Wat is intrapersoonlijke communicatie?

de intrapersoonlijke communicatie het is de interne dialoog die voortdurend in de geest van elk individu plaatsvindt. Het is een persoonlijk analyseproces waarbij de persoon de afzender en ontvanger van het bericht is.

Deze intieme dialoog heeft een impact op de overtuigingen van mensen en, direct, op emotionele toestanden en houdingen. Dit soort communicatie gebeurt voornamelijk door gedachten, en ook door dromen, reflecties, fantasieën, lezingen en meditatie.

Het op verantwoorde wijze luisteren en beheersen van de interne stem is belangrijk voor de verbetering van zelfmotivatie en emotionele zelfcontrole. Intrapersoonlijke communicatie is de deur naar het universum van emoties.

Dit leidt tot integriteit en identiteit; Het versterkt ook zelfrespect, empathie, emotionele onafhankelijkheid, nederigheid, communicatieve vaardigheden en waarden, het bereiken van stabiliteit met de buitenwereld.

Evenzo kan het slechte domein van intrapersoonlijke communicatie leiden tot een reeks onjuist gedrag, resulterend in negatieve interpersoonlijke communicatie

Uit een onderzoek blijkt dat een gemiddeld persoon 14 uur per dag met zichzelf praat, en ongeveer 80% van de interne dialoog is negatief.

Hoe bewust te zijn van intrapersoonlijke communicatie?

Om bewust te zijn van de communicatie die een persoon met zichzelf heeft, kan zelfanalyse worden gebruikt, een oefening die onderzoekt wat er binnen, in emoties en in de geest gebeurt.

Door zelfanalyse is het mogelijk om te weten welke de meest constante gedachten zijn en om de herinneringen te analyseren die komen zonder te weten waarom, onder andere aspecten.

De menselijke geest heeft 60.000 gedachten per dag. Psychologen raden aan annotaties te maken terwijl de overheersende gedachten vers zijn.

Dit stelt ons in staat om de mentaliteit te identificeren die de intrapersoonlijke communicatie, en daarmee de ontwikkeling en houding van het individu, alsook hun geestelijke gezondheid, beïnvloedt, verbetert of verbetert..

Het probleem is wanneer mensen zichzelf bekritiseren en interne monsters van zichzelf maken. Deze "monsters" leven in de geest; Sommigen van hen kunnen worden herkend en kunnen worden geïdentificeerd, zoals een laag zelfbeeld.

Het hebben van negatieve interne dialogen beïnvloedt emoties en schaadt een persoon in al zijn gedrag. Daarom is het veranderen van de interne dialoog essentieel om gezonde relaties, functies en zelfrespect te ontwikkelen.

Het hebben van een goede interne dialoog helpt bij persoonlijk leiderschap. Zodra de gedachten zijn geanalyseerd, kun je je bewust zijn en controleren wat je denkt en alles wat ongunstig is vernietigen.

De kritische en gezaghebbende tone of voice waarmee je met jezelf kunt praten, kan worden veranderd in een meer rustige, positieve en serene stem. Op deze manier is het mogelijk om bij te dragen aan het zelfvertrouwen.

Het belang van het identificeren van repetitieve gedachten

De patronen die gedurende de dag in de geest terugkeren, tonen de tijd en mentale inspanning die aan een dicht onderwerp is besteed. Dit compacte onderwerp kan iets zijn dat in de nabije toekomst moet gebeuren en dat angst en stress veroorzaakt.

Het is essentieel dat het probleem dat wordt weerspiegeld in bepaalde gefixeerde gedachten, nauwkeurig wordt herkend om elke angstige episode op tijd op te lossen en stabiliteit te bereiken.

De signalen die de geest genereert, moeten niet worden genegeerd. In intrapersoonlijke communicatie communiceert het onderbewustzijn een boodschap en is het belangrijk om aandacht te besteden aan meer over jezelf weten.

Veel mensen ervaren innerlijke conflicten die niet altijd correct worden gediagnosticeerd. In andere gevallen zijn, hoewel de oorzaken bekend zijn, geen oplossingen gevonden.

