Een scheiding overwinnen en terugkeren om gelukkig te zijn 8 Praktische tips

Dat kan een scheiding overwinnen voor ontrouw of slechte co-existentie als je op de juiste manier handelt en geduld hebt, hoewel het een pijnlijk proces is. Momenteel kunnen we zien hoe de nieuwe generaties de samenleving waarin we leven veranderen.

Na het doorlopen van een echtscheidingsproces is het volkomen normaal dat u zich verloren voelt, omdat uw toekomstige projecten plotseling zijn gewijzigd. Breuken zijn nooit gemakkelijk om onder ogen te zien, vooral nadat je jarenlang met je vorige partner hebt geleefd en zoveel momenten samen hebt gedeeld.

Als er gemeenschappelijke kinderen zijn, wordt de echtscheiding nog ingewikkelder. Sterker nog, veel stellen stellen het besluit om te scheiden uit om hun kinderen niet te schaden. Zodra de beslissing is genomen, zullen zowel u als uw ex-partner grote veranderingen in uw leven ondergaan.

Een nieuw huis vinden, geconfronteerd met nieuwe economische uitgaven, omgaan met conflicten over de voogdij over kinderen ... Dit alles veroorzaakt meestal grote stress, omdat het meestal gepaard gaat met een emotionele achtbaan. Het kan zelfs gebeuren dat u niet de ondersteuning vindt die u nodig hebt van uw familie en vrienden.

Daarom moet je in deze periode van je leven speciale aandacht aan jezelf besteden, omdat je anders geestesziekten kunt krijgen, zoals depressie of angststoornissen.

10 tips om een ​​scheiding te overwinnen en weer gelukkig te worden

1-Leun op vrienden en familie

Het is heel belangrijk dat u over uw zorgen praat en uw pijn deelt met die mensen die hun steun bieden, vrienden of familie. Dit zal je helpen het gevoel van leegte te overwinnen dat volgt op een sentimentele scheiding.

Het is ook belangrijk dat u de schaamte of schaamte opzij zet om uw nieuwe burgerlijke staat in uw directe omgeving te communiceren. Het is nutteloos om het te verbergen uit angst voor kritiek, want je zult het vroeg of laat onder ogen moeten zien.

Zoals we eerder hebben vermeld, kunnen sommige mensen u echter openlijk de schuld geven van wat er is gebeurd.

In de vroege stadia is het vooral belangrijk dat u contact met deze mensen vermijdt, omdat u kwetsbaarder bent voor kritiek en een zeer negatief effect op uw welzijn zult hebben..

Na verloop van tijd zullen alle mensen om je heen wennen aan je nieuwe sentimentele situatie, zelfs oudere en traditionele mensen die geen echtscheidingsproces bedenken. Anders kunt u nieuwe mensen ontmoeten.

2. Zoek naar nieuwe vrienden

Je vriendenkring is zeker gereduceerd, omdat je tijdens je huwelijksfase met andere stellen uitging. Vanaf nu zal het moeilijk zijn om een ​​relatie met sommige mensen te blijven onderhouden - vooral als het gaat om gemeenschappelijke vrienden die je vorige partner en jij hadden-.

Om deze reden moet je beginnen nadenken over het leren kennen van andere mensen, dichtbij mensen komen te staan ​​die je al kent of in verschillende kringen gaan rondlopen.

Voor volwassenen is het veel moeilijker om nieuwe vrienden te maken dan voor kinderen of tieners, omdat we ons niet verplaatsen in een omgeving die verrijkend is.

