Aanhoudende aandachtskarakteristieken, theorieën, tests en activiteiten

de aanhoudende aandacht het is het vermogen dat ons in staat stelt om ons gedurende een bepaalde periode te concentreren op een enkele activiteit of stimulus. Het is nauw verbonden met concentratie, omdat het ons in staat stelt om mogelijke externe afleidingen te blokkeren om maar op één ding te focussen.

Sterker nog, praten over aanhoudende aandacht noemt gewoonlijk twee even belangrijke elementen: surveillance, wat ons in staat stelt om het uiterlijk van een relevante stimulus en concentratie te detecteren, wat ons in staat stelt afleidingen te elimineren om zich te concentreren op de stimulus of activiteit die ons interesseert.

Aanhoudende aandacht is een fundamentele vaardigheid voor de meeste gebieden van ons leven. Zonder dit zouden we praktisch geen enkele taak kunnen doen, onze doelen bereiken of de afleiding vermijden die ons wordt aangeboden. Daarom is de studie ervan erg belangrijk op het gebied van psychologie.

In dit artikel zullen we praten over alle kenmerken van dit soort aandacht, evenals de belangrijkste theorieën die proberen uit te leggen hoe het werkt. Daarnaast zullen we enkele manieren bekijken om dit vermogen te versterken en je vaardigheidsniveau ermee te beoordelen..

index

• 1 Kenmerken
  • 1.1 Het is moeilijk om na verloop van tijd te behouden
  • 1.2 Het is een zeer veeleisend proces
  • 1.3 Kan worden getraind of geteisterd
• 2 theorieën
  • 2.1 Activeringstheorie
  • 2.2 Theorie van signaaldetectie
  • 2.3 Theorie van gewenning
  • 2.4 Theorie van de verwachting
• 3 Tests
  • 3.1 Continue zorgtest
  • 3.2 SDMT
• 4 Activiteiten om aanhoudende aandacht te verbeteren
  • 4.1 Lezen
  • 4.2 Meditatie
  • 4.3 Verbinding met technologie verbreken
• 5 Referenties

features

Aanhoudende aandacht is het vermogen van een organisme om de focus van aandacht voor een langere of kortere tijd te behouden, terwijl het alert blijft op de mogelijke aanwezigheid van bepaalde soorten stimuli..

Over het algemeen kunnen we stellen dat aanhoudende aandacht gelijk is aan de aanhoudende aandacht in de loop van de tijd.

Dit cognitieve proces heeft een reeks kenmerken die we moeten kennen om er het maximale uit te halen en onze capaciteit ermee te ontwikkelen. Vervolgens zullen we enkele van de belangrijkste zien.

Het is moeilijk om te volharden in de tijd

Aandacht is een proces dat, door de manier waarop het werkt, erg ingewikkeld is om in de loop van de tijd te onderhouden. Dit betekent dat we normaal gesproken slechts één taak voor een bepaalde periode kunnen gebruiken, en dan moeten we rusten voordat we het opnieuw kunnen proberen.

Onderzoek naar concentratieverlies heeft aangetoond dat er voornamelijk twee manieren zijn waarop onze aanhoudende aandacht afneemt nadat we hem een ​​tijdje hebben gehandhaafd. Deze twee manieren zijn afleiding en aandacht verdwijnt.

De afleiding is een proces waarbij de persoon meer en meer problemen begint te krijgen om stimuli te filteren die hem niet interesseren en zich te concentreren op de taak die voor hem ligt. Hoe meer de afleiding toeneemt, des te moeilijker het is om niet meegesleept te worden door de elementen van de omgeving.

Aandachtsverslaving daarentegen heeft meer te maken met de intensiteit van de aandacht van het individu. De persoon kan zich nog steeds bewust zijn van hun taak, maar hun activeringsniveau is lager.

Daarom wordt het minder efficiënt en heeft het meer problemen om de activiteit aan te gaan die wil presteren.

