7 voordelen van zweten met inspanning (fysiek en mentaal)

Elke dag transpireren we 10% van het water dat we drinken. Zweten is a natuurlijk proces van het menselijke organisme dat dat wel heeft tal van voordelen en wiens doel het is om het lichaam koud te houden. Of je nu zweet in de sportschool, werkt of gewoon vanwege de hitte, je profiteert van je fysieke en psychologische gezondheid.

Het zweet wordt voornamelijk gevormd door water, concentraties van natrium, ammoniak, ureum, zouten, suiker en kalium. Er zijn twee zweetklieren: de eccriene enen - geladen met thermoregulatie - en de apocriene - verantwoordelijk voor de afscheiding van de feromonen..

Dan leg ik je 8 voordelen uit die je krijgt als je zweet en die je zal overtuigen om te trainen. Uiteindelijk geef ik je tips om zonder inspanning meer te zweten.

8 voordelen van zweten tijdens het sporten

1-Maakt je gelukkiger en vermindert de pijn

Oefening stimuleert bepaalde neurologische paden die de productie van endorfines stimuleren, hormonen die werken als natuurlijke analgetica. 

2-Helpt littekens genezen

Onderzoeker Laure Rittie van de Universiteit van Michigan heeft aangetoond dat eccriene klieren een grote voorraad stamcellen herbergen die het wondhelingsproces ondersteunen. 

3-Voorkomt de vorming van nierstenen

Zweten kan een effectieve manier zijn om overtollig zout te verwijderen en calcium in de botten te behouden. Dit beperkt de ophoping van zout en calcium in de nieren en in de urine, waar de stenen zich vormen.

Het is geen toeval dat mensen die zweten meer water drinken, wat een andere manier is om de vorming van stenen te voorkomen.

4-vrije gifstoffen

Naast bescherming van de externe omgeving, elimineert de huid afval, in feite sinds de oudheid (Romeinse baden, Scandinavische sauna's, Turkse baden) is het gewaardeerd om te zweten als een vorm van inwendig reinigen. 

Gifstoffen zoals arseen, cadmium, lood of kwik worden verdreven door de poriën wanneer u zweet.

5-Verlaagt de lichaamstemperatuur

Het lichaam moet zweten om te voorkomen dat het te hoog stijgt. Als je begint met trainen, begint je lichaam calorieën te verbranden en behoudt het een hoog energieniveau.

Tegelijkertijd begint je lichaam door de huid te zweten, zodat de temperatuur niet excessief stijgt. Dit is een van de redenen waarom je gehydrateerd zou moeten zijn; Zonder genoeg water te drinken, kun je niet genoeg zweten. Als u niet genoeg zweet, kunt u last hebben van een hitteberoerte of zonnesteek.

6-Verbetert het uiterlijk van de huid

Tijdens het zweten openen de poriën van de huid zich en verlaten vuil en onzuiverheden de eerste lagen van de epidermis. 

7-Help om gewicht te verliezen

Zweten helpt je afvallen. Het gewicht dat je verliest als je zweet, is meestal water, dat wordt teruggewonnen tijdens het drinken (wat je zou moeten doen voor, tijdens en na het sporten).

Als je echter zweet als gevolg van lichaamsbeweging, verbrand je calorieën en als je een gezond dieet volgt dat die calorieën niet overmatig herkrijgt, verlies je.

8-Stimuleert het immuunsysteem

Wanneer u traint, neemt uw lichaamstemperatuur toe, u zweet en er worden witte bloedcellen geproduceerd, de cellen die verantwoordelijk zijn voor de afweer van het lichaam tegen vreemde stoffen of besmettelijke stoffen.

Ook is er een recente studie van de Universiteit van Tubingen die suggereert dat zweet een natuurlijk antibioticum bevat dat Dermicidine wordt genoemd en dat het helpt bij het elimineren van bacteriën, waaronder E-coli en Mycobacterium tuberculosis, verantwoordelijk voor tuberculose.

In feite kan zweten helpen om de ziektekiemen van tuberculose en andere gevaarlijke ziekteverwekkers te bestrijden. Zweet bevat antimicrobiële peptiden die effectief zijn tegen virussen, bacteriën en schimmels.

Deze peptiden zijn positief geladen en trekken negatief geladen bacteriën aan, komen in hun membranen en breken ze.

Indicaties na zweten

Als je het zweet lange tijd op de huid laat liggen, zal het uiteindelijk meer kwaad dan goed doen: wanneer de zweetklieren verstopt raken, kan het uitslag of huiduitslag veroorzaken.

Dit betekent niet dat je na het trainen snel moet douchen, maar als je basishygiënische maatregelen neemt om te wassen als je hebt geoefend of gezweet. Als uw huid gemakkelijk geïrriteerd raakt, is het raadzaam uw kleding vaker te vervangen.

Hoe meer te zweten?

Eigenlijk elke vorm van intensieve training zal je laten zweten en dit is het meest aan te raden, omdat je alle voordelen van sporten zult ontvangen. Als je het echter in warm water of in een warme kamer doet (zoals in Bikram Yoga), zul je nog meer zweten.

Je kunt ook zweet opwekken door de sauna; ofwel de traditionele sauna of de infraroodsauna. Het verschil is dat de traditionele de lichaamstemperatuur van buiten naar boven verhogen, terwijl de infrarood van binnenuit werkt, waarvan gezegd wordt dat het zweet verdrijft dat bestaat uit 20% toxines, vergeleken met 3% van de gifsasuna's traditioneel.

Vergeet in elk geval en wat je ook kiest, dat zweten ervoor zorgt dat je lichaam water verliest en uitdroogt, dus houd goed gehydrateerd.

Welke andere voordelen kent u van zweten??