Rationele emotieve therapie (Albert Ellis) Hoe werkt het?

de emotieve rationele therapie (TRE) was een van de eerste cognitieve therapieën die werden geïmplanteerd op het gebied van psychotherapie.

In feite begon deze behandeling, ontworpen door de beroemde Amerikaanse psychotherapeut Albert Ellis, reeds in 1955.

In die tijd correspondeerde het werk van de psychologie dat op regelmatige basis werd uitgevoerd met twee therapeutische benaderingen die heel anders waren dan die van de TRE. 

Psychotherapie wordt geboren met psychoanalyse en dynamische interventies die erg gericht zijn op het concept van het onbewuste en het relationele leven van mensen.

Enige tijd later, vanwege het gebrek aan structurering van deze therapieën en de noodzaak om psychologie toe te passen op het gebied van wetenschap, ontstaan ​​gedragsstromen.

Deze stroom is uitsluitend gebaseerd op het menselijk gedrag, het interpreteren van de menselijke geest als een "black box" die niet voldoende belangstelling wekten te onderzoeken op het gebied van de geestelijke gezondheid.

Zo gedragsdeskundigen uitsluitend gericht op milieu-elementen die zijn blootgesteld en de persoon die de gedragsmatige reactie is om deze elementen, en ondervangen het belang van de gedachten die op het moment kan verschijnen.

In deze situatie stelt Albert Ellis een andere stijl van psychotherapie voor, die het belang aangeeft van gedachten en cognitieve stijlen in het gezicht van psychische problemen.

Dit feit wordt beschouwd als een van de belangrijkste invloeden binnen psychologische therapie, omdat uit de theorieën van Ellis en Beck cognitieve therapie het eerst werd geboren, en cognitieve gedragstherapie later, wat de meest gebruikte psychotherapie is en met meer bewijs van effectiviteit op dit moment.

Zoals alle veranderingen was de implementatie van rationele emotieve therapie echter niet eenvoudig.

Ellis was feitelijk praktisch 10 jaar (van 1955 tot 1963) de enige psychotherapeut die deze therapie gebruikte in zijn psychologische interventies.

Vervolgens begonnen psychologen te trainen in rationele emotieve therapie en het gebruik ervan werd meer en meer geconsolideerd totdat het een van de belangrijkste cognitieve therapieën werd..

De basis van rationele emotieve therapie

Zoals we al zeiden, is rationele emotieve therapie gebaseerd op het werken met cognitieve concepten wanneer psychologische veranderingen optreden.

Op deze manier wordt geestelijk welzijn niet langer beperkt tot "wat mensen doen" en concentreert het zich in essentie op "wat mensen denken".

In deze lijn beginnen we het psychologisch functioneren te begrijpen vanuit een driedimensionaal gezichtspunt, waarbij gedrag, gedachten en emoties een belangrijke rol spelen die elkaar voeden.

Zo ervaart een persoon die angstig is een reeks emoties van angstgevoelens, die een reeks nerveuze gedachten produceren die bepaalde gedragingen produceren die zowel de emoties van angst als de gedachten van nervositeit vergroten..

Voorafgaand aan deze overwegingen, interpreteerde Ellis dat het fundamentele punt van de wijziging de gedachte vormt, want als een persoon met angst erin slaagt zijn gedachten aan nervositeit te elimineren, zal hij stoppen met het ervaren van angstige emoties en zal hij vermijden gedragingen uit te voeren die de angst kunnen vergroten.

Hoe werken de gedachten van mensen? Hoe kun je ingrijpen in de cognitieve stijl?

Wel, Ellis ontwierp niet alleen een cognitieve therapie zoals de TRE, maar hij deed een uitgebreide studie over de gedachten van de mensen.

Op deze manier is rationele emotieve therapie gebaseerd op 2 belangrijke cognitieve theorieën.

1. ABC-theorie

Deze theorie, die is gebaseerd op persoonlijkheid en persoonlijkheidsverandering, verdedigt het belang van emoties en gedrag, maar legt speciale nadruk op de rol van gedachten en mentale beelden..

Derhalve is de theorie gebaseerd op terugkoppeling tussen A, B en C, waarbij A verwijst naar gebeurtenissen, B opvattingen en gedachten over dergelijke gebeurtenissen en C emotionele en gedragsconsequenties activatoren.

Zoals getoond, in tegenstelling tot theorieën gedrags eerder vermeld, waarbij alleen de A- en C bestudeerd Deze theorie omvat B tussen beide, toont het belang van de gedachten in menselijk functioneren.

