17 Games, activiteiten en dynamiek voor ouderen

Vandaag kom ik met een lijst van 17 spellen voor ouderen, speelse en dynamische activiteiten om het geheugen, de aandacht, de taal, het zelfbeeld en de motoriek van ouderen te verbeteren.

Aan het eind van de jaren negentig definieerde de Wereldgezondheidsorganisatie actief ouder worden als het proces om gedurende het hele leven kansen te benutten voor fysiek, psychologisch en sociaal welzijn. En hij benadrukt dat het belangrijk is om niet alleen fysiek actief te blijven, maar ook actief sociaal en mentaal actief te blijven.

Mogelijk ben je ook geïnteresseerd in deze games om mentale behendigheid te trainen.

Oefeningen / activiteiten voor senioren

Zoals uitgelegd door de psycholoog Ursula Staudinger, voorzitter van de Duitse psychologische vereniging gewijd aan de studie van veroudering aan de universiteit van Bremen, blijven de hersenen zelfs op hoge leeftijd nieuwe neuronen vormen, die verantwoordelijk zijn voor het verzenden van informatie.

Daarom raadt hij aan om zo vaak mogelijk op zoek te gaan naar mentale uitdagingen en nieuwe situaties. Van omgaan met nieuwe mensen, nieuwe kennis opdoen, zoals een taal leren, of plaatsen bezoeken waar we nog nooit zijn geweest. Nieuwheid en variëteit helpen het brein actief te houden en de intellectuele capaciteit te behouden.

De oefeningen die we voorstellen hebben verschillende doelstellingen. Sommigen van hen zijn gericht op het onderhouden of verbeteren van handmatige motoriek, ze moedigen ook creativiteit aan en vergroten het zelfrespect.

En aan de andere kant stellen we een reeks activiteiten voor om de mentale capaciteit te verbeteren of te behouden door functies zoals geheugen, aandacht of taal te stimuleren.

1- Voorbereiding van armbanden, halskettingen, oorbellen, etc. met het gebruik van kralen

Als je een gevestigd model volgt of je eigen model ontwerpt, kun je verschillende stukjes ornament maken.

Deze oefening stimuleert concentratie en aandacht in een activiteit en draagt ​​bovendien bij aan de creativiteit en het onderhoud van handvaardigheid.

2- Schilderen

Deze activiteit kan zeer gevarieerd zijn, van het schilderen van mandala's of kleurfiguren tot het maken van schilderijen op canvas of op verschillende oppervlakken zoals tegels.

Deze oefening verbetert handmatige lenigheid en draagt ​​opnieuw bij aan het behoud van aandacht en concentratie. Het bevordert ook zelfrespect en zelfgenoegzaamheid.

3- Werk voor handmatige motoriek

Verschillende taken zoals macramé, haakwerk, breien, kloskant, etc. Al deze activiteiten dragen bij aan het verbeteren van handmatige motoriek, gezichtsscherpte en het vermogen om aandacht te houden.

4- Plasticine om figuren te maken

Het gebruik van plasticine voor de uitwerking van figuren bevordert de beweging en de articulatie van de handen en vingers. Naast bijdragen aan zelfrespect en het versterken van het gevoel van zelfverbetering.

5- Puzzels uitvoeren

Nogmaals, met deze activiteit kun je de moeilijkheidsgraad kiezen die je wilt gebruiken. Helpt om tactiele herkenning door de stukjes te behouden en bevordert zowel de concentratie als observatie.

6- Elk schaap met zijn partner

Deze game bestaat uit het groeperen van alle elementen van dezelfde categorie die gemengd op een tafel worden gepresenteerd.

De te gebruiken objecten kunnen zeer gevarieerd zijn, van peulvruchten (in dit geval kunt u linzen, kikkererwten en bonen mengen om ze later te scheiden in hun overeenkomstige categorie), knoppen van verschillende grootten of kleuren, kaarten uit een stapel, enz..

Deze oefening helpt het intellectuele vermogen van de persoon te behouden, evenals de mobiliteit van de vingers en handen. En het vergemakkelijkt ook de visuele-handmatige coördinatie.

7 - Geketende woorden

Deze activiteit bestaat uit het zodanig koppelen van woorden dat de laatste lettergreep van een woord het begin is van het volgende.

Bijvoorbeeld: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, enzovoort. Deze activiteit kan individueel of in groepen worden uitgevoerd, waarbij elke persoon een woord zegt of schrijft. Helpt bij het behouden en bevorderen van vaardigheden zoals geheugen, taal of logisch redeneren.

8- Teksten lezen en becommentariëren

Een uitgebreide lezing van een verhaal, of een hoofdstuk van een boek, is gemaakt. Daarna wordt een samenvatting van de metingen gemaakt of een reeks vragen over hetzelfde wordt beantwoord.

Bevordert geheugen en verbale communicatie. Het onderhoudt ook aandacht en concentratie.

9- Raad eens wat het is

Om deze game te maken, heb je een groep mensen nodig. Een voorwerp is verborgen in een zak of onder een doek en de persoon moet het beschrijven door aanraking.

