Selectieve aandacht voor kenmerken, theorieën, testen en activiteiten

de selectieve aandacht Het is een cognitief proces waarbij de persoon zich concentreert op één of enkele stimuli, terwijl hij alle andere kan negeren. Het is een heel belangrijk mentaal hulpmiddel, omdat het ons in staat stelt om de gegevens van onze omgeving te verwerken zonder dat we ze overweldigen.

Aandacht is een beperkte hulpbron, dus we hebben een soort mechanisme nodig om ons te helpen de informatie die we ontvangen te filteren op basis van onze interesses te allen tijde. Er zijn verschillende theoretische modellen van hoe deze vaardigheid werkt, maar bijna alle vergelijken selectieve aandacht met de hals van een fles.

Dankzij dit vermogen kunnen we dus de stroom van informatie die ons zintuig bereikt elk moment vastleggen, en ons alleen op één van de gegevens concentreren totdat we deze hebben verwerkt. Er wordt aangenomen dat het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor dit proces het Ascending Reticular Activating System (SARA) is..

Er zijn drie hoofdmodellen die proberen uit te leggen hoe deze vaardigheid werkt: Broadbent, Treisman en Deutsch en Deutsch. In dit artikel zullen we elk van hen onderzoeken, de kenmerken van deze capaciteit en de manier waarop we deze kunnen trainen.

index

• 1 Kenmerken
  • 1.1 Focus op een enkel element
  • 1.2 Conscious Mind vs. bewusteloos
  • 1.3 Het kan erger en beter worden
• 2 Theorieën van selectieve aandacht
  • 2.1 Broadbent-model
  • 2.2 Treisman verzwakkingsmodel
  • 2.3 Deutsch en Deutsch model
• 3 Tests
  • 3.1 Stroop-test
  • 3.2 Go / No Go
  • 3.3 Korte aandachtstest
• 4 Activiteiten om selectieve aandacht te verbeteren
  • 4.1 Let op je lichaam
  • 4.2 Meditatie
• 5 Referenties

features

Te allen tijde ontvangen we een constant bombardement van informatie via onze zintuigen. Geluiden, kleuren, geuren, sensaties ... Het probleem is dat de verwerkingscapaciteit van onze hersenen beperkt is, dus we kunnen niet tegelijkertijd aandacht besteden aan al deze stimuli.

Daarom moet ons brein de informatie filteren die eraan komt, afhankelijk van het belang dat het heeft voor ons. Het mechanisme dat hiervoor verantwoordelijk is, is selectieve aandacht, waardoor we ons concentreren op bepaalde elementen van onze omgeving terwijl we alle andere volledig negeren.

Er zijn verschillende theorieën over selectieve aandacht die variëren naargelang de betekenis waar we het over hebben. Al onze zintuiglijke vaardigheden delen echter een aantal overeenkomsten als het gaat om het filteren van stimuli. Vervolgens zullen we enkele van de belangrijkste zien.

Focus op een enkel element

Verschillende studies over de werking van selectieve aandacht laten zien dat we te allen tijde een enkele stimulus selecteren en alle andere negeren.

Afhankelijk van de mate van concentratie die we hebben, kan bepaalde informatie over onze omgeving volledig onopgemerkt blijven, zodat het lijkt alsof er geen.

In het beroemde basketbalexperiment werden deelnemers bijvoorbeeld gevraagd om een ​​video te bekijken waarin twee teams passes maakten met verschillende ballen, terwijl ze het aantal keren tellen dat een van de twee van de een naar de ander is overgegaan. de hand. Het onderzoek had echter een truc.

En terwijl de teams de ballen passeerden, zag je in de video een man gekleed als een gorilla die tussen de spelers danst en allerlei gebaren maakt.

Ondanks dat het volledig duidelijk was tijdens een tweede bezichtiging, was de overgrote meerderheid van de deelnemers zo gefocust op het tellen van de passes dat ze hem niet zagen.

Bewuste geest vs. bewusteloos

Hoewel onze bewuste geest zich slechts op één element tegelijk kan concentreren, hebben andere onderzoeken vastgesteld dat ons onderbewustzijn in staat is om veel meer stimuli tegelijkertijd te verwerken.

Tegenwoordig weten we bijvoorbeeld dat bepaalde informatie die onopgemerkt blijft op een bewust niveau nog steeds in ons geheugen is vastgelegd en zelfs de manier waarop we handelen kan beïnvloeden.

Dit staat bekend als grondverf of priming effect, en het is nauw verwant aan subliminale berichten en onbewuste reclame.

Tegelijkertijd, zelfs wanneer we ons erg op één ding concentreren, stopt ons onderbewustzijn niet om aandacht te schenken aan onze omgeving op zoek naar meer relevante informatie.

