15 vaardigheden van mensen met emotionele intelligentie

de mensen met emotionele intelligentie een reeks vaardigheden hebben die te maken hebben met de perceptie, het beheer en de regulering van hun emoties en gevoelens, en die van anderen.

Een deel van deze vaardigheden kan genetisch worden geconfigureerd, maar de meeste kunnen tijdens het leven worden geleerd, van de kindertijd tot het volwassen leven.

Hoe weet je of je emotionele intelligentie hebt? Hier laat ik je tien vaardigheden achter waarmee je kunt weten of je IE hebt. Als je bedenkt dat je er geen hebt, kun je eraan werken en zien dat ze je persoonlijke relaties verbeteren.

Capaciteiten van mensen met een hoge emotionele intelligentie

zelfbewustzijn

Zelfbewustzijn bestaat uit weten hoe je je emoties en gevoelens, en ook die van anderen kunt identificeren, waarnemen en uitdrukken. 

Bovendien kunt u emoties identificeren in schetsen, kunstwerken, architectuur, taal, geluid, enz..

Begrip en analyse van emoties

Je weet hoe je een naam moet zetten en waarde moet geven aan je emoties en gevoelens. Je besteedt enige tijd aan het analyseren van de situaties en het identificeren van de emoties die je hebt ervaren, en je doet het automatisch

Sommige vragen die je kunt stellen bij het analyseren van je emoties zijn: is het een nieuwe emotie? Heb ik dit eerder meegemaakt? Hoe voel ik me? Dit alles maakt je jezelf beter en anderen beter leren kennen.

Regulatie van emoties

Je hebt het vermogen om open te staan ​​voor elke emotie of gevoel, en je kunt ze tolereren, ongeacht of ze goed of slecht zijn.

Je weet hoe je jezelf moet benaderen of afstand moet nemen van deze gevoelens of emoties, afhankelijk van of ze bij je passen of niet. Ten slotte maak je gebruik van deze emoties en gevoelens door de negatieve emoties te verzachten en de positieve emoties te intensiveren.

Bijvoorbeeld: als u erg boos bent, kunt u het identificeren en iets doen om te voorkomen dat u ongepast handelt of u kunt er spijt van krijgen.

Verbale en non-verbale communicatievaardigheden

Als je emotionele intelligentie hebt, weet je hoe je je emoties en gevoelens op de juiste manier kunt uiten, en kun je de behoeften met betrekking tot deze gevoelens uiten. Je hebt een rijk emotioneel vocabulaire.

Je hebt ook vaardigheden voor lichaamstaal; Je weet hoe je assertief met je lichaam kunt communiceren en je kunt lezen wat andere mensen met hun lichaam overbrengen.

Sociale vaardigheden

Je weet hoe je omgaat met anderen. Hier spelen een zeer belangrijke rol zelfbewustzijn en actief luisteren.

Als je je emotionele intelligentie hebt ontwikkeld, ben je assertief, dat wil zeggen, je kunt je meningen en rechten verdedigen zonder die van anderen aan te vallen of te beledigen. Je weet ook hoe je actief luisteren oefent door de andere persoon die geïnteresseerd is in wat je vertelt te maken, door duidelijk te maken dat je zijn boodschap hebt begrepen.

Deze twee kwaliteiten, actief luisteren en assertiviteit, zijn van vitaal belang voor het bevredigen van sociale relaties en voor het voorkomen of beheren van conflicten met anderen.

empathie

Deze vaardigheid komt heel dicht bij de vorige. Je hebt empathie als je begrijpt en voelt wat andere mensen voelen.

Je weet hoe je jezelf in de plaats kunt stellen van anderen die dezelfde emoties en gevoelens ervaren. Dit maakt het gemakkelijker voor u om verbinding te maken met anderen. Het is een essentiële vaardigheid voor de psycholoog, omdat patiënten zich begrepen moeten voelen.

Motivatievaardigheden

Je weet hoe je duidelijke, specifieke en belangrijke doelen stelt en voldoende capaciteit hebt om ze te bereiken. Dit is wat we kennen als 'zelfmotivatie' en het is een fundamentele vereiste voor persoonlijk succes en positieve mentale gezondheid.

