14 Wereldexperts Bespreek hoe je je zelfrespect kunt verbeteren

Er zijn talloze onderzoeken die de effecten van zelfrespect op de gezondheid aantonen, en op de professionele en persoonlijke resultaten die men in het leven heeft. Het hebben van een goed gevoel van eigenwaarde heeft een direct effect op het hebben van een goede kwaliteit van leven en een goede geestelijke gezondheid.

Bijvoorbeeld:

• Een studie gepubliceerd in de Journal of Personality and Social Psychology (2012), vond dat zelfrespect een oorzaak is van de resultaten in het leven, geen effect.
• Een studie gepubliceerd in de Journal of Abnormal Psychology (2009) ontdekte dat een laag zelfbeeld werkt als een risicofactor voor het ontwikkelen van depressieve symptomen op volwassen leeftijd.

Het hebben van een laag zelfbeeld is een van de meest voorkomende problemen, daarom hebben we de volgende vraag voorgelegd aan verschillende experts op het gebied van psychologie en persoonlijke ontwikkeling:

Wat is de beste manier om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren?

Dit zijn je antwoorden:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins is waarschijnlijk 's werelds grootste expert in persoonlijke ontwikkeling, NLP en coaching. Je boeken De kracht van nu, Beheer uw bestemming en uw programma's miljoenen mensen over de hele wereld hebben bereikt.

We leven in een wereld waar mensen je de hele dag vertellen: "Ik geloof in jou. Je bent mooi Je bent schattig Jij bent slim. " Dat geeft je geen zelfrespect. Eigenwaarde wordt door jezelf gewaardeerd en komt niet van doen wat eenvoudig is. De enige manier om zelfrespect te bereiken, is door moeilijke dingen te doen en je verder te duwen dan je denkt dat mogelijk is. Door dit te doen is er trots, is er waardering voor jezelf en kun je leren van moeilijke dingen te genieten, dat is wanneer je leven zal worden getransformeerd. Wat als je zou kunnen leren genieten als dingen niet goed gaan, niet alleen als ze eenvoudig zijn? Dan zul je de meester worden van je geest, je hart en je leven. Dan zul je een buitengewone kwaliteit van leven hebben.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

1. Bepaal wat je het liefst in dit leven zou willen proberen.
2. Vraag jezelf af of het mogelijk is om het te bereiken of niet - onderschat of overschat je capaciteiten niet.
3. Werk zo hard als je kunt om je doel te bereiken.
4. Als er geen manier is om dichter bij uw doel te komen, gaat u terug naar 1.2 en 3.
5. Ongeacht of u nu wel of niet succesvol bent, u moet zich zeer goed voelen over uzelf.

Oprichter van het Positive Thinking Institute en de Master of Entrepreneurs van het Positive Thinking Institute. Hij heeft ook onder meer radioprogramma's bij ABC Punto Radio geregisseerd en meerdere publicaties gepubliceerd.

"Ik denk dat wanneer je echt weet wie je bent, je geen zelfrespect hebt. Om te zeggen dat we een hoge of een lage zelfwaardering voor me hebben, is hetzelfde als zeggen dat ik weet wie ik ben of dat ik niet weet. Een boom hoeft zijn zelfrespect niet te vergroten, een mier heeft geen problemen met zelfrespect; ze weten eenvoudig wat ze zijn en leven ernaar.

Een laag zelfbeeld betekent dat we vergeten zijn wat we zijn en wat we in deze wereld zijn gaan doen. De beste manier om een ​​hoog zelfbeeld te hebben, is door te onthouden wie we zijn en er samenhang mee te leven. De beste manier om een ​​probleem op te lossen is niet om het te maken of te voorkomen en de manier om het niet te maken is om je bewust te zijn van wie ik ben. "

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

"Het belangrijkste voor mij is acceptatie en geen berusting. Accepteer wat niet kan worden veranderd, je maat, de kleur van je ogen, om energie te kunnen investeren in het veranderingsproces dat van ons afhankelijk is.

We kunnen investeren in training en hebben meer kwaliteiten, een hoger cultureel niveau, weten ons beter te uiten, investeren tijd in het kiezen van de mensen die ons waarderen zoals we zijn, we besteden tijd aan lichaamsbeweging en eten gezond om ons aantrekkelijker te zien en bouwen een schaal van waarden waarmee we ons op ons gemak voelen. Accepteer ook de tijd die elke verandering vereist, wees niet gehaast, denk dat we al ons leven hebben om de persoon te zijn die we willen zijn. En verlaag ons niveau van perfectionisme. We willen niet perfect zijn, we willen genieten van het leven dat we hebben, nu, met wat we zijn.

