Niemand houdt van mij 10 Essentiële tips om het te overwinnen

Als je ooit het gevoel hebt gevoeld dat "niemand houdt van mij", In dit artikel vindt u 10 tips om het te overwinnen.

Afwijzing is een van de situaties waarmee de meest gevoelige mensen worden geconfronteerd. Op deze manier kan het gevoel dat "niemand van me houdt" op verschillende momenten in het leven verschijnen.

Dit gevoel hangt nauw samen met een laag zelfbeeld. Aan de ene kant ervaren mensen met een laag zelfbeeld vaker dit soort gevoelens. Aan de andere kant is het ervaren van het gevoel dat "niemand van me houdt" een belangrijke risicofactor voor een laag zelfbeeld.

Ongeacht het gevoel van eigenwaarde, kunnen alle mensen dit soort gevoelens ontwikkelen in specifieke fasen van hun leven, voornamelijk als gevolg van de kwaliteit van de relationele aspecten van het individu.

Om deze reden is het belangrijk om te weten hoe dit soort sensaties op de juiste manier te beheren en om af te komen van de gevoelens dat "niemand van me houdt". In dit artikel postuleren we 10 tips die zeer nuttig kunnen zijn om dergelijke doelen te bereiken.

Denk je dat niemand van je houdt? 10 tips om het te overwinnen

1- Hou van jezelf

De eerste onmisbare stap die moet worden gezet als je denkt dat niemand van je houdt, is jezelf liefhebben.

Deze factor is van fundamenteel belang om uw zelfrespect te behouden en een redelijke en gezonde visie te ontwikkelen over uw relationele situatie.

Het feit dat je gelooft dat niemand van je houdt, ongeacht de mate van waarachtigheid van de sensatie, zou nooit moeten impliceren dat je ook stopt met jezelf lief te hebben.

Je zelfbeeld en de relaties die je met andere mensen aangaat, zijn duidelijk van elkaar te onderscheiden. Om deze reden is het van vitaal belang om ze niet te mengen.

Alle mensen kunnen momenten doormaken waarin hun relatiesituatie complex of delicaat is. Je bent echter nog steeds dezelfde persoon, met dezelfde deugden en kwaliteiten, ongeacht de affectie die je van anderen ontvangt.

2- Analyseer de juistheid van je gevoel

De abstracte en globale sensaties worden gekenmerkt door het niet vormen van een specifieke gedachte, maar een meer algemene indruk.

Dit feit houdt in dat het gevoel dat "niemand van me houdt" kan worden gevormd door verschillende gedachten die met elkaar te maken hebben.

Evenzo wijzen sensaties meestal op een hoge emotionele component die terugkeert. Dat wil zeggen, een concrete gedachte wekt een emotie op, die het verschijnen van meer gedachten van dat type motiveert.

Op deze manier worden de gewaarwordingen gekenmerkt doordat ze kunnen worden gevormd door onnauwkeurige en weinig contrasterende analyses. Om deze reden is het belangrijk om de juistheid van het gevoel te analyseren dat "niemand van me houdt", omdat dit vaak veel extremer kan zijn dan het in werkelijkheid is.

Analyseren welke mensen degenen zijn die echt niet van je houden en welke mensen uit die situatie kunnen komen, is een basisproces om dit soort situaties te overwinnen.

Het feit dat bepaalde mensen van wie je graag een groter effect wilt ontvangen, niet willen dat je, zoals je wilt, vanuit een extern gezichtspunt moet worden geanalyseerd, waarbij het subject (en dus de schuldige) zichzelf niet zou moeten zijn.

3- Analyseer je relaties

In dezelfde lijn als het vorige punt is het erg handig om de kwaliteit van de persoonlijke relaties die u hebt te analyseren en te onderzoeken.

Als je dat doet, zul je je waarschijnlijk realiseren dat je belangrijk bent voor bepaalde mensen en dat er mensen zijn die van je houden.

Het uitvoeren van dit proces helpt relationele problemen te externaliseren en niet om te zetten in een probleem van persoonlijke identiteit.

Als je ziet wie je wilt en wie niet, kun je de huidige situatie specificeren waarin je bent. Evenzo is het nuttig bij het onderzoeken van de specifieke behoeften die iemand heeft.

Een persoon kan bijvoorbeeld het gevoel hebben dat niemand hem wil, omdat hij geen partner heeft en een romantische relatie wil onderhouden.

Het analyseren van het gevoel maakt het dus mogelijk om te ontdekken dat het probleem ligt in de afwezigheid van een sentimentele relatie. Dit probleem wijkt echter af van het algemene gevoel dat "niemand van mij houdt".

4- Zoek niet de goedkeuring van anderen

Een belangrijk aspect zowel om het gevoel te overwinnen dat "niemand van mij houdt" als om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, is om te voorkomen dat anderen om goedkeuring vragen.

Normaal gesproken, wanneer iemand het gevoel heeft dat niemand een onstabiele emotionele staat en een staat van verval wil ontwikkelen, die alleen kan worden gecompenseerd door de goedkeuring van anderen.

Als u echter uw welzijn afhankelijk laat zijn van de reactie van derden, heeft u geen enkele controle over uw emotionele toestand. Bovendien kan het begeleiden van je door deze principes een aanpassing van je gedrag en je manier van zijn motiveren, een gegeven waardoor je steeds minder van jezelf kunt worden..

