Mobiele verslavingsverschijnselen, oorzaken, gevolgen en behandeling

de verslaving aan mobiel of de smartphone is een afhankelijk syndroom dat steeds vaker voorkomt bij een groot aantal gebruikers van deze apparaten. De symptomen van dit probleem komen sterk overeen met die bij sommige pathologieën, zoals die met betrekking tot middelenmisbruik.

Enkele van de meest voorkomende symptomen van mobiele verslaving zijn angst wanneer je geen toegang hebt tot internet of een instant messaging-applicatie, overmatig gebruik van smartphone, of het gebruik ervan in situaties waarin het maatschappelijk onaanvaardbaar geacht wordt om dit te doen.

Deskundigen zijn het er niet over eens of mobiele verslaving moet worden geclassificeerd als een psychische aandoening of niet; Veel van de mensen die er last van hebben ondervinden echter allerlei nadelige gevolgen als gevolg van dit probleem.

Enkele van de ernstigste zijn moeilijkheden om bevredigende sociale relaties of grote problemen te onderhouden bij het uitvoeren van de voorgestelde taken.

Als gevolg hiervan wordt er meer en meer onderzoek gedaan naar dit onderwerp, wat ons in staat stelt om te begrijpen waarom mobiele verslaving optreedt en wat we eraan kunnen doen. In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over deze nieuwe ziekte van de 21ste eeuw.

index

• 1 symptomen
  • 1.1 Problemen die zijn afgeleid van overmatig gebruik van de mobiel
  • 1.2 Moeilijkheden om relaties te onderhouden
  • 1.3 Verberg het gebruik van de telefoon
  • 1.4 Angst om iets te verliezen
  • 1.5 Ontwenningsverschijnselen
• 2 oorzaken
  • 2.1 Andere verborgen oorzaken
• 3 Gevolgen
  • 3.1 Gevoelens van eenzaamheid en depressie
  • 3.2 Hoge niveaus van angst en stress
  • 3.3 Verlies van concentratievermogen
  • 3.4 Slaapproblemen
  • 3.5 Opkomst van narcistisch gedrag
• 4 Behandeling
  • 4.1 Tips om uw verslaving zelf te elimineren
• 5 Referenties

symptomen

Tegenwoordig is het praktisch onmogelijk om een ​​normaal leven te leiden als je geen a. Hebt smartphone. We hebben allemaal een van deze apparaten en spenderen een groot deel van onze dag per dag ondergedompeld in uw scherm. Daarom kan het soms moeilijk zijn om de grens te trekken tussen wat problematisch gedrag is en wat niet.

Er zijn echter een aantal symptomen die erop kunnen wijzen dat een persoon verder is gegaan dan wat als een gezond gebruik van uw mobiel zou worden beschouwd, en op het gebied van echte verslaving is beland. Vervolgens zullen we enkele van de meest voorkomende zien.

Problemen die zijn afgeleid van overmatig gebruik van de mobiel

Heeft u problemen om te voltooien wat u op tijd stelt? Laat je taken en verplichtingen buiten beschouwing door constant naar de mobiel te kijken? Surfen op het net, chatten of het spelen van videogames beïnvloedt je vermogen om je taken te vervullen? Dan is het waarschijnlijk dat je verslaafd bent aan smartphone.

Het eerste symptoom dat iemand deze pathologie ontwikkelt, is dat het in bepaalde taken van hun dag begint te falen omdat ze teveel tijd aan de mobiel spenderen.

Omdat het zo stimulerend is, is er altijd iets te doen met de smartphone; en verslaafde mensen vinden het erg moeilijk om van hen te scheiden om meer onplezierige taken uit te voeren.

De gebieden die het vaakst te lijden hebben in dit verband zijn werk, persoonlijke projecten, huishoudelijk werk en hobby's. Dit zijn gebieden die gecompliceerder zijn dan alleen het gebruik van de mobiele telefoon, en dat is de reden waarom de persoon vaak probeert te "ontsnappen" door zichzelf te verliezen in zijn apparaat.

Moeilijkheden om relaties te onderhouden

Veel mensen gebruiken hun mobiel als vervanging voor hun sociale leven. In plaats van naar buiten te gaan om andere mensen te ontmoeten, of om bij hun vrienden, familie of partner te blijven, geven ze er de voorkeur aan om thuis aan hun scherm te plakken. smartphone. In het algemeen veroorzaakt dit uiteindelijk allerlei problemen op dit gebied.

Alsof dit nog niet genoeg was, wanneer ze mensen ontmoeten, kunnen ze niet voorkomen dat ze om de paar minuten hun mobiele telefoon checken. Deze gewoonte voorkomt dat echte gesprekken worden vastgehouden en raakt de metgezellen van het individu meestal lastig met verslavingsverschijnselen..

Het probleem is dat we ons over het algemeen niet realiseren dat we op deze manier handelen. Als je denkt dat je verslaafd kunt zijn aan de mobiel, vraag je dan af: heeft iemand je bezorgdheid geuit omdat je te veel gebruikt? smartphone? Heb je het gevoel dat alleen je vrienden online ze begrijpen je?