Dit betekent dat de rente niet meer in de behavioral respons met mensen in verschillende situaties, en berust bij de gedachte dat ontstaat in de hoofden van de mensen in dergelijke situaties en de gevolgen die zulke gedachten te produceren.

Zo wordt beargumenteerd dat gedachten belangrijke bemiddelaars zijn tussen gebeurtenissen en emotionele en gedragsreacties, omdat afhankelijk van wat er wordt gedacht, situaties op de een of andere manier zullen worden geïnterpreteerd..

Tot dusverre zien we dat deze basistheorie van emotionele rationele therapie de nadruk legt op de rol van het denken bij het verklaren van het gedrag en de emotionele toestand van mensen.

We zullen echter kort een voorbeeld geven om nauwkeuriger te begrijpen hoe deze theorie werkt.

Een persoon komt laat aan bij een familiemaaltijd en bij het binnengaan van de eetzaal kijken al zijn familieleden naar hem.

Deze situatie waarbij een persoon is betrokken, fungeert als een activerende gebeurtenis (A), die een vastberaden emotionele en gedragsmatige reactie kan uitlokken (C).

De C die deze situatie veroorzaakt zal echter aanzienlijk verschillen, afhankelijk van wat de persoon op dat moment denkt, dat wil zeggen, volgens de inhoud van B.

Dus als de persoon in deze situatie (A) vindt dat iedereen naar je kijkt, omdat hij te laat was aangekomen en zijn boos op haar, gedrags- en emotionele respons (C) is het meest waarschijnlijk van verdriet, boosheid of ongemak.

Echter, als de persoon denkt iedereen zal kijken, omdat ze hadden uitgekeken naar, Long time no zie je en zijn blij dat je eindelijk kon komen, emotionele en gedragsmatige reactie zal heel anders zijn.

In dit geval voelen de emoties die u voelt waarschijnlijk positief, voelen vreugde, vreugde en voldoening, en uw daaropvolgende gedrag is veel positiever.

Dus we zien dat in dezelfde situatie, de reactie van een persoon heel verschillend kan zijn, afhankelijk van de gedachten die op dat moment verschijnen.

2. Irrationele overtuigingen

Volgend op de ABC-theorie, richtte Ellis zich op het bestuderen van de belangrijkste gedachten die provocerende psychologische problemen en psychische stoornissen zijn.

Zo is de Amerikaanse psychotherapeut kreeg neerkomt op een groep van 11 elementaire irrationele ideeën die meestal mensen met psychische stoornissen hebben en hun psychische nood verklaren grotendeels. Dit zijn:

1. Extreme mensen moeten geliefd en goedgekeurd worden door belangrijke mensen.
2. Moet heel competent, voldoende, effectief zijn en bereiken wat ik mezelf als een geldig persoon beschouw.
3. Mensen die zich niet gedragen als "zou moeten" zijn slecht, berucht en moeten gestraft worden voor hun kwaad.
4. Het is vreselijk en catastrofaal dat dingen niet werken zoals men zou willen.
5. Menselijke schande en ongemak worden veroorzaakt door externe omstandigheden en mensen hebben niet het vermogen om hun emoties onder controle te houden.
6. Als iets gevaarlijk is of kan zijn, voel ik me er vreselijk ongemakkelijk bij en moet ik voortdurend nadenken over de mogelijkheid dat het gebeurt..
7. Het is gemakkelijker om de verantwoordelijkheden en moeilijkheden van het leven te vermijden dan ze onder ogen te zien.
8. Ik moet van anderen leren en ik heb iemand nodig die sterker is om te vertrouwen.
9. Wat me in het verleden is overkomen, zal me blijven beïnvloeden
10. Ik moet me erg zorgen maken over de problemen en overlast van anderen
11. Er is een perfecte oplossing voor elk probleem en als ik het niet vind, zou het catastrofaal zijn.

Later groepeerde Ellis deze 11 irrationele ideeën in drie meer basale ideeën: de absolutistische eisen. Dit zijn

1. Egocentrisch
2. Gericht op andere mensen.
3. Gericht op het leven of de wereld in het algemeen.

Loop van de TRE

Ellis merkt op dat ERT een type actieve-richtlijn psychotherapie is waarbij de therapeut de patiënt meeneemt om de fysiologische oorsprong van hun psychische problemen te identificeren.