En wees duidelijk wie we willen zijn. "

JOAQUÍN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña is een van de toonaangevende experts in het nationale landschap van persoonlijke en organisatorische productiviteit, met zijn workshops en conferenties heeft hij honderden mensen geholpen gelukkiger te zijn dankzij productiviteitstechnieken. Hij is een arts van de VS, Master in Business Administration (MBA), manager van Foulders.com en een onderzoeker en docent in de VS..

1. Verduidelijk uw wensen: maak een lijst van uw grootste illusies, verlangens, dromen. Droom! vergeet dat het niet mogelijk is.
2. Focus: degene die veel kleine knijptjes beslaat, dus kies er maar 1, degene die de meeste impact op je leven zal hebben.
3. Maak de weg vrij: maak een lijst van je grootste angsten, de klachten die je tegen jezelf zegt en de mensen die je zullen helpen en degenen die je zullen stoppen.
4. Bepaal hoe te handelen: maak een lijst met de eerste stap zo klein mogelijk die je moet geven om elk vorig probleem te verwijderen en voeg ook de stappen toe om je doel te bereiken.
5. Gedraag je dagelijks: controleer je lijst dagelijks, neem elke dag stappen en beloon jezelf (een diner, een wandeling, luister naar muziek) dagelijks voor het hebben van geavanceerde.

De successen worden stap voor stap bereikt, beginnend bij een kuilgat, of vanaf het midden van de berg. Maar elke stap die u neemt, zal u een beter gevoel geven en uw zelfbeeld verbeteren. Verduidelijk wat u wilt en handelt!

FRANCISCO ALCAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

"De beste manier om een ​​goed gevoel van eigenwaarde op te bouwen, is om een ​​manier te vinden om in omgevingen te werken. De omgeving trekt ons naar een bepaalde manier van denken, voelen en handelen, en doet het ook zonder dat we het merken. De grenzen liggen niet bij mensen, de grenzen liggen in de omgevingen die onze overtuigingen bepalen en hebben een krachtige invloed op wat iemand krijgt. Onze omgeving bepaalt in grote mate de hoogte van ons succes. In goede omgevingen breidt talent uit en ontvouwt vleugels; in slechte omgevingen, talentcontracten en voelt klein aanof. "

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

"Als dopamine-avonturier die ik ben, is mijn voorstel om een ​​goed gevoel van eigenwaarde op te bouwen DARE. Durf uit de doos te komen, verschillende dingen te doen en onszelf meer authentiek en vrij te laten zijn, een mentaal en emotioneel rekken te doen.

Wanneer we het doen, beseffen we dat het bijna altijd niet zo veel was, dat het eenvoudiger en lichter was dan we ons voorstelden in onze mentale lus. Kom uit die lus en handel. Beweging geeft leven en immobiliteit verbruikt je.

Maar natuurlijk, om dit te doen, heb je een goed gevoel van eigenwaarde nodig met een vertrouwen piza, toch? Uiteindelijk is de aanpak om een ​​gezond gevoel van eigenwaarde te bereiken hetzelfde als denken dat het vroeger was, als het ei of de kip. Als je denkt dat je gebrek aan vertrouwen of zelfvertrouwen hebt, handel dan alsof je het had gedaan.

Door uiteindelijk te handelen, zul je uiteindelijk genoeg geloven om te leven in die situaties waarin je een gezond gevoel van eigenwaarde kunt opbouwen en versterken ".

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

"Een hoge zelfwaardering brengt veel goede dingen voor het leven. Zoals blijkt uit talloze onderzoeken, leven mensen met een goed zelfbeeld in het algemeen gelukkiger, stressvrij en zelfs lichamelijk ziek. Het is belangrijk om iets te realiseren dat misschien niemand eerder heeft verteld: je zelfvertrouwen verandert elke dag en varieert zelfs van enkele uren van de dag tot andere. Dus wat er echt toe doet is het gemiddelde van hoe jij je voelt over jezelf.

