Hoe gokken te overwinnen 9 Praktische tips



Is het spel de belangrijkste zorg van je leven geworden? Ben je andere aspecten vergeten, zoals familie, werk of sociale relaties? Zoals je je kunt voorstellen, zal niets van dat iets positiefs in je leven brengen.

In dit artikel zal ik 7 stappen uitleggen overwinnen en uit het gokken komen, Ga terug naar je vorige leven en stop met het verspillen van je geld. Aan de andere kant moet je onthouden dat je het kunt, hoewel je moet doorzetten en sterk moet zijn.

index

  • 1 Wat is gokverslaving (verslaving aan gokken)?
  • 2 Enkele twijfels over gokken
  • 3 Symptomen van pathologisch gokken
  • 4 Hoe kom je uit gokken?
    • 4.1 Accepteer dat je problemen hebt met het spel
    • 4.2 Beslissingen nemen en verleiding weerstaan
    • 4.3 Beheer uw geld
    • 4.4 Plan uw tijd
    • 4.5 Vermijd plaatsen gerelateerd aan het spel
    • 4.6 Zoek naar andere activiteiten in plaats van het spel
    • 4.7 Gebruik cognitief-gedragstherapie
    • 4.8 Houd het herstel
    • 4.9 Zoek hulp bij verenigingen of organisaties in uw land

Wat is gokverslaving (verslaving aan gokken)?

Gokverslaving is de psychopathologische neiging om te spelen, waarbij de getroffenen de neiging om verder te spelen niet kunnen weerstaan.

Normaal ontwikkelde deze verslaving zich in drie fasen:

  • Fase 1: inkomsten die er eenvoudig uitzien, worden gegenereerd
  • Fase 2: geld gaat verloren en je probeert het te winnen met onwerkelijk optimisme.
  • Fase 3: destabilisatie van het spelgedrag, frustratie.

Vaak komt deze verslaving samen met mentale stoornissen zoals angst, depressie of alcoholisme en is nu toegenomen als gevolg van technologie; boom van smarthphones en internet.

Sommige twijfels over gokken

Ik zou graag enkele twijfels willen verhelderen die normaal gesproken met het probleem van het spel te maken hebben.

-Je hoeft niet elke dag te spelen om problemen met het spel te hebben. Je hebt problemen met het spel als dat je problemen geeft.

-Het probleem is niet alleen economisch. Het spel kan een relatie doen verbreken of belangrijke persoonlijke relaties verliezen.

-De oorzaak van het spelen is niet van anderen. Sommige gameverslaafden geven hun partners de schuld dat ze zich zo gedragen. Als je dat doet, vermijd je de verantwoordelijkheid voor je daden, inclusief het doen wat nodig is om het probleem op te lossen.

-Het probleem met het spel wordt niet overwonnen door de schulden te betalen, maar door het verslavende gedrag te overwinnen.

Symptomen van pathologisch gokken

Bij gokverslaving zijn er geen duidelijke fysieke tekenen, zoals drugsverslaving of alcoholverslaving. Bovendien verbergen gokverslaafden hun verslaving vaak aan anderen: ze reizen lange afstanden af ​​om te spelen en verbergen het voor hun nabije mensen.

Je hebt misschien een probleem met de game als:

-Je speelt zelfs als je geen geld hebt: wedt totdat je al het geld kwijt bent, later wil je herstellen met geld van kaarten of geleend geld.

-Je familie of vrienden geven om je: het is omdat het spel jouw leven beïnvloedt. 

-Je wilt het verbergen: wedden in het geheim en lieg over wat je gokt of wat je verdient.

-Je verliest de controle: je kunt het speelveld niet verlaten als je verliest.

Hoe kom je uit gokken?

Accepteer dat je problemen hebt met het spel

De grootste stap in de behandeling van pathologisch gokken is accepteren dat je problemen hebt met het spel.

Daar is moed en kracht voor nodig, vooral wanneer er onderweg veel geld verloren is gegaan of relaties verloren zijn gegaan.

Het is echter een noodzakelijke stap en veel mensen die dit probleem hebben overwonnen, moesten het geven.

Het probleem overwinnen is niet gemakkelijk, hoewel je het wel kunt als je hulp zoekt en de behandeling voortzet.

Neem beslissingen en verzet je tegen verleiding

Voordat het spel begint, is de beslissing genomen om het te doen.

Als je de neiging hebt om te gokken, stop dan met doen wat je doet en bel iemand of denk na over de gevolgen van je acties. Schenk geen aandacht aan gedachten over het spel en doe onmiddellijk iets anders.

