Ben je een veerkrachtig persoon ... en je wist het niet?

Heb je tijdens je leven last gehad van heel ingewikkelde strepen, maar uiteindelijk heb je ze allemaal wat sterker en volwassener achtergelaten? Heb je een optimistische visie, ondanks de moeilijkheden? Benut u de problemen om te leren, groeien en verbeteren als persoon?

Dus ... waarschijnlijk bent u een veerkrachtig persoon! Wist je dat??

Wat is Veerkracht

Veerkracht is een psychologische term die het vermogen van de mens definieert om de tegenslagen van het leven het hoofd te bieden, deze te overwinnen en positief door hen te worden getransformeerd.

Veerkrachtige mensen zijn mensen die problematische en stressvolle situaties hebben meegemaakt die moeilijk of onmogelijk lijken te overwinnen, maar niet alleen, maar ze uiteindelijk versterkt en vernieuwd krijgen vanuit deze situaties. Ze passen zich op een positieve manier aan na tegenslag, met een optimistische en creatieve stijl.

Veerkracht heeft daarom twee componenten:

• Het vermogen om weerstaan ​​in het gezicht van vernietiging; dat wil zeggen, iemands integriteit beschermen onder druksituaties.
• Het vermogen om een positief leven opbouwen ondanks de tegenspoed van de omstandigheden.

Oorsprong van het concept "veerkracht"

Het woord "veerkracht" heeft zijn oorsprong in het Latijn, in de term "resilio", wat betekent "teruggaan, terugkomen van een sprong, opvallen, stuiteren".

In de Hispánica Encyclopedia wordt veerkracht gedefinieerd als "weerstand van een lichaam tegen breuk door een slag. De kwetsbaarheid van een lichaam neemt af met toenemende veerkracht."

In het Spaans en Frans wordt "veerkracht" gebruikt op het gebied van civiele techniek om het vermogen van een materiaal om zijn oorspronkelijke vorm te herstellen na het ondergaan van vervormende druk te beschrijven.

In de Engelse taal is het concept "veerkracht " is de neiging om terug te keren naar een oorspronkelijke staat of om herstelkracht te hebben [terug te verenigen / terug te springen / terug te springen].

In Noord-Amerika wordt "veerkracht" gedefinieerd als de eigenschap dat een mechanisch onderdeel onder een last moet buigen en terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie wanneer de belasting niet meer aanwezig is.

Het gevoel van zijn betekenis als een woord, heeft psychologie paste de term "veerkracht" om te verwijzen naar individuen of sociale groepen, het creëren van een complex begrip dat heeft geresulteerd in een breed gebied, met tal van materialen, initiatieven en onderzoek.

Geboren in de late jaren '70 op het gebied van psychopathologie, wanneer door middel van een wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat sommige opgegroeid in gezinnen kinderen van wie de ouders waren alcoholisten, had geen tekortkomingen in de biologische en psychosociale niveau, maar op de anders bereikten ze voldoende levenskwaliteit.

Veerkrachtige mensen worden niet geboren, ze zijn gemaakt

Veerkracht is geen loterij dat "onze beurt" of "niet voor ons", aldus ons geluk, is niet een onveranderlijke kwaliteit die tot ons komt ingesloten uit de kindertijd, noch is het een persoonlijkheidskenmerk of een absolute persoonlijke attribuut en strikt stabiel of permanent.

Eerder is veerkracht een proces dat kan worden ontwikkeld en getraind om het te versterken. Sommige mensen ontstaan ​​op een meer natuurlijke of aangeboren manier en anderen minder, als gevolg van verschillende persoonlijke, biologische, familie en / of sociale factoren die de ontwikkeling van veerkracht beïnvloeden. Maar de waarheid is dat een ieder van ons kan kiezen om ons vermogen tot veerkracht te vergroten in het licht van de tegenslagen van ons leven.

