Op het werk gelukkig zijn 17 Bewezen tips

Het is erg belangrijk om geluk op het werk te bereiken, omdat we er tot 33% van de dag in doorbrengen. Dat als je dag 8 uur per dag is. Als we mensen op straat zouden vragen of ze blij waren met hun baan, dan zouden de meesten zeker nee zeggen.

Vervolgens zal ik het uitleggen hoe gelukkig te zijn op het werk met 17 tips die uw werkdag draaglijker zullen maken, en tevens uw productiviteit verhogen.

We wijdden het grootste deel van ons leven aan het werk en we hielden er in het begin van. Maar beetje bij beetje zijn we ontgoocheld over wat we doen en we zien het als een plicht. Maar vind je niet dat we van het werk moeten genieten??

Aan het eind van de dag is het de plaats waar we meer tijd van onze dag doorbrengen en zeker als we het vanuit een ander perspectief bekijken, zouden de uren die we hebben opgedragen sneller stoppen en onze stress verminderen.

17 indicaties om gelukkig te zijn op het werk

1- Denk positief

De manier waarop we tegenover anderen staan ​​of de situaties waarin we leven hangt volledig af van onze houding. Als we constant de negatieve emoties voeden, zullen we altijd slechte dagen hebben op het werk, omdat al onze energieën zich zullen concentreren op het bereiken van dat doel.

We moeten ons ervan bewust zijn dat overal waar we onze gedachten richten, onze energie ook zal gaan.

Het is je nog nooit overkomen dat je elke activiteit gestrest of negatief hebt gedaan en uiteindelijk is het niet goed gegaan?.

Als we de energie hebben om negatief te denken, waarom denken we dan niet positief? Uiteindelijk zal het resultaat zeker anders zijn (Strano, 2002).

2- Doe activiteiten met uw collega's

En waarom geen activiteiten buiten de werkuren doen met uw klasgenoten? Of u nu gaat eten of eten na het afronden van de werkdag of zelfs op een picknick gaat, moedigt het groepslidmaatschap aan en verbetert uw band.

Op deze manier kunt u meer weten en comfortabeler op het werk met elkaar zijn. Dientengevolge zal de omgeving sterk worden verbeterd en zal je helpen om productiever te zijn en zelfs om je te ondersteunen en om je vragen te stellen wanneer dat nodig is (García et al., 2014).

3- Raak niet geobsedeerd door werk

Omdat we klein waren, droomden we ervan een baan te hebben waarin we ons vervuld voelen en ons gelukkig laten voelen.

Wanneer we echter volwassen zijn en beginnen te werken, kan onze droom in veel gevallen worden omgezet in stress, eisen van onze baas en een paar uur per dag om aan al onze taken te voldoen..

We moeten proberen dat dit ons niet negatief beïnvloedt. Het is goed dat we tijdens onze werkdag veel taken moeten uitvoeren, maar we moeten prioriteit geven aan onszelf en niet aan het project dat ons geen tijd heeft gegeven om te doen vandaag, hoe urgent het ook mag zijn..

Het is waar dat we dit een keer kunnen doen en dat we onze activiteiten niet altijd kunnen uitstellen, maar vergeet niet dat we niet alleen leven om te werken (Gil-Monte en Moreno-Jiménez, 2005).

4- Zie elke dag als een nieuwe kans

Zelfs als je je niet goed voelt in je werk, moeten we proberen die negatieve gedachten te veranderen en elke dag opstaan ​​met het beste van onze glimlachen.

Als we die taak volhouden die ons altijd weerhoudt of ons nieuwe werkuitdagingen voorschotelt, zullen we naar onze werkdag kijken als een kans om ons vervuld te voelen en niet als een beproeving.

Vergeet niet dat een eenvoudige verandering van houding onze manier van kijken naar de wereld kan veranderen en hoe we een nieuwe dag in uw positie niet onder ogen moeten zien. Om deze reden nodig ik u uit om uw manier van denken en uw werkdag te veranderen. Je moet het altijd positief doen en jezelf nieuwe uitdagingen proberen te stellen.

In de woorden van Winston Churchill: "Een optimist ziet een mogelijkheid bij elke ramp, een pessimist ziet een ramp in elke gelegenheid".

5- Haal het beste uit jezelf

En waarom zou je je op je werk niet goed voelen? Onthoud alles wat je hebt gedaan om daar te komen, jij bent degene in die positie en niet een andere persoon. Het is tijd om trots op onszelf te zijn en ons best te doen in elke taak die we doen.

Als je dit werk doet, is het omdat je het eerst leuk vond, probeer te onthouden waarom je het hebt gekozen en onthoud dat je zo goed kunt zijn als je wilt zijn, dit zal een groot verschil maken in hoe jij je voelt over je werk..

