Laag zelfbeeld 10 Fundamentele tips om het te verbeteren

Je kunt gaan van een laag zelfbeeld op een hoogtepunt in een kwestie van een korte tijd. Ook uw kinderen, familie of vrienden die u wilt helpen. Hiervoor ga ik je een reeks gewoonten, gebruiken, oefeningen en activiteiten leren waarmee je grote veranderingen kunt aanbrengen.

In alle gevallen is het echter noodzakelijk om constant te zijn. Je kunt niet wachten om grote veranderingen door te voeren zonder doorzettingsvermogen, het veranderen van gewoonten en moeiteloos. Voordat ik met de actie start, wil ik enkele belangrijke aspecten van het zelfbeeld toelichten. Dit zal je voortgang veel sneller maken, omdat het nodig is om te weten wat je moet veranderen om het te doen.

index

• 1 Snelle definitie van zelfrespect
• 2 Oorzaken van een laag zelfbeeld
  • 2.1 Hoe houden negatieve overtuigingen stand??
• 3 Kenmerken van een persoon met een laag zelfbeeld
• 4 Kenmerken van mensen met een goede zelfwaardering
• 5 tips om te werken aan uw gevoel van eigenwaarde

Snelle definitie van zelfrespect

gevoel van eigenwaardeis de algemene mening die je hebt over jezelf, het is een oordeel over jezelf, evenals een houding ten opzichte van jezelf.

Het omvat:

• Overtuigingen. Bijvoorbeeld: "Ik ben veel waard" of "Ik ben competent"
• Emoties: trots, schaamte, zelfrespect, triomf ...

Als je een hoog zelfbeeld hebt, heb je een gevoel van voldoening dat komt van het herkennen en waarderen van je eigen waarde, van jezelf houden en jezelf accepteren.

Het is erg belangrijk voor uw psychisch welbevinden, voor gezonde persoonlijke relaties en voor een succesvol leven. Het tegenovergestelde is om een ​​negatief beeld van jezelf te hebben en dat is wanneer je jezelf een negatief of een laag zelfbeeld geeft.

Oorzaken van een laag zelfbeeld

Eigenwaarde is deels afhankelijk van genetica en een deel van de omgeving. De vroege ervaringen van je kindertijd vormen je overtuigingen over jezelf:

• Ervaringen op school
• familie
• Met vrienden
• Met gezagsdragers: ouders, leraren, zorgverleners ...

Enkele voorbeelden van ervaringen die een negatieve invloed kunnen hebben op het zelfrespect zijn:

• Geen affectie of interesse van ouders of familieleden
• Fysiek of psychologisch misbruik door ouders of klasgenoten (pesten)
• Behorend tot een sociale groep gemarginaliseerd door de maatschappij
• Misbruik, nalatigheid en constante straf
• Degene zijn die de frustratie van andere mensen krijgt

Natuurlijk kan een laag zelfbeeld ook worden gecreëerd door late ervaringen in het leven (hoewel ze minder vaak voorkomen):

• Verbaal of psychologisch misbruik door het paar
• Arbeidsmishandeling
• Traumatische gebeurtenissen

De levenservaringen beïnvloeden de overtuigingen die je over jezelf hebt gevormd.

Daarom zijn de ervaringen uit je jeugd essentieel, omdat je hier het beeld vormt dat je van jezelf hebt en de waarde die je geeft.

In je jeugd heb je niet begrepen wat er aan de hand was of beschikte je niet over de persoonlijke middelen om negatieve ervaringen te verwerken die een negatieve visie op jezelf vormden.

Zodra de negatieve overtuigingen en de negatieve opvatting zijn opgelost, zijn ze moeilijk te bevragen.

Hoe negatieve overtuigingen worden gehandhaafd?

Omdat je een scheef denkpatroon hebt; dat wil zeggen, je accepteert wat consistent is met je negatieve kijk op jezelf en verwerpt wat niet is.

De bronnen van dat scheve (of verkeerde) denken zijn:

• Perceptie: u let op wat uw negatieve visie op uzelf bevestigt, in wat u verkeerd doet, en u negeert wat u goed doet en geeft u waarde.
• Interpretatie: de werkelijkheid vervormen. De realiteit kan bevestigen dat je van waarde bent, hoewel je het op een manier interpreteert die je mening bevestigt dat je weinig waarde hebt. Bijvoorbeeld: je wint een wedstrijd en je denkt dat het gelukkig was.

Daarom zijn de perceptie die je van jezelf hebt en de interpretaties die je maakt van de realiteit en je leven twee fundamentele dingen om te veranderen.