Kenmerken van veerkrachtige mensen

Enkele van de kenmerken van veerkrachtige mensen zijn de volgende:

• Sterk en flexibel zelfrespect
• Autonomie en zelfvoorziening
• Vermogen om te geven en te ontvangen, zorg ervoor en laat u verzorgen
• Verantwoordelijkheid en zelfdiscipline
• Erkenning en vrijwillige ontwikkeling van hun eigen persoonlijke vaardigheden
• Een open geest, flexibel en ontvankelijk voor nieuwe ideeën
• Bereidheid om uitdagingen en doelen te stellen
• Nieuwsgierigheid naar het leven en gevarieerde interesses
• Sterk gevoel voor humor
• Gemakkelijk om de eigen gevoelens en die van anderen waar te nemen
• De mogelijkheid om deze gevoelens op de juiste manier te communiceren
• Grote tolerantie voor lijden
• Hoge concentratiecapaciteit
• Gevoel voor hoop en optimisme
• Gevarieerde coping-strategieën voor stress
• Hoogwaardige sociale ondersteuning
• Een zinvol doel in het leven
• Gevoel van bestuurbaarheid in het licht van vitale omstandigheden

5 manieren om je veerkracht te ontwikkelen

1. Ken jezelf. Door je bewust te zijn van je eigen sterke punten en beperkingen, kun je de middelen kennen die je beschikbaar hebt om je doelen te bereiken, en voorstellen om te groeien in de nog hangende gebieden. Een goed ontwikkelde zelfkennis zal u helpen om meer te vertrouwen op uw capaciteiten en uw zelfrespect te vergroten. Een psycholoog kan u hierbij helpen: onthoud dat therapie niet alleen nuttig is als u problemen heeft, maar ook als u wilt groeien en verbeteren.

2. Omring jezelf met mensen met een positieve instelling. En aan de andere kant, ga weg van die pessimistische mensen die permanent betrokken zijn bij een halo van negativiteit, die je energie verminderen en je vervuilen met hun ongemak en klachten. Het creëren van een solide netwerk van sociale ondersteuning, rondom kwaliteitsrelaties, is een van de belangrijkste factoren om ons vermogen om tegenspoed te weerstaan ​​te vergroten. Veerkrachtige mensen zijn autonoom en zelfvoorzienend, maar dat betekent niet dat ze de steun van anderen niet nodig hebben. Aarzel niet om de hulp van je geliefden in te roepen wanneer je het nodig hebt, en waarom niet? Maak je vrij om nieuwe mensen te ontmoeten die met je te maken hebben.

3. Train je tolerantie voor onzekerheid en frustratie. Een van de belangrijkste bronnen van stress en stress is de behoefte om elk aspect van ons leven onder controle te houden, zodat ze naar buiten komen zoals we nodig hebben. Natuurlijk is het nuttig om de leiding te nemen en te veranderen wat is er onder onze hand, maar het is ook belangrijk om dat gedeelte van de "onbeheersbaarheid" neem begrijpen dat er omstandigheden zijn die niet afhankelijk zijn van onszelf en er zijn anderen die niet zal komen zoals verwacht. Je comfortabel en zeker voelen ondanks de onzekerheid helpt je om je veerkracht te ontwikkelen. Om je tolerantie voor onzekerheid en frustratie te trainen, kan het erg nuttig zijn om meditatietechnieken of mindfulness te leren.

4. Haal het meeste uit je creativiteit. Creativiteit is iets dat je elke dag kunt versterken, op zoek bent naar alternatieve manieren om "zoals altijd" te doen. Creativiteit bij het nemen van beslissingen en het reageren op moeilijkheden is een van de belangrijkste deugden van veerkrachtige mensen. "De veerkrachtige persoon is niet beperkt tot het proberen om de kapotte vaas te plakken, hij is zich ervan bewust dat hij nooit meer hetzelfde zal zijn. Hij maakt een mozaïek met de gebroken stukken en transformeert zijn pijnlijke ervaring in iets moois en bruikbaars ".

5. Wees flexibel in het licht van veranderingen. Veerkrachtige mensen hebben een sterk vermogen om vasthoudend en volhardend te zijn, maar tegelijkertijd weten ze flexibel te zijn vóór de onvermijdelijke veranderingen in het leven veroorzaakt door omstandigheden, het verstrijken van de tijd, anderen of onszelf. In plaats van vast te houden aan het verleden en ze niet los te laten, hebben ze het vermogen om hun plannen en doelen waar nodig aan te passen. Ze ontkennen de veranderingen niet, omdat ze bereid zijn het positieve uit elk van hen te nemen en te groeien. Bovendien weten ze dat er nooit een enkele oplossing voor een probleem is. Een manier om je mentale en emotionele flexibiliteit te ontwikkelen, is door persoonlijke groeiplannen te lezen.

Evalueer je veerkracht

Hebt u na het lezen van dit artikel nog steeds twijfels of u al dan niet een veerkrachtig persoon bent? Evalueer het! De 12 vragen in deze korte vragenlijst kunnen interessant voor u zijn:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Dit is een gezamenlijk artikel van Estefanía Mónaco, medewerker van www.psicologiaenpositivo.org .