Werkstresssymptomen, oorzaken, typen, gevolgen, preventie



de werkstress het is een psychologisch probleem gerelateerd aan de druk, uitdagingen en moeilijkheden in de werkomgeving. Vrijwel alle mensen lijden tot op zekere hoogte op verschillende momenten in hun leven; maar wanneer het vaak of zeer scherp voorkomt, kan dit ernstige gevolgen hebben.

Volgens de statistieken in dit opzicht ervaart ongeveer 40% van de mensen in de werkende leeftijd een aanzienlijke hoeveelheid werkstress. Dit aantal is de afgelopen decennia geleidelijk toegenomen; in feite worden problemen op de werkplek vaak genoemd als een van de hoofdoorzaken van ongemak.

Hoewel er pogingen zijn ondernomen om lijsten te maken van de meest stressvolle banen en taken die minder stressvol zijn, is ontdekt dat classificaties van dit type niet veel zin hebben. Normaal gesproken is werkstress het gevolg van een gebrek aan concordantie tussen de persoon en de omgeving waarin hij zich bevindt..

Als stress te lang op een te hoog niveau blijft, kan werkstress allerlei negatieve gevolgen hebben in de levens van degenen die er last van hebben. Daarom is het noodzakelijk om beter te begrijpen waarom dit fenomeen optreedt, en wat we kunnen doen om het te verlichten zodra het aanwezig is in ons leven.

index

  • 1 symptomen
    • 1.1 Fysieke symptomen
    • 1.2 Gedragsymptomen
    • 1.3 Psychische symptomen
  • 2 oorzaken
  • 3 soorten
    • 3.1 Beroepsmatige episodische stress
    • 3.2 Chronische werkstress
  • 4 Gevolgen
  • 5 Preventie
    • 5.1 Wees duidelijk over je taken
    • 5.2 Vermijd multitasking
    • 5.3 Zorg voor je lichaam
  • 6 Referenties

symptomen

Er zijn veel aanwijzingen die ons een idee kunnen geven over de vraag of iemand grote hoeveelheden werkstress ondervindt of niet. Elk individu reageert anders op dit probleem; maar het is mogelijk om een ​​lijst met veelvoorkomende symptomen te maken die meer of minder frequent voorkomen.

Over het algemeen kunnen we drie soorten hoofdsymptomen onderscheiden: fysiek, gedragsmatig en psychologisch. Laten we ze allemaal bekijken.

Lichamelijke symptomen

Werkstress heeft een grote impact op het organisme van de mensen die eraan lijden. Daarom vertonen hun lichamen een aantal symptomen die kunnen variëren van eenvoudige ongemakken tot ernstigere die mogelijk gespecialiseerde aandacht vereisen..

1- Vermoeidheid

Een van de meest voorkomende lichamelijke symptomen van die veroorzaakt door werkstress is vermoeidheid. De persoon kan zich voortdurend moe voelen ondanks voldoende slaap of het niet hebben gedaan van grote fysieke inspanningen. In veel gevallen kan dit de ontwikkeling van de dagelijkse activiteiten van het individu verstoren.

2- Hoofdpijn

Veel mensen met werkstress ervaren constante migraine, die een zeer hoge intensiteit kan bereiken. Over het algemeen worden ze geproduceerd door de hoge mate van spierspanning die deze personen hebben, vooral in het gebied van de nek en het gezicht.

3- Slaapproblemen

Een ander gebied waar het lichaam van iemand met werkstress het meest wordt getroffen, is rust. Voor sommigen vertaalt dit zich in grote moeilijkheden om in slaap te vallen; anderen daarentegen worden constant wakker en hebben veel problemen om de hele nacht in slaap te blijven.

4- Intestinale malaise

Ondanks dat het mechanisme niet precies bekend is, is er een goede relatie tussen werkstress en darmproblemen.

Terwijl sommige mensen diarree of meer of minder ernstige pijn op dit gebied zullen ontwikkelen, zullen anderen grote moeite hebben om naar de badkamer te gaan. Deze symptomen worden erger tijdens stresspieken.

5- Huidproblemen

Ten slotte heeft werkstress de neiging bepaalde huidaandoeningen te veroorzaken die, hoewel niet ernstig, behoorlijk onaangenaam kunnen zijn. Onder andere kunnen we acne, een droge huid of zelfs meer ernstige ziekten zoals psoriasis benadrukken.

Gedragsymptomen

De manier waarop een persoon zich gedraagt, kan sterk variëren als deze onder invloed van werkstress is. Hieronder zullen we zien wat de meest voorkomende gedragsveranderingen zijn wanneer dit probleem zich voordoet.

1- Problemen met interpersoonlijke relaties

Veel van de symptomen van werkstress maken het erg moeilijk om gezonde en bevredigende relaties te onderhouden, zowel op het werk als buiten het werk. Mensen onder hun effect kunnen agressiever, intoleranter en ongeduldiger worden; en over het algemeen zijn ze minder geïnteresseerd in de problemen of zorgen van anderen.