Aan de andere kant, bedenk dat de kansen tegen u zijn. Het normale is dat je verliest. Zie het spel niet als een kans om uit je economische problemen te geraken.

Enkele manieren om de impuls te beheersen zijn:

  • Vraag het casino om te voorkomen dat je binnenkomt.
  • Als u verslaafd bent aan online games, installeert u een webpaginablokker van dit type. In extreme gevallen moet je je tijdelijk ontdoen van laptop / computer of smartpgone, totdat je het probleem hebt opgelost.
  • Stel het spel uit: zeg tegen jezelf dat je 5, 15 of 60 minuten later speelt, afhankelijk van de tijd die je denkt te kunnen beheersen. Terwijl je wacht, kan de drang om te spelen gebeuren
  • Zoek ondersteuning: bel familie, vrienden of ga naar groepen mensen met hetzelfde probleem
  • Doe iets anders: maak schoon, ga naar de sportschool, bekijk een film ...
  • Vermijd isolatie: zoek naar nieuwe manieren om persoonlijke relaties op te bouwen
  • Denk na over de gevolgen en hoe u zich zult voelen als u in verleiding komt

Beheers uw geld

Je kunt niet zonder geld spelen: creditcards verwijderen, sparen en geen geld lenen.

Laat andere mensen de leiding nemen over uw geld, laat de bank automatische betalingen doen en beperk het bedrag dat u kunt tekenen.

Plan je tijd

Als er geen tijden zijn om te spelen, dan doe je dat niet.

Plan gezonde vrijetijdsactiviteiten die niets met het spel te maken hebben.

Vermijd plaatsen gerelateerd aan het spel

Minimaliseer tot het maximum de mogelijkheid om te spelen waarbij je de plaatsen in de buurt vermijdt of die je herinneren aan de plaatsen waar je speelt.

Je kunt het establishment ook vertellen dat je problemen hebt met het spel en hen vragen om je deelname te beperken.

Blokkeer ook uw toegang tot wedwebsites. In Google-extensies heeft u extensies die het doen.

Zoek naar andere activiteiten in plaats van het spel

Het is de moeite waard na te denken over de verschillende manieren waarop u probeert om te gaan met stressvolle of irritante situaties.

Stress, depressie, eenzaamheid of angst kunnen het spel activeren of verergeren.

Om van werk of gezinsleven af ​​te komen zijn er nog vele andere activiteiten waar je plezier aan kunt beleven.

Veel gezondere activiteiten die positieve gevolgen hebben voor uw gezondheid zijn.

  • Besteed tijd met vrienden
  • Zoeken naar nieuwe hobby's
  • uitoefenen
  • Ontspanningstechnieken
  • Lees boeken

Oefen cognitieve gedragstherapie

Deze therapie richt zich op het veranderen van gedachten en ongezond gedrag gerelateerd aan het spel, zoals rationalisaties of beperkende overtuigingen.

Het helpt ook gokkers om:

  • Vecht tegen de impulsen die ze moeten spelen
  • Behandel de relationele problemen die ontstaan ​​na verslaving
  • Omgaan met financiële of arbeidsproblemen

Het bezoeken van een psycholoog betekent niet dat je zwak bent of dat je je problemen niet kunt beheersen, maar dat je intelligent en verantwoordelijk genoeg bent om te beseffen dat je hulp nodig hebt.

Houd het herstel

Wanneer u de verslaving overwint, kunt u opnieuw terugvallen.

Hiervoor is het essentieel dat u bepaalde gezonde gewoonten vaststelt die de game vervangen:

  • Om te ontspannen: sport, ontspanningstechnieken, meditatie of massages.
  • Socialiseren: leer sociale vaardigheden, vind nieuwe vrienden, ga naar een ngo, meld je aan voor lessen in een bepaalde activiteit ...
  • Eenzaamheid of verveling: het vinden van een nieuwe passie zoals sport, muziek, kunst, boeken ...

Zoek hulp bij verenigingen of organisaties in uw land

Het is zeer waarschijnlijk dat er in uw land of stad organisaties zijn die gespecialiseerd zijn in het helpen van mensen die problemen hebben met het spel. Ze hebben ervaring en zullen weten hoe ze moeten adviseren.

Schaam je niet om ze te noemen, ze hebben honderden gevallen zoals de jouwe en hun wil is om mensen te helpen het gokken te overwinnen en hun leven opnieuw op te bouwen.

Wat zijn jouw problemen met het spel? Gok je of wil je iemand helpen? Ik ben geïnteresseerd in je mening Bedankt!