Verberg het gebruik van de telefoon

Veel mensen met een mobiele verslaving beseffen dat ze een probleem hebben. Ze weten echter dat het veel werk kost om het te veranderen; en omdat ze niet willen worden beoordeeld, proberen ze het gebruik van hun apparaat te verbergen.

Als u met andere mensen bent, verbergt u zich dan om te kunnen reageren op uw berichten zonder gestoord te zijn? Heb je gelogen over de tijd die je online doorbrengt als je erom wordt gevraagd? Voelt u zich boos of geïrriteerd als iemand u vangt met uw mobiele telefoon op een moment dat dit niet gepast is??

Bang om iets te missen

de angst om te missen (vertaald in het Spaans als "angst om iets te missen") is een constante zorg om verbonden te zijn en alles te leren wat er gebeurt, of het nu in de wereld is of in het algemeen of in het leven van bepaalde mensen in de buurt. Het wordt veroorzaakt door de angst om te worden uitgesloten van een belangrijke situatie.

Wat is vertaald het angst om te missen in het leven van een mobiele verslaafde? Meestal besteed je je tijd aan het controleren van je sociale netwerken, zoals Instagram of Facebook, om te zien wat je vrienden en familie aan het doen zijn. Ook zul je jezelf met hen vergelijken, je goed voelen als je voelt dat je leven interessanter is dan de rest, en omgekeerd.

Soms kan deze angst extreemheden bereiken, zoals opstaan ​​midden in de nacht om de telefoon te controleren, hoge angstgevoelens of symptomen van depressie wanneer de persoon gelooft dat zijn leven slechter is dan degenen met wie hij vergelijkt.

Zelfs sommige mensen beweren 'ghost vibrations' te voelen, dat wil zeggen, ze merken dat hun mobiele telefoon trilt alsof ze een melding hebben ontvangen terwijl ze in feite geen enkele hebben. Volgens deskundigen wordt dit veroorzaakt door een overdreven verlangen om altijd verbonden en geïnformeerd te blijven.

Ontwenningsverschijnselen

Wanneer mensen proberen het gebruik van de mobiele telefoon te verminderen of om een ​​of andere reden het een tijdje niet kunnen gebruiken, kunnen mensen met een verslaving symptomen ervaren die lijken op die van iemand die probeert het misbruik van enige substantie te stoppen..

De meest voorkomende zijn rusteloosheid, woede, concentratieproblemen, slaapproblemen en een extreme behoefte om toegang te hebben tot de mobiel. Over het algemeen maken deze ontwenningsverschijnselen het erg moeilijk voor de persoon om een ​​taak op een normale manier uit te voeren.

oorzaken

Hoewel het mogelijk is om enkele van de hierboven beschreven symptomen met een computer of tablet te ervaren, is de sleutel die mobiele telefoons zo verslavend maakt, het feit dat we ze altijd bij zich hebben. In veel gevallen letterlijk.

Het probleem is dat het ontvangen van een melding, surfen op het internet of het controleren van onze sociale netwerken ons tijdelijk erg goed doet voelen. Volgens studies over de effecten van mobiele telefoons op de hersenen, veroorzaken al deze situaties dopamine, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor plezier.

Deze stof is dezelfde die betrokken is bij zeer ernstige verslavingen, zoals drugs of alcohol. Bovendien genereert ons brein zeer snel tolerantie, dus elke keer hebben we een grotere stimulans nodig om ons net zo goed te voelen.

Aan de andere kant, wanneer we een verslaving hebben die onze weerstand tegen dopamine verhoogt, lijken de meeste dingen die we doen in vergelijking weinig stimulerend. Hierdoor is een verslaafde in toenemende mate afhankelijk van zijn mobiel om positieve emoties te voelen.

Andere verborgen oorzaken

Vaak zijn mensen verslaafd aan hun smartphone Ze stellen ook andere psychologische problemen voor, zoals angst, depressie, stress of sterke gevoelens van eenzaamheid. Deze kunnen in eerste instantie de oorzaak zijn van de pathologie, maar meestal zullen ze er ook door verergeren.

Zo kan een persoon naar zijn mobiel kijken wanneer hij in gezelschap van anderen is omdat hij zich onbegrepen of alleen voelt; maar dit zal het probleem verergeren, en op de lange termijn zal het hun relaties verslechteren en hun vermogen om nieuwe te creëren. Daarom is het een coping-strategie die veel langetermijnproblemen met zich meebrengt.

botsing

Hoe kan mobiele verslaving mensen beïnvloeden die er last van hebben? Hieronder zullen we de meest voorkomende complicaties zien die optreden bij personen die deze pathologie ontwikkelen.

Gevoelens van eenzaamheid en depressie

Zoals we al hebben gezien, voorkomt mobiel zijn de hele tijd dat de persoon echte verbindingen maakt met degenen om hen heen. Het probleem is dat, terwijl u de smartphone, emoties zoals eenzaamheid en verveling verdampen; maar zodra ze stoppen met gebruiken, komen ze intensiever terug.

Een studie uitgevoerd in 2014 vond een sterke correlatie tussen frequent gebruik van sociale netwerken en instant messaging-diensten met hoge niveaus van depressie en angst.