Voor dit alles is het belangrijk dat de goedkeuring over uw attributen door uzelf wordt gedaan. De goedkeuring van anderen moet een secundair en wederkerig element zijn. Dat wil zeggen, je zult de mensen met wie je een goede relatie onderhoudt leuk vinden en je zult minder belangrijk zijn voor mensen met wie je geen enkel type link hebt.

5- Maak elke dag gezonde veranderingen.

De beste manier om het gevoel te boven te komen dat "niemand van mij houdt", is om een ​​dag te ontwikkelen die voor u de moeite waard is. Zoals eerder vermeld, zou bevrediging niet in handen van anderen moeten zijn.

Daarom is het handig om gezonde veranderingen in uw dagelijkse routine aan te brengen. Probeer die activiteiten uit te voeren die je een goed gevoel geven en beetje bij beetje zal je geest en welzijn toenemen.

Als je humeur eenmaal hoger is, zal het gemakkelijker voor je zijn om het gevoel te krijgen dat "niemand van me houdt" en je zult je realiseren dat dit niet echt waar is.

6- Zorg voor je relaties

Een ander belangrijk element om het gevoel te vermijden dat niemand van je houdt, is om specifieke elementen te krijgen die je in staat stellen om iets anders te realiseren.

Wanneer een persoon emotioneel ziek is of een onstabiele emotionele toestand heeft, neigt het om persoonlijke relaties te negeren. Als we ons slecht voelen, hebben mensen veel meer aandacht van anderen nodig en kunnen we vaak moeilijk beoordelen wat ze voor ons doen..

Het is dus erg belangrijk om voor elk van de persoonlijke relaties te zorgen. Houd in gedachten dat andere mensen ook behoeften hebben en het is noodzakelijk om tijd en moeite in hen te investeren zodat de relatie bevredigend is.

7 - Geef jezelf de schuld niet

Geen partner hebben, iemand willen die niet geïnteresseerd is in jou, een slechte relatie hebben met een familielid, zien hoe sommige relaties van vriendschap in de loop der jaren vergaan ... Al deze aspecten zijn niet de schuld van één persoon, maar zijn de schuld van de twee personen die deel uitmaken van de relatie.

Om deze reden is het, ongeacht de situatie, belangrijk om de schuld te voorkomen. Dat uw partner u verlaat, betekent niet dat u de schuldige bent, net zoals het niet is dat een vriend u niet langer opbelt om te blijven.

Elke relatie die verdwijnt, stelt twee verantwoordelijken voor: de twee leden van de relatie. Het is dus handig om de extremistische gevoelens te vermijden dat "niemand van mij houdt" en niet om de schuld te geven aan dingen die buiten de controle van zichzelf liggen..

8- Denk positief

In het algemeen is het een ingewikkelde taak om aan alle persoonlijke behoeften te voldoen. Mensen hebben de neiging zich te concentreren op wat je niet hebt, behalve wat je bezit.

Als je echter een tekort of een lang gevoel hebt voor sommige dingen die je niet hebt, zou dit geen argument moeten zijn om negatief te denken, maar integendeel.

Door je aandacht te richten op wat je mist, zou je positief moeten kunnen denken en specifieke doelen moeten stellen. Het moet de bron van motivatie zijn die je in staat stelt om die dingen te doen die je wilt doen en de belangrijke aspecten voor je leven te krijgen.

9- Vermijd vergelijking

Gezien het gevoel dat "niemand van me houdt" is het gebruikelijk om constante vergelijkingen te maken. Het observeren van andere mensen en het ontdekken van de vele relaties die ze hebben en die je niet hebt, is een gangbare praktijk in dit soort situaties.

Het is echter vaak niet gerealiseerd dat een dergelijke vergelijking ongelijkmatig wordt uitgevoerd. De andere mensen worden op een externe manier geanalyseerd. Je kunt niet weten hoe blij ze zijn, de emoties die ze ervaren of de tekorten die ze vertonen.

Veeleer het tegenovergestelde, als je iets ziet dat je bij een derde persoon wilt, heb je de neiging om te interpreteren dat die persoon alles heeft om helemaal gelukkig te zijn. Dit is echter zelden het geval.

Om deze reden is het erg belangrijk om vergelijkingen te vermijden, omdat deze leiden tot vervormde conclusies die het aanvankelijke gevoel voeden dat "niemand van mij houdt"

10- Sociabilízate

Ten slotte is het laatste element dat u in gedachten moet houden om dit soort sensaties te vermijden, om te socialiseren met de mensen om u heen .

In staat zijn om met anderen te communiceren en dingen te delen, is de beste manier om te beseffen dat je voor veel mensen belangrijk kunt zijn en dat er veel mensen zijn die mogelijk van je houden.

referenties

1. Sadock, B.J. en Sadok, V.A. (2004) Synopsis of Psychiatry (9e druk). Madrid: Waberly Hispanica S.A.
2. Barlow D. en Nathan, P. (2010) The Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Inleiding tot psychopathologie en psychiatrie. (5e druk) Barcelona: Masson.
4. Kaplan en Sadock's Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 10th Edition (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Handleiding van psychopathologie en psychische stoornissen. Madrid: Piramide.