Hoe emotioneel sterker te zijn 9 Essentiële gewoonten

Wees emotioneel sterk het is een vermogen dat kan worden geleerd met psychologische veerkracht; het vermogen om de ongunstige gebeurtenissen van uw leven te overwinnen en om zich ondanks deze omstandigheden succesvol te ontwikkelen.

Het is een kenmerk van de persoonlijkheid die in de volksmond bekend staat als "emotioneel of psychologisch sterk zijn". Voorbeelden van ongunstige omstandigheden zijn sterfgevallen van familieleden als ze nog een kind zijn, psychologische trauma's, oorlogen, armoede, enz..

Leren emotioneel sterk te zijn, zullen je in staat stellen obstakels en negatieve gebeurtenissen in je leven te overwinnen en blijven volharden om je doelen te bereiken. Het is zeker dat je stressvolle gebeurtenissen in je leven zult hebben, maar als je veerkrachtig of sterk emotioneel bent, zal je het vermogen hebben om ze onder controle te houden en te herstellen voordat.

Een deel van deze capaciteit kan te wijten zijn aan genen, hoewel een ander deel te wijten is aan de copingstrategieën die worden geleerd. En daarom kun je ze ook leren.

index

• 1 Waarom is het belangrijk om sterk of veerkrachtig te zijn??
• 2 Eigenschappen van een emotioneel sterke persoon
• 3 10 gewoonten om veerkrachtig of emotioneel sterk te zijn
  • 3.1 1 - Beschouw moeilijkheden als kansen
  • 3.2 2-Accepteer onvoorziene omstandigheden en fouten
  • 3.3 3-aanpassen aan verandering
  • 3.4 4-Zoek naar je emotionele stabiliteit 
  • 3.5 5 - Werk je fysieke vorm
  • 3.6 6-Focus op oplossingen
  • 3.7 7-Leef het heden
  • 3.8 8-persistent
  • 3.9 9 - Bekijk de positief-realistische weergave
  • 3.10 10-Leren om te vertrekken

Waarom is het belangrijk om sterk of veerkrachtig te zijn??

Het vermogen om te gaan met negatieve emoties en situaties is een voorspeller van succes en geluk.

Onderzoek iedereen die u als succesvol of gelukkig beschouwt en hebt in 95% van de gevallen ingewikkelde situaties of grote mislukkingen doorgemaakt. Veerkrachtige mensen kunnen een obstakel in groei en kansen veranderen.

In feite is dat een fundamentele copingstrategie die ze gebruiken: ze beschouwen obstakels, mislukkingen of negatieve gebeurtenissen als kansen om te groeien.

Ik zal je het voorbeeld van Marta en Paula geven:

-Marta (28 jaar) verloor haar ouders op 10-jarige leeftijd, leed in haar jeugd aan pesten en vindt haar baan niet leuk. Denk voortdurend aan het verleden en de pech die je in je leven hebt gehad.

-Paula (28 jaar) verloor haar ouders, leed pesten in haar jeugd en hoewel ze haar baan niet leuk vindt, leert ze en probeert ze iets beters te vinden. Hij gelooft dat zijn verleden hem heeft geholpen om psychologisch sterker te zijn.

Kenmerken van een emotioneel sterke persoon

Voordat ik begin met de gewoonten die je kunt volgen om emotioneel sterk te zijn, zou ik je een vraag willen stellen:

Als twee ondernemers 5 jaar van hun leven doorbrengen met werken aan een bedrijf en beide mislukken, wat psychologisch sterker is? De persoon die zich niet succesvol voelt en een week lang depressief weent of de persoon die zich depressief voelt en zijn emoties behoudt?

Eigenlijk geen; Het was een 'strikvraag' en je had niet genoeg informatie om een ​​antwoord te geven:

De onmiddellijke reactie van een persoon doet er weinig toe. Wat er echt toe doet, is wat u vervolgens en in de loop van de tijd doet.