6- Veel plezier met wat je doet

Als je geniet van wat je doet en de grappige betekenis van je taken probeert te vinden, kost het je niet om met een glimlach naar je werk te gaan en de werkdag komt voorbij. Probeer een gevoel voor humor te hebben tijdens de uren dat je werkt, hoe meer je glimlacht, hoe minder stress je zult zijn en hoe duidelijker je kunt denken.

We brengen het grootste deel van ons leven door, denk je niet dat we het verdienen om gelukkig te zijn in ons werk? Je hebt controle over de situaties waarin je leeft en hoewel niet elke dag goed is, kun je het nog erger maken als het niet zo erg is (Jáuregui en Fernández Solís, 2004).

7- Wijd een kleine tijd per dag toe aan je groep

Vrienden hebben op het werk draagt ​​bij aan het verhogen van de productiviteit en persoonlijke voldoening, dat wil zeggen, verbetert je welzijn en dus zeggen Buckingham en Coffman in zijn boek "First, Break All The Rules: What the World's Greatest Managers Do Differently".

Zoals we eerder hebben gezegd, is er niets mis met samenwerken met je collega's buiten de werkomgeving, net zoals er niet is om korte tijd samen te genieten in je werk, zoals bij het ontbijt.

Als u een goede relatie hebt met uw collega's, krijgt u alleen voordelen omdat het niet alleen de stress vermindert die u op uw werk voelt, maar ook uw productiviteit verhoogt en uw betrokkenheid bij uw bedrijf verhoogt..

8- Doe activiteiten buiten het werk

Je kunt niet alleen 24 uur per dag werken, rust hoort ook bij het werk en als dusdanig, als we productief willen zijn en willen genieten van wat we doen, moeten we ook voor onszelf zorgen en daarvoor moeten we rusten.

Of je nu naar de sportschool gaat of met je vrienden of je partner een drankje doet. Je moet tijd besteden en dingen doen die je leuk vindt, zodat je een balans in je leven kunt hebben en je goed voelt over jezelf.

9- Stel jezelf een aantal regels

Als je analyseert wat je overdag in je werk negatieve emoties laat voelen, zou het goed zijn om een ​​lijst van hen te maken om precies te weten wat ze zijn en vervolgens, naast elk daarvan, enkele mogelijke richtlijnen of regels die je moet doen om het negatieve effect dat ze op u veroorzaken te voorkomen of te verminderen.

Als u bijvoorbeeld overweldigd bent en voorkomt dat u gelukkig bent op uw werkplek dat elke ochtend uw werkgebied niet wordt besteld, kunt u overwegen 10 minuten te besteden voordat u elke dag gaat bestellen.

10- Zorg voor een comfortabele werkomgeving

Probeer uw bureau of bureau comfortabel en opgeruimd te maken. Vaak kan het hebben van een passend meubel naar onze zin ons helpen ons goed te voelen en ons zelfs te motiveren om te werken.

Het is niet hetzelfde om acht uur aan een tafel en een ongemakkelijke stoel met al het rommelige papier door te brengen, om een ​​net en schoon bureau op onze hoogte in te stellen, wat je motiveert om het meest te werken?.

Onthoud daarom altijd dat je je werkomgeving naar wens kunt instellen, zelfs als je het nodig vindt met post-it met motiverende zinnen of een andere plant. Alles is om van je werkplek een warme plek te maken waar je je gemotiveerd voelt om het beste van jezelf te geven.

11- Gebruik goede muziek

Iets wat meestal voor me werkt als ik me niet erg gemotiveerd of gelukkig voel in mijn werk, is muziek. Elk nummer kan je gemoedstoestand in enkele minuten veranderen en je slechtste dagen minder maken.

Aan de andere kant, om te voorkomen dat u gestresst of overweldigd wordt door de hoeveelheid werk die u in uw werkdag moet doen, onthoud dat het ook erg handig kan zijn om naar muziek op ons kantoor te luisteren, zoals de klassieker.

Volgens een studie uitgevoerd door de American University of Maryland voelen werknemers zich veel beter als ze gedurende hun dag naar zachte muziek luisteren.

Daarnaast vinden we ook andere voordelen in het gebruik ervan, omdat ons gevoel voor humor kan worden verbeterd als we voortdurend naar muziek luisteren in ons werk. Aan de andere kant creëert het een omgeving van welzijn en geluk, waarbij relaties tussen collega's, klantenservice ... worden begunstigd (FISO, S / F).

12- Maak jezelf vast aan wat je doet

Het gevoel bij een groep te horen, zal je helpen om je te committeren aan wat je doet en als gevolg daarvan zullen we gemotiveerder voelen om te werken en zullen we harder vechten om de bedrijfsdoelstellingen te bereiken.