Gebruikers, vooral de jongste, hebben de neiging zichzelf te veel te vergelijken met andere mensen die zij volgen in hun sociale netwerken, en voelen zich uiteindelijk eenzaam, verdrietig en los van de rest.

Hoge niveaus van angst en stress

Het lijkt erop dat altijd verbonden zijn onze gemoedsrust kan beëindigen. Verschillende studies over de effecten van mobiele telefoons in werkomgevingen suggereren dat je gewoon een smartphone zorgt ervoor dat werknemers hun taken slechter uitvoeren, hogere niveaus van angst hebben en zich gestresst voelen.

Bovendien maakt het feit dat we de mobiele telefoon altijd bij zich hebben, het heel moeilijk voor ons om ons werk te scheiden van ons persoonlijke leven. Daarom rust onze geest nooit, en het is veel gemakkelijker voor ons om problemen te ontwikkelen zoals het syndroom van burnout.

Verlies van concentratievermogen

De mobiele telefoons bieden ons een eindeloze reeks prikkels, die voortdurend onze aandacht trekken. Daarom vinden we het erg moeilijk om ons te concentreren op een enkele taak: we zijn gewend om in enkele minuten van de ene naar de andere activiteit te gaan.

Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen met een ernstige verslaving aan smartphone ze hebben serieuze problemen om zich te concentreren op taken zoals lezen, werken of studeren; en meestal zijn ze niet in staat om stil te zitten, en voelen ze altijd de behoefte om naar hun mobiel te kijken om hun meldingen te controleren.

Slaapproblemen

Het blauwe licht dat uit onze telefoons komt, kan ons circadiane ritme veranderen, waardoor het voor ons ernstige moeilijkheden wordt om in slaap te vallen en het goed te houden.

Dit heeft allerlei negatieve gevolgen in ons leven, van een gebrek aan gegeneraliseerde energie tot geheugenproblemen of onze cognitieve capaciteit.

Verschijning van narcistisch gedrag

Het feit dat we alles publiceren wat we in de netwerken doen en voortdurend aandacht krijgen, kan ertoe leiden dat we ons volgens sommige onderzoeken te veel op onszelf richten.

Dit doet ons geloven dat we het middelpunt van de aandacht moeten zijn, minder tolerant moeten zijn ten opzichte van anderen en constante instemming van anderen nodig hebben..

In het algemeen kan deze constante zoektocht naar aandacht ons ernstige problemen van zelfrespect opleveren en als het gaat om het op een gezonde manier relateren aan anderen.

behandeling

Omdat de meeste experts mobiele verslaving nog niet beschouwen als een echte pathologie, is er geen algemene behandeling die wordt gevolgd in alle gevallen waarin het voorkomt.

De gevolgen van dit probleem zijn echter zeer reëel. Daarom zijn er de afgelopen jaren verschillende technieken ontwikkeld die je kunnen helpen als je denkt dat je een verslaving aan je hebt ontwikkeld smartphone.

Tips om uw verslaving zelf te elimineren

Het eerste wat u moet doen is om te weten hoeveel tijd een dag u uw mobiel gebruikt. Dit kan eenvoudig worden bereikt door na te denken over uw gewoonten; maar als u nauwkeuriger wilt zijn, kunt u de tijd die u aan uw apparaat verlijmt, korter maken.

Als je het eenmaal weet, stel dan kleine doelen om je gebruikstijd te verminderen. Als je bijvoorbeeld ontdekt dat je alles wat je doet onderbreekt om je sociale netwerken te controleren, kun je jezelf beperken om het elke 15 minuten te doen en de tijd tot 30 te verhogen wanneer je je meer op je gemak voelt.

Je kunt ook een paar vaste uren per dag instellen om je netwerken te controleren en je op dat moment verplicht om het te doen. Om dit te bereiken, kan het u helpen om applicaties te verwijderen van toepassingen die u vaker via uw telefoon controleert, zodat u ze alleen vanaf uw computer kunt bekijken..

Ten slotte wordt vaak een dwangmatig gebruik van de mobiel gemaakt omdat er niets beters te doen is. Als je denkt dat dit jouw zaak is, probeer dan je dag te vullen met stimulerende activiteiten, zoals uitgaan met mensen waar je om geeft of een hobby opdoen. Alleen al hierdoor zult u merken dat u uw moet controleren smartphone het ziet er erg beperkt uit.

referenties

1. "Verslaving aan mobiel" in: PsicoAdapta. Opgehaald op: 09 oktober 2018 van PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. "Smartphone-verslaving" in: Help-gids. Opgehaald: 09 oktober 2018 vanuit de Help-gids: helpguide.org.
3. "Het groeiende probleem van smartphone-verslaving" in: Tech Addiction. Opgehaald: 09 oktober 2018 van Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. "Smartphones & geestelijke gezondheid" in: Neurocore. Opgehaald op: 09 oktober 2018 van Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "Overbelasting van mobiele telefoons" in Wikipedia. Opgehaald: 09 oktober 2018 vanaf Wikipedia: en.wikipedia.org.