Aan de andere kant kan het feit van het hebben van hoge niveaus van stress ertoe leiden dat het individu zichzelf wil isoleren van de rest. Hierdoor nemen de rest van de problemen in relaties na verloop van tijd af, omdat de persoon zijn sociale vaardigheden verliest door deze niet te oefenen..

2- Slechter werkprestaties

De emotionele problemen van mensen met stress op het werk zorgen ervoor dat ze minder efficiënt worden. Hierdoor zullen normaal gesproken degenen die door dit probleem worden getroffen meer tijd nodig hebben om dezelfde taken uit te voeren en zullen ze minder in staat zijn om hun verplichtingen binnen de gestelde data na te komen..

3 - Minder initiatief en creativiteit

Door zich te concentreren op hun eigen problemen en door hen te worden overwonnen, zullen mensen met hoge doses werkstress minder betrokken zijn bij hun taken. Daarom is het gebruikelijk dat hun niveaus van creativiteit en initiatief zijn afgenomen tot niveaus die veel lager zijn dan normaal.

4- Hoge mate van absenteïsme

Een van de duidelijkste symptomen van hoge niveaus van werkstress doet zich voor wanneer de persoon vaak zijn baan begint te missen.

Het feit dat hij voelt dat hij zijn problemen niet kan oplossen, kan ertoe leiden dat iemand zich overweldigd voelt; en om die reden zal hij, op de minste kans, willen ontsnappen uit de omgeving waarin hij zich bevindt..

5- Gebrek aan concentratie

Het grote aantal psychische problemen van mensen met werkstress leidt ertoe dat ze zich niet volledig kunnen concentreren op wat ze doen.

Meestal zal je geest zichzelf overactief vinden en zul je constant afgeleid worden van je taken vanwege de snelheid van je denken.

Psychische symptomen

Hoewel werkstress veel lichamelijke en gedragssymptomen veroorzaakt, zijn enkele van de gevaarlijkste die op het mentale niveau voorkomen. Vervolgens zullen we zien welke de meest voorkomende zijn.

1- Abrupte stemmingswisselingen

Werkstress kan het emotionele leven van mensen op veel manieren beïnvloeden; maar een van de meest voorkomende is gevoelens gevoeliger maken.

Wanneer een persoon erg gestresst is, kunnen ze zeer snel van boosheid naar verdriet gaan, of stoppen met gelukkig zijn om zich bijna meteen depressief te voelen.

2- Pessimisme

De persoon die door werkstress wordt getroffen, heeft de neiging alles met een negatief filter te zien. Omdat hij niet in staat is om zijn problemen op te lossen, zal hij geloven dat alles zal gaan, maar in de loop van de tijd en dat er niets is dat kan worden gedaan om dingen te verbeteren.

3- Gevoelens van overweldigd zijn

Een van de meest onaangename symptomen van werkstress is het gevoel dat men niet adequaat kan omgaan met de omstandigheden. De persoon met dit probleem zal geloven dat hij niet over de juiste middelen beschikt om een ​​situatie het hoofd te bieden, en hij zal zich voorstellen dat alles in de toekomst slechter zal worden.

oorzaken

Het is niet precies bekend wat werkstress veroorzaakt. Het lijkt erop dat er een combinatie van een aantal concrete omstandigheden met een bepaalde manier van denken moet zijn, zodat dit probleem zich voordoet.

Veel studies suggereren echter dat de sleutel ligt in het gevoel dat er een niveau van vraag is dat te hoog is voor het vermogen om problemen op te lossen. De persoon voelt zich niet in staat om hun doelen te bereiken en ziet geen manier om te leren hoe het moet.

Dit, dat fundamenteel lijkt voor het verschijnen van werkstress, wordt vaak gecombineerd met andere problemen, zoals een zeer pessimistische manier van denken of een sterke neiging om zich te veel op de problemen te concentreren..

type

Afhankelijk van de duur van de stress en de negatieve gevolgen ervan, herkennen de auteurs twee hoofdtypen: episodische werkstress en chronische werkstress.

Beroepsmatige episodische stress

Het is het minst serieuze type werkstress. Het treedt op vanwege een specifieke situatie waarin er een zeer belangrijke werkbelasting is, of vanwege het verschijnen van een nieuwe variabele die de symptomen van deze pathologie tijdelijk verhoogt..

Over het algemeen verdwijnt episodische werkstress zodra de situatie genormaliseerd is of de persoon gewend raakt aan de nieuwe variabele. Daarom, hoewel de effecten verontrustend kunnen zijn en moeten worden gemonitord, is het meestal niet nodig om u er overdreven druk om te maken..

Chronische werkstress

De meest ernstige versie van dit probleem doet zich voor wanneer de symptomen van stress niet afhankelijk zijn van een specifieke situatie, maar te maken hebben met de arbeidsomstandigheden in het algemeen.

