Stressklachten, oorzaken, types, gevolgen, behandelingen

de spanning Het is een vorm van psychologische malaise die bestaat uit een gevoel van overweldiging, druk en spanning. In kleine hoeveelheden kan het nuttig zijn, bijvoorbeeld op gebieden zoals sport of academische prestaties. Aan de andere kant kan het, als het in zeer grote hoeveelheden voorkomt, allerlei fysieke en mentale problemen veroorzaken.

Verschillende onderzoeken naar de effecten van stress op de lange termijn tonen aan dat het de kans vergroot op hartaanvallen, beroertes, zweren en psychische problemen zoals depressie en angst. Daarom heeft het gebied van geestelijke gezondheid in de laatste decennia geprobeerd dit probleem te begrijpen en een manier te vinden om het op te lossen.

De belangrijkste oorzaak van het gevoel van stress is de overtuiging dat u niet over de nodige middelen beschikt om een ​​bepaalde situatie aan te pakken. Wanneer een persoon denkt dat hij normen moet bereiken waar hij niet toe in staat is, wordt dit probleem erger. Er zijn echter nog vele andere factoren die van invloed zijn op het feit of het al dan niet verschijnt.

Helaas lijkt het aantal mensen dat lijdt aan stress toe te nemen. In een onderzoek in 2014 in de Verenigde Staten meldde bijna 50% van de respondenten dat ze matige of intense stress ervoeren. In dit artikel zullen we de sleutels van dit psychologische probleem zien, evenals wat kan worden gedaan om het te bestrijden.

index

• 1 symptomen
  • 1.1 Prikkelbare stemming
  • 1.2 Moeilijk in slaap vallen
  • 1.3 Gebrek aan energie
  • 1.4 Veranderingen in eetlust en gewicht
  • 1.5 Chronische en acute pijnen
  • 1.6 Opkomst van andere psychologische pathologieën
• 2 oorzaken
• 3 soorten
  • 3.1 Acute stress
  • 3.2 Acute episodische stress
  • 3.3 Chronische stress
• 4 Gevolgen
• 5 behandelingen
  • 5.1 Veranderingen in levensstijl
  • 5.2 Medicatie
  • 5.3 Psychologische therapie
• 6 Referenties

symptomen

Stress is een psychologisch probleem dat zich op verschillende manieren kan manifesteren; sommigen van hen zijn zelfs exclusief aan ons lichaam gerelateerd. In dit gedeelte zul je enkele van de meest voorkomende symptomen ontdekken die deze gemoedstoestand veroorzaakt wanneer deze op tijd wordt onderhouden.

Het is noodzakelijk om in gedachten te houden dat veel van deze symptomen aan elkaar worden teruggekoppeld. Een gebrek aan slaap kan bijvoorbeeld het gevoel van vermoeidheid en vermoeidheid of prikkelbaarheid verergeren. Hierdoor is het meestal noodzakelijk om een ​​interventie uit te voeren die zich tegelijkertijd op verschillende gebieden richt.

Prikkelbare stemming

Misschien is het meest voor de hand liggende symptoom van stress de moeilijkheid om een ​​goed humeur te behouden gedurende een langere periode. De persoon die het lijdt, is meestal boos, verdrietig of overstuur; en elke kleine afwijking van wat je zou willen laten gebeuren, kan je boosheid uitlokken.

Helaas kan de persoon zelf vaak niet beseffen dat dit gebeurt. De mensen om je heen kunnen echter perfect waarnemen dat er iets is veranderd.

Moeilijk in slaap vallen

Een van de meest voorkomende symptomen bij gestresste mensen is slapeloosheid. Vanwege de overmatige psychische en fysieke stress die ze hebben, hebben deze mensen grote moeite om te slapen op een bepaald moment. Vaak spenderen ze veel tijd aan het draaien en draaien in bed en worden ze 's nachts verschillende keren wakker.

Gebrek aan energie

Vele malen ervaren personen die aan stress lijden extreme vermoeidheid gedurende de dag, wat het voor hen moeilijk maakt om hun dagelijkse taken uit te voeren. Hoewel dit gebrek aan energie kan worden verklaard door een gebrek aan slaap, is het vaak niet de enige factor die eraan ten grondslag ligt..

Meestal ervaren deze mensen vermoeidheid als iets psychologisch in plaats van fysiek. Men spreekt bijvoorbeeld vaak van de "mentale mist": het is een grote moeilijkheid om de gedachten op één enkele taak te richten, omdat je een soort algemene saaiheid voelt.

Veranderingen in eetlust en gewicht

Dit symptoom beïnvloedt elke persoon op een andere manier. Voor sommigen verhoogt stress de wens om te allen tijde te eten en de noodzaak om suikerachtig of vetrijk voedsel te eten. Voor anderen is het effect het tegenovergestelde: ze verliezen hun eetlust en hebben het moeilijk om hun maaltijden op een normale manier uit te voeren.

