Verslaving aan werksymptomen en behandeling

de werkverslaving Het is kenmerkend voor mensen die een te groot belang hechten aan hun professionele leven en de kwaliteit van het leven slechter kunnen maken. Als u denkt dat u 24 uur per dag aan het werk denkt, wijdt u weekenden en vrije tijd om lopende taken vooruit te helpen en koppelt u niet af of besteedt u geen tijd aan uzelf, misschien bent u verslaafd aan het werk.

De meeste dingen hebben de neiging om te werken of betere resultaten te leveren als ze op de juiste manier worden uitgevoerd: sporten, uren slaap, vrije tijd ... zijn activiteiten die, of je nu tekortschiet of buitensporig presteert, ze kunnen minder voordeel melden dan wanneer ze de juiste tijd krijgen, niet meer en niet minder.

Werk, net als de vorige voorbeelden, is een van die activiteiten waarin u moet zorgen voor de tijd die u neemt. Als u niet zoveel werkt als uw functie vereist, krijgt u mogelijk niet de door u voorgestelde resultaten of de doelstellingen die door uw bedrijf zijn gepland.

Op dezelfde manier kan overmatig werken uw prestaties niet optimaal maken en daarom zijn uw resultaten, ondanks de extra tijd die u overweegt, niet van de verwachte kwaliteit. Om als een werknemer te presteren, is het essentieel om te weten hoe u uw toewijding in de juiste mate kunt beheren.

Om deze reden kunnen mensen die verslaafd zijn aan het werk slechter presteren in hun dagelijkse werk, ondanks hun toewijding aan deze activiteit, veel langer dan andere werknemers..

Dan kun je zien hoe je een mogelijke verslaving kunt detecteren om via 5 gedragingen van hetzelfde te werken, en je krijgt 5 tips om het te verminderen.

index

• 1 4 tekenen van workaholism
  • 1.1 U komt het eerst op uw werkplek aan
  • 1.2 De meeste dagen blijf je wat langer op je werk na je werkdag
  • 1.3 In het weekend werk je meestal vanuit huis
  • 1.4 In uw vrije tijd neemt u altijd de werksmartphone mee 
  • 1.5 Uw collega's, familie of vrienden waarschuwen u
• 2 Hoe workaholism te overwinnen?
  • 2.1 Stel een werkschema in
  • 2.2 Gebruik uw vrije tijd met andere activiteiten
  • 2.3 Schakel uw werktools uit buiten uw werkuren
  • 2.4 Reserveer tijd voor jezelf en rust
  • 2.5 Geniet van je familie en goede vrienden

4 tekenen van workaholism

Je komt eerst op je werk

De eerste van deze reeks tekens die aangeven dat u een workaholic zou kunnen zijn, wordt vanaf het eerste uur van elke dag weerspiegeld in uw gedrag.

Je wordt wakker voordat het alarm afgaat. Zelfs vrijwillig laat u het alarm te veel luiden voordat het nodig is, om de organisatie van uw werkdag te bekijken en aan te komen vóór het moment van binnenkomst op het werk. Je vindt het leuk om in je positie te staan ​​en alles klaar te hebben om te beginnen voor het juiste moment ervoor.

Deze houding kan typerend zijn voor iemand die zeer vooruitziend en punctueel is, of die tijdens piekmomenten verkeerscaravans gewoon wil vermijden. De beledigende herhaling van dit gedrag, samen met een combinatie van wat we hierna zullen zien, kan echter een indicator zijn van een verslaving aan het werk..

De meeste dagen blijf je wat langer op je werk na je werkdag

Je vertrektijd is om 7 uur 's middags, maar in zeldzame gevallen vertrek je voor 8:30 uur. Als je deze situatie kent, ben je mogelijk verslaafd aan werken..