Evenzo is de psychotherapeut erop gebaseerd om de patiënt te helpen zijn gedachten onder ogen te zien en hem te laten zien dat zijn irrationele verontrustende houding kan worden gewijzigd.

De therapie kan worden onderverdeeld in 3 hoofdfasen.

Fase 1: psychoadiagnostiek

De eerste fase richt zich op het evalueren van de patiënt en het ontdekken van overtuigingen of irrationele ideeën die contraproductieve emoties of gedrag kunnen produceren.

Op dezelfde manier wordt de patiënt tijdens deze eerste fase geleerd hoe hun problemen bijdragen en worden de principes uitgelegd in de vorige paragraaf uitgelegd..

Dus, in deze eerste fase worden de volgende taken uitgevoerd:

1. Patiëntproblemen worden geclassificeerd als extern, intern of gemengd.
2. Ze worden door het verhaal van de patiënt ontdekt, hun irrationele overtuigingen.
3. De "problemen met de problemen" worden gedetecteerd, dat wil zeggen, de irrationele ideeën die op de belangrijkste problemen verschijnen.
4. Stel flexibele doelen zoals het werken met de contraproductieve C of het wijzigen van de A, waaraan de patiënt wordt blootgesteld en die ongemak veroorzaken.
5. Leg de basisprincipes van ERT uit, met behulp van de eigen problemen van de patiënt als voorbeeld.
6. Start autorregistros zoals de volgende.

Fase 2: Intellectueel inzicht

In de tweede fase worden de volgende aspecten aan de patiënt verduidelijkt:

1. De huidige irrationele overtuigingen zijn de belangrijkste bepalende factor voor emotionele en gedragsproblemen
2. Hoewel ze werden verworven in de kindertijd, worden ze onderhouden omdat ze er nog steeds van genieten.
3. Begrijpen wat irrationele overtuigingen problemen veroorzaken
4. Wees je ervan bewust dat er geen bewijs is om irrationele ideeën te ondersteunen.
5. Zelfaccepterend, zelfs als ze hun problemen hebben gecreëerd en blijven handhaven
6. Begrijp dat als ze zich willen ontdoen van hun geleerde irrationele overtuigingen, ze hard en intens moeten werken.

Deze aspecten worden door de therapeut op zo'n manier uitgelegd dat het de patiënt is die via deze principes uiteindelijk het functioneren ervan identificeert, en hun motivatie voor verandering en hun betrokkenheid bij therapie verhoogt..

Fase 3: verandering van attitudes

Zodra de aspecten van fase 3 goed zijn geconsolideerd, kunnen cognitieve herstructureringen en veranderingen in attitudes, overtuigingen, emoties en gedragingen beginnen..

De effectiviteit van deze therapie is gebaseerd op de sterke overtuiging dat het irrationele geloof schadelijk is en moet worden aangepast door een alternatief, omdat dit feit de motivatie verhoogt en garandeert dat de patiënt zich hiervoor zal inspannen..

Op deze manier werken therapeut en patiënt samen om de irrationele attitudes van de patiënt te ondermijnen en het rationele te versterken.

In deze fase zijn zelfregistraties van grote waarde, omdat ze voldoende materiaal bieden over de kenmerken van de irrationele ideeën van de patiënt.

Evenzo handelt de therapeut in deze fase op een zeer didactische manier, leert de patiënt te redeneren en de socratische dialogen te gebruiken met als doel dat de patiënt krijgt:

1. Beschouw uw ideeën als hypothesen om te controleren.
2. Waarde nieuwe, nuttige en rationele ideeën.
3. Werk hard om de oude irrationele overtuigingen los te laten.

referenties

1. Beck, A.T. (1976). Cognitieve therapie en emotionele stoornissen. New York: internationale universiteiten.
2. Burgess, P. M. (1990). Oplossing van conceptuele problemen bij de beoordeling van geloofsystemen in Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) "Handleiding therapie-technieken en gedragsverandering". Editorial XXI Century, Spanje. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Resultaat van het gebruik van drie technieken van psychotherapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, V.E. en Ellis, A. (2002). Theorie en praktijk van rationale emotioneel-gedragstherapie. (2e ed.). Madrid: Siglo XXI.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Beoordeling van overtuigingen: opvattingen en strategieën. In P. C. Kendall en S. D. Hollon (Dir.), Beoordelingsstrategieën voor cognitieve gedragsinterventies. New York: Academisch.
7. Bronafbeelding.