Kenmerken van een persoon met een laag zelfbeeld

Als je een laag zelfbeeld hebt, kun je enkele van deze kenmerken vertonen:

• schuldigheid
• Sterke zelfkritiek
• Gebrek aan tevredenheid over jezelf
• Overgevoeligheid voor kritiek en het gevoel aangevallen te worden
• Afgunst of algemene wrok
• perfectionisme
• Pessimisme en negatieve kijk op het leven
• Zie jezelf als inferieur aan anderen (minderwaardigheidscomplex)
• Overmatige wil om anderen te behagen en te behagen
• aarzeling
• Overdreven angst om te falen of fouten te maken

Kenmerken van mensen met een goede zelfwaardering

Voorbeelden van kenmerken die mensen met een goede zelfwaardering hebben:

• Geniet van een breed scala aan activiteiten
• Ze worden beschouwd als gelijk aan anderen, noch superieur noch inferieur
• Accepteer verschillen in talenten, vaardigheden of financiële of professionele situaties
• Ze zien zichzelf als interessante en waardevolle mensen voor anderen
• Ze respecteren anderen en zijn empathisch
• Ze geloven heilig in hun waarden en verdedigen ze, omdat ze bereid zijn hen te veranderen vanwege hun ervaring
• Weersta de manipulatie van anderen. Werk alleen samen met anderen als ze het handig vinden
• Ze vertrouwen op hun oordelen en hun vermogen om problemen op te lossen
• Ze geven negatieve of positieve gevoelens en impulsen toe en laten ze alleen aan anderen zien als ze dat willen
• Ze voelen zich niet schuldig, ze besteden geen tijd aan zorgen maken over de fouten uit het verleden
• Ze proberen anderen niet te behagen, noch de goedkeuring

Aan de andere kant, wat gezond en beter is als je je doelen en prestaties wilt bereiken, is om een ​​gemiddeld hoog zelfrespect te hebben of wat in populaire cultuur bekend staat als "hoog zelfrespect".

Een te hoge zelfwaardering leidt tot slechtere resultaten, slechtere relaties en slechtere langetermijnwelzijn.

Hier kun je het beter zien:

Daarom, om te veel over jezelf te geloven, alleen om je sterke punten te zien en je fouten niet te zien, heeft slechter resultaat.

Het Dunning-Kruger-effect is een van de gevolgen van het hebben van een te hoog zelfbeeld.

Tips om aan uw zelfrespect te werken

1-Daag je oude overtuigingen uit

Om je gevoel van eigenwaarde te verhogen, moet je de negatieve overtuigingen die je over jezelf hebt identificeren en uitdagen.

Hoe heb je ze leren kennen en waarom geloofde je ze??

Denk erover na en noteer je 10 meest voorkomende negatieve overtuigingen op papier.

Als je eenmaal je negatieve overtuigingen kent, verzamel dan bewijzen die dit ontkennen.

Bijvoorbeeld:

• Ik heb ...
• Ik ben in staat om ...
• Ik kan heel goed opschieten met ...

Schrijf ook positieve dingen die je over jezelf weet, zoals:

• Ik ben goed in sporten
• Ik heb een goede conditie
• Ik ben goed in koken

Laat uw lijst op een zichtbare plaats achter. Op deze manier zul je deze positieve eigenschappen vaak onthouden.

2 - Vergelijk jezelf

Een van de kenmerken van mensen met een laag zelfbeeld is dat ze zichzelf met anderen vergelijken en zichzelf minderwaardig achten.

Degenen met een te hoog zelfbeeld worden ook vergeleken, hoewel ze winnen (afhankelijk van hun standpunten). 

Het beste is echter om jezelf te vergelijken met jezelf, want op die manier heb je je eigen controle, je eigen verwachtingen en ben je niet afhankelijk van iemand om je persoonlijk te overwinnen..

Erken dat elke persoon anders is en dat je waarde hebt, gewoon omdat je een persoon bent.

3-Zet het verleden in uw voordeel

In de inleiding van het artikel heb ik je verteld dat eigenwaarde afhangt van perceptie en interpretaties.

Het verleden heeft geen vaste interpretatie:

• Je denkt misschien dat als je uit een lage sociale klasse komt, je de dingen meer kunt waarderen
• Je zou kunnen denken dat mishandeld zijn een schande was of dat het je hielp sterker te zijn
• Je zou kunnen denken dat het breken van een relatie je deed ervaren om betere relaties te hebben

Als je je realiseert, kunnen deze drie voorbeelden van ervaringen negatief worden geïnterpreteerd, hoewel ze op een positieve manier zijn gedaan.

Wen aan tolken, zodat je interpretaties van je ervaringen je bevallen.

4-Doe wat het je oplegt

Nieuwe vaardigheden leren en dingen doen die ze je opleggen, zal je zelfrespect snel vergroten.

Het is wat bekend staat als het verlaten van de comfortzone.

Het is duidelijk dat het geen dingen hoeft te zijn die je persoon in gevaar brengen.