Het is een zeer veeleisend proces

Op een cognitief niveau besteedt aanhoudende aandacht veel mentale hulpbronnen. Daarom zijn er allerlei factoren die van invloed zijn op de hoeveelheid tijd die we kunnen blijven besteden aan een enkele taak.

Er is een psychologisch fenomeen, bekend als "ego-uitputting", dat bestaat uit het volgende: wanneer we een complexe taak uitvoeren die grote concentratie of aanzienlijke inspanning vereist, neemt ons vermogen om onze aandacht vast te houden af,.

Bijvoorbeeld, een student die 's morgens vroeg erg alert blijft op de uitleg van zijn leraar zal het moeilijker hebben zijn concentratie de rest van de dag te handhaven dan iemand die zijn aanhoudende aandacht niet zo intensief heeft gebruikt..

Het kan worden getraind of geatrofieerd

De hoeveelheid aanhoudende aandacht die we gedurende een dag kunnen uitoefenen, staat niet vast. Integendeel, het hangt af van een veelvoud aan factoren, zoals het gebruik dat we gewoonlijk aan deze vaardigheid geven, de levensstijl die we leiden of de taken die we vaak uitvoeren die het gebruik van deze vaardigheid vereisen..

Zo is bijvoorbeeld bewezen dat een goede nachtrust, een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging routines zijn die de hoeveelheid aanhoudende aandacht die we in één dag kunnen gebruiken aanzienlijk kunnen vergroten..

Aan de andere kant, als we slecht eten, niet rusten en sedentair zijn, zal ons concentratievermogen verminderen.

Afhankelijk van hoe we onze aanhoudende aandacht gebruiken, zal bovendien het aantal dat we per dag kunnen gebruiken met de tijd toenemen of afnemen.

In deze zin lijkt dit vermogen op een spier: als we ons concentreren op een veeleisende taak, zal het na een tijdje gemakkelijker voor ons zijn om het opnieuw te doen.

Integendeel, als we ons laten afleiden door allerlei prikkels en alleen eenvoudige taken uitvoeren die onze concentratie niet nodig hebben, zal dit vermogen na verloop van tijd afnemen en zal het moeilijker zijn om ons op slechts één ding te concentreren..

theorieën

Er zijn voornamelijk vier theorieën die proberen uit te leggen wat aanhoudende aandacht is en hoe het werkt: de theorie van activering, de theorie van signaaldetectie, de theorie van gewenning en de theorie van verwachting. Vervolgens zullen we zien waar elk van hen uit bestaat.

Het is belangrijk om te benadrukken dat het heel goed mogelijk is dat de vier theorieën gedeeltelijk juist zijn. Het proces waarmee we onze aandacht kunnen vasthouden is zeer complex, dus er is geen enkele eenvoudige verklaring die ons in staat stelt om het volledig te begrijpen.

Theorie van activering

De theorie van activering, ook bekend als de theorie van arousal, suggereert dat we een bepaald niveau van stimulatie nodig hebben om ons op een taak te kunnen concentreren.

Als onze activering te laag is, zullen we ons vervelen en zullen we ons niet kunnen concentreren; maar als het te hoog is, zullen we ons beklemtonen of afgeleid worden.

Dus, voor elke taak is er een optimaal punt van arousal waarmee we onze aandacht zo lang mogelijk kunnen vasthouden.

Het probleem is dat veel van de taken die concentratie vereisen saai zijn, dus ze kunnen ons niet activeren en het is moeilijk om afleidingen te vermijden en ons laten meeslepen door externe stimuli..

Bijvoorbeeld, een student die probeert een tekst over een onderwerp te onthouden waarvan hij niet houdt, zou zich vervelen en daardoor zijn concentratie verliezen.

In plaats daarvan zou diezelfde jongeman die probeert de songtekst van zijn favoriete liedje te leren, er geen moeite mee hebben zijn aandacht op haar te vestigen.

Theorie van signaaldetectie

Deze tweede theorie over aanhoudende aandacht suggereert dat ons vermogen om specifieke signalen of stimuli te detecteren afneemt naarmate onze vermoeidheid toeneemt..

