Hoe meer positief in het leven te zijn 13 Praktische tips

Positief zijn kan worden geleerd, net als elke andere vaardigheid en is erg gerelateerd aan het veranderen van je houding en mentaliteit. In dit artikel zal ik uitleggen hoe positief te zijn, gelukkig en optimistischin je gedachten, acties en in het leven in het algemeen.

Soms is het moeilijk om de dingen vanuit een positief oogpunt te zien, zelfs als alles in uw voordeel lijkt te zijn. Het is een neiging die ontstaat in de cerebrale amygdala; door je voor te stellen dat de meest negatieve situaties onze voorouders hebben laten overleven. 

Tegenwoordig is er echter niet veel minder gevaar dan in de Prehistorie en daarvoor. In feite woonden we in de meest overvloedige periode in de geschiedenis.

Hoe je leeft, hangt grotendeels af van je manier van denken. Je kunt je leven veranderen door veranderingen aan te brengen in je houding, in je manier van denken en in je verwachtingen.

Je kunt niet altijd je externe omstandigheden controleren, maar je kunt je gedachten veranderen. Je kunt dit vaak observeren in je leven, in jezelf of in iemand om je heen. Elke seconde kan op verschillende manieren worden geïnterpreteerd.

De manier waarop je je leven interpreteert, hangt af van wat voor soort benadering je hebt. Als je de negatieve focus hebt, zul je de negatieve situatie zien. Als je de positieve benadering hebt, zul je het positief zien.

Een pessimist ziet de moeilijkheid bij elke gelegenheid; een optimist ziet de mogelijkheid in elke moeilijkheid. - Winston Churchill.

13 tips om vanaf vandaag positiever te zijn

Vertragen!

Normaal gesproken, hoe sneller je dingen doet, hoe minder je van het moment zult genieten en hoe minder positieve dingen je zult kunnen waarnemen.

Negatieve stress (met een beetje stress is goed) komt voor als je te veel stress hebt en dat is wanneer de negatieve gevolgen voor je gezondheid komen. Ook zul je niet genieten van het leven en zul je negatieve dingen zien.

Als je dingen langzamer doet en van het moment probeert te genieten, zal je lichaam kalmeren en kun je je concentreren op de positieve dingen.

Wees je bewust van je gedachten

Probeer vanaf nu je gedachten te beschouwen als simpele gedachten, niet als feiten. Als je iets uit deze lezing moet nemen, is dit: wen erover om je bewust te zijn van wat je denkt en je humeur.

Elke persoon heeft duizenden gedachten per dag. Die interne dialoog beïnvloedt je acties, manier van communiceren, relaties en uiteindelijk je hele leven.

Te vaak is het patroon van de interne dialoog waaraan mensen wennen negatief. Als je deze negatieve dialoog hebt, is het alsof je een negativiteitsbril draagt; kijk waar je kijkt, je ziet al het negatieve. Je zult zelfs onwerkelijke situaties creëren die niet echt bestaan.

Ik reisde onlangs met een vriend die nog nooit had gereisd. Als ik iemand raar zag, dacht ik dat hij ons zou stelen. Als we door onbekende plaatsen liepen, dacht ik dat we zouden verliezen.

Die negatieve focus van het leven kan een self-fulfilling prophecy worden; je gelooft zozeer dat er een negatieve situatie zal gebeuren die het onbewust laat gebeuren.

Als je je bewust bent van dit negatieve interne dialoog, kun je het stoppen of in ieder geval niet opletten en het laten gaan. Wanneer je je realiseert dat je een situatie op een negatieve manier interpreteert, laat je die gedachte los en interpreteer je de situatie op een positieve manier.

Als je niet bewust bent, zal negativiteit de macht over je hebben. Bewust zijn van je gedachten is een vaardigheid en het zal tijd kosten om het te oefenen. Hoe meer je probeert, hoe meer je verbetert. Ik raad aan dat je erover leest in dit artikel over mindfulness.

Het negatieve bespotten

Een manier om positiviteit te creëren is het negatieve bespotten. Natuurlijk bedoel ik hier niet ernstige gebeurtenissen zoals sterfgevallen of traumatische gebeurtenissen.

Ik verwijs naar interpretaties die u maakt als:

• In het openbaar moeten spreken. 
• Een baan in een korte tijd presenteren.
• In de file staan.
• Een slechte dag hebben.

Als je je realiseert, kun je al die gebeurtenissen met humor bespotten.