Integendeel, dingen die niet gevaarlijk zijn maar die je bang maken of je opdringen:

• Spreek in het openbaar
• Praat met onbekende mensen
• Alles dat angst voor je oplegt

Als je, wanneer je het gaat doen, het gevoel hebt dat angst je overwint, accepteer het gewoon en handel.

Met de praktijk zullen deze dingen normaal voor u zijn en u zult geen problemen hebben om ze te maken.

5-Bouw positieve persoonlijke relaties op

Je gevoel van eigenwaarde moet van jezelf afhangen.

Dat wil zeggen, je eigenwaarde moet niet gebaseerd zijn op iemand die je vertelt dat je aantrekkelijk bent, dat je waarde hebt of dat je competent bent.

Er zullen echter mensen zijn die slechte invloeden hebben en die je niet helpen om een ​​gezond zelfrespect te hebben.

Sommige acties van mensen die het verkeerd begrijpen zijn:

• Kritiek destructief
• belediging
• Zeg constant "zou moeten" of "doe dit"
• Stel dat je iets niet kunt doen
• onderschatten

De waarheid is dat het beter is om alleen te zijn dan slecht begeleid.

Probeer daarom die giftige mensen uit je leven te krijgen en begin mensen in je leven te plaatsen die je waarderen of je in ieder geval niet te vernietigen.

6-Heb respect voor jezelf

Als je jezelf niet respecteert, zullen maar weinig mensen dat doen.

Natuurlijk zullen er altijd mensen zijn - in feite degenen met een gezonder gevoel van eigenwaarde - die je zullen blijven stimuleren en blijven respecteren.

Hoewel er velen zullen zijn die je niet zullen respecteren en die zullen proberen te profiteren van je gebrek aan zelfrespect.

Bovendien, als je jezelf niet respecteert, krijg je niet wat je wilt, je zult niet nemen wat je wilt en je zult niet proberen wat je wilt.

Stel je de persoon voor die je het meest respecteert en die dezelfde emoties voor jezelf hebt.

7 - Accepteer je fouten

Accepteer vanaf nu je fouten, zowel professioneel als persoonlijk.

• Vergeef jezelf dat je niet alles bereikt wat je verwachtte
• Herken je menselijkheid

Als je je fouten accepteert, vermijd je beschuldigen, wat een gevolg is van een slecht gevoel van eigenwaarde.

8-Accepteer uw gebreken

Duizenden keren zul je dingen denken als "hoe onhandig ik ben", "Ik dien hier niet voor, het komt er niet uit".

En meestal worden ze gevolgd door een gevoel van slecht zijn, van zichzelf weinig waarderen.

De volgende keer dat je merkt dat je zo denkt, verander die gedachten dan door:

• Sommige dingen zijn beter voor me, het kost me alleen wat meer
• Zelfs als het moeilijk voor me is om het met doorzettingsvermogen te leren, zal ik het bereiken
• Ik leer langzaam

9 - Stel een uitdagend doel

Dit is een uitdaging die ik je voorleg en die je de rest van je leven zal dienen.

Als je iets krijgt dat moeilijk voor je is, zul je het je hele leven lang herinneren.

Je zult denken: "als ik dat heb gedaan, kan ik veel andere dingen doen en zul je jezelf meer waarderen".

Je moet jezelf waarderen door het simpele feit een persoon te zijn, hoewel dit een voordeel zal zijn.

Enkele voorbeelden:

• Ga een race voorbij
• Leer verschillende gerechten goed koken
• Ga voor een jaar naar een ngo
• Krijg een baan die je voorstelt
• Schrijf schrijver
• Schrijf een boek

10-Ga naar de jouwe en leef je cadeau

"Go your way" is een van de belangrijkste tips die er is en is gelijk aan "leef je cadeau".

Je kunt overal zijn en je denkt meer aan anderen dan aan jezelf als je je comfortabel voelt of als je plezier hebt:

• Iemand bekritiseert je en je voelt je slecht
• Je bent op je werk en denkt na over wat anderen van je zullen denken
• Je loopt over straat en je maakt je zorgen over wat de persoon met wie je denkt zal denken
• Je danst en je denkt als ze je in de gaten houden

Persoonlijke relaties zijn belangrijk voor het leven, hoewel je je geen zorgen hoeft te maken over wat anderen denken.

Als je dit meer wilt oefenen, raad ik je aan om mindfulness te leren.

Ga naar de jouwe, leef het heden en heb plezier of focus op wat je doet. Dat zal maken:

• Je voelt je comfortabel
• Je kunt je destructieve gedachten ontdekken
• Wees productiever

En wat doe je om een ​​hoge zelfwaardering te hebben? Ik ben geïnteresseerd in je mening Bedankt!