Dat is de reden waarom, zelfs wanneer we ondergedompeld zijn in een taak, een hard geluid of het geluid van onze naam ervoor kan zorgen dat we de aandachtsfocus veranderen.

Het kan erger en beter worden

De opkomst van internet en andere informatietechnologieën hebben ervoor gezorgd dat veel deskundigen zich zorgen maakten over het effect ervan op ons vermogen om selectieve aandacht te behouden.

Het probleem is dat dit vermogen kan worden getraind, maar op dezelfde manier kan het ook worden verzwakt als we het niet genoeg gebruiken..

Tegenwoordig merken veel mensen dat het vanwege de constante bombardementen van informatie die we ontvangen en de noodzaak om 'multitasking' te doen, heel moeilijk is om lang op één ding te focussen. Elke stimulus kan hen afleiden van wat ze doen en hun aandacht volledig vangen.

Gelukkig zijn er, dankzij de verschillende theorieën over selectieve aandacht, talloze technieken ontwikkeld die ons kunnen helpen deze capaciteit te verbeteren.

Dit bereiken is van fundamenteel belang voor alle aspecten van ons leven, en dit te bereiken zal ons zowel op professioneel als in persoonlijk vlak helpen.

Theorieën van selectieve aandacht

Tegenwoordig is er binnen het veld van de psychologie geen consensus over hoe selectieve aandachtsprocessen precies werken.

Momenteel zijn er drie hoofdmodellen die dit fenomeen proberen uit te leggen: Broadbent, Treisman en Deutsch en Deutsch. Vervolgens zullen we zien waar elk van hen uit bestaat.

Broadbent-model

Een van de eerste theorieën over aandacht was die van de psycholoog Donal Broadbent. Het staat bekend als "rigide filtermodel".

Het belangrijkste idee is dat ons fysieke vermogen om informatie te verwerken beperkt is, en daarom is het noodzakelijk dat onze zintuigen de gegevens filteren die onze hersenen bereiken.

Om te scheiden van wat belangrijk is en wat niet, heeft Broadbent gezegd dat we een filter gebruiken om te bepalen waar we op moeten letten. Volgens deze theorie zouden alle stimuli worden verwerkt volgens kenmerken zoals hun kleur, hun intensiteit, de richting waaruit ze komen of hun vorm.

Op deze manier zou het aandachtfilter ervoor kunnen zorgen dat bepaalde prikkels ons bewustzijn bereiken, terwijl anderen de door onze zintuigen gevormde bottleneck en de zogenaamde "sensorische herinnering" niet zouden kunnen passeren..

Treisman verzwakkingsmodel

Treisman, een onderzoeker na Broadbent, dacht dat hoewel zijn aanpak correct was in het essentiële, maar enkele gebreken had waardoor het niet helemaal correct was.

De belangrijkste voor deze psycholoog was dat, zelfs als een stimulus geen aandacht krijgt, als zijn eigenschappen veranderen, het onze aandacht kan krijgen.

Een voorbeeld kan een persoon zijn die gericht is op het lezen van een boek zonder aandacht te besteden aan hun omgeving; maar dan komt er iemand naar voren die zijn naam zegt.

Ondanks dat hij de stimuli heeft gefilterd om zich alleen te concentreren op wat hij aan het lezen was, heeft de concrete stimulus van de naam zijn geweten weten te bereiken..

Om dit fenomeen te verklaren, stelde Treisman voor dat onze zintuigen niet fungeren als een filter, maar eenvoudigweg de stimuli verzachten waar we geen aandacht aan besteden..

Daarom kunnen zelfs die elementen waar we niet op letten misschien iets in ons bewustzijn registreren; vandaar het idee van bijvoorbeeld subliminale reclame.

Omdat de stimuli verzwakt zijn in plaats van volledig gefilterd, als een van deze in intensiteit of veranderingen in karakteristieken toeneemt, zou onze aandacht er naartoe kunnen gaan. Dit is wat er zou gebeuren in het geval dat we onze naam horen terwijl we ondergedompeld zijn in een taak.

Deutsch en Deutsch model

Deutsch en Deutsch hadden enigszins andere ideeën over hoe de aandacht werkt dan Broadbent en Treisman. Net als deze onderzoekers dachten ze dat er een filter was waarmee ze konden selecteren wat ze moesten doen en wat niet. Ze dachten echter dat dit filter later in het aandachtsproces was.

Zo zouden voor Deutsch en Deutsch alle stimuli op dezelfde manier door onze geest worden geanalyseerd; en als ons brein eenmaal weet wat het betekent, gaat alleen het belangrijkste over op ons bewustzijn en onze actieve herinnering.

testen

Selectieve aandacht is een fundamentele capaciteit als het gaat om het bereiken van succes in allerlei soorten taken en het bereiken van de doelstellingen die we onszelf hebben gesteld. Bovendien kan het bevorderen van dit vermogen erg nuttig zijn om problemen te behandelen zoals ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Daarom is op het gebied van de cognitieve psychologie een reeks hulpmiddelen ontwikkeld die tot doel hebben het vermogen van selectieve aandacht van een persoon te evalueren.