De basis van een goed gevoel van eigenwaarde is zelfbewustzijn, zelfacceptatie, persoonlijke verantwoordelijkheid, zelfrust, persoonlijke integriteit en, in het algemeen, een leven met een doel. Al deze dingen worden bereikt door altijd te focussen op het streven naar het bereiken van onze dromen en door te blijven groeien als persoon en elke dag nieuwe dingen te leren ".

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Hij omschrijft zichzelf als een ondernemer die zich specialiseert in marketing, marketing en persoonlijke ontwikkeling, hij gaat naar verschillende landen als docent en hij richt verschillende bedrijven op en schrijft de bestseller "Waar je dromen je naartoe brengen".

"Een van de belangrijkste sleutels om een ​​goed gevoel van eigenwaarde op te bouwen, is onze voortdurende persoonlijke groei door middel van training, leren en actie.

Telkens wanneer we nieuwe dingen leren, neemt ons niveau van inzicht toe en dat begrip neemt barrières weg en opent deuren naar nieuwe dimensies. Wanneer we ons niveau van begrip over verschillende aspecten van het leven en over onszelf vergroten, opent zich een nieuwe wereld voor ons.

Deze nieuwe kennis helpt ons nieuwe vaardigheden te ontwikkelen, en tegelijkertijd helpen we ons om meer zelfvertrouwen te krijgen en beter in staat om de uitdagingen aan te gaan waarvoor we ons niet voorbereid voelden..

Onze ontwikkeling en persoonlijke evolutie verbreden het gevoel en de perceptie van onze eigen identiteit, deze nieuwe kwaliteiten voegen zowel intern als extern waarde toe, die goed zelfrespect opbouwt en versterkt. "

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Met meer dan 10 jaar ervaring in de sector en gespecialiseerd in Klinische Psychologie van Cognitieve Gedragsnorm, is Antoni Martínez een Valenciaanse psycholoog die momenteel psychologie leidt in positieve.

"Volgens mijn professionele ervaring kunnen we een gezond gevoel van eigenwaarde opbouwen volgens twee paden. De eerste is om mij toestemming te geven om dat te doen. Ik leg het uit; Als ik een gezond gevoel van eigenwaarde wil opbouwen en daarom voor mezelf wil zorgen, mezelf respecteer, een goed gevoel over mezelf heb, meer waarde hecht aan mezelf en alles wat dat inhoudt, moet ik beginnen mezelf dat toe te staan. Het is een proces van persoonlijke ontwikkeling dat begint met het nemen van die stap. En ten tweede, het gevoel van eigenwaarde makkelijker opsplitsen in werkbare componenten. Verbeter het in de academische - professionele, in de fysieke, in de sociale, ook in de ethische - spirituele. Zodat we beslissende acties kunnen nemen op elk van die gebieden. "

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana is een ondernemende advocaat, juridisch adviseur-expert op het gebied van multilevel marketing en CEO van het leven en bedrijfsleven en pionier onder andere. Ze is ook docent, motivator en blogger.

"De term eigenwaarde is een hybride geboren uit het Grieks en het Latijn en het oorspronkelijke concept heeft te maken met de waarde van jezelf, is de evaluatieve perceptie van onszelf. Het belang van zelfrespect is dat het gerelateerd is aan ons hele wezen, onze manier van handelen en het gevoel van onze eigen persoonlijke en zelfs professionele waarde. De meeste mensen hebben een laag zelfbeeld. Niets in onze manier van denken, voelen, beslissen en handelen ontsnapt aan de invloed van zelfrespect. Abraham Maslow beschrijft in zijn beroemde Piramide van Maslow binnen de Hiërarchie van menselijke behoeften, de behoeften van waardering, die op hun beurt verdeeld zijn, in de waardering van zichzelf - eigenliefde, vertrouwen, voldoende energie, expertise ... - en de schatting die wordt ontvangen van andere mensen -herkenning, acceptatie ...-. "

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

"Ongetwijfeld is het genieten van een goed gevoel van eigenwaarde van essentieel belang om de realisatie in het leven te ervaren. Daarom raad ik altijd aan eerst te werken voordat ik belangrijke doelen in het leven onder ogen krijg. Hardlopen zonder voldoende vertrouwen in jezelf zal het moeilijker maken om dat doel te bereiken, en als het je uiteindelijk niet lukt, zal je verminderde vertrouwen zelfs nog meer worden begraven.