Probeer daarom zich geïdentificeerd te voelen met het project waaraan u deelneemt en deel op hun beurt de waarden van het bedrijf waartoe u behoort.

Hierdoor voel je je deel van dezelfde groep waarmee je al die moeilijke situaties op de werkvloer graag zult delen.

13- niet stress

Stress veroorzaakt grote schade aan ons welzijn en dus aan ons geluk in termen van werk en studie. Als we constant nadenken over alle dingen die we moeten doen, vergeten we de betekenis waarvoor we aan dat project deelnemen en de reden waarom we daar zijn en niet ergens anders was zo belangrijk voor ons.

Wanneer we worden blootgesteld aan dergelijke stress, voelen we ons gekweld en geïrriteerd, hebben we moeite logisch te denken en zelfs beslissingen te nemen. Aan de andere kant genieten we minder van ons werk en dit maakt ons minder verantwoordelijk, naast andere negatieve gevolgen voor de fysieke en mentale gezondheid van de persoon die lijdt..

Daarom moeten we er rekening mee houden dat het niet goed zal zijn om meer nadruk te leggen op het account in ons werk, als we ons goed organiseren, is er tijd voor alles.

14- Maak korte rustperiodes

Zelfs als je denkt dat werken voor meer uren op rij productiever zal zijn en je tijd zult doorbrengen, heb je het helemaal mis. Overdonderd raken en gestresseerd worden, vermindert uw werkdag niet, laat staan ​​meer werk.

Vergeet niet dat rust ook deel uitmaakt van je reis, dus je moet jezelf ook toestaan ​​om 15 minuten te stoppen om van een heerlijke koffie te genieten en te genieten van het gezelschap van je metgezellen. Hierdoor keert u beter humeur terug naar uw taken en verbetert u ook uw productiviteit en creativiteit.

15- Gebruikt mooie werktools

Zoals we al eerder hebben aangegeven, is het erg belangrijk om te genieten van goed meubilair. Bovendien heeft het ook de juiste tools en moedigen ze ons aan.

Je zult vast wel iemand ontmoeten die al zijn materiaal heeft met lachende gezichten of zelfs heel kleurrijke kleuren.

Stel je voor dat je de mogelijkheid hebt om te kiezen tussen een donkerkleurige balpen en een balpen die welzijn en geluk uitstraalt. Hoewel het bij de tweede niet belangrijk voor je lijkt, heb je meer zin om te werken en wil je het de hele tijd gebruiken.

16- Doe taken waarmee je je vervuld voelt

Er is niets beter dan het uitvoeren van taken waarmee we trots op onszelf zijn. Een van de beste gevoelens die bestaat, is iets afmaken waar we veel tijd aan hebben besteed en dat dit een totaal succes is geweest sinds we ons gelukkig en vervuld voelen.

Als we ons bewust zijn van onze vaardigheden en competenties, zullen we weten waar we goed in zijn en wat we niet zijn. Probeer te profiteren van die zelfkennis van jezelf in je werk om de activiteiten te ontwikkelen die het beste aan je gegeven kunnen worden met de bedoeling om die positieve gevoelens en emoties te koesteren.

17- Eet gezond

Goed eten kan niet alleen gunstig zijn voor uw lichamelijke gezondheid, maar ook voor de gezondheid van uw geest. Dit zal je productiever maken in je werk en dat je een goed gevoel over jezelf hebt en bereid bent om het beste van jezelf te geven in je dag.

Denk er daarom aan altijd wat gezond voedsel te nemen voor de uren dat je rust als wat fruit en vergeet de automaat en zijn voedingsmiddelen rijk aan suiker en vet (FISO, S / F).

En jij, welke andere richtlijnen of tips weet je om gelukkig te zijn op je werk??

referenties

1. Anthony Strano. (2002). Het potentieel van positief denken. Een cursus om een ​​betere kwaliteit van leven te bereiken. Brahma Kumaris World Spiritual University.

2. Ibero-Amerikaanse stichting voor veiligheid en gezondheid op het werk (FISO). (S / F). De voordelen van muziek op de werkplek.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Belang van het arbeidsklimaat in de resultaten van een onderneming en concurrentievermogen Bijdragen aan de economie. Geëxtraheerd, 31.

4. Gil-Monte, P.R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Het syndroom van burn-by-werk (burn-out) Een werkgerelateerde ziekte in de welzijnsmaatschappij. Madrid: Pyramid, 36-37.

5. Jáuregui, E. en Fernández Solís, J.D. (2004). De voordelen van humor. Redenen om plezier heel serieus te nemen. Menselijke hoofdstad nr. 182.