Acrofobie Symptomen, oorzaken, behandelingen



de acrophobia of hoogtevrees is een fobie of irrationele hoogtevrees. Mensen die er last van hebben, ervaren paniekaanvallen op hoge plaatsen en schudden om te proberen zich veilig te voelen.

Het beïnvloedt meestal recreatieve activiteiten, hoewel het in sommige gevallen van invloed kan zijn op het dagelijks leven. Bijvoorbeeld: vermijd leuningen, liften en trappen, vermijd hoge verdiepingen, vermijd om door bruggen te gaan ...

Tussen 2 en 5% van de bevolking lijdt aan deze aandoening, met tweemaal zoveel vrouwen als mannen. Het woord "duizeligheid" wordt vaak gebruikt als synoniem voor deze fobie. Vertigo verwijst echter naar een gevoel van duizeligheid of dat de omgeving draait als de persoon niet echt draait.

Vertigo kan worden veroorzaakt door:

  • Kijk naar beneden vanaf een hoge plaats.
  • Kijk naar een hoge plaats.
  • Bewegingen zoals opstaan, zitten lopen ...
  • Veranderingen in visueel perspectief: trappen op of af, uit het raam van een auto of een rijdende trein ...

Wanneer duizeligheid optreedt vanaf hoogtes, wordt dit beschreven als "hoogtevrees voor hoogten".

index

  • 1 symptomen
    • 1.1 Gedrag
  • 2 oorzaken
    • 2.1 Eerdere ervaringen
    • 2.2 Negatieve gedachten
  • 3 Gevolgen
  • 4 behandelingen
    • 4.1 Cognitief-gedragstherapie
    • 4.2 Virtual Reality
    • 4.3 Tentoonstelling
    • 4.4 Een hiërarchie maken
    • 4.5 Denkbeeldige desensitisatie
    • 4.6 Tips voor het omgaan met weerstand

symptomen

Om acrofobisch te zijn, moet de hoogtevrees overdreven en niet realistisch zijn. Daarom moeten de symptomen overdreven worden vergeleken met de situatie waarin ze voorkomen. Zoals bij andere soorten fobieën, wordt acrofobie geassocieerd met drie hoofdtypen van reacties: angst, angst en paniek.

Hoewel ze vaak door elkaar worden gebruikt, zijn angst, paniek en angst verschillend: 

  • Angst: het is een emotie gecentreerd op een mogelijk gevaar in de toekomst. Het wordt geassocieerd met de neiging om zich zorgen te maken en anticiperen op mogelijke gevaren. De fysieke symptomen zijn spierspanning, tachycardie, hoofdpijn, duizeligheid ...
  • Angst: het is een basisemotie die gevoeld wordt wanneer een situatie als bedreigend wordt geïnterpreteerd. De fysieke symptomen zijn tremoren, tachycardie, zweten, misselijkheid, gevoel uit de realiteit ...
  • Paniek: het is een golf van angst die snel groeit. De symptomen zijn angst voor de dood, angst om de controle te verliezen, duizeligheid, kortademigheid, tachycardie ...

Afhankelijk van de situatie, kan een persoon ervaren van gemiddelde niveaus van angst of angst voor een complete paniekaanval. Naast angst, paniek en angst kunnen verschillende fysiologische reacties worden gegenereerd:

  • Spierspanning.
  • hoofdpijn.
  • hartkloppingen.
  • duizeligheid.
  • Kortademigheid.
  • Verlies van controle.

gedrag

De emotie van angst gaat meestal gepaard met een bepaald soort gedrag dat het gevoel van angst vermindert. In de meeste gevallen is die reactie ontsnapping of vermijding.

Mensen met hoogtevrees vermijden vaak om in hoge gebouwen, balkons, hoge theaters of sportstadions te zijn ... Andere mensen kunnen zelfs vermijden om naar mensen te kijken die zich op een hoge plaats bevinden of naar hoge plaatsen kijken.

