11 voordelen van slapen zonder kleding voor uw gezondheid

Sommige van de voordelen van slapen zonder kleren Ze zijn naar kwaliteit van de slaap te verbeteren, het verbeteren van conditie van de huid, reguleren van de afgifte van cortisol, bevordert de aanmaak van groeihormoon, verbetert slaud van de geslachtsorganen, verlaagt de bloeddruk en anderen uit te leggen ik toen.

Slaap je vaak naakt of denk je eraan om het te doen? U vraagt ​​zich misschien af ​​of het nadelen heeft, of het gezond is of dat het enige gevolgen heeft voor de gezondheid. Nou, je hoeft er niet meer aan te twijfelen, naakt slapen is geen probleem en eigenlijk kun je ervan genieten.

Slapen is een oefening die we elke avond moeten doen. Bij veel gelegenheden zijn we ons er echter niet van bewust dat een adequate rust zeer gunstig kan zijn voor onze gezondheid of dat het integendeel zelfs leidt tot ziekten die zeer schadelijk zijn voor ons welzijn..

Gezondheidsvoordelen van slapen zonder kleding

1- Het is comfortabel

Voor veel mensen kan slapen in pyjama's extreem ongemakkelijk worden, omdat hun plooien wanneer u zich om het bed heen beweegt zeer irritant kunnen zijn en uw slaap vaak onderbreken..

Als je ervoor kiest om te slapen zonder kleren, ontwijk je niet alleen 's nachts om het goed aan te doen, maar hoef je ook geen aandacht te besteden aan het soort pyjama dat je die nacht in slaap moet doen. Aan de andere kant zal het ook je zak op een positieve manier beïnvloeden, omdat je geen geld hoeft uit te geven om ze te kopen.

2- Bestrijding van sedentaire levensstijl

In veel gevallen worden mensen die de voorkeur geven aan het dragen van pyjama's geplaatst zodra ze thuiskomen na het werk, dit moedigt hen aan om geen activiteit meer te doen gedurende de rest van de dag. 

Dus zelfs als we het ons niet realiseren, maakt het dragen van een pyjama ons sedentair en kan zelfs ons gewicht verhogen. Een andere reden die we niet kunnen negeren omdat we geen pyjama's dragen en die ons zullen aanmoedigen om meer activiteiten buitenshuis te doen.

3- Je voelt je er vrij van

We brengen het grootste deel van de dag kleding door die ons hele lichaam comprimeert en ons niet toestaan ​​om vrij te ademen, laat staan ​​te bewegen zoals we zouden willen. Thuiskomen en al onze kleren uittrekken, positieve gevoelens laten bloeien die ons geluk aanzienlijk vergroten.

Als we echter uitgekleed ons pyjama te zetten, maar we zullen comfortabel voelen niet wakker dezelfde emoties in onszelf en nogmaals, zal ons lichaam dezelfde druk en dezelfde stress tijdens de dag voelen zij het in mindere mate.

4- Huid-op-huid contact

Het levert je niet alleen voordelen op, maar ook in je leven als koppel, want als je allebei zonder kleren slaapt, zal je huid-op-huid contact bevorderen en dit zal je seksleven verlengen.

Het gevoel dat je geen kleding hebt, geeft je meer privacy en maakt grote hoeveelheden oxytocine vrij, een hormoon dat ervoor zorgt dat je je goed voelt met je partner..

Dit hormoon zal ook uw stressniveaus verminderen, het risico op depressie en zal leiden tot andere gezondheidsvoordelen zoals het verminderen van darmontsteking. Volgens Dr. Landa is dit iets onvermijdelijks, want "naakt slapen stimuleert seks en de meest actieve en aantrekkelijke relaties zijn de gelukkigste relaties".

5- Je slaapt beter

Zoals we al hebben opgemerkt, zelfs als u slaapt met comfortabele kleding, hoe comfortabel het ook is, kan het u hinderen of storen wanneer u in beweging bent en op zoek bent naar de perfecte houding om te slapen.

Dus al dat soort afleiding dat aan het bovenstaande kan worden ontleend, verdwijnt waardoor we ons beter voelen en een diepere slaap krijgen als we zonder kleren uitrusten..

Volgens Hinter in zijn artikel "Kennismaking met de kern van slapeloosheid" in het Spaans vertaald kan worden als "Kennismaking met de kern van slapeloosheid", benadrukt onderzoek dat heeft aangetoond hoe bepaalde vormen van slapeloosheid worden geassocieerd met de regulering van de defecte lichaamstemperatuur en het onvermogen om het lichaam 's nachts genoeg te koelen om een ​​dieper slaapstadium te veroorzaken.

Pyjama's kunnen bevorderen slapeloosheid, want dit kan een factor niet laten we ons ideaal slapende temperatuur, waardoor het op een hogere temperatuur dan normaal en het voorkomen van het bestuursorgaan.

6- Help onze huid

Onze huid moet ademen, hoewel we ons er niet bewust van zijn. Er zijn gebieden van ons lichaam dat altijd bedekt zijn zowel overdag en 's nachts en dat kan de ontwikkeling van de ziekte te bevorderen door gebrek aan ventilatie en de ademhaling als voetschimmel, een gevolg van het hebben van een natte huid bedekt lang.

