Wat zijn de beste sporten voor kinderen?

de beste sporten voor kinderen ze zijn voetbal, tennis, zwemmen, vechtsporten, gymnastiek, honkbal, zelfs dansen.

Het buitenschoolse aanbod op het gebied van fysieke activiteiten voor kinderen wordt steeds groterkinderen en jongeren, een behoefte die hen van jongs af aan meerdere voordelen biedt voor hun gezondheid, maar weten we hoe we de meest geschikte sport voor hen kunnen kiezen met het oog op hun leeftijd?? 

De Organisatie van de Verenigde Naties voor Onderwijs, Wetenschap en Cultuur (UNESCO), verzamelt de behoefte van het kind om zijn fysieke, morele en esthetische vermogens te ontwikkelen door lichaamsbeweging en sport om een ​​evenwichtige groei te ontwikkelen.

Volgens Sánchez Bañuelos (1996) en Pérez Samaniego (1999) zijn de voordelen die lichamelijke activiteit kan hebben voor de gezondheid van een kind ingedeeld in drie dimensies:

• fysiologisch. Het positieve effect dat er het meest uitspringt, is de preventie van cardiovasculaire en cerebrovasculaire aandoeningen.
• Psicológica. Het kan, onder andere, het bijbehorende anxiolytische effect benadrukken op het algemene gevoel van welzijn van het individu.
• sociaal. Zijn de mogelijke effecten op sociale promotie en zelfrespect die dit met zich meebrengt voor het individu.

De cognitieve, sociale en emotionele ontwikkeling van kinderen en jongeren vereist een minimum aan lichamelijk welzijn voor een adequate ontwikkeling. Deze voordelen die sport kan brengen, contrasteren echter met de gevallen waarin het kind wordt blootgesteld aan een situatie van druk ten gunste van het bereiken van voortijdige prestaties, waarbij andere leeractiviteiten worden opgeofferd die voor hun leeftijd belangrijker zijn.

Sommige van de risico's die ouders nemen wanneer ze overwegen dat hun kind een atleet is en geen kind, zijn:

• Bepaalde spiergroepen van het kind zijn onevenwichtig.
• Elementen van het bewegingsapparaat, zoals de wervelkolom, raken overbelast.
• Schoolbehoeften worden verwaarloosd ten gunste van de opleiding van het kind.
• Het veroorzaakt overmatige vermoeidheid die de prestaties van uw dagelijks leven beïnvloedt.
• Blootstelling van minderjarigen aan situaties van stress en druk als gevolg van een hoge vraag.
• Hormonale stoornissen.

Sport voor kleuters (van 3 tot 6 jaar)

Kleuters beginnen zich bezig te houden met basisbewegingen zoals rennen, springen of het vinden van balans, dus ze zijn te klein om georganiseerde sporten te beoefenen. Lichaamsbeweging draagt ​​bij aan een meer evenwichtige ontwikkeling van motorische activiteiten en neuromusculaire coördinatie bij kinderen.

Het is een tijdperk waarin ze weinig concentratievermogen hebben, hun zicht slecht is ontwikkeld en het moeilijk is om de richting en snelheid van objecten in beweging te volgen. Daarom zijn de door de specialisten voorgestelde activiteiten rennen, zwemmen, springen, voorwerpen gooien, op een driewieler rijden of voorwerpen vangen..

Kinderartsen adviseren dat een kind niet meer dan drie of vier uur lichamelijke oefeningen per week beoefent. In ieder geval heeft elk kind zeer specifieke kenmerken en is het raadzaam om een ​​specialist te vragen om de behoeften van uw kind te beoordelen.

Sport voor kinderen van 6 tot 9 jaar oud

Op deze leeftijd hebben kinderen al bijna alle basis-motorische vaardigheden ontwikkeld. Zijn interesse ligt in het proberen te verbeteren of nieuwe, moeilijkere vaardigheden te leren. Ze beginnen ook instructies te kunnen volgen, dus het wijzen naar een georganiseerde activiteit is al haalbaar. Enkele van de meest aanbevolen zijn:

• voetbal
• tennis
• zwemmen
• Vechtsporten
• gymnastiek
• baseball

Deze sporten moeten als een spel worden beoefend, omdat een kind op zo'n jonge leeftijd niet aan druk mag worden blootgesteld. Het ideaal is om een ​​individuele sport te combineren, zoals judo en een ander collectief, zoals voetbal. Kinderen ontwikkelen hun persoonlijkheid en het is goed dat ze waarden leren die hen en het collectief ten goede komen.