Als iemand met acrofobie op een hoge plaats staat, voer dan meestal veiligheidsgedrag uit, zoals: vermijd neerkijken, vermijd het naderen van ramen of balkons, voorkom dat iemand hen nadert ...

oorzaken

Het lijkt erop dat de angst voor de meeste mensen met acrofobie geen verband houdt met een conditionering op basis van eerdere ervaringen. Evolutionaire theorie stelt dat hoogtevrees een natuurlijke aanpassing is aan een context waarin vallen kan leiden tot de dood of tot groot gevaar.

Vanuit deze theorie zijn alle mensen bang om in grote hoogten te zijn. De mate van angst verschilt per persoon en de term fobie is gereserveerd voor irrationele angst.

Aan de andere kant, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science, de acrofobie hangt af van het perifere zicht dat we hebben als we ons verplaatsen.

Eerdere ervaringen

In sommige gevallen kan de hoogtevrees worden ontwikkeld door te gaan door directe, plaatsvervangende (observerende) of informatieve (getelde) ervaringen.

  • Direct: een traumatische of stressvolle ervaring op een hoge plek hebben. Als een persoon bijvoorbeeld een paniekaanval krijgt op een balkon, kun je die aanval associëren om jezelf op een hoge plaats te bevinden.
  • Plaatselijke ervaringen (observeren): iemand kan acrofobie ontwikkelen wanneer hij observeert dat een andere persoon op grote hoogte bang is of dat die persoon een slechte ervaring heeft. Als een kind bijvoorbeeld constateert dat zijn vader altijd hoogtevrees heeft, kan het kind het ook ontwikkelen.
  • Informatie: iemand kan op grote hoogte angst ontwikkelen omdat hij heeft gelezen of is verteld dat het erg gevaarlijk is om op grote hoogte te zijn. Ouders met angst kunnen hun kind bijvoorbeeld vertellen om voor hoogtes te zorgen.

Negatieve gedachten

Hoogtevrees wordt vaak geassocieerd met fobisch denken of negatieve gedachten over de gevaren van het zijn op hoge plaatsen.

Als je zeker weet dat je veilig bent op een hoge plaats, zul je niet bang zijn. Als u echter denkt dat een plaats onveilig is en dat deze waarschijnlijk zal vallen, is het normaal dat u angst of angst ervaart.

De gedachten die gepaard gaan met angst kunnen zo snel en automatisch zijn dat je je er niet bewust van bent. Enkele normale voorbeelden van acrophobia zijn:

  • Ik zal mijn evenwicht verliezen en ik zal vallen.
  • De brug is onveilig.
  • De lift is onveilig en kan vallen.
  • Als ik te dicht bij het balkon kom, duwt iemand me.
  • Als ik op een hoge plaats sta, zal ik de rand naderen en vallen.

botsing

In sommige gevallen is deze fobie geen probleem in het leven. Als een persoon bijvoorbeeld bang is om bergen te beklimmen en niet bergsporten doet, gebeurt er niets. 

In andere gevallen kan het echter invloed hebben en negatieve gevolgen hebben in het dagelijks leven. Iemand met acrofobie kan bijvoorbeeld in een stad wonen en voortdurend liften, hoge gebouwen, bruggen of trappen vermijden.

In dit laatste geval kan de fobie van invloed zijn op het soort werk dat wordt gezocht, de activiteiten die worden uitgevoerd of de plaatsen die worden bezocht.

behandelingen

Cognitief-gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is de belangrijkste behandeling voor het behandelen van specifieke fobieën.

Gedragstechnieken worden gebruikt die de patiënt geleidelijk blootstellen aan de gevreesde situatie (systematische desensibilisatie, blootstelling) of snel (overstroming).

Virtual Reality

Een van de eerste toepassingen van virtual reality in de klinische psychologie is geweest bij acrofobie.

