Hoe Emotionele Intelligentie Ontwikkelen? 7 Praktische tips

Emotionele intelligentie is het vermogen om je eigen emoties te kennen, deze te beheren, te herkennen bij andere mensen en ze te gebruiken om jezelf te motiveren. We willen allemaal slimmer zijn en er meer uit kunnen halen. 

Traditionele intelligentie wordt echter traditioneel gewaardeerd, dat wat wordt gemeten met de intelligentietests die worden gebruikt in scholen en instituten. Het probleem met de mogelijkheden die deze tests meten, is dat ze niet praktisch zijn in het echte leven.

Echter, emotionele intelligentie, als het erg praktisch is, is meer, het is essentieel voor het leven. In dit artikel laat ik je 7 praktische manieren zien om te leren hoe je je emotionele intelligentie kunt ontwikkelen, wees een volwassene, kind of oudere persoon.

7 praktische manieren om je emotionele intelligentie te verbeteren

We kunnen allemaal emotioneel intelligent zijn, het gaat erom bepaalde richtlijnen in de praktijk te brengen. De hulpmiddelen die we beschikbaar hebben op de juiste manier gebruiken, is de manier om dit te bereiken.

Hier zijn enkele van hen:

Identificeer en beheer uw emoties op de juiste manier

Probeer altijd te herkennen welke emotie op een bepaald moment heerst, vooral als je je slecht voelt.

Vraag jezelf af of het woede of woede is die je voelt, of misschien een oncontroleerbare angst. Deze gevoelens hebben dezelfde basis en manifesteren zich fysiek op dezelfde manier.

Wanneer je hebt vastgesteld wat je voelt, is het wanneer je je emoties kunt beheersen.

Als je je ervan bewust bent dat je veel woede voelt, zul je begrijpen dat handelen onder die geest geen positieve resultaten zal opleveren.

Het is toch beter om te wachten tot het gevoel voorbijgaat of vermindert en dan beslissingen te nemen en te handelen.

Probeer altijd de oorzaak van emoties te begrijpen

Dit is een oefening die je veel zal helpen.

Het is altijd de moeite waard om een ​​paar minuten de tijd te nemen om te proberen de oorzaak van je eigen emoties en die van anderen te begrijpen.

Het begrijpen van het waarom van je eigen emoties en ook van andere mensen helpt hun manier van handelen te begrijpen en voorkomt overhaaste oordelen..

Met oefenen, zal het identificeren en begrijpen van de oorzaak van emoties het gemakkelijker voor je maken. Je zult bepaalde gedragspatronen sneller ontcijferen, waardoor je de emotie kunt identificeren.

Dan zul je begrijpen dat je in situaties van verdriet bijvoorbeeld meestal op een bepaalde manier reageert. Als u daarna duidelijk bent, kunt u nu doorgaan naar de volgende stap.

Spreek met vrijheid van wat je voelt

Misschien vindt u het gemakkelijker om te praten over wat u denkt dan over wat u voelt. Dat gebeurt de meeste mensen.

Als je praat over wat je voelt, zal het gemakkelijker zijn om je gevoelens te behandelen en te transformeren. Wanneer de mens zich gelukkig voelt, heeft hij meestal geen moeite om het uit te drukken en schreeuwt het tegen de vier winden.

Het probleem verschijnt wanneer u door een conflictueuze situatie gaat en probeert uw gevoelens te verbergen. Hoewel je het misschien niet beseft, wil je soms verbergen wat er met je gebeurt en zo voorkomen dat anderen erachter komen.

Praten over wat je voelt, betekent niet dat je je persoonlijke leven bloot hoeft te leggen, het betekent om naar boven te komen waardoor je je slecht voelt om het te analyseren en te behandelen. 

Een voorbeeld van het bovenstaande kan de volgende zijn: u bent een week geleden werkloos geweest. Een persoon uit uw omgeving die het nieuws niet kent, vraagt ​​u: "hoe gaat het met u?" En u antwoordt "heel goed, dank u".

Eigenlijk lieg je tegen hem, en als ze je vragen waarom je het doet, wat zou je dan antwoorden? Het zou logischer zijn om te antwoorden dat je het slecht hebt gedaan omdat je je baan bent kwijtgeraakt, toch??

Waarde en herken het goede van de ander

Dit is iets dat je veel kan kosten, omdat het voor mensen gemakkelijker is om kritiek te leveren dan deugden in anderen te herkennen.

Als je ziet dat een bekend persoon een zeer problematische situatie op een succesvolle manier heeft overwonnen, moedig hem dan aan om te vragen hoe hij het heeft gedaan.

Leer het goede van de ander te herkennen en te nemen. Het is niet alleen een gebaar van grootsheid dat je als persoon verrijkt, maar je kunt ook profiteren van je eigen ervaringen.

Blijf kalm als je woede of angst voelt

Het is niet eenvoudig, maar als je slaagt, heb je een groot deel van het werk volbracht.

Controle krijgen in momenten van woede of nervositeit is niet eenvoudig, maar als je dat wel ziet, zijn de goede resultaten in een korte tijd.

Een vriend vertelde je dat een medewerker slecht over je sprak. Dan voel je een oncontroleerbare woede en je gaat haar bellen om haar te berispen en haar te beledigen, omdat ze het recht niet heeft om dat te doen. Het is echter op dat moment dat je moet stoppen en helder moet denken.