Het beoefenen van intense fysieke activiteiten van minstens één uur per week, zal het kind helpen om botten en spieren te versterken.

Sport voor kinderen van 9 tot 12 jaar oud

In dit stadium van het leven van het kind zien we dat zijn motoriek in volle gang is en hij heeft al de visie van een volwassen persoon. Zijn niveau van leren is hoog en hij kan zich al herinneren en de aandacht trekken.

Dit betekent dat je tactieken en spelstrategieën kunt leren, dus het is een goed moment om te testen of het kind klaar is om deel uit te maken van een club die hem motiveert om te concurreren. Dat wil zeggen, het spel zou een verantwoordelijkheid voor het kind worden.

Terwijl een kind van 6 tot 8 jaar moe is, korte-termijnbelangen heeft en plotseling de ene activiteit voor de andere kan verlaten, begint na 9 jaar een fase waarin hij graag zijn vaardigheden test. Hij is nieuwsgierig om te leren, te verbeteren, zijn vaardigheden te tonen en volhardend te zijn in wat hij doet.

Voor deze leeftijd konden we atletiek benadrukken. Het is een sport die fysieke kwaliteiten samenbrengt, zoals de race, sprongen of worpen, oefeningen die de ontwikkeling van hun vaardigheden, vaardigheden en grote educatieve waarde ten goede komen..

Sport voor kinderen van 12 tot 15 jaar oud

Het begin van de adolescentie geeft aanleiding tot de toename van spiermassa en kracht, naast cardiopulmonale weerstand, die zijn maximale waarden presenteert. Deze fysieke verandering brengt niet alleen voordelen. Het lichaam lijdt ook aan flexibiliteit in beide geslachten en vermindert ook tijdelijk de coördinatie en balans en kan de prestaties in bepaalde sporten beïnvloeden.

Het begin van de puberteit varieert van persoon tot persoon, wat betekent dat degenen die eerder de fysiologische verandering hebben ontwikkeld, langer, sterker en met een grotere spiermassa zullen zijn, waardoor je een voordeel boven de rest kunt hebben. Dit bevordert dat in collectieve sporten zoals voetbal, basketbal of handbal, we jongens of meisjes kunnen vinden die zich onderscheiden van de rest en anderen die door hun terugval in volwassenheid stagneren.

Het is belangrijk om het psychologische probleem met de laatste te behandelen. Ouders en coaches moeten hen laten begrijpen dat hun toestand snel zal veranderen, om mogelijke frustraties te vermijden die resulteren in terughoudendheid en verlatenheid van het kind..

Over het algemeen rijpen meisjes eerder door hun schouders te ontwikkelen en hun heupen te verbreden. In het geval van een late fysieke volwassenheid, worden sporten zoals gymnastiek of schaatsen ten zeerste aanbevolen, omdat ze hun flexibiliteit blijven behouden.

Sporten zoals voetbal, tennis, zwemmen of basketbal worden ten zeerste aanbevolen voor die jongens die serieus geïnteresseerd zijn in de competitie. Het is raadzaam om één uur per dag te trainen om een ​​regelmaat te behouden die tot een goed niveau leidt.

En wat dan?

Er zijn talloze studies die waarschuwen voor de belangrijke stopzetting van sportpraktijken bij adolescenten. In een uitgave van de Association Food and Assessment van de Nutritional State in Adolescents (AVENA), valt op dat meer dan 62% van de adolescenten die eerder wat lichaamsbeweging hebben beoefend, afstand doen van 15 tot 18 jaar.

De belangrijkste redenen waarom ze zijn verlating excuseerden, waren te wijten aan tijdgebrek, onverenigbaarheid met de studies, luiheid, verveling, er waren geen voorzieningen in de buurt of geschikt voor sport, hij liep een blessure op of zijn vrienden oefenden niet.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), samen met andere instellingen, eist al lang dat strategieën worden uitgevoerd waarmee landen, met name ontwikkelde, sportactiviteiten voor zowel kinderen als jongeren promoten..

In Spanje is de NAOS-strategie (Strategie voor Voeding, Fysieke Activiteit en Preventie van Obesitas) van het Ministerie van Gezondheid, Sociale Voorzieningen en Gelijkheid sinds 2005 uitgevoerd, waarin gezond eten en activiteiten worden gepromoot. fysiek, om obesitas onder andere kwalen te voorkomen.

Bij normaal algemeen, wanneer de adolescent de 15 jaar overwint, begint de periode van spiergroei zijn doel te bereiken. Een fase begint waarin je de trainingen kunt intensiveren om de flexibiliteit, kracht of uithoudingsvermogen te verbeteren.