7- Het bevordert de regulatie van cortisol

Wanneer we zonder kleren slapen helpen we om de lichaamstemperatuur op de optimale temperatuur te houden, waardoor ons lichaam een ​​beter cortisol creëert. Als we in een pyjama slapen, kunnen we deze opwarmen door onze hormoonspiegels hoog te houden, zelfs nadat we wakker zijn geworden. Dit kan ertoe leiden dat we last hebben van angst, angst vanwege een slecht dieet, gewichtstoename enz.

Wanneer de slaap onvoldoende is, produceren de hormonen cortisol en honger over-spanning, wat een toename van insuline veroorzaakt. Je kunt ook minder vetverbranding en hormonen ervaren die de eetlust onder controle houden (University of Warwick, 2010). Naakt slapen is dus opnieuw een optie die onze gezondheid ten goede komt en ons helpt de juiste temperatuur te houden om goed te slapen.

8- Bevordert de afgifte van melatonine en groeihormoon

Zoals we eerder vermeldden, is het gebruik van dekens of kleding als pyjama tijdens het slapen meestal niet erg gunstig, omdat ze de afgifte van hormonen zoals groeihormonen belemmeren. Dit betekent dat vet niet wordt verbrand tijdens de slaap en dat botten en huid en spieren 's nachts niet worden gerepareerd..

Het groeihormoon is verantwoordelijk voor het repareren van weefsels, het opbouwen van spieren, onder andere. Mensen die minder dan zes uur 's nachts slapen hebben vaak drie keer meer kans op het ontwikkelen van diabetes en hartaandoeningen.

Als we doorgaan met hetzelfde idee, handhaven we een goede temperatuur in slaap, omdat we niet elke nacht een pyjama dragen, onze niveaus van melatonine en groeihormoon kunnen reguleren. Deze stoffen helpen veroudering voorkomen en zijn essentieel voor onze gezondheid.

Wanneer we met kleding slapen, warmt ons lichaam op en voorkomt dat we dit soort hormonen op de juiste manier gebruiken, dat wil zeggen dat we sneller kunnen verouderen als we in pyjama slapen (Barett et al., 1993).

9- Houdt onze geslachtsorganen gezond

Volgens Jennifer Landa, MD, auteur van "The Sex Drive-oplossing voor vrouwen", zowel voor de geslachtsorganen van vrouwen als voor mannen die zonder kleren slapen, zijn alle voordelen.

Voor vrouwen zal slapen zonder pyjama hun intieme gebied koeler maken en schimmelinfecties voorkomen, omdat we weten dat ze beter worden in warme en vochtige omstandigheden. Hoe verser en droger het gebied is, hoe meer het kan worden voorkomen.

Aan de andere kant voegt de uroloog Brian Steixner eraan toe dat de man helpt om een ​​gezond sperma te behouden, naast dat hij ervoor zorgt dat je geslachtsorgaan normaal kan functioneren.

10- Vermindert de bloeddruk en hartslag

Een andere reden waarom slapen zonder kleding onze gezondheid ten goede komt, is het effect dat dit op onze bloeddruk veroorzaakt. Die mensen die vaak een normale of hoge druk hebben, zien hier een aanzienlijke reductie van 20 tot 30%.

Aan de andere kant vermindert het ook de hartslag tijdens de slaap met 10 tot 20%. Dus als je drukproblemen of hartslag hebt, heb je al een andere reden om in slaap te houden zonder pyjama (Sayk en anderen, 2007).

11- Het is goed voor de stofwisseling

Het handhaven van onze ideale temperatuur 's nachts helpt het functioneren van ons metabolisme, volgens een studie uit 2014 van het tijdschrift Diabetes. De onderzoekers ontdekten dat mensen die in een koude kamer sliepen tweemaal zoveel vet produceerden, een gezond bruin vet dat in de nek werd opgeslagen dat calorieën verbrandde om lichaamswarmte te genereren.

Dit gebeurde echter niet toen ze in een warmere gewenning sliepen. Volgens deskundigen die het onderzoek hebben uitgevoerd, kan het houden van onze lichaamstemperatuur lager door te slapen zonder kleding hetzelfde gunstige effect kunnen produceren (Lee et al., 2014).

Samengevat

Goed slapen kan tal van voordelen bieden, zowel fysiek als mentaal. Als we ons niet alleen druk maken over een goede nachtrust, maar het ook doen zonder kleding als pyjama of dekens te gebruiken, kunnen we zien hoe die voordelen worden vermenigvuldigd met twee.

Omdat we in staat zijn geweest om de daad van het slapen zonder kleding te verifiëren, is dit goed voor ons lichaam, omdat het onze bloeddruk en onze hartslag verbetert. Het reguleert ook ons ​​metabolisme en onze lichaamstemperatuur.

Aan de andere kant is het goed voor onze seksuele organen en voor relaties tussen paren, onder anderen. Dus wie kan vanaf nu weerstaan ​​om te slapen zonder kleren?.

En jij, wat voor andere voordelen van slapen zonder kleren, weet jij?

referenties

1. Barett, J., Lack. L en Morris. M (1993). Fundamenteel onderzoek. De slaapgerelateerde daling van de lichaamstemperatuur. Slaap, Vo. 16, No. 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Temperatuur-geacclimatiseerd bruin vetweefsel moduleert insulinegevoeligheid bij mensen. National Institutes of Health.

5. Sayk, F. en anderen (2007). Nachtelijke bloeddruk. Dompelen of niet dopen op de psychose van de bloeddrukverlaging tijdens nachtelijke slaap bij gezonde mensen. American Heart Association, inc.

6. .