Hoe wordt de juiste werking van het immuunsysteem begunstigd?

Het bevorderen van een goede werking van het immuunsysteem is noodzakelijk om een ​​gezond leven te leiden, overmatige consumptie van alcohol, tabak en een goed voedingspatroon te voorkomen.

Een gezond leven vertaalt zich in regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, vitamines en mineralen en beheert emoties op de juiste manier zodat ze zich niet vertalen in fysieke kwalen en ongemakken.

Het immuunsysteem is een interactief netwerk van organen, cellen en eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van het menselijk lichaam tegen virussen, bacteriën, schimmels en externe stoffen die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. Op deze manier werkt het immuunsysteem om elke bedreiging die het lichaam binnendringt te neutraliseren en te verwijderen..

De cellen van het immuunsysteem komen uit het merg en migreren vervolgens naar nabijgelegen weefsels, die in de bloedbaan circuleren. Deze cellen worden geproduceerd en verplaatst door een systeem dat gespecialiseerd is in het verdedigen van het lichaam, het lymfesysteem (Holford & Meek, 2010).

Wanneer het immuunsysteem goed werkt, is het moeilijk veranderingen in het immuunsysteem op te merken. Wanneer het echter faalt, beginnen we ons ziek te voelen. Het gebrek aan effectiviteit van het immuunsysteem maakt ons gevoelig om infecties te krijgen en tumoren en auto-immuunziekten te ontwikkelen.

Hoe ouder we zijn, hoe groter de kans dat we een slecht immuunsysteem hebben; Het komt vaker voor om ziektes op te lopen en het duurt langer om van hen te herstellen. Daarom is het essentieel om rekening te houden met factoren die de goede werking van het immuunsysteem bevorderen om een ​​optimale gezondheidsstatus te behouden (Macmillan & Schryver, 2014).

Hoe de goede werking van het immuunsysteem te bevorderen?

Het idee om bij te dragen tot de goede werking van het immuunsysteem is om het vermogen ervan te verbeteren om het lichaam te beschermen tegen mogelijk schadelijke externe factoren. Sommige strategieën om deze verbetering te bevorderen zijn de volgende:

1- Een gezonde levensstijl aannemen

Het beste wat we kunnen doen om het functioneren van ons immuunsysteem te verbeteren, is door een gezonde levensstijl te hebben. Dit omvat het volgen van enkele basisrichtlijnen die het lichaam helpen om altijd gezond en sterk te zijn.

Elk deel van het lichaam werkt het beste wanneer het wordt beschermd tegen risico's in de omgeving. Dit is hoe het wordt aanbevolen om af te zien van het gebruik van tabak en alcohol, de consumptie van fruit, groenten, granen en producten met een laag gehalte aan verzadigde vetten te verhogen.

In dit aspect is lichaamsbeweging ook belangrijk omdat het de productie van heilzame stoffen voor het lichaam stimuleert, helpt bij het handhaven van een gecontroleerd gewicht en het reguleren van de bloeddruk. Het beheersen van emoties zoals stress draagt ​​ook bij aan een gezonde levensstijl (Universiteit, 2016).

2- Oefening regelmatig

Regelmatig sporten is een van de pijlers voor een gezond leven. Oefening helpt het functioneren van het cardiovasculaire systeem te verbeteren, verlaagt de bloeddruk, helpt een gezond gewicht te behouden en beschermt het lichaam tegen talloze ziektes.

Door een gezond lichaam te hebben, wordt de goede werking van het immuunsysteem versterkt.

Een van de redenen waarom lichaamsbeweging de goede werking van het immuunsysteem bevordert, is omdat het een goede bloedsomloop in het lichaam bevordert, waardoor cellen en andere stoffen vrij door het lichaam kunnen bewegen en hun werk efficiënt kunnen uitvoeren..

Momenteel doen sommige wetenschappers onderzoek om te bepalen of regelmatige lichaamsbeweging voorkomt dat mensen minder vatbaar zijn voor infecties.