De sleutel is om te leren lachen om jezelf of na te denken over het ergste dat kan gebeuren (meestal brengt het ergste dat kan gebeuren niets negatiefs met zich mee).

Oefen dankbaarheid

Denk aan een negatieve persoon die je kent. Iemand die altijd klaagt en niet beseft wat positief is in zijn leven.

Deze giftige mensen hebben de gewoonte om te klagen en alles negatief te zien. Ze dragen een negatieve bril.

Je kunt er echter ook aan wennen dingen op een positieve manier te bekijken. Hierom raad ik aan dat je dankbaarheid gebruikt. Hoe kun je het doen?

• Schrijf een dankdagschrift waarin je alles beschrijft waar je elke dag dankbaar voor kunt zijn.
• Begin 10 minuten met iemand die je vertrouwt met iemand die je vertrouwt, waarin je alleen dingen wilt bespreken waar je dankbaar voor kunt zijn en dingen waar je van kunt profiteren.
• Maak elke dag een lijst met dingen waar je dankbaar voor kunt zijn.

Zorg voor je non-verbale taal

Probeer positief te zijn met je schouders gebogen, je hoofd naar beneden en met je armen moeilijk.

Het zal heel moeilijk zijn omdat het allemaal defensieve houdingen zijn en je non-verbale taal invloed heeft op je gemoedstoestand.

Probeer rechtop te staan, met je schouders naar achteren en de borst naar voren, je kin hoog en je armen open. Met deze houding voel je je sterker en positiever.

Een andere manier om je positiever te voelen, is glimlachen, omdat het onmogelijk is om oprecht te glimlachen en je tegelijkertijd verdrietig of negatief voelt.

De simpele daad van glimlachen, zelfs als je niets hebt om over te lachen, zal je innerlijk beter laten voelen.

Ik heb al andere non-verbale taaltrucs genoemd om me beter te voelen in dit artikel.

Ontdoe je van de negativiteit

Elk negatief ding dat je ziet of hoort, zal je humeur beïnvloeden. Als je drie keer per dag naar het nieuws luistert, is het normaal dat je je negatief voelt.

Als je droevige boeken leest, naar droevige muziek luistert of deprimerende films ziet, is het normaal dat je je negatief voelt.

Heb je ooit een foto of film gezien die je een positief gevoel gaf? Bijvoorbeeld Op zoek naar geluk, een van de meest bekeken films van het afgelopen decennium.

Ik wil niet zeggen dat je opeens honderden films ziet of niet rapporteert. Het idee is dat je jezelf omringt met positieve dingen in je leven en begint om het negatieve te verwijderen.

Je kunt positieve prikkels hebben die je infecteren in je leven. Bijvoorbeeld:

• Luister naar positieve muziek.
• Bekijk positieve video's of films.
• Vind positief nieuws dat in de wereld voorkomt.

En ook met mensen ...

Maak contact met positieve mensen

Is het beter om alleen te zijn dan slecht begeleid??

Ik denk van wel, en dat is dat er een enorm verschil is als je praat met constructieve mensen die een bijdrage leveren en met mensen die niets bijdragen.

De mensen met wie je een relatie hebt, hebben een grote invloed op je leven. Het kan de beste dag van het jaar zijn en iemand negatief om je te vertellen "hoe slecht is de wereld, alleen gebeuren er nare dingen".

Als je geen kritische houding hebt, val je in dat spel en wordt je visie ook negatief. Het is buitengewoon ingewikkeld om een ​​positieve kijk te hebben als je omringd bent door negatieve mensen.

Ook zal je missen wat kan worden bijgedragen door mensen die je nog niet kent en die veel positiviteit in je leven kunnen brengen.

Ik zou je zeggen om te zoeken naar mensen die:

• Heb energie en wens om dingen te doen. Dat wil zeggen, profiteer van de kansen.
• Graag genieten van veel delen van het leven.
• Wees lichamelijk en geestelijk gezond.
• Zorg dat u persoonlijk of professioneel vooruitgang boekt.

Doe iets aardigs

Heb je ooit iets leuks gedaan voor iemand en voelde je je opeens goed? Nou, dat kun je vaak herhalen.

Naar mijn mening doen we geen solidariteitsacties omdat we de neiging hebben om mee te doen met de sociale massa. We zien bijvoorbeeld dat niemand iemand helpt die op straat is en wij ook niet.

