Eenzaamheid overwinnen in 9 stappen (en gelukkig zijn)

Het gevoel van eenzaamheid, alleen voelen, wordt gepresenteerd als een gevoel van isolatie of hulpeloosheid dat een persoon binnendringt of hij echt alleen is of niet. In dit artikel zal ik uitleggen hoe eenzaamheid overwinnen, goed voelen over jezelf en een gevoel van geluk hebben.

Leren om eenzaamheid en coping het hoofd te bieden is belangrijk, omdat tijd doorbrengen alleen iets is dat de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven ervaren. Er zijn verschillende soorten eenzaamheid en de gevoelens die ze oproepen kunnen ook divers en van verschillende intensiteiten zijn.

Het is belangrijk om te benadrukken dat het niet hetzelfde is om alleen te zijn als om alleen te voelen. Sommige mensen kunnen alleen zijn zonder negatieve gevoelens te hebben. Eenzaamheid betekent alleen zijn (of niet) en er verdrietig of depressief over zijn.

Sommige mensen voelen zich eenzaam vanwege de scheiding of de dood van een geliefde, vanwege een gebrek aan recreatieve activiteiten waardoor ze meer sociaal contact kunnen hebben of om andere redenen.

Tips om eenzaamheid onder ogen te zien

1-Herken je gevoelens en vertoon ze

De eerste stap om het gevoel van eenzaamheid te overwinnen is om dit gevoel te herkennen en te accepteren.

Voor sommige mensen kan het moeilijk zijn om toe te geven, hoewel het noodzakelijk is om jezelf te uiten om emotioneel bevrijd te worden en er zijn verschillende opties om dit te doen:

• U kunt gewoon een dagboek schrijven over hoe u zich voelt
• Schrijf een denkbeeldige brief aan een vriend
• Druk jezelf uit via een tekening of schilderij
• Schrijf een liedje of vertel gewoon wat er met iemand gebeurt, het kan een familielid of een goede vriend zijn.

Je eenzaamheid uiten kan je helpen andere verwante gevoelens of de oorzaak ervan te ontdekken. En wanneer je je realiseert wat de oorzaak van je eenzaamheid is, kun je de nodige veranderingen aanbrengen om eruit te komen.

2-Vermijd jezelf in jezelf te omsluiten

Wanneer je een sterk gevoel van eenzaamheid hebt, is het het beste om sociale steun te zoeken, hetzij van bekende mensen of van nieuwe vriendschappen.

De angst voor afwijzing is vaak wat je weerhoudt van het sluiten van nieuwe vriendschappen of romantische relaties.

Je moet die angst aan de kant zetten, bedenken dat er niets te verliezen is en veel dat je kunt winnen door je af te wenden van de eenzaamheid die je zo slecht doet voelen.

3-Neem een ​​actievere houding aan

Eenzaamheid is een passieve toestand. Dat wil zeggen, je zult je alleen of alleen voelen als je er niets aan doet.

Veel mensen wachten op dit gevoel om op een bepaald moment op magische wijze te verdwijnen, maar zonder hun houding te veranderen, zal eenzaamheid hen volledig in hun greep houden.

Bovendien omhelzen sommige mensen eenzaamheid en laten ze niet los. Eenzaamheid op te nemen als hun eigen en duiken in de gevoelens die leidt veroorzaakt een gevoel van depressie en hulpeloosheid, dat leidt alleen maar tot een nog passief en depressief houding.

Een van de eerste stappen die moet worden gezet, is dus een meer actieve houding om eenzaamheid te bestrijden. Als u een familielid mist, bel ze, schrijf ze op of bezoek ze.

Als je je eenzaam voelt voor iemand die is gestorven, vertolk dan de pijn die je voelt voor het verlies en onthoud de gelukkige momenten die je samen hebt gedeeld, wetende dat die herinneringen je altijd zullen vergezellen, de gevoelens van eenzaamheid kunnen wegnemen.

4-Doe recreatieve activiteiten

Ga naar een dansles, song- of literaire workshop of een andere activiteit die je leuk vindt. Word lid van een reisclub, een groep verzamelaars of mensen die een sport uitvoeren die je leuk vindt.

Het uitvoeren van een recreatieve activiteit heeft veel voordelen:

• Neem eerst je geest weg van gevoelens van eenzaamheid
• Je zult een activiteit doen die je leuk vindt.
• Je humeur zal verbeteren
• Sport of lichaamsbeweging heeft nog andere voordelen: het beheersen van het gewicht, het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, het versterken van botten en spieren, het verminderen van het risico op sommige vormen van kanker ...
• Je zult nieuwe mensen ontmoeten die dezelfde interesses delen.

Iets doen dat je leuk vindt, kan veel zin hebben voor je leven en het gevoel van eenzaamheid wegnemen.

Gevoelens van welzijn kunnen in sommige gevallen snel optreden, maar bij andere mensen duurt het langer om zich beter te voelen. Je moet gewoon doorzetten.

5 - Mis geen vergaderingen die u uitnodigen

Misschien moet je jezelf in het begin dwingen om het te doen, maar stop niet met het bijwonen van alle vergaderingen waarvoor ze je uitnodigen. Het zijn kansen om nieuwe ervaringen te beleven, nieuwe mensen te ontmoeten en niet alleen te voelen.

Je kunt ook het initiatief nemen en een vergadering of een exit organiseren.

Het is mogelijk dat je je de eerste paar keer niet helemaal comfortabel voelt, maar je moet doorzetten. Na verloop van tijd ziet u de resultaten.