Er zijn momenteel echter veel methoden waarmee je nieuwe mensen kunt ontmoeten, zoals:

• Start een nieuwe vrijetijdsbesteding. Als je naar een nieuwe sportschool, taallessen of schilderkunst gaat, krijg je de kans om te communiceren met mensen die dezelfde interesses hebben, terwijl je je vrije tijd invult in iets wat je leuk vindt..
• Gebruik internet. In deze tijden hebben de meeste mensen de angst overwonnen die mensen online heeft leren kennen. Gebruik deze bron die
  je hebt alles onder handbereik als je problemen hebt om nieuwe mensen te ontmoeten.
• Ga uit met vrienden van vrienden. Het is veel gemakkelijker om in een groep te integreren als u al een lid eerder kent. Ook zult u zich niet ongemakkelijk voelen als er iemand is die u al kent.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van de methoden die u kunt uitvoeren om nieuwe mensen te ontmoeten, hoewel er nog veel meer zijn.

3. Neem de tijd om jezelf te leren kennen

In het vorige gedeelte werd verwezen naar de noodzaak om andere mensen te ontmoeten, zodat je kunt genieten van je vrije tijd en hobbies kunt delen. Het is nooit een kwestie van op zoek gaan naar een vervanging voor uw vorige partner.

In feite is het raadzaam om een ​​behoedzame tijd te wachten voordat je een nieuwe relatie begint.

Als het al te laat is, omdat je al iemand anders hebt ontmoet, probeer dan niet te snel te gaan in de nieuwe relatie. Neem de tijd voordat je grote stappen neemt, zoals samen gaan wonen of trouwen.-.

Dit komt omdat, na zoveel tijd delen in je leven met een andere persoon, je persoonlijkheid diffuus kan zijn - je bent onduidelijk wat je hebt gedaan omdat je het leuk vond of om de ander te behagen-.

Daarom is het tijd om jezelf te ontmoeten voordat je een nieuwe sentimentele partner ontmoet.

Om dit proces van zelfkennis uit te voeren, kun je beginnen onderscheid te maken tussen de vrijetijdsactiviteiten die je hebt uitgevoerd omdat je geïnteresseerd was en die je deed voor je partner.

Het uiteindelijke doel is om je bewust te zijn van de hobby's die je echt vullen, zodat je ze blijft doen. Een andere activiteit die u kunt doen, is in een dagboek schrijven, zodat u uw gevoelens op orde kunt brengen.

Om dit te doen, besteedt u ongeveer 30 minuten per dag aan het schrijven van alles wat u maar kunt bedenken over uw relatie als echtgenoot en echtgenote, de problemen die u had, de fundamentele redenen voor echtscheiding, enz..

Censureer je gedachten niet, want het is een krant die alleen door jou zal worden gelezen. Voeg vaak zinnen toe die u laten zien hoe waardevol u bent, zoals: "Ik ben sterk, dit zal niet kapot gaan", of "nu zie ik er aantrekkelijker uit dan ooit".

Dit zal je gevoel van eigenwaarde verhogen - vaak beschadigd na een echtscheidingsproces - en je kunt deze motiverende zinnen gebruiken wanneer je het het meest nodig hebt..

4. Kijk niet schuldig

Een relatie is een kwestie van twee, dus je kunt een persoon niet volledig de schuld geven. Veel mensen besteden veel van hun tijd aan het analyseren van wie de schuldige was of die verkeerd handelden.

Dit zal je echter niet helpen, en je zult op dit moment je pijn niet kunnen kalmeren.

Zelfs toen de relatie eindigde in ontrouw, ging je huwelijk waarschijnlijk niet goed.

Daarom is het beter om je te concentreren op het opnieuw opbouwen van je leven, om je gevoelens op orde te krijgen, in plaats van achterom te kijken, na te denken over hoe je echtscheiding kon voorkomen.

5. Lees een zelfhulpboek

Als je een zelfhulpboek leest, kun je sneller herstellen na een echtscheiding, vooral als je niet weet tot wie je je moet wenden of als je je onbegrepen voelt. Deze bron is erg nuttig.