De rest van de deelnemers heeft de taak om te raden welk object het is. Draagt ​​bij tot het oefenen van taal, tactiel geheugen en verbale communicatie.

10- Beschrijving van routes

De persoon moet de luisteraar uitleggen of de route die hij volgt groeperen, bijvoorbeeld om het brood te gaan kopen en alle obstakels, mensen of bijzonderheden die in de weg zitten.

Het verbetert de herkenning en ruimtelijke oriëntatie, naast het bevorderen van cognitieve vaardigheden zoals geheugen en aandacht.

11 - Wie is wie

Om deze game te maken, heb je een groep mensen nodig. Het gaat erom te herkennen wie alleen door stem is.

Eén lid van de groep bedekt zijn ogen en de rest wordt in een cirkel gelegd. Men zal een eerder gekozen woord zeggen en de persoon met de bedekte ogen zal moeten raden wie het is.

Als hij het met één woord niet begrijpt, blijft de ander een ander woord zeggen, enzovoort totdat hij het identificeert. Deze oefening verbetert de auditieve functies door het herkennen en identificeren van geluidsstimuli.

12 - Ik begrijp het

Dit klassieke spel kan ook dienen om verschillende cognitieve vaardigheden te behouden en aan te moedigen. Een van de leden van de groep kiest een voorwerp dat de letter aangeeft waarmee het begint.

De andere deelnemers gaan mogelijke objecten zeggen totdat ze het identificeren. De persoon die het object kiest, kan aanwijzingen geven en informatie geven over de plaats van de kamer waarin het zich bevindt, als de begeleiders het niet raden. Deze oefening stimuleert het geheugen, visuele concentratie en verbale communicatie.

13 - Op het ritme

Voor het uitvoeren van deze activiteit is ook een groep mensen nodig. Een van de leden voert een reeks geluiden uit die ofwel op de tafel of met een object slaan en de anderen moeten dezelfde reeks en in hetzelfde tempo herhalen.

Deze activiteit verbetert auditieve scherpte en aandacht door de herkenning van stimuli. Het helpt ook om het korte-termijngeheugen te behouden en te verbeteren.

14- Vorm woorden

Een reeks letters wordt gepresenteerd en de persoon moet zoveel woorden vormen als hij kan in een bepaalde periode. Deze activiteit bevordert vaardigheden zoals geheugen, taal of observatie.

15- Hobby's uitvoeren

Kruiswoordraadsels, soepen, sudoku, etc. Er zijn verschillende activiteiten met verschillende moeilijkheidsgraden. Ze dragen bij aan het onderhouden en verbeteren van lexicon, geheugen en concentratie. Het bevordert ook logisch denken en visuele scherpte.

16- Hoe ruikt het??

Deze oefening bestaat uit het plaatsen van een reeks voorwerpen en substanties in verschillende containers, bijvoorbeeld zeep, kamille, een roos, enz. De ogen van de persoon zijn bedekt en hij / zij moet uitvinden wat het object is door de geur die loskomt.

Deze oefening verbetert de herkenning en identificatie door de olfactorische capaciteit. Bevordert geheugen en concentratie.

17- Afbeeldingen onthouden en beschrijven

Een beeld van een landschap of een persoon wordt gedurende enkele seconden weergegeven. De persoon moet op dat moment zoveel mogelijk details bewaren, omdat hij later alles zal moeten beschrijven wat hij van de afbeelding onthoudt. Deze activiteit bevordert de visuele vaardigheid, het geheugen en de concentratie.

18- Geheugen oefeningen

steden

1) Probeer deze steden te onthouden

2) Beantwoord deze vragen

• Welke stad is die in het vak hierboven in het midden?
• Welke stad is die in het middelste vak aan de rechterkant?
• Welke stad is die in het onderstaande vak aan de linkerkant?
• ...

mensen

1) Onthoud de volgende rij mensen:

2) Beantwoord deze vragen:

• Waar is de vrouw met de gele sjaal??
• Waar is de langste man??
• Hoe zit de mens in positie 4?
• Hoe zit de man in de laatste positie?

19- Aandachtsoefeningen

In deze tekeningen moet je de 5 verschillen vinden

Dit zijn slechts een voorbeeld van de oefeningen en games die kunnen worden gedaan om verschillende cognitieve vaardigheden te bevorderen en dienen als entertainment voor ouderen.

Naast deze activiteiten wordt aanbevolen dat ouderen verschillende oefeningen uitvoeren gericht op het stimuleren en onderhouden van fysieke omstandigheden, altijd afhankelijk van de mogelijkheden van elk.

Er zijn verschillende activiteiten die de spierkracht, coördinatie, balans of reflexen handhaven of verbeteren. Deze activiteiten kunnen oefeningen omvatten om specifieke delen van het lichaam te stimuleren, zoals de nek, armen, handen of benen.

Of die gericht zijn op het koesteren van een specifieke capaciteit zoals balans, bijvoorbeeld door te lopen op een lijn getrokken op de grond of op het ritme van muziek. Evenals meer algemene oefeningen zoals wandelen, het oefenen van een aantal gerichte activiteiten zoals Tai Chi of zwemmen.