Je kunt je een week verdrietig voelen, 'rehacerte' en weer aan het werk gaan om je nieuwe doelen te bereiken. Je kunt het moment ook beter besturen, maar dan opgeven wat je wilde bereiken.

In een vergelijking als deze heeft degene die huilt een sterkere mentale kracht dan degene die niet huilt maar in de loop van de tijd in de steek laat. Verdriet, tranen of frustratie zijn tijdelijke tekenen van afkeer, maar niet van verslagenheid.

Wat er echt toe doet, is als je gelooft in je mogelijkheden, in je mogelijkheden, als je jezelf waardeert en als het negatieve of je fouten je persoonlijk hebben doen groeien.

Vergeet daarom het typische beeld in de bioscoop van de 'sterke man' die niet huilt in het aangezicht van tegenspoed. Deze kunt u ook in het dagelijks leven zien.

Als je iemand ziet die sterk lijkt, vraag jezelf dan af of het echt zo is; waarom de omstandigheden zijn gebeurd, als je van hen hebt geleerd, of ze gemaakt zijn om te groeien, of als ze niet in de steek worden gelaten ...

10 gewoonten om veerkrachtig of emotioneel sterk te zijn

1-Kijk naar de moeilijkheden als kansen

Wist je dat in 1914 het laboratorium van Thomas Edison in brand stond en daarmee het werk van vele jaren?

Zonder twijfel zou je het kunnen omschrijven als iets catastrofaals waarvan je niets positiefs kunt krijgen.

Edison koos er echter voor om het als een kans te zien, dat wil zeggen, hij koos ervoor het op een positieve manier te zien. Hij zei: "Godzijdank dat al onze fouten zijn verbrand. Nu kunnen we opnieuw beginnen met vers".

Misschien verbranden jullie het huis niet, maar toch is er een soortgelijke tegenspoed met je gebeurd. Of misschien overkomt u.

In dat geval kunt u de kans zeker zien, zoals Edison het zag, en op zoek gaan naar een manier om ervan te profiteren.

Het idee is dat de dingen die je overkomen en die je niet kunt beheersen je grootste kansen zijn.

In het midden van de moeilijkheid ligt de kans.-Albert Einstein.

2 - Accepteer het onverwachte en mislukkingen

Wie geen risico loopt, wint niet en als je niet wilt falen, kun je niets moeilijks of waardevols krijgen. Dit zal altijd zo zijn; van persoonlijke relaties naar de werkplek.

Geloven dat je het niet verdient om te falen of dat je niet verdient wat je alleen hebt, maakt je uitdagingen ingewikkelder.

Volgens Paul Harvey heeft een professor aan de University of New Hampshire, in het algemeen, Generation Y, Millennials of Millennials (geboren 1982-2000) deze eigenschap: onrealistische verwachtingen en een sterke weerstand tegen negatieve feedback.

Volgens Harvey:

"Het werd verkocht aan Generation Y een mindset over hoe de wereld zou zijn op elk moment. In voorgaande fasen was het raamwerk dat aan mensen werd gegeven niet alleen nederiger, maar begreep ook hoe onvoorspelbaar en onverklaarbaar de wereld zou kunnen zijn ".

Eigenlijk is het iets dat erg lijkt op wat ik zag in een klasgenoot aan de universiteit. Toen we ons werk afleverden, dacht ik dat het ideaal was om dingen zo goed mogelijk te doen, te falen, te leren en opnieuw te doen.

Maar ze had een andere mentaliteit. Het zei zoiets als: "Ik wil de perfecte baan leveren. Ik vind het niet leuk om het verkeerd te hebben en het te moeten corrigeren ".

Denk je echt dat er een mogelijkheid is dat het de eerste keer goed gaat of perfect gaat??

Als je psychisch sterk wilt zijn, zul je moeten erkennen dat je plannen op elk moment kunnen instorten en niet je energie verspillen aan het vervloeken van het lot of pech..

Als je faalt, leer van falen, accepteer het zoals normaal en ga verder.

