gezondheidspsychologie. Berkshire, VK: Open University Press.
Seligman, M.E.P. (1995). Ik kan niet groter zijn, maar ik kan beter zijn. Barcelona: Grijalbo.
Sherif, M .: "Een studie van enkele sociale factoren in perceptie", Arch. Psychol., 1935, Nr. 187.