Hier zijn enkele zelfhulpboeken die gaan over echtscheiding en scheiding:

• En ... wat nu? Sleutels om een ​​breuk te overwinnen. Juan Bustamante López (2005).
• Hoe een pauze overleven. Vicente Garrido (2013).
• Een elegante scheiding of hoe uit liefde te vallen met stijl. Zuivering Pujol (2012).
• Echtscheiding: hoe vooruit te komen. Een praktische gids om je leven te herbouwen tijdens en na de scheiding. Alicia García (2015).

6. Wees vriendelijk tegenover je ex tegenover andere mensen

Na een echtscheidingsproces houden veel mensen een diepe wrok of haat tegenover hun voormalige partner. Maar ondanks deze negatieve gevoelens, zou je moeten proberen vriendelijk te zijn tegen je familie en vrienden, en tegen vrienden die je gemeen had.

Met betrekking tot uw kinderen, in het geval van het hebben van hen, zal het ook belangrijk zijn dat u vriendelijkheid aan hen toont. Kinderen zijn bijzonder kwetsbaar wanneer zij een scheiding of scheiding van hun ouders hebben ervaren, die deze situatie in hun persoonlijk of academisch leven kan verstoren..

Daarom, als je hen wilt helpen om zich op de best mogelijke manier aan de nieuwe situatie aan te passen, probeer dan respect te tonen voor je ex-partner. Je moet te allen tijde proberen de formulieren te behouden en je niet laten meeslepen door je verschillen.

Dit zal u ook helpen om samen de beste beslissingen te nemen met betrekking tot uw kinderen.

7. Zorg ervoor dat uw kinderen niet meer wijzigingen ondergaan

Zoveel mogelijk moet u voorkomen dat uw kinderen nieuwe veranderingen in hun leven ervaren die hen verder kunnen destabiliseren. Probeer geen verblijf, scholen of buitenschoolse activiteiten te veranderen.

Net als volwassenen moeten kinderen op hun goede vrienden vertrouwen, dus het is niet gepast om nieuwe vriendschappen te sluiten.

Met betrekking tot de informatie die u hen moet overbrengen, mag deze nooit vals zijn - alsof u zegt dat het slechts een tijdelijke scheiding is. Het is ook erg belangrijk dat je hem te allen tijde laat weten dat ze niet verantwoordelijk zijn voor deze situatie.

Vaak nemen de jongsten de verantwoordelijkheid van de echtscheiding van de ouders op zich, denkend dat ze de oorzaak zijn geweest van de gevechten tussen hun ouders. Een andere grote verandering die moet worden uitgesteld, is om zoveel mogelijk te communiceren met de kinderen dat de ouders al nieuwe sentimentele partners hebben.

Het is raadzaam om een ​​prudentiële tijd te wachten, waarna je sporadische ontmoetingen met de nieuwe stellen kunt plannen voordat je een huis met hem of haar deelt..

8. Zoek professionele hulp als je het nodig hebt

Als u na een paar maanden of jaren na uw scheiding en ondanks de geleverde inspanningen de pagina niet kunt omdraaien, moet u overwegen een specialist te raadplegen om u te helpen de oorzaken te analyseren en nieuwe manieren voor te stellen om het op te lossen.

Een psychologische interventie kan veel voordelen opleveren en kan voorkomen dat uw problemen blijven of slechter worden.

referenties

1. Becerril Ruiz, D. De sociale perceptie van echtscheiding in Spanje. Spanish Journal of Sociological Research (Reis) No. 123, 2008, pp. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Gevolgen van ouderlijke echtscheiding en gezinsstructuur op de uitkomsten van kinderen in Europese samenlevingen: individuele, cohort- en landverklaringen.
3. Gómez-Díaz, J. A. Fenomenologie van echtscheiding (of de essentie van scheiding) bij vrouwen. Psychologie & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Scriptie "Duel of the Children for Divorce". Mexicaanse Associatie van Thanatologie A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Overleven scheiding en scheiding: Hoe de eerste jaren van een nieuw leven met succes te overwinnen.