Dus, aan het begin van het starten van een taak, zou het gemakkelijk zijn om onze concentratie gefixeerd te houden, maar na verloop van tijd zou dit steeds ingewikkelder worden.

Dit proces is herhaaldelijk gecontroleerd in een laboratoriumomgeving. In een experiment werd deelnemers bijvoorbeeld gevraagd om op een knop te drukken wanneer een specifiek type stimulus op het scherm verscheen..

Omdat er ook veel afleiding was, vereiste dit grote concentratie van hun kant.

Bij het begin van de taak waren de deelnemers meestal zonder problemen succesvol. Echter, na een tijdje namen zowel valse positieven (drukken wanneer de stimulus niet aanwezig was) en valse negatieven (niet drukken toen het aanwezig was) toe.

De gewenningstheorie

Het idee achter de theorie van gewenning is heel eenvoudig: wanneer we een herhaalde taak steeds maar weer uitvoeren, stopt het ons te stimuleren.

Daarom is het voor ons steeds moeilijker om ons erop te concentreren en andere, meer nieuwe stimuli kunnen onze aandacht gemakkelijker trekken.

Theorie van de verwachting

De theorie van verwachting suggereert dat wanneer we verwachten dat er iets belangrijks gaat gebeuren, het gemakkelijker voor ons is om onze aandacht vast te houden. Een verzorger die gelooft dat er iets gebeurt tijdens zijn dienst, zal het bijvoorbeeld gemakkelijker vinden om zich bewust te zijn van zijn omgeving.

Aan de andere kant, als onze verwachtingen dat er iets belangrijks gebeurt laag zijn, is het veel gecompliceerder om onze concentratie te behouden. Het probleem is dat bij het uitvoeren van veel van de taken die voortdurende aandacht vereisen, we niet verwachten dat er iets interessants zal gebeuren..

testen

Zoals we kunnen zien, is ons vermogen om volgehouden aandacht te besteden niet bedoeld om te worden gebruikt bij het soort taken waarvoor we het normaal gesproken nodig hebben.

Elke persoon heeft echter een ander concentratievermogen: sommige mensen hebben op dit gebied nauwelijks problemen, terwijl anderen het moeilijk hebben om zich te concentreren.

Daarom is het, voordat we beginnen met het uitvoeren van een activiteit met als doel het vermogen om zich duurzaam te concentreren, te verbeteren vanuit de basis waarop we starten. Hiervoor hebben door de jaren heen vele tests en tests ontwikkeld die ons in staat stellen om dit vermogen te evalueren.

De bekendste zijn de continue uitvoeringstest (CPT) en de SMDT. Vervolgens zullen we zien waar elk van hen uit bestaat.

Continue zorgtest

Veel van het bewijs van aanhoudende aandacht kan ook worden gebruikt om selectieve aandacht te evalueren. Het belangrijkste verschil in de manier om beide te meten, is de moeilijkheid van de taak: selectieve aandacht zou meer gerelateerd zijn aan eenvoudige taken en concentratie, met die waarvoor meer gebruik gemaakt moet worden van mentale hulpbronnen..

De continuous care-test is een van de tests die, aangepast, kunnen worden gebruikt om blijvende aandacht te evalueren. Er zijn veel verschillende versies, maar ze zijn allemaal van het type "go / no go"; dat wil zeggen dat de persoon een actie moet uitvoeren wanneer aan een specifieke situatie is voldaan.

In een variant van de aanhoudende aandachtstest die bekend staat als "SART", moet de deelnemer bijvoorbeeld naar een lijst met getallen kijken.

Als degene die op het scherm kijkt 3 is, moet hij zwijgen; maar als het een ander nummer tussen 1 en 9 is, moet je zeggen of het even of oneven is. Deze taak wordt een aantal keren herhaald.

Een andere bekende variant is de "Test van A". De deelnemer luistert naar een willekeurige lijst met letters en moet toeslaan wanneer hij de letter A hoort.