Het is normaal dat u specifieke dagen bijblijft om een ​​bepaald probleem te beoordelen of een taak vooruit te zetten waarvan u denkt dat deze zal kosten om op tijd te leveren. Als u er echter een gewoonte van bent gemaakt om meer dan een uur te laat te laten werken, moet u er misschien over nadenken en beoordelen of u verslaafd bent aan uw werk..

Zoals eerder vermeld, moet werk, zoals bijna alles, op de juiste manier worden uitgevoerd. Te veel werken, en meer als het te laat is, kan de uiteindelijke kwaliteit van het uitgevoerde werk beïnvloeden.

Voordat u na uw werkdag aan het werk blijft, moet u beoordelen of de resultaten die u op dat moment krijgt, kunnen worden verhoogd als u de taak voor de volgende dag verlaat, nadat u hebt geslapen en uitgerust..

In het weekend werk je meestal vanuit huis

Dit gedrag dat leidt tot een overschot kan de kwaliteit van de resultaten die u krijgt negatief beïnvloeden. Dit komt omdat de extra tijd die u aan het werk doorbrengt, tijd is die u aftrekt van het loskoppelen, rusten en uiteindelijk voor uzelf zorgen om de beste omstandigheden te handhaven om goed te presteren.

Het weekend en de andere momenten buiten je werkdag zijn op deze manier georganiseerd, zodat je de energie kunt hervatten om je werk te doen, de best mogelijke resultaten te behalen en je te voelen in de beste omstandigheden, zowel fysiek als mentaal.

In je vrije tijd draag je altijd de werk-smartphone mee 

Tegenwoordig zijn er veel technologische middelen die ons helpen en die ons comfortabeler, wendbaarder en met minder moeite veel van de taken van het dagelijks leven doen uitvoeren.

Deze technologieën hebben de werkwereld bereikt in de vorm van smartphones, laptops, tablets, enz., Die in veel opzichten de ontwikkeling van werk vergemakkelijken en, in veel andere gevallen, je eraan vastklampen.

Het kan heel positief zijn om beschikbaar te zijn op bepaalde beslissende momenten of tijdens een specifiek project. Soms wordt het werk enorm vergemakkelijkt door toegang tot een specifieke e-mail op elk moment en van waar dan ook ter wereld waar je bent.

Echter, dat deze media je helpen of je naar je werk jagen hangt af van het gebruik dat je ze zelf geeft en welke limieten je erover neemt.

Je collega's, familie of vrienden waarschuwen je

Vaak ben je niet op de hoogte van het beeld dat je buiten projecteert. Zoals in alle verslavingen, is het mogelijk dat jij jezelf, volledig toegewijd aan de oorzaak van je verslavende gedrag, niet genoeg aandacht hebt om te beseffen wat er echt met je gebeurt.

Als u verslaafd bent aan het werk, is het zeer waarschijnlijk dat u uren en uren aan het werk bent, en gedurende deze perioden ben je zo betrokken bij de taak dat je geen belangrijke dingen beseft.

Je bent bijvoorbeeld moe en je bent niet meer in staat om te werken, je bent een belangrijke afspraak vergeten, of een familie- of vriendenbijeenkomst, je hebt honger of slaperig, of je mist zelfs fundamentele aspecten van je taak of maakt belangrijke fouten!

Kortom, wanneer werk een gedrag is dat je op een verslavende manier uitvoert, ben je niet op de hoogte van de omstandigheden die zich rondom jou voordoen, of van wat er met je gebeurt, en dit alles beïnvloedt je resultaten en je welzijn, zowel werk als persoonlijk.

Om deze reden is het belangrijk om aandacht te besteden aan uw omgeving en naar de mensen om u heen te luisteren. In veel gevallen zijn het de collega's zelf of geliefden die zich vóór uw situatie realiseren en u proberen te waarschuwen voor hetzelfde.

Hoe de verslaving aan het werk te overwinnen?