Wanneer de persoon voelt dat zijn werk voortdurend overloopt, kunnen we een chronisch geval van deze pathologie tegemoet treden.

Dit is waar de meest ernstige gevolgen op de lange termijn zich voordoen. Als de symptomen niet vanzelf verminderen, is het meestal noodzakelijk om een ​​soort van interventie uit te voeren om ze te verminderen voordat de psychologische of fysieke toestand van het individu te veel verslechtert..

botsing

Tegenwoordig is het nog steeds niet precies bekend welke effecten werkgerelateerde stress veroorzaakt op het lichaam en de geest van mensen wanneer dit voor lange tijd voorkomt.

We weten echter dat dit probleem een ​​groot aantal negatieve gevolgen heeft, waardoor het een bron van zorg en een risico voor de volksgezondheid is.

Op fysiek niveau kunnen langdurige stresssituaties het immuunsysteem beïnvloeden, waardoor het waarschijnlijker wordt dat de persoon een ziekte zal krijgen. Bovendien kan het normale slaappatroon wijzigen, gebieden zoals lichaamsgewicht en vettoename beïnvloeden of zelfs het uiterlijk van pathologieën zoals hartaanvallen of kanker begunstigen..

Op het niveau van gedrag kunnen mensen met veel werkstress hun baan verliezen als gevolg van hun prestatieverlies. Ze hebben ook vaak grote moeite om bevredigende relaties met vrienden en familie te onderhouden, waardoor ze hun ondersteuningsnetwerk verliezen en de symptomen van het probleem verergeren..

Ten slotte lijkt het op psychologisch niveau houden van hoge niveaus van stress verband te houden met pathologieën zoals depressie of angst. Deze mentale problemen kunnen ernstige problemen veroorzaken in het leven van mensen die eraan lijden en invloed hebben op alle gebieden van hun bestaan.

het voorkomen

Omdat we nog steeds niet alle oorzaken van werkstress kennen, is het erg moeilijk om dit volledig te vermijden. In de afgelopen jaren zijn echter bepaalde maatregelen gevonden die zeer effectief zijn om de ontwikkeling ervan te voorkomen en om de ernstigste symptomen te voorkomen wanneer deze zich voordoen..

Wees duidelijk over je taken

Studies tonen aan dat een van de dingen die de meeste stress op de werkplek veroorzaken, het feit is dat een lijst met taken niet duidelijk is toegewezen. Medewerkers van wie de verantwoordelijkheden minder duidelijk zijn, hebben de neiging dit probleem veel vaker te ontwikkelen.

Daarom zal het precies weten wat er van je wordt verwacht en hoe je het moet doen je in grote mate helpen om de ergste effecten van werkstress te voorkomen.

Vermijd multitasking

Hoewel in het verleden multitasking als iets fantastisch werd gezien, tonen recente studies aan dat het menselijk brein er niet op is voorbereid. Als je veel tijd besteedt aan multitasking, zul je veel meer energie opraken, chagrijnig en overweldigd zijn.

Verbind je daarom om je te concentreren op één activiteit per keer, ondanks dat je veel te doen hebt. Dit zal u helpen om efficiënter te zijn, en het geeft u ook een goed gevoel van gemoedsrust.

Zorg voor je lichaam

Voor veel mensen begint hun dag te stijgen na een onvoldoende aantal uren geslapen te hebben, te ontbijten zonder aandacht te besteden aan hun gezondheid en vervolgens urenlang te zitten zonder oefeningen te doen..

Al het onderzoek suggereert echter dat het zorgen voor de gezondheid een van de belangrijkste factoren is om het ontstaan ​​van werkstress te voorkomen. Als je dit probleem wilt vermijden, zorg dan dat je minimaal 8 uur per nacht slaapt, regelmatig traint en probeer zo gezond mogelijk te eten de meeste tijd.

Alleen al door deze drie aanbevelingen te volgen, zult u zien hoeveel van uw werkstress gewoon verdwijnt.

referenties

  1. "Werkgerelateerde stress" in: Betere gezondheid. Opgehaald op: 14 oktober 2018 van Better Health: betterhealth.com.
  2. "Hoe de symptomen van stress op de werkplek te identificeren" in: Workstress. Opgehaald op: 14 oktober 2018 van Workstress: workstress.net.
  3. "Stress op de werkplek" in: Helpgids. Opgehaald op: 14 oktober 2018 vanuit de Help-gids: helpguide.org.
  4. "Omgaan met stress op het werk" in: American Psychology Association. Opgehaald op: 14 oktober 2018 van de American Psychology Association: apa.org.
  5. "9 eenvoudige manieren om met stress op het werk om te gaan" in: Very Well Mind. Opgehaald: 14 oktober 2018 van Very Well Mind: verywellmind.com.