7 Home Remedies Hoofdpijn (los en sterk)

Wie heeft er geen vervelende hoofdpijn gehad zonder te weten hoe hij die verlichten kan? Mogelijk zult u lijden aan of hebben geleden aan een van deze vervelende en irritante afleveringen.

In dit artikel geef ik je een lijst van 7 huismiddeltjes voor hoofdpijn. Als u ze goedkeurt, voelt u zich kalmer en kunt u voorkomen dat u medicijnen gebruikt. Als uw pijn aanhoudt, is het raadzaam om naar een arts te gaan om een ​​evaluatie te krijgen.

Hoewel het zeer vaak voorkomende aandoeningen zijn, zijn de oorzaken ervan nog steeds moeilijk te diagnosticeren: soms in lange perioden van ernstige hoofdpijn is een brede studie nodig om hun mogelijke oorzaken te bepalen.

Laten we gaan met een paar cijfers! Hoofdpijn, ook wel hoofdpijn genoemd, treft 50% van de wereldbevolking en behoort tot de 10 meest invaliderende oorzaken voor mensen. Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn, het wordt veroorzaakt door de spanning van de spieren van de nek, kaak, enz..

Spanningshoofdpijn treft 42% van de volwassenen en 3% van de wereldbevolking lijdt aan chronische hoofdpijn (meer dan 15 dagen per maand hoofdpijn). Tot 11% ondersteunt migraine en volgens verschillende studies bedragen de jaarlijkse uitgaven voor drugs en specialisten in het veld meer dan 20 miljoen euro.

Voor meer gemoedsrust is de erfelijke factor van deze ongemakken niet bewezen, hoewel een grotere aanwezigheid van deze aandoeningen in de gezinsomgeving een reden kan zijn om in aanmerking te worden genomen.

Natuurlijke en huismiddeltjes om hoofdpijn te verlichten

1- Vermijd stress

Stress is zonder twijfel de stille ziekte van het moderne leven; geassocieerd met een staat van fysieke vermoeidheid en, bovenal, emotioneel. Het is de reactie van ons lichaam op de verschillende situaties waarin we leven: problemen van echtparen, professionals, de moeilijkheden die deze materialistische samenleving vereist, die leiden tot ernstige aandoeningen die verband houden met stress.

Onder hen de hoofdpijn, omdat ons lichaam de neiging heeft om te reageren met stijfheid en spanning voor de momenten van alarm. Een van de meest gevoelige delen zijn de schouders en nekspieren, waardoor hoofdpijn ontstaat.

Ontspanning en persoonlijke kennis, door middel van verschillende technieken, zijn de sleutels om stress te assimileren en te overwinnen; Naar een psycholoog gaan, yoga of mindfulness beoefenen zijn goede opties om de gevolgen van stress te minimaliseren. 

2- Breng koud aan

Zodra de eerste symptomen van pijn en oververhitting verschijnen, is het raadzaam om het hele gebied koud aan te brengen, te ontspannen en te kalmeren, waardoor een gevoel van opluchting ontstaat.

Je moet deze oefening begeleiden in een ontspannen en ontspannen houding, voorzichtig ademen en proberen je geest helder te houden. Het minimaliseren van hoofdpijn vereist een positieve en serene houding, zonder deze twee geïnternaliseerde aspecten zal het elke oefening steriel zijn.

3- Pas milde massages toe

Normaal gesproken is spanningshoofdpijn de hoofdoorzaak van hoofdpijn. Het is echt bevrijdend om een ​​zachte massage toe te passen op de aangedane persoon; druk licht op de nek en schouders, masseer het voorhoofd en de jukbeenderen, verminder geleidelijk aan de pijn, verdoof en ontspan het gebied in kwestie.

Een optimale massageoefening is om de sessie te beëindigen met de patiënt in slaap of in een staat van ontspanning.

4- Juiste hydratatie

Water is essentieel voor ons lichaam, optimale hydratatie helpt ernstige hoofdpijn te voorkomen. Onjuiste hydratatie heeft consequenties; dorst, gebrek aan concentratie en hoofdpijn.

De hydratatiebehoeften variëren afhankelijk van het geslacht en de leeftijd van de mensen, dus het is een factor om rekening mee te houden om hoofdpijn te voorkomen.

5- Lichaamsbeweging

Het lijkt misschien een voor de hand liggend concept, maar een goede routine van sport of lichaamsbeweging is essentieel om het organisme gezond te houden en te laten werken.

Sport versterkt spieren, helpt de stress die hoofdpijn veroorzaakt te verlichten. Buitensporten zijn ontspannend, ontstressend, schoon lichaam en geest.

Als de hoofdpijn is verschenen op hetzelfde moment dat u aan het trainen was, moet u ermee stoppen.

6- Oefen medicatie

Eventueel inname van medicijnen de laatste optie om te gebruiken (in milde gevallen van pijn); Veel hoofdpijn is verlicht of geminimaliseerd met kleine preventieve acties.

Medicijnen moeten onder medisch voorschrift worden gebruikt, waarbij zelfmedicatie moet worden vermeden, omdat dit niet altijd effectief is. Soms is het bijvoorbeeld handiger om buiten een wandeling te maken dan een pil te nemen. Lees hier meer over de voordelen ervan.

7- Kamille thee met citroendruppels

Kamille thee met een paar druppels citroen helpt bij het minimaliseren van de hoofdpijn, de essentie van lavendel bij het uitvoeren van de massages.

Voedingsmiddelen die hoofdpijn stimuleren (te vermijden)

Tenslotte is het de moeite waard om de voedingsmiddelen te benadrukken die hoofdpijn kunnen veroorzaken of hun uiterlijk kunnen stimuleren, het is een realiteit dat er een fijne directe relatie is tussen de hoofdpijn en sommige voedingsmiddelen:

Rijpe en gedroogde kazen

Kazen zoals Cheddar of Swiss hebben grote hoeveelheden tyramine, een aminozuur dat de stimulatie van bloedvaten bevordert, wat leidt tot vroege migraine.

worstjes

De hoge samenstelling van nitrieten en nitraten, grote vaatverwijdende middelen, in worst en vleeswaren met de hoofdoorzaak van hoofdpijn.

cafeïne

Producten met cafeïne, coladranken, koffie, sommige theeën worden geassocieerd om de staat van nervositeit en stress te maximaliseren, met hoofdpijn tot gevolg.

chocolade

Het voedsel bij uitstek dat de hoofdpijn veroorzaakt; een deel van de samenstelling bevat fenylethylamine en tyramine, mensen die vaak hoofdpijn hebben, zijn gevoelig voor problemen om deze stoffen te metaboliseren, waardoor vervelende hoofdpijnen ontstaan.

Hoofdpijn is een veel voorkomend symptoom, van een gevoelige aard, omdat het optreden ervan oorzaak heeft bij tal van fysieke, emotionele, voedingsoorzaken, enz. De rust, een verandering van gewoonten en het bezoek aan een specialist kan het begin zijn om afscheid te nemen van deze vervelende reisgenoten..

En heb je meestal hoofdpijn? Is er iets speciaals dat heeft geholpen om ze op te lossen? Ik ben geïnteresseerd in je mening Bedankt!