In 1995 publiceerden de wetenschapper Rothbaum et al. De eerste studie; de patiënt slaagde erin de hoogtevrees te overwinnen door zichzelf bloot te stellen in een virtuele omgeving.

blootstelling

In deze sectie zal ik specifiek de techniek van blootstelling uitleggen, die vaak wordt gebruikt in cognitieve gedragstherapie. Met de tentoonstelling zal de persoon met hoogtevrees deze situatie geleidelijk en met verschillende activiteiten tegemoet treden. Hiervoor wordt een hiërarchie gebruikt.

Het doel is desensibilisatie, wat betekent dat de persoon zich steeds minder op hoogte voelt. Deze therapie bestaat uit:

  • Vergeet de associatie tussen hoogtes en de reactie van angst, angst of paniek.
  • Habituarse naar de hoogte.
  • Herschikken op hoogten gevoelens van ontspanning en rust.

Een hiërarchie maken

Met de hiërarchie wordt beoogd een schaal te creëren van laag naar hoog, van minst gevreesd naar gevreesd. Die hiërarchie zal de stappen betekenen die u dichter bij de maximaal gevreesde situatie brengen, bijvoorbeeld op een balkon zijn of op en neer gaan met een lift.

Op deze manier zal de eerste stap minimale angst veroorzaken en de laatste zal maximale angst veroorzaken. Het wordt aanbevolen dat de hiërarchie uit 10 tot 20 stappen bestaat. Aan de andere kant, als de persoon met fobie een buitensporige hoogtevrees heeft, kan een persoon hem vergezellen om de stappen uit te voeren.

Voorbeeld met een lift:

  1. Observeer hoe mensen op en neer liften.
  2. Een lift invoeren die naast iemand staat.
  3. Het invoeren van een lift die alleen staat.
  4. Een vloer beklimmen of laten zakken naast iemand.
  5. Ga een verdieping omhoog of omlaag.
  6. Ga met iemand op drie verdiepingen omhoog of omlaag.
  7. Ga samen alleen drie verdiepingen omhoog of omlaag.
  8. Vergroot het aantal verdiepingen naast iemand.
  9. Vergroot het aantal verdiepingen alleen.

In dit geval, als je hoogtevrees hebt bij het gebruik van liften, zou je deze stappen verschillende keren per week moeten uitvoeren totdat de angst of angst bijna volledig is verdwenen.

Idealiter, oefen 3-5 keer per week. Langere sessies hebben meestal betere resultaten dan korte.

Het wordt aanbevolen dat u zich terugtrekt uit de situatie als de angst die u voelt wordt benadrukt. Dat wil zeggen, je voelt duizeligheid, versnelling van de hartslag, spierspanning, angst om de controle te verliezen ...

Als je een onaangenaam gevoel hebt, maar het gevoel hebt dat je de controle hebt, kun je jezelf blijven blootstellen aan de situatie.

Denkbeeldige desensibilisatie

Het is belangrijk dat je, om angst te overwinnen, jezelf blootstelt aan echte situaties. Om te beginnen kun je jezelf in verbeelding blootstellen.

Het gaat over het visualiseren van de situaties die je in de hiërarchie hebt geplaatst, hoewel in de verbeelding.

Tips voor het omgaan met weerstand

Normaal heb je een weerstand om blootgesteld te worden aan situaties die angst veroorzaken. Om die weerstand te overwinnen:

  • Kijk of je de belichtingssessies uitstelt.
  • Erken dat het normaal is om sterke emoties te ervaren tijdens blootstelling aan gevreesde situaties.
  • Vermijd negatieve gedachten zoals "nooit angst overwinnen", "het is gevaarlijk".
  • Therapie zien als een kans om te overwinnen.
  • Denk aan de voordelen van het overwinnen van angst.
  • Erken dat slecht voelen in de tentoonstelling de manier is om angst te overwinnen.
  • Overdradig niet: als je overmatige angst voelt, trek je even terug of herhaal je de volgende dag.
  • Bereid oplossingen voor: bijvoorbeeld als voorzorgsmaatregel voor een mogelijke stop van een lift, kunt u een noodtelefoon meenemen.
  • Beloon voor kleine successen.

En jij bent hoogtevrees? Wat doe je om het te overwinnen??