Als u zich geïdentificeerd voelt met de 5 eerdere gegevens of als u enkele tekenen hebt geïdentificeerd, niet noodzakelijk allemaal, die aangeven dat u verslaafd kunt zijn aan het werk en u dit gedrag onder controle wilt houden, zijn hier 5 manieren om dit te bereiken:

Stel uzelf een werkschema op

Denk aan het bovenstaande: meer werktijd betekent niet dat er betere resultaten zijn.

Beginnend bij bepaalde uren constant werk, dat meestal van elke persoon afhangt, kan een professional niet langer optimaal presteren. Je zult een slechtere kwaliteit krijgen in het werk dat wordt gedaan tijdens die extra geïnvesteerde tijd en waarschijnlijk fouten maken die je anders niet zou maken.

Het is normaal dat u op een specifieke dag of in een specifiek project meer tijd moet investeren dan normaal. Het belangrijkste is dat je er geen gewoonte van maakt. Stel een begin- en eindtijd van uw werkdag in, met bijbehorende pauzes telkens als u dit nodig acht. Op deze manier zijn uw omstandigheden optimaal om te profiteren van uw werkdag.

Bezet je vrije tijd met andere activiteiten

Het is waarschijnlijk dat u in uw rusttijd werkt als u in uw vrije tijd geen activiteit heeft georganiseerd om tijd te spenderen, gewoon om te voorkomen dat u niets te doen hebt. Zoals eerder in de vorige paragrafen is uitgelegd, kan dit gedrag leiden tot werkresultaten van lagere kwaliteit.

Om te voorkomen dat je in je vrije tijd naar je werk moet gaan, moet je omgaan met andere activiteiten die voor jou van belang zijn en die je tijdens werkdagen niet kunt betalen. Ga bijvoorbeeld naar de berg of het strand, sluit je aan bij een team van een sport die je leuk vindt, leer een instrument spelen waarvan je het geluid leuk vindt ...

Bovendien zullen lichaamsbeweging of sport je lichaam en geest aanmoedigen om voorbereid te zijn om optimaal te presteren op de momenten dat je aan het werk bent..

Schakel uw werktools uit buiten uw werkuren

Het doel van dit type tool is om u te helpen en uw werk te versnellen, zonder uzelf eraan vast te klampen. Tenzij u wacht, of om een ​​of andere reden waarschijnlijk een dringende oproep of e-mail ontvangt, wen er dan aan om deze tools uit te schakelen of, althans, buiten bereik (zakken, slaapkamertafel ...), tijdens uw tijd gratis.

Reserveer tijd voor jezelf en rust uit

Als u waarde hecht aan uw werk, wilt u zich in de beste omstandigheden bevinden om het uit te voeren. Hiervoor moeten zowel je lichaam als je geest fit en uitgerust zijn.

Laat je werk je niet doen vergeten, wie ben jij toch degene die het doet. Activiteiten zoals gaan rennen, mediteren of tijd doorbrengen met je gedachten, naar muziek luisteren, tekenen of schilderen, een dutje doen of naar de sportschool gaan, zullen je lichaam en je geest aanmoedigen om in vorm te zijn om het werk van de best mogelijke manier.

Geniet van je familie en goede vrienden

Als je een fase van verslaving aan het werk hebt ervaren, zul je gemerkt hebben dat er mensen om je heen zijn die je claimen, je bedrijf nodig hebben en ze missen je.

Juist deze zouden het leukst moeten zijn in je vrije tijd. Het kunnen je vrienden zijn, die de laatste tijd verschillende plannen hebben georganiseerd die je niet hebt bijgewoond; familieleden, dat ondanks de nabijheid, ze hebben lang niet van je gezelschap genoten; uw kinderen, die het spelen met u missen; of zelfs je eigen collega's met wie je vriendschap hebt, die willen dat je samen koffie drinkt die je normaal niet bijwoont.

Besteed tijd en geniet van je gezelschap en wees bij hen, want het werk is enigszins verouderd en kan tijdelijk zijn, maar ze zullen je hele leven aan je zijde blijven.

En welke andere tekens kent u van workaholisme??