Vanwege dit, hebben sommige gestresste personen de neiging om veel gewicht te winnen op een ongecontroleerde manier, terwijl anderen het op dezelfde manier verliezen. Over het algemeen kan een plotselinge verandering in de lichaamssamenstelling een symptoom van dit probleem zijn.

Chronische en acute pijn

De effecten van deze pathologie zijn niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Veel studies suggereren dat stress (vooral chronisch) hoofdpijn kan veroorzaken of het begin ervan kan stimuleren. Sommige statistieken tonen zelfs aan dat tot 67% van de hoofdpijn veroorzaakt zou kunnen worden door dit psychologische probleem.

Rugpijn is een van de meest voorkomende pijnen onder gestresste mensen. Sommige onderzoekers denken dat de oorzaak van deze toename van lichamelijk ongemak te maken heeft met cortisol, een neurotransmitter die vrijkomt in het bloed in tijden van stress.

Ze kunnen ook spijsverteringsproblemen, moeilijkheden om naar de wc te gaan, verkoudheden en griep verschijnen; en veel andere kwalen worden verergerd in tijden van grote stress. De meest geaccepteerde oorzaak hiervoor is de verzwakking van het immuunsysteem, hoewel het heel goed mogelijk is dat er andere factoren zijn die in veel gevallen tussenbeide komen.

Verschijning van andere psychologische pathologieën

Ten slotte is chronische stress nauw verbonden met allerlei soorten psychische problemen, maar vooral met depressie en angststoornissen (zoals gegeneraliseerde angst of obsessief-compulsieve stoornis). Dit geldt vooral als het langer dan twee of drie maanden wordt bewaard.

Wanneer een persoon symptomen van depressie of angst vertoont in een tijd van grote druk, kunnen deze psychologische problemen eenvoudigweg een bijwerking zijn van de stress die lijdt.

oorzaken

Zoals eerder vermeld, lijkt de belangrijkste oorzaak van stress de overtuiging te zijn dat u niet over de nodige middelen beschikt om een ​​bepaalde situatie het hoofd te bieden.

Wanneer dit gebeurt, begint de persoon de eerste symptomen te ervaren; en als het probleem niet is opgelost, neigen ze na verloop van tijd erger te worden.

Er zijn echter nog veel meer factoren die een episode van stress meer of minder waarschijnlijk maken. Over het algemeen zijn ze meestal onderverdeeld in drie soorten: biologisch, psychologisch en sociaal.

Van de biologische is de belangrijkste genetische kwetsbaarheid voor stress. Blijkbaar hebben sommige mensen meer kans dan anderen om deze pathologie te ontwikkelen, vanaf het moment dat ze geboren zijn. Afhankelijk van hun levenservaringen en hun leren, kunnen ze er echter wel last van krijgen of niet.

Psychologische factoren zijn onder meer copingstrategieën (de manier waarop het individu met moeilijkheden wordt geconfronteerd), hun denkpatronen en hun capaciteiten op het gebied van emotionele intelligentie. Gelukkig kunnen ze allemaal worden gewijzigd met een beetje training.

Ten slotte hebben sociale factoren te maken met de steun die de persoon ontvangt vanuit zijn naaste omgeving; Het belangrijkste is de relatie die je hebt met je familie en vrienden, en als ze je helpen in moeilijke situaties of niet.

type

Over het algemeen wordt ervan uitgegaan dat er drie hoofdtypen stress zijn: acuut, episodisch acuut en chronisch. Vervolgens zullen we zien hoe ze van elkaar verschillen.

Acute stress

Het is de meest voorkomende vorm van stress. Het is een onmiddellijke reactie van het lichaam op een uitdaging, gebeurtenis of situatie, die het lichaam activeert en voorbereidt om het probleem het hoofd te bieden. Sommige van de situaties die het uitlokken, zijn een discussie, slecht nieuws of een gespannen ontmoeting op het werk.

Acute stress hoeft niet negatief te zijn. Het mechanisme dat ervoor zorgt is hetzelfde dat wordt geactiveerd, bijvoorbeeld in een achtbaan of bij het bekijken van een enge film.

Studies tonen aan dat dit type reactie geen nadelige effecten op het lichaam heeft en zelfs kan helpen dat de hersenen zich voorbereiden op gecompliceerde situaties.

Wanneer het echter optreedt als gevolg van zeer traumatische gebeurtenissen, kan dit een probleem zijn. Slachtoffers van een poging tot moord of een verkeersongeval kunnen bijvoorbeeld een posttraumatische stressstoornis krijgen, een aandoening die allerlei problemen veroorzaakt in de levens van de getroffenen..

Acute episodische stress

Een verleden voorbij acute stress treedt op wanneer deze episoden frequent voorkomen. Sommige mensen lijken altijd een crisis te hebben; meestal zijn ze geïrriteerde personen, met angst of problemen om kalm te blijven.

Wanneer episodes van acute stress vaak voorkomen, kunnen complicaties op het niveau van de gezondheid verschijnen. Hoewel ze niet zo gevaarlijk zijn als bij het derde type, chronische stress, zouden ze over het algemeen zorgwekkend moeten worden.