Daarom zijn intrapersoonlijke communicatie en zelfevaluatie essentieel om specifieke vragen over zichzelf te beantwoorden.

Typen interne dialogen

Specialisten in de psychologie negatieve interne dialoog ingedeeld in vier typen, die worden beschouwd als triggers sommige gevallen van nood of angst dat een eigen beoordeling en het vermogen om relaties met anderen op te bouwen beperken.

In deze gevallen nemen angsten, isolement en emotionele afhankelijkheid toe. De 4 typen negatieve interne dialogen zijn catastrofaal, zelfkritisch, slachtoffer en irrelevant. 

- katastrofisch

Het gaat over angst, schuldgevoelens, medelijden en zelfschuld. Dit kan leiden tot een paniekaanval omdat mensen geen liefdevol contact kunnen maken.

Ze hebben meestal interne dialogen zoals: "alles kan een tragedie worden vanwege mij".

- zelfkritisch

Het heeft de eigenschappen van nutteloos en sociaal wrok voelen, en soms is het wreed tegen zichzelf. Het heeft als een permanente toestand het oordeel en de negatieve zelfevaluatie van zijn gedrag.

Deze mensen voelen zich angstig en dit zet hen ertoe aan hun leven onbestuurbaar te maken. Benader anderen voor de behaalde doelen. De uitdrukkingen die ze gewoonlijk intern gebruiken zijn: "Ik doe nooit iets goed", "Ik kan niet", "Ik geef nergens om".

- slachtoffer

Het wordt gekenmerkt door wanhopige en onbeschermde interne dialogen. Deze toestand heeft geen genezing en heeft geen vooruitgang in haar doelen.

Dit soort mensen voelt zich minderwaardig en ze hebben de neiging om close-ups en professionele hulp te vermijden. In hun interne dialogen zijn er gewoonlijk uitspraken als: "niemand houdt van mij", "niemand begrijpt mij", "ik lijd en niemand geeft erom".

- irrelevant

Deze interne dialoog maakt deel uit van chronische uitputting en stress. Draagt ​​emotioneel gedacht aan zijn frustraties, de doelen die hij niet heeft behaald, gebrek aan geld of sociale klasse, het creëren van een onbalans.

Een ander kenmerk is om altijd in de verdediging te staan, om haat en afwijzing uit te drukken. Ze hebben meestal interne dialogen zoals: "Ik snap niets goed", "Ik ga de aandacht trekken, ik geef niets om de uitersten die ik moet bereiken".

Zelfacceptatie

Dit is de belangrijkste stap om jezelf te accepteren: jezelf leren kennen en accepteren zoals je bent. Dit proces is meestal lang vanwege factoren zoals angst, onopgeloste problemen en een laag zelfbeeld, die de interne blik van de persoon verslechteren..

Mensen hebben professionele hulpmiddelen om oplossingen te vinden door middel van therapieën en gespecialiseerde onderzoeken.

Als je zelf de emoties kunt analyseren en hoe je verder kunt gaan met elke stimulus en gedachte, en herhalingsgedachten kunt detecteren, zou dit de eerste stap zijn om te besluiten de intrapersoonlijke communicatie te verbeteren.

Sommige oefeningen kunnen beginnen om de algemene houding en gedachten te veranderen, zoals het zoeken naar empathie, vriendelijkheid en liefde in gedrag, relaties en gevoelens.

Het is ook een goede oefening om elke gedachte af te wijzen die in strijd is met emotionele stabiliteit en zelfrespect, door meer winstgevende gedachten aan te nemen die bijdragen aan een algemene balans van het individu.

referenties

1. Intrapersoonlijke communicatie. (2002). Bron: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersoonlijke communicatie: hoe het werkt en wat het is. (2014). Hersteld van: www.slideshare.net
3. Intrapersoonlijke communicatie. Bron: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Effectieve intrapersoonlijke communicatie. Bron: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Wat is het belang van intrapersoonlijke communicatie? Bron: shareyouressays.com.