Misschien heeft je vriend het verkeerd begrepen of gebruikt hij onjuiste woorden. Het beste is om met je collega te praten, maar als je rustig bent.

Probeer het negatieve te elimineren

Het is beter om negatieve gedachten en emoties uit te roeien. Er zijn manieren om positiever te zijn dat je kunt werken aan het bouwen van een reeks gewoonten.

De negatieve gedachten of gevoelens stagneren ons alleen en omringen ons in een zeer ziekelijke omgeving. Trigger emoties, zoals verdriet en woede, die ons niets goeds brengen.

Wanneer een negatieve gedachte in je opkomt, probeer dan onmiddellijk een positieve betekenis te vinden.

Je gaat bijvoorbeeld in de bus en opeens denk je dat je pech hebt omdat je niet comfortabeler in een auto kunt reizen. Je voelt dat je het verdient, maar toch kan je het niet kopen.

Voordat je je verdrietig voelt of klagen, bedenk dan hoeveel geluk je hebt om het buskaartje te kunnen betalen. Er zijn er die het niet eens kunnen. Dit gaat niet over conformistisch zijn, maar over het waarderen van de dingen die we wel hebben in een eerlijkere mate.

"Geniet van wat je hebt terwijl je nastreeft wat je wilt".

Wees mensen dankbaar

Dankbaar zijn met het leven en met mensen zal je helpen je veel beter te voelen.

Wanneer je het aantal redenen bekijkt waarom je zou moeten bedanken, zul je zien dat je veel meer geluk hebt dan je dacht.

Als het leven toeslaat, klaag je meteen, maar als er iets goeds gebeurt, dan waardeer je dat?

Overweeg altijd de mogelijkheid om te veranderen

Openstaan ​​voor verandering als er iets fout gaat, is een goede strategie.

Wanneer je een conflict hebt, is het eerste ding om de oorsprong van dat conflict te identificeren: is het emotioneel of niet? Is er eerder iets soortgelijks met me gebeurd? Daarna kunt u op zoek gaan naar een oplossing.

De antwoorden op deze vragen zullen de weg wijzen. Als het je eerder is overkomen en je het op een bepaalde manier hebt opgelost, kun je het herhalen.

Als je het echter niet goed hebt opgelost, verander dan! Je zult niet de zekerheid hebben dat het zal blijken, maar als je hetzelfde doet als de vorige keer, dan weet je wat het resultaat zal zijn.

Verandering brengt risico's met zich mee en laat de kosten van de "comfortzone". Als je echter die cirkel niet verlaat, zal je niet groeien. Zinnen als "nou, het gaat goed", "waarom veranderen als ik niet zo slecht ben?" Dit soort redenering zal je blokkeren en je niet toestaan ​​verder te gaan.

Je kunt zo emotioneel intelligent zijn als je voorstelt, inspanning is de basis van grote prestaties. Volg deze tips en ontwikkel je emotionele intelligentie, het zal je helpen gelukkiger te worden.

En welke strategie of technieken heb je gebruikt om je emotionele intelligentie te ontwikkelen?

Wat is emotionele intelligentie?

In de laatste decennia is er veel onderzoek gedaan naar dit onderwerp en uit de verschillende onderzoeken valt die van de Amerikaanse arts Daniel Goleman op..

De specialist Goleman definieert het door vier acties. Emotioneel intelligent zijn is:

Ken en identificeer je emoties

De sleutel om emotioneel intelligent te zijn, is dat je weet wat je emoties zijn.

In staat zijn om de manier te identificeren waarop je je voelt wanneer je bepaalde omstandigheden onder ogen ziet, is fundamenteel.

Er zijn vier basisemoties die aanleiding geven tot alle anderen: woede, angst, verdriet en geluk.

Beheer je emoties

Heb controle over hen en dat het niet je emoties zijn die je beheersen.

Door ze te kunnen identificeren, kun je je eigen besturingsmechanisme activeren.

Motiveer jezelf

Emoties zijn de triggers van actie. Als je in staat bent om jezelf te motiveren, heb je de kracht van actie in handen.

Als je je emoties goed kunt identificeren en beheren, zul je er niet door verlamd raken en zul je motivatie vinden om te handelen, de controle over je leven nemen en het naar waar je wilt leiden.

Identificeer de emoties van anderen

De verschillende emoties van de mensen waarmee je je dagelijks leven deelt herkennen is fundamenteel.

Het is wat empathie wordt genoemd: het vermogen om beter te begrijpen wat de gemoedstoestanden zijn die anderen overkomen, zich identificeren met de ander in hun emoties.

Wanneer u kunt waarnemen wat de ander voelt of wat er gebeurt, verbetert de kans op goede communicatie en persoonlijke relaties aanzienlijk.

Zorg voor een gezonde band met anderen

Je zult je veel beter voelen om authentieke, oprechte relaties op te bouwen en waarin je je vrij kunt uitdrukken.

Bovendien zullen gezonde banden je versterken tegen je eigen kwetsbaarheden, omdat je je niet alleen zult voelen in moeilijke situaties.

De beste manier om te bevestigen dat u het concept hebt begrepen, is door het in de praktijk te brengen en goede relaties en sensaties te ervaren.

Problemen en moeilijkheden zijn altijd aanwezig in ieders leven, de sleutel is om te weten hoe je ermee om moet gaan, zodat we gelukkig kunnen zijn, ondanks alles.