Als je eenmaal weet wat je basisvaardigheid is, kun je een persoon trainen om te leren hoe je je concentratie kunt verbeteren als dit nodig is.

Hieronder zullen we enkele van de meest gebruikelijke tests zien die worden gebruikt om het vermogen van selectieve aandacht te beoordelen.

Stroop-test

Waarschijnlijk de meest bekende selectieve aandachtstest buiten het veld van de klinische psychologie is de Stroop-test. Het is een activiteit waarbij een persoon een reeks gekleurde namen krijgt die op een andere toon op papier zijn geschreven dan degene die ze noemen. Bijvoorbeeld, "rood" getekend in blauw.

De taak bestaat uit het volgende: de persoon moet hardop en zo snel mogelijk de tonaliteit van alle woorden in de lijst benoemen.

Deze test is veel ingewikkelder dan het lijkt, en vereist alle concentratievermogen van het individu. Afhankelijk van het aantal juiste antwoorden, wordt een hogere of lagere score toegewezen.

Go / No Go

Een andere zeer populaire test om het vermogen van selectieve aandacht te meten is om de persoon een reeks prikkels te geven en hem te vertellen een concrete actie uit te voeren wanneer hij een bepaald kenmerk ziet.

De persoon kan bijvoorbeeld een reeks afbeeldingen bekijken en hun taak zou zijn om op een knop te drukken wanneer een van hen een bepaald type voertuig bevat.

De score zou worden berekend op basis van de tijdstippen waarop de knop niet werd aangeraakt toen deze had moeten worden gedaan en wanneer deze ten onrechte was ingedrukt..

Korte aandachtstest

Deze oefening bestaat uit het volgende: de deelnemer luistert min of meer lang naar een lijst met cijfers en letters en wordt gevraagd zich te concentreren op het tellen van hoeveel elementen van een van de typen er zijn terwijl de andere wordt genegeerd.

Later is de taak omgekeerd, dus als je eerst de getallen in het tweede deel moest tellen, zou je het met de letters moeten doen.

De score van deze test wordt berekend op basis van hoe ver de persoon is geweest van het werkelijke aantal letters en cijfers in de lijst.

Activiteiten om selectieve aandacht te verbeteren

Zodra is vastgesteld dat de selectieve aandacht van een persoon niet zo ontwikkeld is als zou moeten (of als het individu zich realiseert dat hij een probleem heeft in deze zin), is niet alles verloren: er zijn veel acties die kunnen worden uitgevoerd om dit vermogen te verbeteren.

In deze laatste sectie zullen we u enkele dingen vertellen die u kunt doen om uw concentratie en uw vermogen tot selectieve aandacht te verbeteren.

Zorg voor je lichaam

Lichaamsbeweging, goed slapen en goed voor je voeding zorgen is fundamenteel als het gaat om het verbeteren van onze gezondheid. Wist je echter dat deze drie activiteiten ook een gigantische impact hebben op ons brein??

Talrijke studies bevestigen dat slecht slapen, een onevenwichtig dieet hebben of een overmatig zittend leven leiden, sterk interfereren met ons vermogen om onze aandacht gericht te houden op één enkele taak. Aan de andere kant hebben mensen die voor zichzelf zorgen meer concentratie mogelijk.

meditatie

Een andere activiteit die bewezen heeft zeer effectief te zijn in het verbeteren van concentratie, is mediteren. Hoewel dit werk al duizenden jaren wordt toegepast, heeft onderzoek pas recent aangetoond dat het een gunstig effect heeft op onze hersenen.

Er zijn veel varianten van traditionele meditatie: van het concentreren op je eigen ademhaling gedurende vijftien minuten per dag, tot het proberen je te concentreren op alles wat je doet zonder je te laten afleiden door je gedachten, het is een van de beste opties om je vaardigheid te verbeteren selectieve aandacht.

referenties

1. "Hoe wij selectieve aandacht gebruiken om informatie en focus te filteren" in: VeryWell Mind. Opgehaald op: 14 december 2018 vanuit VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Theorieën van selectieve aandacht" in: Simply Psychology. Opgehaald: 14 december 2018 van Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Selectieve aandacht" in: Explorable. Opgehaald op: 14 december 2018 van Explorable: explorable.com.
4. "Selectieve aandacht: definitie en theorieën" in: Psychologie en Mind. Opgehaald op: 14 december 2018 vanuit Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Dit is hoe u uw aandachtsspanne kunt vergroten: 5 geheimen van neurowetenschappen" in: Barking Up the wrong tree. Opgehaald: 14 december 2018 van Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.