9 prachtige voordelen van het draaien bij vrouwen en mannen

Spinnen is een groepsvorm van aërobe oefening waarbij een stationaire fiets moet worden gebruikt. De leraar begeleidt de klas door de trapintensiteit aan te passen en de groep aan te moedigen.

Het wordt steeds meer toegepast, omdat steeds meer mensen zich bezighouden met het leiden van een gezonde levensstijl door een bevoorrechte positie te verlenen aan de gezondheidszorg.

Een deel van het welzijn is gerelateerd aan lichaamsbeweging, om enkele sportroutines te behouden die ons helpen om zowel fysiek gezond als mentaal actief te blijven, zolang het gepaard gaat met een gezond en uitgebalanceerd dieet.

In dit artikel zal ik het bespreken spinning voordelen, een steeds populairdere activiteit in sportscholen en met zeer positieve effecten voor de gezondheid, zowel op korte als op lange termijn. Het is aangetoond dat het positieve effecten heeft op de billen, buik, vermagering en andere die ik hieronder zal uitleggen.

Hoofdzakelijk dient het om:

• Afvallen.
• Versterk botten en spieren.
• Verbeter het cardiovasculaire systeem

Misschien vertelt de naam je niets, maar als we naar die groep mensen verwijzen op een statische fietstraining, lijden en zweten, wat we meestal zien in de ramen van sportscholen, weten we zeker dat als je begrijpt wat we bedoelen.

Ben je een sportpersoon? Heeft u een actieve dynamiek? In dit nummer zijn er geen halve maten, als het antwoord negatief is, raad ik u aan om het te doen. In dit artikel kunt u uzelf informeren over de voordelen van lichaamsbeweging.

In de meeste gevallen is het belangrijkste probleem bij het beoefenen van een sport motivatie, naast de wilskracht en plezier die gepaard gaat met een lichamelijke oefening, waarbij inspanning en doorzettingsvermogen essentieel zijn.

Daarom verschijnen nieuwe vormen van aantrekkelijk fysiek werk, hun mogelijkheden en resultaten worden door veel gebruikers hoog gewaardeerd.

Laten we uitleggen wat spinnen is en welke voordelen dit heeft voor ons organisme.

Draaien Wat is het en waarom is het zo goed?

Het draaien of ook wel indoor cycling genoemd, is de sportdiscipline van aerobic gym waar meer gebruikers rond agglutmeren.

Het is een groepssport, gebruikers gebruiken de hometrainer om de oefening uit te voeren, begeleid en begeleid door een monitor; de muziek, de verschillende oefening verandert (meestal worden activiteiten van minder inspanning gecombineerd met cycli van grotere intensiteit, ook wel klimmen genoemd).

Het is een zeer motiverende sport omdat het in een groep wordt gedaan, en het werk van de monitor helpt ons om de cadans in de inspanning en concentratie te behouden.

Door een activiteit te doen die tegelijkertijd met andere gebruikers wordt uitgevoerd, kunnen we een hoge motivatie handhaven terwijl het werk van de monitor ons helpt om de cadans van inspanning en concentratie te behouden.

Een van de grote bijzonderheden van deze sport is de mogelijkheid om tot 700 kcal per sessie te verbranden, ideaal om die kilillos sneller te elimineren in vergelijking met andere sporten, altijd in combinatie met een gezond en uitgebalanceerd dieet

Belangrijkste voordelen van regelmatig oefenen met spinnen

1-Elimineert stress

Elke sport brengt een zeer positieve sensatie in onze geest, en in het geval van spinnen is dit een zeer goede anti-stress remedie, want als we het oefenen, genereren we endorfines die op hun beurt onze concentratie verbeteren en ons bevrijden van bepaalde zorgen van het dagelijks leven.

2-calorieën verbranden

De meeste mensen oefenen oefeningen uit om de kilo's te elimineren die routinematig en zittend leven in hun lichaam beschrijven. Met het draaien is er geen enkele twijfel: het verbranden van calorieën.

Afhankelijk van het tempo van de sessie hebben we eerder gezegd dat het mogelijk is om tot 700 kcal per sessie te verliezen, een goede claim voor diegenen die hun extra kilo's willen verliezen..