Ik kan mislukking accepteren, iedereen faalt ergens in. Maar ik kan niet accepteren om het niet te proberen.-Michael Jordan.

3-aanpassen om te veranderen

In de huidige wereld is verandering normaal; van werk, technologie, huisvesting, omstandigheden en zelfs een stel of vrienden. In feite is veerkracht gerelateerd aan flexibiliteit. Stel je een veer voor die kan worden uitgerekt en samengedrukt.

Dit is hoe veerkrachtige mensen zijn; zich kunnen aanpassen aan veranderingen, leren en gelukkig zijn met veranderende situaties.

Hoewel ze al een tijdje een slechte tijd hebben, passen ze zich aan situaties aan en worden ze emotioneel stabiel.

Je leven verbetert niet bij toeval, het verbetert door de verandering.-Jim Rohn. 

4-Kijk voor je emotionele stabiliteit 

Naar mijn mening wordt geluk niet de hele tijd verheven of gelachen. Dat zou een manische toestand zijn. Ik denk dat boeddhisten dezelfde mening hebben.

Emotioneel sterk zijn, probeert niet altijd gelukkig te zijn, maar om een ​​stabiel niveau van je humeur te behouden. Dat wil zeggen, wees in vrede, ontspannen of in harmonie.

Emotionele stabiliteit en het vermogen om de geest koel te houden, is een belangrijke vaardigheid in het omgaan met moeilijke situaties. Het is meestal een eigenschap die toeneemt met de leeftijd en vaak neemt het geluk toe.

Aan de andere kant is er de buitensporige zorg voor geluk, die daadwerkelijk kan leiden tot een ongezonde houding en meer negatieve emoties.

Sterke mensen vermijden negatieve emoties niet (ze zoeken ze ook niet), maar wanneer ze zich voordoen, accepteren ze ze. Ze accepteren zowel positieve als negatieve emoties.

De culturele obsessie om altijd positief te zijn is contraproductief en niet erg menselijk.

De droefenis, dislikes, frustraties en mislukkingen zijn dingen die ook deel uitmaken van je verhaal - evenals de gelukkige momenten en successen - en die hebben geholpen je vorm te geven zoals je nu bent..

De sleutel is daarom om van het negatieve te leren en het te overwinnen om door te gaan naar nieuwe stadia; gebruik emoties en negatieve gebeurtenissen om vooruit te komen, niet om vast te lopen.

5 - Werk je fysieke vorm

Door je conditie te oefenen, kun je je fysiek en mentaal beter voelen, en ook weerbaarder zijn.

Deel van veerkracht zijn, is het gevoel hebben dat je controle hebt over een situatie en dat je die kunt oplossen, ondanks de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd..

Als je fysiek niet fit bent, heb je misschien het gevoel dat je geen controle over je lichaam hebt. In feite zijn mensen die fysiek fit zijn, resistenter op het werk.

Volgens Dr. Ben Michaelis van New York City:

"Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar je kunt mentaal sterker zijn door fysiek sterker te zijn, door cardiovasculaire oefeningen. De gegevens geven de relatie aan tussen fysieke en emotionele gezondheid. Dit is waarom ik vaak suggereer dat mensen die hun emotionele veerkracht willen opbouwen, beginnen door hun uithoudingsvermogen te versterken door te rennen, zwemmen of fietsen.".

6-Focus op de oplossingen

Denk je niet dat focussen op problemen het tegenovergestelde is van veerkrachtig zijn? Hoe ga je een obstakel overwinnen als je denkt aan het probleem in plaats van aan de oplossing?

Stel je voor dat je een hek hebt om te springen. Je concentreert je op het grote probleem dat je hebt, dat is erg hoog of je kunt jezelf pijn doen door te springen.

Je zou je mentale energie echter ook hebben kunnen gebruiken om aan een oplossing te denken, zoals op zoek naar een ladder, iemand om hulp vragen of hoe je die kunt verminderen..

