Delen:
11 Essentiële persoonlijke hygiëneregels
de persoonlijke hygiëne regels zijn de sleutel tot het handhaven van de reinheid en netheid van het externe lichaam, als een belangrijke hulp bij het vergroten van het vertrouwen en het gevoel van eigenwaarde.
Een effectieve manier om de verspreiding van ziektes en bacteriën te stoppen, is bijvoorbeeld om je handen constant te wassen en dagelijks te baden.
Goede persoonlijke hygiëne betekent ook voorzichtig zijn als je ziek wordt; wees voorzichtig als je niest en hoest, maak objecten schoon die worden aangeraakt en gooi voorwerpen weg die mogelijk kiemen bevatten, zoals papieren handdoeken.
Sommige gewoonten voor persoonlijke hygiëne, zoals baden, zijn afhankelijk van de cultuur waarin iemand leeft..
In de meeste culturen wordt verwacht dat een persoon minstens één keer per dag baadt en deodorant gebruikt om persoonlijke geuren te weerstaan, maar andere culturen kunnen andere verwachtingen hebben..
11 essentiële regels voor persoonlijke hygiëne
De beste manier om zich te ontdoen van vuildeeltjes, zweet en / of ziektekiemen die het lichaam kan hebben als het zich overdag verzamelt, is om dagelijks te baden.
Voorkom ziekten gerelateerd aan hygiëne en zorg er ook voor dat de persoon zich de hele dag voelt en er schoon uitziet.
De beste manier om het lichaam te reinigen is om een spons of een handdoek te gebruiken tijdens het baden; Het is belangrijk om een zeep of reinigingslotion onder de douche te gebruiken. Op deze manier kunt u dode cellen, bacteriën en vuil verwijderen.
Als u geen tijd hebt om te douchen, kunt u aan het einde van de dag een vochtige handdoek gebruiken om het lichaam te wassen.
2- Gebruik deodorant / anti-transpirant
Het anti-transpirant helpt overtollig zweet onder controle te houden, terwijl de deodorant een onaangename lichaamskleur bedekt die wordt veroorzaakt door zweet.
Als een persoon ervoor kiest om deodorant niet te gebruiken in zijn dagelijks leven, kan hij overwegen om het te gebruiken op de dagen waarop hij extreem wil zweten, zoals bij het beoefenen van een sportactiviteit of bij een speciale gelegenheid.
Als iemand ervoor kiest deodorant niet te gebruiken, moet hij zijn oksels goed wassen met water en zeep om de bacteriën en de onaangename geur te verwijderen.
De regelmaat waarin een persoon zijn haar wast hangt af van hun gewoonten, activiteiten en haartype. Het is echter raadzaam om het minstens één keer per week met shampoo te wassen.
Als je niet elke dag je haar wilt wassen, kun je investeren in een douchemuts en deze gebruiken tijdens het baden.
De meeste infecties, zoals verkoudheid en gastro-enteritis, worden verspreid wanneer kiemen worden overgedragen van vuile handen naar de mond.
Andere infecties zijn besmettelijk wanneer de vuile handen van een persoon in contact komen met het voedsel dat we eten. Handen en polsen moeten voortdurend met schoon water en zeep worden gewassen. Handen moeten bijvoorbeeld elke keer worden gewassen:
- Het toilet wordt gebruikt of gaat naar de badkamer.
- Ga je wat eten klaarmaken of ga je wat eten eten?.
- Een dier is aangeraakt.
- U hebt contact gehad met iemand die verkouden is of ziek is.
Regelmatig borstelen helpt tandvleesaandoeningen, zoals gingivitis, en slechte adem te voorkomen; minimaliseert de opeenhoping van bacteriën in de mond.
Het is vooral belangrijk om je tanden te poetsen elke keer dat je iets zoets of iets zuurs eet dat erosie op de tanden kan veroorzaken.
In het ideale geval moeten de tanden na elke maaltijd worden geborsteld. Als dit niet mogelijk is, moet het minimum voor een goede hygiëne twee keer per dag zijn. Bezoek ook twee keer per jaar een tandarts voor controle.
Flossen helpt ook tandvlees gezond en sterk te houden. De bacteriën die zich in het tandvlees ophopen en die parodontitis veroorzaken, kunnen rechtstreeks naar het hart gaan en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Ongezond tandvlees kan ook tandverlies veroorzaken; bovendien kunnen ze problemen veroorzaken bij het kauwen.
Flossing zou elke dag moeten worden gebruikt. Het is onverschillig als het wordt gedaan voor het tandenpoetsen of daarna.
Over het algemeen moet het gezicht minder twee keer per dag worden gewassen. De huid van het gezicht is gevoeliger dan de huid van andere delen van het lichaam.
Om deze reden kan een reinigingsmiddel worden gebruikt dat speciaal is ontworpen voor het huidtype van elke persoon. Het gezicht kan in de douche of apart in de gootsteen worden gewassen.
Als u een droog huidtype heeft, moet u producten met een hoog alcoholgehalte vermijden, omdat dit meer op de huid zal drogen.
Als u een gevoelige huid heeft, is het beter om te kiezen voor hypo-allergene producten die minder sterke chemicaliën bevatten.
Als make-up wordt gebruikt, is het belangrijk om een reinigingsmiddel te gebruiken dat is ontworpen om make-up te verwijderen. De make-up remover moet worden gebruikt voor het wassen van het gezicht aan het einde van de dag.
Het knippen van de nagels voorkomt mogelijke schade aan hen; het vuile kan niet in de korte nagels worden gestoken. Dat is de reden waarom het de voorkeur heeft om ze op een adequate lengte te houden. Hoe vaak de nagels worden gesneden, is afhankelijk van de persoonlijke smaak.
Het is ook raadzaam om een oranje stok te gebruiken om het vuil en het vuil dat zich ophoopt onder de nagels te verwijderen; dit is nuttig om bacteriële ziektes te voorkomen.
Het delen van artikelen voor persoonlijke hygiëne kan de verspreiding van infecties stimuleren. Als u handdoeken of kleding moet delen, moet u ervoor zorgen dat u ze grondig wast voor en na het geven ervan.
De kleding die dagelijks wordt gebruikt, moet schoon zijn en goed ruiken. Vuile kleding dragen is een symbool van slechte persoonlijke hygiëne en kan een slechte indruk maken.
Over het algemeen moeten shirts na elk gebruik worden gewassen, terwijl broeken of korte broeken meerdere keren kunnen worden gedragen voordat ze moeten worden gewassen..
Voordat u een kledingstuk gebruikt, moet u eventuele vlek verwijderen. Ook moet elke rimpeling worden gestreken en het pluksel / haar uit de kleding worden verwijderd.
referenties
- Wat is persoonlijke hygiëne? (2017) Hersteld van hygyeneexpert.co.uk.
- Een gids voor goede persoonlijke hygiëne (2009) Ontvangst van everydayhealth.com.
- Hoe hygiënisch te zijn. Opgehaald van wikihow.com.
- Persoonlijke hygyiene (2010) Ontvangen van health.gov.au.
- 15 hygiënische gewoonten die u niet mag missen in uw dagelijkse routine. Hersteld van primermagazine.com.
- Persoonlijke hygiëne. Teruggeplaatst van betterhealth.vic.gov.au.