De letters worden op een vrij hoge snelheid (één per seconde) gelezen; en vaak vinden allerlei mislukkingen plaats die helpen om het vermogen van langdurige aandacht van de persoon te beoordelen.

SDMT

De SDMT is een test die zowel de aanhoudende aandacht als de verwerkingssnelheid van de persoon evalueert. Gedurende 90 seconden ziet de deelnemer een afbeelding waarin abstracte symbolen gerelateerd zijn aan getallen; en gedurende deze tijd moet u reeksen nummers vertalen met behulp van deze sleutel.

Aan het einde van de test wordt de sleutel verwijderd en moet de persoon proberen de serie door het geheugen te reproduceren om te evalueren wat ze in het proces hebben geleerd.

Activiteiten om aanhoudende aandacht te verbeteren

Volgens een groot aantal studies heeft de meerderheid van de inwoners van de westerse wereld een slechtere concentratie. Experts geloven dat dit te wijten is aan de overvloed aan informatie die we hebben, de opkomst van smartphones en de technologieën van onmiddellijke communicatie en de levensstijl die we leiden.

Daarom zijn er de afgelopen jaren pogingen ondernomen om activiteiten en programma's te ontwikkelen die de capaciteit voor aanhoudende aandacht helpen verbeteren. Hieronder zullen we een korte samenvatting zien van de meest bruikbare.

lezing

Talrijke studies relateren traditioneel lezen met een toename van het concentratievermogen op de lange termijn. Integendeel, het lezen van artikelen van webpagina's of sms-berichten lijkt deze vaardigheid nog erger te maken.

Als gevolg hiervan bevelen steeds meer experts aan om digitale technologie te veranderen voor een goed boek. De consensus is dat we, door het lezen van één uur per dag zonder onderbreking, een aanzienlijke verbetering in onze volgehouden aandacht zullen zien.

meditatie

Meditatie is een traditionele discipline die steeds meer aanhangers in het Westen heeft. Degenen die het beoefenen, beweren dat hun concentratievermogen een grote verbetering betekent en dat ze minder problemen hebben om allerlei afleiding te voorkomen. In de afgelopen jaren lijken honderden experimenten dit effect te bevestigen.

Van oudsher wordt gezegd dat, door slechts ongeveer vijftien minuten per dag te mediteren, verbeteringen met betrekking tot aanhoudende aandacht kunnen worden ervaren.

Het kan echter enige tijd duren voordat voordelen verschijnen, dus het is noodzakelijk om door te gaan met de praktijk van deze discipline.

Ontkoppelen van technologie

Zoals we eerder vermeldden, vertellen steeds meer experts over het gebruik van mobiele apparaten, instant messaging en sociale netwerken met concentratieproblemen.

Blijkbaar verslechtert het constant ontvangen van meldingen die ons van onze taken afbrengen, onze aanhoudende aandacht op een belangrijke manier.

Daarom voeren veel mensen die op dit gebied willen verbeteren, uit wat bekend staat als "detox digitaal ". Deze procedure is om te voorkomen dat alle soorten elektronische apparaten voor een specifieke periode (meestal 24 uur) worden gebruikt.

Dit kan ingewikkeld zijn om te vervullen, maar het verhoogt onze aanhoudende aandacht op een belangrijke manier.

referenties

1. "Aanhoudende aandacht: concept en theorieën" in: The Mind Is Wonderful. Opgehaald op: 15 december 2018 vanuit The Mind Is Wonderful: lamenteesmaravillosa.com.
2. "Aanhoudende aandacht" in: CogniFit. Opgehaald op: 15 december 2018 via CogniFit: cognifit.com.
3. "Aanhoudende aandacht: definitie en theorieën" in: PsicoCode. Opgehaald: 15 december 2018 van PsicoCode: psicocode.com.
4. "Attention" in: Neuron Up. Opgehaald: 15 december 2018 vanuit Neuron Up: neuronup.com.
5. "Aandacht" in: Wikipedia. Opgehaald: 15 december 2018 via Wikipedia: en.wikipedia.org.