Als de mis het deed, zouden we het ook doen. Probeer uit de "massa" te komen en vriendelijke daden te doen. Je zult het niet in alle tijdperken van je leven kunnen doen, maar als je elke keer tijd en verlangen hebt.

Neem kritiek als het leren verbeteren

Als je nog niet bekritiseerd bent, maak je klaar want ze gaan het doen. De enige manier waarop ze het niet doen, is bij je thuis blijven. Gelukkig of helaas zijn er mensen die alleen weten hoe ze destructief kritiek moeten leveren en je zult ze vroeg of laat vinden.

Angst voor kritiek kan voorkomen dat je doet wat je echt wilt doen. Dat wil zeggen, het is een mentale barrière. Maar je kunt handelen en die kritiek op een positieve manier zien. Het belangrijkste is om te leren hoe je ermee om moet gaan.

Je zult twee soorten kritiek vinden:

1-persoonlijk: bijvoorbeeld als ze "onhandig" of "dom" zeggen. In dit geval raad ik aan om humor te gebruiken.

Je hoeft niet te beledigen, maar je kunt een techniek genaamd mistbank gebruiken: deze wordt gebruikt om een ​​direct conflict te vermijden wanneer iemand agressief met je spreekt of een aanvallende opmerking vrijgeeft.

Het is gebaseerd op het zeggen van onverwachte antwoorden om agressief gedrag te stoppen.

bijvoorbeeld:

-Je partner: Ana, wat een lelijke kleren draag je.

-Jij: Ja, ik wil een nieuwe mode implementeren.

Als de belediging of persoonlijke kritiek erg aanvallend of gewelddadig is, kun je vragen om een ​​andere houding of gedrag.

2-De taak: de kritiek is gebaseerd op iets wat je doet. 

Bijvoorbeeld:

-Ana, ik vind het niet leuk hoe je het werk hebt gedaan.

-Ana, je had het mis. Eigenlijk wordt het ...

In dit geval is het het beste om de kritiek als iets constructiefs te beschouwen met wat te verbeteren. Je kunt ook vragen om te vertellen welke dingen je verkeerd hebt gedaan.

Zet het positieve filter op

In elke situatie of persoon die je in het leven tegenkomt, is er iets positiefs. Meestal is het niet voor de hand liggend. Je moet het gewoon vinden en acteren.

Wanneer je door de straat loopt, probeer dan de positieve dingen te zien die er zijn, die in feite honderden kunnen zijn. Van de mensen op straat, tot de arbeiders, de bomen, dieren ...

Het idee hier is om te wennen aan het focussen van je aandacht op positieve dingen, in plaats van rond te dwalen met je negatieve interne dialoog.

Kijk naar de mogelijkheden, niet naar de barrières

Positieve mensen concentreren zich op wat ze kunnen doen, niet wat ze niet kunnen doen. Er zijn duizenden dingen die je niet kunt doen en duizenden die je kunt doen.

In plaats van tijd te verspillen met nadenken over hoe je niet iets kunt doen wat je wilt, denk er eens over na hoe je iets gaat doen dat je kunt doen.

Kortom, wen er maar aan om naar de mogelijkheden te kijken in plaats van naar de barrières.

Versterk je positiviteit

Wanneer je echt ontdekt hebt dat je positief denkt, het positieve van de omgeving ziet of je richt op de mogelijkheden, is het tijd voor jezelf om jezelf te versterken.

Dat wil zeggen, geef jezelf een beloning voor iets gedaan te hebben dat jou ten goede komt. Op die manier zullen er meer kansen zijn dat je het opnieuw doet.

Je kunt tegen jezelf zeggen "je bent geweldig", "je hebt het heel goed gedaan" of je kunt iets doen dat je leuk vindt. Het is belangrijk dat je eerlijk bent, jezelf geen prijzen geeft als je hebt gedaan wat je niet van plan bent.

Accepteer de momenten van verdriet

Je zult niet altijd in een hoog humeur kunnen zijn. Van tijd tot tijd zullen bepaalde gebeurtenissen plaatsvinden die je gemoedstoestand doen dalen.

In die gevallen is het het beste om ze te accepteren, ze als iets normaals in het leven te zien en te beseffen dat ze tijdelijk zijn.

De positieve houding in dit geval zou zijn te denken dat je het zult overwinnen en wat er zal gebeuren. De negatieve houding zou zijn om te denken dat het droevige moment voor altijd zal duren.

En wat doe je om positief te zijn? Ik ben geïnteresseerd in je mening Bedankt!