Het is niet nodig om de meest populaire te zijn sinds de eerste ontmoeting, maar het is belangrijk dat je naar elk soort sociale activiteit gaat om je nieuwe leven op te bouwen. 

Toon jezelf nieuwsgierig, zonder een perfectie of applaus te verwachten. Telkens als je mensen ontmoet, zal het een beetje een sociaal experiment of een avontuur zijn waarin je, als je jezelf nieuwsgierig maakt naar anderen, in ruil aandacht krijgt..

Om snel uit de eenzaamheid te komen, is het het beste om je door nieuwsgierigheid weg te houden van pijnlijke gevoelens en je in de buurt te laten komen van allerlei soorten mensen.

6-Vriendelijkheid is een belangrijke sleutel

Vriendelijkheid kan je heel ver brengen. Niemand is instinctief vriendelijk voor vreemdelingen of die een beetje angst veroorzaken, hoewel het een keuze is die je kunt maken.

Wees vriendelijk en vrijgevig in geest met iedereen, want het is een winnende verbintenis op lange termijn. Door agressief of gierig te zijn met mensen die je niet kent, kun je een negatieve reputatie opbouwen.

Wat je moet doen is het tegenovergestelde: een goede houding tegenover anderen hebben, omdat je op deze manier nieuwe vrienden kunt winnen en de eenzaamheid kunt verslaan die je voelt.

7-Gebruik sociale netwerken (matig)

Studies tonen aan dat gewoon gebruik maken van een computer, mobiel of tablet om online te gaan en contact met andere mensen op sociale netwerken of gewoon voor informatie en entertainment, kan het bijdragen tot het verminderen van het gevoel van eenzaamheid.

Hoewel dit effect is vooral onderzocht bij oudere mensen met een zekere mate van onderwijs, kan het feit dat het gebruik van verschillende sociale netwerken helpen zich minder alleen of alleen, ongeacht uw leeftijd.

Denk dat er duizenden mensen zijn die hetzelfde voelen als jij en die hopen iemand te vinden om te chatten, zelfs via internet, om negatieve gevoelens te weren.

Als u mensen via internet ontmoet, moet u natuurlijk bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen en geen persoonlijke informatie of belangrijke informatie verstrekken, zoals bankrekening- of creditcardgegevens..

Maar wees voorzichtig, wanneer u online surft, kunt u steun en begrip vinden en zelfs kunt u blijvende vriendschappen opbouwen.

In dit artikel geef ik mijn mening over de nadelen en voordelen van sociale netwerken.

8-Transformeer jezelf in een vrijwilliger

Vrijwilligerswerk kan hetzelfde effect hebben als elke andere recreatieve activiteit. Het impliceert ook ontmoeting met andere mensen, deel uitmaken van een groep, nieuwe ervaringen beleven en ook, het biedt ook het voordeel van altruïsme.

Vrijwilligerswerk kan een nieuwe betekenis aan je leven geven, kan nieuwe voldoening geven en je gelukkig laten voelen.

Bovendien helpt het helpen van anderen en het doen van dingen voor anderen de geest en het hart, evenals in gezelschap zijn. Focus op de gevoelens en behoeften van anderen zal je helpen te stoppen met denken aan je eenzaamheid en hopeloosheid.

9-Haal een huisdier

Huisdieren zeggen niet, bekritiseren en bieden onvoorwaardelijke gezelschap, vooral honden en katten.

Een studie uitgevoerd in een verpleeghuis in St. Louis is gebleken dat bewoners minder alleen om te hangen met een hond voelde, in vergelijking met het bezoek van een hond en de andere bewoners.

Stel je deze situatie eens voor. Je hebt geen goede dag gehad, je bent in een slecht humeur en staat op het punt om te downloaden met de eerste persoon die je pad kruist. Maar als je thuiskomt, blaft je hond en kwispelt hij zijn staart, blij dat je er aankomt en probeert je aandacht vast te houden. Dan lach je en laat je hem minachten.

Je humeur is veranderd en je voelt je niet meer zo alleen. En als je een hond van de straat ophaalt, krijg je twee voordelen: altruïsme en gezelschap, twee krachtige factoren om eenzaamheid te bestrijden.

Bovendien kan het hebben van een huisdier u ook helpen andere mensen te ontmoeten: als u de hond meeneemt, kunt u andere mensen ontmoeten die hetzelfde doen, bijvoorbeeld.

10-cognitieve gedragstherapie

Onderzoek toont aan dat eenzaamheid en depressie synergetisch kunnen werken en een diep gevoel van ongemak kunnen veroorzaken.

Het is als een vicieuze cirkel: je voelt je eenzaam, je wordt depressief en dan voel je je meer alleen en depressiever.

Bovendien blijven veel mensen in deze situatie zich eenzaam voelen ondanks dat ze omringd zijn door mensen.

In deze gevallen volstaat het simpelweg niet om activiteiten te doen en andere mensen te ontmoeten en het is noodzakelijk om andere maatregelen te nemen, zoals cognitieve gedragstherapeutische psychotherapie..

Deze therapie is gericht op het veranderen van gewoonten in de gedachten en attitudes van mensen die zich alleen voelen om hun situatie om te keren.

Het gevoel van eenzaamheid kan een tijdelijke situatie en kan zelfs een ruimte te geven u voor reflectie en om u beter te leren kennen, maar vergeet niet: u die de weg naar de eenzaamheid af te weren moet vinden.

En als je het niet zelf kunt bevechten, is het zoeken naar professionele hulp altijd een goed idee.

En wat doe je om eenzaamheid te bestrijden? Ik ben geïnteresseerd in je mening Bedankt!