Bezoek dit artikel voor meer informatie over caloriearme voedingsmiddelen.

3-cardiovasculair voordeel

Het ritme van constant fysiek werk zet ons hart aan het werk, versterkt het en versterkt zijn weerstand, het verlaagt ook de bloeddruk.

Hoe sterker het hart, hoe minder cardiovasculaire problemen we in de toekomst zullen hebben. Het geeft ons meer kracht en we worden minder moe.

4-Tone benen en bilspieren

Lichamelijk werk op een fiets vormt en versterkt de lagere trein; de grotere krachtbelasting wordt gedragen door de benen, zowel in zittende als staande positie, de spieren worden harder, steviger en krijgen meer volume.

De voordelen in deze zin zijn zeer kortdurend, zelfs als we lopen: minder pijn, meer stabiliteit, enz..

Een andere oefening die in dit opzicht interessant kan zijn, is de elliptische fiets.

5-versterkt de rug

De houding en oefening op de fiets helpt om de lumbale, trapeze en dorsale te werken. Dit zorgt voor meer kracht achterin, elimineert houdingspijn en helpt de natuurlijke houding van de rug te corrigeren.

6-sterke armen

Vanzelfsprekend zijn de armen op het stuur meer een werkpunt van deze complete sport; kracht de biceps en triceps, het vergroten van hun kracht, uithoudingsvermogen en elasticiteit.

7-Buik werk

Afhankelijk van de spinsessie, de intensiteit en sterkte, worden de abdominals gemaakt om te werken en contracteren ze op het moment dat de oefening wordt uitgevoerd.

8-Strengten botten

Botweefsel profiteert van het fysieke werk dat moet worden gedraaid. Spieren en sterke botten vormen een perfecte combinatie voor het niet ontwikkelen van toekomstige kwalen.

9 - Verwondingen minimaliseren

Lichaamsbeweging op een stationaire fiets veroorzaakt geen sterke impact ten opzichte van andere sporten zoals hardlopen, waarbij de knieën, enkels lijden aan het ontbreken van contact met de grond. In deze zin is het spinnen veel soepeler.

10-bevordert de gezelligheid

Spinnen is een groepssport en men lijdt vergezeld; De leuke en actieve sessies stimuleren relaties tussen oefenpartners, bevorderen de communicatie en empathie met anderen.

Je weet al meer over het draaien, de voordelen ontbreken niet, het is een sport die op het toppunt van populariteit staat. Er is geen fitnesscentrum dat geen verschillende klassen en sessies van deze activiteit aanbiedt.

11 - Vermindering van cellulitis

Ongeveer 99% van de vrouwen heeft cellulitis. Dit hoopt zich meestal op in de billen of benen, en daarvoor is de beste manier om het te bestrijden, sporten, specifiek draaien.

Zoals we eerder al opmerkten over de voordelen van spinnen, zorgt de praktijk ervoor dat de bloedcirculatie en het metabolisme van vetcellen worden gereactiveerd, wat leidt tot een afname van cellulitis, zelfs als we ijverig ronddraaien en natuurlijk een gezond en uitgebalanceerd dieet leiden.

Wie kan Spinning oefenen?

Dit is een goede vraag, waarvan het antwoord u zal helpen om beter te beslissen of het voor u is of niet.

In principe is Spinning een sport die op alle leeftijden is gericht; Er zijn verschillende klassen en cursussen voor alle segmenten van de bevolking.

Van kinderen tot senioren kan het draaien hun sessies modelleren volgens het type gebruikers dat deel uitmaakt van hun lessen.

Je kunt dus lichte trapactiviteiten beoefenen tot sessies waarin het ritme en de kracht op een ernstige manier intensiveren.

Zoals in elke sport, is het noodzakelijk om een ​​arts of specialist te raadplegen om te weten of het voor uw gezondheid gunstig is, als u lijdt aan een belangrijke pathologie..

Behoud op zijn beurt de monitors op de hoogte van de sensaties, de voortgang die u opmerkt. etc. Het wordt ten zeerste aanbevolen omdat het het type sessies van toekomstige klassen sterk markeert.

Wat denk je van draaien? Heb je voordelen waargenomen? Ik ben geïnteresseerd in je mening Bedankt!

Bronafbeelding.