Chronische stress

Chronische stress wordt gekenmerkt door een constante aanwezigheid van gevoelens van zorg en overweldiging, evenals door een groter aantal en intensiteit van de symptomen die hierboven zijn beschreven. Het kan worden veroorzaakt door een zeer gecompliceerde leefsituatie of door specifieke problemen waarmee de persoon niet overweg kan.

Enkele van de meest voorkomende oorzaken van chronische stress zijn werkproblemen, echtscheidingen, de dood van een geliefde of financiële problemen. Het kan echter ook om minder specifieke redenen verschijnen, zoals tijdens levenscrises..

botsing

Stress, vooral chronische, kan allerlei gezondheidsproblemen veroorzaken, psychologisch en persoonlijk. Het bevordert onder andere de verschijning van ziekten zoals kanker of psoriasis, verhoogt de kans op hartaanvallen, verzwakt het immuunsysteem en kan vroegtijdige veroudering veroorzaken.

Op het mentale niveau correleert de aanwezigheid van hoge niveaus van stress gedurende lange tijd met stoornissen zoals depressie of gegeneraliseerde angst. Op het gebied van levensstijl kunnen de problemen die het veroorzaakt, voorkomen dat de persoon zijn of haar doelstellingen bereikt of zich op de juiste manier ontwikkelt in hun dagelijks leven.

Daarom is het noodzakelijk om stressproblemen zo snel mogelijk te behandelen, om te voorkomen dat de gevolgen extreem negatief worden en een kritiek punt bereiken..

behandelingen

Er zijn veel benaderingen die kunnen worden genomen bij het bestrijden van chronische stress. Deze omvatten veranderingen in levensstijl, medicatie en psychologische therapie.

Veranderingen in levensstijl

De meest effectieve manier om stress op korte termijn te bestrijden, is om de oorzaken die dit veroorzaken te elimineren. Als de persoon zich bijvoorbeeld in een vijandige werkomgeving bevindt, zal het verlaten van hem zijn bezorgdheid onmiddellijk verminderen.

Het elimineren van de oorzaak van stress is echter niet altijd eenvoudig. In deze gevallen zijn er andere veranderingen in de levensstijl die u kunnen helpen beter te worden en de intensiteit van uw symptomen te verminderen.

Enkele van de nuttigste zijn lichaamsbeweging, het volgen van een gezond dieet en het onderhouden van voldoende slaappatroon. Ze kunnen ook helpen bij het verbeteren van sociale relaties of praktijken zoals meditatie of yoga.

geneesmiddel

Een van de meest gebruikte benaderingen (vooral in landen als de Verenigde Staten) om stress te behandelen, is het gebruik van geneesmiddelen die gericht zijn op het verminderen van angst.

Deze medicijnen elimineren de meest acute symptomen van stress-episoden, zodat de persoon de situatie die hen het meest effectief aangaat, het hoofd kan bieden.

Psychotrope geneesmiddelen hebben echter vaak het probleem dat ze zeer verslavend zijn en ernstige problemen kunnen veroorzaken als ze op een ongecontroleerde manier worden gebruikt. Bovendien kan de persoon bij het nemen van medicijnen zich zo goed voelen dat hij besluit het onderliggende probleem niet op te lossen, wat het alleen maar erger zal maken.

In het algemeen moeten psychologische geneesmiddelen alleen worden gebruikt als aanvulling op andere benaderingen en niet als enige remedie tegen stress.

Psychologische therapie

Ten slotte kunnen veel mensen die last hebben van voortdurende stress veel baat hebben bij het veranderen van hun denkpatronen en de manier waarop ze het managen. Therapieën zoals het cognitieve gedrag of de acceptatie en betrokkenheid zijn in dit opzicht zeer effectief gebleken.

Dus wanneer een zeer gestresste persoon therapie krijgt, is hij gewoonlijk in staat om wat hem het meest aangaat beter het hoofd te bieden, terwijl hij de meest onaangename symptomen vermindert.

In combinatie met een goede levensstijl en in sommige gevallen medicatie, is het mogelijk om stress bij de meeste gelegenheden te elimineren.

referenties

1. "Inzicht en omgaan met stress" in: Mountain State Centres for Independent Living. Opgehaald: 10 oktober 2018 van Mountain State Centres for Independent Living: mtstcil.org.
2. "11 tekenen en symptomen van te veel stress" in: Healthline. Opgehaald op: 10 oktober 2018 via Healthline: healthline.com.
3. "Waarom stress gebeurt en hoe het te beheren" in: Medical News Today. Opgehaald: 10 oktober 2018 van Medical News Today: medicalnewstoday.com.
4. "Soorten stress" in: Healthline. Opgehaald op: 10 oktober 2018 via Healthline: healthline.com.
5. "Psychologische stress" in: Wikipedia. Opgehaald op: 10 oktober 2018 vanaf Wikipedia: en.wikipedia.org.