Daarom is mijn aanbeveling om een ​​goed gevoel van eigenwaarde op te bouwen, om na te denken over de prestaties die je eerder hebt bereikt. Je bent zeker trots op resultaten waar je trots op bent en waarvan andere mensen hun waardering tonen. Door ze in gedachten te brengen, weet je wat je waard bent en kun je je zelfrespect herstellen. "

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Wiskunde en executive personal coach en deskundige leiderschapsteams. Hij heeft ervaring met consulting waarin hij 15 jaar heeft gewerkt. Het is via zijn zoekopdracht op het web "om de beste versie van elke zoekopdracht te vinden".

"Om een ​​goed gevoel van eigenwaarde op te bouwen, nodig ik mijn cliënten uit om zichzelf te observeren, zonder zichzelf te analyseren, wat een grote nuance is. Observeer jezelf door te kijken naar je eigen gedrag, attitudes, verbale taal, non-verbale ... Het is ongelooflijk wat je gewaar wordt als je deze observatie doet. En dan is het tijd om een ​​stappenplan op te stellen, de punten op te schrijven die je wilt veranderen, een plan op te stellen en vooral, geniet van het pad van dit plan. Laat je verrassen, laat ons verrassen en bovenal belonen voor de behaalde doelen. Elke stap, hoe klein ook, is een geweldige prestatie in wat eigenwaarde verwijst.

Het belangrijkste is om ons in staat te stellen verder te gaan en te ontdekken hoe ver we kunnen gaan. "

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier wordt gedefinieerd als een psycholoog die geniet van wetenschappelijke verspreiding, evenals een nieuwsgierige, sceptische en analytische technicus die schrijft om kennis te delen en een constructief debat aan te moedigen.

"De waarheid is dat zelfrespect niet wordt gevormd of kan worden gewijzigd in een paar dagen. Vanaf het moment van geboorte vormt onze leergeschiedenis de steiger waarop het goede of slechte zelfbeeld is gebaseerd dat we beetje bij beetje ontwikkelen.

Evenzo is de mening van anderen, jammer genoeg dat we spijt hebben, dat deze effecten bepalend zijn. Het kind dat voortdurend geplaagd wordt door zijn klasgenoten zal uiteindelijk geloven dat niets minder is dan dat van anderen, als niets oplost.-

Maar hoewel die omgeving iets is dat we niet sterk kunnen beïnvloeden, is er een terrein waarop onze beslissingsmarge veel groter is: de manier waarop we interpreteren en erop reageren. "Ik ben niet verantwoordelijk voor wat u mij doet, maar voor hoe u me laat voelen en hoe ik op u reageer".

Er zijn enkele strategieën die direct of indirect kunnen helpen:

• Kies het bedrijf van die mensen die je het leukst vindt. Het zijn meestal mensen die op de een of andere manier een beter zelfrespect in jezelf bevorderen.
• Neem de tijd om je te leren kennen en weet wat je zwakke punten zijn. Wees eerlijk tegen jezelf, erken je zwakheden en waardeer je sterke punten.
• Leer om die dingen te herkennen die je kunt veranderen en die dingen die je niet kunt. En accepteer die marge van onzekerheid. Niet alles is onder uw controle, maar niet alles is aan jou.
• Bepaal uw doelen op een concrete en realistische manier. Als je weet wat je wilt, haalbare doelen zijn en ook consistent zijn met datgene waar je goed in bent, wordt het gemakkelijker om succes te behalen.
• Val niet in buitensporige zelfvraag of constante kritiek op jezelf. Weten hoe we onze fouten kunnen identificeren helpt hen te corrigeren, maar alleen op hen focussen en de verdiensten vergeten is een slecht idee.
• Denk aan je eigen prestaties en positieve kwaliteiten.
• De goedkeuring van anderen is belangrijk, maar laat het niet doorslaggevend worden. Het essentiële is wat je van jezelf vindt. Stel uzelf de volgende vraag: wat zou u denken van een derde persoon die het doet zoals ik? Je bent beslist minder streng dan anderen.
• Neem van tijd tot tijd de kans om een ​​fout te maken. Ga nieuwe uitdagingen aan, onderzoek nieuwe paden, durf te wagen op onbekend terrein. Je zult ontdekken dat je beter in staat bent dan je denkt.
• En onthoud uw wensen en behoeften. Het doet geen pijn om van tijd tot tijd wat eigenaardigheden toe te staan. '