De beoefening van een van de hierboven genoemde sporten kan worden uitgevoerd door een tiener. Daarnaast kun je vanaf je 16e beginnen met naar de sportschool te gaan om je spierversterkingsoefeningen te verbeteren, zolang je maar door een coach bent geadviseerd. Hoewel tussen de leeftijd van 14 en 18 niveaus van groeihormonen, zoals testosteron, maximaal zijn, moet het lichaam niet worden gedwongen door bepaalde versterkende oefeningen..

Het zal van 18-20 jaar zijn wanneer je gewichtheffen oefeningen of het gebruik van spiermachines met lading kunt uitvoeren.

High-end activiteiten zoals fietsen, skiën of watersporten in de zee (surfen, kajakken, duiken of kanoën) spelen ook een rol. Onder de positieve bijdragen van dit soort sporten valt de aanzienlijke verbetering in fysieke conditie en directe omgang met Moeder Natuur op.

In ieder geval is zwemmen nog steeds de sterkedans voor tieners die tussen 15 en 18 jaar oud zijn, omdat het hen helpt hun lichaam te vormen (vooral schouders, borstspieren en de buik) en longaandoeningen ontwikkelt naast andere voordelen.

Sport voor hyperactieve kinderen

In het geval van kinderen die Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) en andere leerstoornisproblemen hebben, is het belangrijk om te bepalen welke sport ze moeten uitvoeren.

De oefening biedt een reeks sociale en gedragsvoordelen voor kinderen met ADHD, maar het is niet altijd gemakkelijk om te kiezen welke sportpraktijk uit te voeren vanwege zijn beperkingen. Sommige van deze factoren maken het moeilijk om te integreren in een
Sporten zijn:

• Moeilijk om instructies te volgen. Vaak vermijden kinderen met ADHD de instructies van een coach of een technicus en belemmeren ze de activiteit van het spel.
• impulsiviteit. Ze handelen zonder te veel na te denken en zijn snel, ze omzeilen de regels en strategieën van de sport of ze kunnen hun behoefte om het spel te keren niet onder controle krijgen.
• Gebrek aan aandacht. Sporten waarbij aandacht een belangrijk onderdeel is, vormen een uitdaging voor mensen met ADHD. Het is gebruikelijk om in de praktijk concentratie te verliezen en na te denken over andere dingen. Volgens de sport kan het zelfs voor uw fysieke integriteit een probleem vormen.
• Moeilijkheden om te gaan met falen of frustratie. Verliezen is erg moeilijk voor hen. Die lage tolerantie voor falen leidt tot driftbuien, agressie en ander gedrag dat ongepast is in de sport.

Volgens de meeste deskundigen is het voor kinderen bij wie hyperactiviteit niet onder controle is, beter om zich op individuele sporten te richten, omdat het collectieve en vooral het contact een aanzienlijk risico voor hen en de rest van kinderen kan vormen. met degenen die overeenkomen.

Sporten zoals zwemmen, vechtsporten, tennis, schermen, paardrijden of gymnastiek zijn activiteiten waarbij kinderen individuele aandacht van een coach kunnen krijgen..

De andere helft van het succes van een kind met ADHD zijn de ouders. Ze zouden moeten werken om een ​​activiteit te vinden waarin je kind zich goed ontwikkelt, dat hem interesseert, plezier heeft en in zijn persoonlijkheid past.

bibliografie

1. Knapp B. De vaardigheid in de sport (1981) Spaanse editie, Miñon S.A. KINE-verzameling van onderwijs- en sportwetenschap.
2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Fysieke sportactiviteit bij adolescente schoolgaande kinderen. Challenges. Nieuwe trends in Lichamelijke Opvoeding, Sport en Recreatie 2002, nr. 1, pp. 05.12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Basis voor fysieke conditionering met kinderen en jongeren. Geplaatst in sportaqus.com
4. Comuci, Nicola. Italië. Basisonderwijs voor kinderen tussen 10 en 14 jaar oud. N., 2 van het tijdschrift: The Spanish Football Coach. Oktober 1979.
5. Blázquez, D (1995): "Sportinitiatie en schoolsport". Ed. Inde. Barcelona.
6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
   
7. https://www.seattlechildrens.org/
8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
   
9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Kinderneurologische ontwikkeling en sportparticipatie: wanneer zijn kinderen klaar om te sporten Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Kasteel R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Redenen voor stopzetting en niet-beoefening van sport-lichamelijke activiteit bij Spaanse adolescenten: AVENA Study. Notebooks of Sports Psychology, vol. 12 nº1 (45-54 juni)