Dit gebeurt vaak en je kunt het observeren in elk gesprek, in het nieuws en in de wereld in het algemeen; mensen richten zich vaak meer op problemen dan op oplossingen.

Als er zich bij een probleem een ​​oplossing voordoet, bespaart u tijd en maakt u er een gewoonte van.

Als het probleem niet kan worden opgelost, is het het beste om het te accepteren en een verstandige tijd voorbij te laten gaan totdat je er overheen bent.

7-Live het heden

Door in het hier en nu te leven, kun je in het heden de dingen zien zoals ze zijn. Op die manier kunt u uw problemen ook beter oplossen.

Als je mentaal sterk wilt zijn, moet je in een huidige staat zijn, niet anticiperen op de toekomst of in het verleden blijven. Zoals je weet, is het normaal dat er problemen ontstaan ​​of dat je fases doormaakt met een slecht humeur. 

Als je in het heden leeft, kun je die situaties overwinnen, omdat je je zult concentreren op wat je nu hebt, in de oplossingen en in je omgeving, niet in je verleden of in je toekomst..

Dit vermogen wordt ook wel mindfulness genoemd en heeft te maken met emotionele stabiliteit, minder stress en angstgevoelens en een grotere mentale helderheid.

8-persistent zijn

Psycholoog Angela Lee Duckworth ontdekte dat doorzettingsvermogen de kwaliteit is die het meest telt voor academisch succes. Meer dan enige andere kwaliteit zoals emotionele intelligentie, fysieke aantrekkelijkheid, fysieke gezondheid of IQ.

Hij studeerde ook leraren en arbeiders in verschillende professionele omgevingen om vast te stellen wat vastberaden succes was.

Volgens Duckworth:

"In die verschillende contexten kwam één factor naar voor als het geheim van succes en was het geen sociale intelligentie, uiterlijk, fysieke gezondheid of IQ. Het was doorzettingsvermogen."

Om aanhoudend te zijn in je doelen, raad ik dit aan: heb altijd een plan A, B en C. En als je ze niet hebt, maak ze dan.

Als je iets wilt bereiken, zul je een manier zoeken om het te doen, anders zoek je naar excuses.

Geduld en doorzettingsvermogen hebben een magisch effect waarin problemen verdwijnen en obstakels verdwijnen.-John Quincy Adams.

9-Kijk naar het positief-realistische standpunt

Veerkrachtige mensen staan ​​snel op na het vallen.

Ze kunnen zich tijdelijk somber, walgelijk of hopeloos voelen, hoewel ze weer opstaan ​​om hun obstakels te trotseren.

Om emotioneel sterk te zijn, moet je positief optimistische hoop en pessimistische duidelijkheid hebben. Hiermee kunt u: 1) de mogelijkheden zien, 2) gemotiveerd zijn, 3) kritisch zijn en 4) accepteren dat mislukkingen of negatieve gebeurtenissen kunnen aankomen.

10-Leren om te vertrekken

Geestelijk sterk zijn, is je ervan bewust zijn dat je in bepaalde omstandigheden alles zult geven en dat je niets anders zult kunnen doen.

Het is belangrijk om te erkennen dat je alleen je eigen acties kunt besturen, niet de resultaten van die acties, de acties van andere mensen of zelfs het toeval.

Als je dit feit accepteert, kun je gebeurtenissen overwinnen die je acties te boven gaan. Je gaat je concentreren op wat je kunt doen en beheersen en accepteren wat je niet kunt controleren.

Soms is de minste oplossing voor een probleem dat je accepteert dat je het niet kunt besturen en verder kunt gaan, zodat je niet telkens opnieuw hetzelfde obstakel raakt.

Voorbeelden: weten hoe destructieve relaties te verlaten, projecten die gedoemd zijn te mislukken, slechte beslissingen corrigeren ...

En wat doe je om emotioneel sterk en veerkrachtig te zijn? Ik ben geïnteresseerd in je mening Bedankt!