De effecten van veroudering

Naarmate we ouder worden en we ouder worden, lijden we aan een reeks morfologische en fysiologische veranderingen die een afname in het aanpassingsvermogen en het reageren impliceren..  

Daarna begint het proces van verslechtering van de organen en hun bijbehorende functies. Deze veroudering is normaal en natuurlijk en we moeten het begrijpen als onderdeel van het vitale proces dat we leven.

Gebeurtenissen die zich voordoen in het verouderingsproces

• Verlies van visuele vaardigheid.
• Progressief gehoorverlies.
• Verlies van spierelasticiteit, behendigheid en reactievermogen van de reflex.
• Verandering in het ritme van de slaap.
• Degeneratie van benige structuren: voorkomen van vervormingen, osteoporose, reumatoïde artritis.
• Verschijning van ouderdomsdementie en verlies van het vermogen om ideeën te associëren.
• Progressief verlies van spierkracht en vitaliteit. Versterking van spierweefsel door de zwaartekracht.
• Toename van arteriële hypertensie.
• Verlies van immuuncapaciteit.
• Progressief verlies van smaak- en gehoorszintuigen.
• Progressief verlies van libido.

Er zijn ook een reeks psychologische veranderingen die worden bepaald door een reeks van leeftijdsspecifieke gebeurtenissen, zoals pensionering, chronische ziekten, de nieuwe rollen die ze moeten spelen of het verlies van geliefden..

Aanpassing aan deze veranderingen hangt van verschillende factoren af, zoals de invloed van de eigen ervaringen, de educatieve en sociale context waarin de persoon leeft, zijn relaties met de omgeving en de houding waarmee deze gebeurtenissen worden geconfronteerd.

Psychologische veranderingen omvatten veranderingen op het affectieve, cognitieve niveau en de wijziging van iemands persoonlijkheid.

Affectieve veranderingen

• Proliferatie van interesse in innerlijke gedachten en gevoelens.
• Het gevoel van eigenwaarde kan negatief worden beïnvloed door ziekten, verliezen van geliefden en fysieke, sociale en economische veranderingen die de persoon kan ondergaan.
• Het onderhouden van goede sociale relaties en een optimaal netwerk van ondersteuningen is een factor van bescherming tegen de verliezen van geliefden die zich gedurende deze tijd voordoen. Bovendien helpen bevredigende relaties de persoon omgaan met stressvolle gebeurtenissen en voorkomen van depressie.

Cognitieve veranderingen

• Normale ouderdom wordt gekenmerkt door een lichte cognitieve verslechtering die geleidelijk ontstaat.
• Er is een zekere vertraging in het begrip van de informatie die afhankelijk is van de zintuigen, en een vertraging bij het reageren op de ontvangen informatie..
• Het vertraagt ​​en maakt het leren van nieuwe taken moeilijk.
• In termen van aandacht en concentratiecapaciteit blijven ze in eenvoudige taken, maar deze capaciteiten worden beïnvloed als het gaat om het uitvoeren van meer complexe taken.
• Vanaf 60-jarige leeftijd komen er vaak lichte geheugenverliezen voor, deels als gevolg van aandachtsverlies en deels als gevolg van een ontoereikend overzicht van gebeurtenissen. Het type geheugen dat het meest wordt beïnvloed, is het zogenaamde recente geheugen. Extern geheugen blijft praktisch intact.

Wat persoonlijkheid betreft, zijn er verschillende persoonlijkheidsfactoren die kunnen worden beïnvloed, verloren gaan of worden geaccentueerd als de persoon ouder wordt:

• De introversie.
• De stijfheid.
• Wantrouwen en egoïsme.
• De hypochondrische attitudes.
• De onverschilligheid.

Om al deze redenen is het erg belangrijk om een ​​actieve, bevredigende en competente ouderdom te bevorderen die plaatsvindt onder de best mogelijke omstandigheden voor de persoon. Het hebben van een actieve oude dag vermindert de kans op ziek worden en bevordert een hoog fysiek en functioneel functioneren, een hoog cognitief en affectief functioneren en een grote toewijding aan het leven en de maatschappij.

Dit type ouderdom is het meest wenselijk, omdat het betekent zoveel mogelijk de kwaliteiten van de persoon te behouden. Volgens sommige studies hangt het bereiken van een goede veroudering af, tot 75% van onze gewoonten en de houding waarmee deze veranderingen worden geconfronteerd.

Bibliografische referenties

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Life Span Theory in ontwikkelingspsychologie. Wiley online bibliotheek
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Oefening en fysieke activiteit voor oudere volwassenen. Kinesiologie review.
3. Güvendik, E. (2016) Actief ouder worden biedt een nieuwe levensstijl voor senioren. Dagelijkse Sabah.
4. Harris, D. (2015) Studie toont hersentraining voor ouderen verbetert het dagelijks leven en geheugenvaardigheden. spiegel.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida en University of Washington. (2014). Slechts een paar hersentraining kan langdurige voordelen hebben bij senioren, zegt studie. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Hersenoefening overtreft medicatie in het ondersteunen van de cognitieve gezondheid van senioren: studeren. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsychologische kenmerken van normale veroudering. Ontwikkelingsneuropsychologie.