De kracht en energie die je krijgt door zelfwerkzaamheid maakt je optimistisch en omring jezelf met positieve dingen. Dat betekent dat u uw doelen gemakkelijker en sneller bereikt en dat u daarom gelukkiger bent en een voller en interessanter leven hebt.

zelfbeheersing

Je hebt controle over je emoties en gevoelens. Je weet hoe je je negatieve gedachten kunt verminderen en de positieve gedachten kunt vergroten. Je impulsen en je gedrag kunnen beheersen.

Dit maakt je een uitgebalanceerd, volhardend en stabiel persoon. Zelfbeheersing kan worden waargenomen als je een normaal leven hebt, routine, genoeg uren slaap, vrije tijd na het werk, je ernaar streeft om te krijgen wat je wilt ...

Bekwaam om met stress om te gaan en problemen op te lossen

Stress is een reactiemechanisme dat we allemaal hebben en dat wordt geactiveerd wanneer een probleem optreedt waarvoor we niet over voldoende middelen beschikken.

Dit is nodig omdat het ons in staat stelt voorbereid te zijn om snel te reageren. Het probleem treedt op wanneer dit mechanisme altijd geactiveerd blijft.

Als je je emotionele intelligentie hebt ontwikkeld, weet je hoe je moet omgaan met deze stresssituaties door een of meerdere copingstrategieën toe te passen (afstand nemen, confrontatie, zoeken naar sociale ondersteuning, enz.), Waarmee je je problemen beter kunt oplossen.

Het is belangrijk om de vitale rol te vermelden die de technieken van ontspanning en meditatie (Mindfulness) spelen in dit vermogen, omdat de dagelijkse oefening hiervan je helpt je problemen en stresssituaties beter te beheren.

aanpassingsvermogen

Je hebt het vermogen om te gaan met veranderingen, nieuwe situaties en andere druk die zich in je leven kunnen voordoen.

Dit maakt je een flexibel persoon en geeft je de mogelijkheid om efficiënt te reageren op elke situatie die op je afkomt, zodat je je gedrag kunt aanpassen aan de behoeften van het moment.

Innovatie, creativiteit en nieuwsgierigheid

Het houdt verband met aanpassingsvermogen, want om met veranderingssituaties om te kunnen gaan, moet je innoveren, omdat niet altijd het antwoord of de strategie hetzelfde is.

Het feit van innoveren maakt je een creatief en nieuwsgierig persoon, omdat je hierdoor je fantasie kunt ontwikkelen, nieuwe mogelijkheden kunt ontdekken en een open geest hebt.

Onafhankelijkheid en besluitvorming

De ontwikkeling van emotionele intelligentie maakt u ook een onafhankelijk persoon, omdat EI u voldoende middelen biedt om problemen die zich in uw leven kunnen voordoen op te lossen..

Als u een hoge emotionele intelligentie heeft, heeft u meer mogelijkheden om zelfstandig afdoende beslissingen te nemen.

Je bent nieuwsgierig om andere mensen te ontmoeten

Mensen met IE zijn nieuwsgierig om andere mensen te ontmoeten. Dit heeft te maken met empathisch zijn. Als je geen empathie hebt, geef je niet om de anderen. Als je het hebt, weet je hoe je jezelf in de plaats van anderen kunt plaatsen en je geeft om hen.

U kent uw zwakheden en sterke punten

Als je emotionele intelligentie hebt, kun je jezelf, je zwakheden en persoonlijke sterke punten kennen. Dit is essentieel om je zwakke punten te kunnen werken of van je sterke punten te kunnen profiteren.

Je weet hoe je grenzen moet stellen en laat je niet manipuleren

Mensen met EI hebben persoonlijke beperkingen, dat wil zeggen, ze weten wat ze toegeven en wat ze niet doen. Ze zijn ook niet manipuleerbaar, als ze niet echt iets willen, accepteren ze het niet en weten ze hoe ze een antwoord moeten geven.

En welke andere vaardigheden vindt u nodig om emotionele intelligentie te hebben? 

referenties

1. "Wat is Theory of Mind? " door J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emotionele intelligentie, Kairos: Spanje.
3. Bar-On, R. and Parker, J.D.A. (2000). Het handboek van Emotionele Intelligentie, Jossey-Bass: Californië.
4. De Gelder, B. (2006) Op weg naar de neurobiologie van emotionele lichaamstaal. Nature Reviews Neurowetenschappen.