Deze oefeningspraktijk is voortdurend gekoppeld aan de levensstijl die elke persoon heeft, dus kan niet worden gegarandeerd dat het immuunsysteem de werking ervan verbetert wanneer de oefening gepaard gaat met schadelijke gewoonten voor het lichaam, zoals roken of alcohol (Hamilton, 2017).

3- Zorg voor het dieet

Het immuunsysteem is direct gerelateerd aan het soort dieet dat we hebben. Een gezond immuunsysteem voedt zich met goede voedingsstoffen.

De wetenschap heeft dit feit enkele jaren geleden erkend en relateert de situaties van extreme armoede, waar ondervoeding gebruikelijk is, met het gebrek aan afweer en de neiging om een ​​arm immuunsysteem te hebben.

Er zijn aanwijzingen dat het gebrek aan micronutriënten zoals zink, selenium, ijzer, foliumzuur en talrijke vitamines tot een zwakker immuunsysteem leidt. Om deze reden is het belangrijk om een ​​dieet te hebben dat rijk is aan deze micronutriënten en dat nodig is voor het goed functioneren van het lichaam.

Het wordt aanbevolen om groenten en fruit te consumeren en te kiezen voor voedsel dat rijk is aan granen. Evenzo kan het verbruik van multivitaminecomplexen en minerale supplementen voordelen opleveren om de prestaties van het immuunsysteem te verbeteren (Peggy Pletcher, 2017).

4- Stressmanagement

De moderne geneeskunde heeft een directe relatie gevonden tussen het beheersen van emoties en de reactie van het immuunsysteem.

Op deze manier bevelen veel specialisten aan eerst emoties te behandelen om de werking van het immuunsysteem te versterken.

Tal van ziekten, waaronder maagproblemen, allergieën, urticaria en zelfs hartritmestoornissen en tekorten zijn gerelateerd aan emotionele stress.

Hoewel deze relatie duidelijk is, is er nog steeds geen wetenschapsgebied dat verantwoordelijk is voor het bestuderen van het gedrag van het immuunsysteem in de aanwezigheid van emotionele stress (Dunkin, 2017).

Ziekten van het immuunsysteem

Met de bovenstaande tips kunt u de hieronder vermelde ziekten voorkomen.

Allergieën en astma

Allergieën zijn een immuun- en ontstekingsreactie die optreedt wanneer bepaalde onschadelijke stoffen in het milieu, bekend als allergenen, het lichaam binnendringen.

Astma en rhinitis die reageren op de aanwezigheid van stof, schimmels of pollen behoren tot de veel voorkomende ziekten die verband houden met allergieën..

Tekorten in het immuunsysteem

Er zijn bepaalde ziekten die kunnen optreden als het immuunsysteem incompleet is en traag reageert op de aanwezigheid van een bedreiging.

Dit gebeurt wanneer bepaalde medicijnen worden gebruikt, een virus zoals HIV is gecontracteerd of er is een soort genetische aandoening.

Auto-immuunziekten

Dit type ziekten zorgt ervoor dat het immuunsysteem van een organisme zich verdedigt tegen de cellen en goedaardige stoffen die het lichaam bevolken. Onder deze ziekten zijn diabetes, lupus, artritis en schildklieraandoeningen.

referenties

1. Axe, J. (2017). bijl. Opgehaald in Hoe u uw immuunsysteem kunt stimuleren - Top 10 boosters: draxe.com.
2. Dunkin, M.A. (2017). WebMD. Ontvangen van het gebruik van uw immuunsysteem om gezond te blijven: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Teruggewonnen van 7 manieren om je immuunsysteem te stimuleren natuurlijk, volgens een immunoloog: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Hoe u uw immuunsysteem kunt stimuleren. Groot-Brittannië: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 januari 2014). het voorkomen. Teruggeroepen uit 9 Power Foods die de immuniteit versterken: prevention.com.
6. Peggy Pletcher (16 maart 2017). Gezondheidslijn. Ontvangen van 15 voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken: healthline.com.
7. University, H. (15 juni 2016). Harvard Health-publicaties. Teruggeplaatst van Hoe u uw immuunsysteem een ​​boost kunt geven: health.harvard.edu.