Endorphins het hormoon van geluk

de endorfines, bekend als gelukshormonen, zijn peptidesubstanties die van nature in de hersenen worden geproduceerd, die het gevoel van pijn blokkeren en verband houden met aangename emotionele reacties.

Het zijn endogene opioïde peptiden; stoffen die chemisch gelijk zijn aan die welke zijn afgeleid van opium, zoals morfine, codeïne en heroïne, met dit verschil dat ze door het lichaam zelf worden geproduceerd.

Ze zijn een groep chemische stoffen die zijn ingedeeld in de groep van neuromodulatoren en functies vervullen in emotioneel gedrag.

De naam endorphins betekent interne morfine. Ze fungeren als neurotransmitters of hormonale voertuigen in het lichaam.

Ze worden beschouwd als endogene opioïde analgetica, omdat de afgifte ervan betrokken is bij analgesie of pijnvermindering, ook bij de remming van afweerreacties die kenmerkend zijn voor de soort..

Bovendien produceert de afgifte van endorfines ook een gevoel van welzijn, aangename sensaties, omdat de circuits van de wapening worden gestimuleerd.

Andere endogene opioïde peptiden of opioïden, naast de endorfines, zijn enkefalines en dynorfines.

Endorfines zijn ook betrokken bij de temperatuur en de regulatie ervan, in de cardiovasculaire respons, in de ademhaling en in aandacht en in het geheugen. In het geheugen handelen ze op hippocampusniveau.

Endorfines zijn echt belangrijk in het gevoel van plezier in het organisme. We hebben ongeveer 20 opioïde peptiden gevonden die in drie groepen zijn ingedeeld.

Al deze peptiden werken door het remmen van hersenneuronen die betrokken zijn bij pijn.

Hoe en waar endorfines worden geproduceerd?

Endorfines zijn natuurlijke stoffen en worden door de hersenen gesynthetiseerd en verlichten pijn, evenals opiaten zoals morfine, codeïne en ook heroïne.

Het zijn neurotransmitters die behoren tot de groep opioïde peptiden en die in de hypofyse worden geproduceerd, kernen in de hersenen activeren en in het CZS (centraal zenuwstelsel) en in het SNP (perifere zenuwstelsel) werken..

Het goede ding over endorfine is dat, ondanks dit, ze niet de bijwerkingen van medicijnen in het zenuwstelsel hebben.

Het menselijk lichaam produceert alleen endorfines, maar het is waar dat de normale en natuurlijke productie ervan ook wordt gestimuleerd door een aantal voedingsstoffen die worden opgenomen door het voedsel dat de persoon eet..

In de hersenen binden endorfines zich aan neuronreceptoren.

De afgifte van endorfines is ook gerelateerd aan de afgifte van ACTH, het adrenocorticotroop hormoon dat de bijnieren stimuleert die verband houden met stress.

Op deze manier, wanneer er pijn of stress in het lichaam is, geven de hersenen endorfines af die zich binden aan de receptoren, en op deze manier worden de effecten van welbevinden in het organisme geproduceerd..

Zowel euforie als analgesie vinden plaats, de darmmobiliteit wordt verminderd, enz..

Het is echter waar dat deze receptoren ook gevoelig zijn voor geneesmiddelen, voor exogene opioïden. Op deze manier veroorzaken deze geneesmiddelen die als pijnstillers worden gebruikt afhankelijkheid van de mens.

Wat is de rol van endorfines in fysiologische processen is niet volledig beschreven. We kennen echter wel de chemische werking en de relatie met welzijn.

De geschiedenis van endorfines

De onderzoekers begonnen ze te bestuderen toen ze ontdekten dat sommige medicijnen, opiaten (morfine, heroïne) perfect leken te passen bij sommige receptoren van onze hersenen.

De mens is altijd op zoek geweest naar de juiste manier om pijn te verminderen, en heeft dit gedaan met behulp van methoden, medicinale planten, enz..

Het werd al ontdekt in het jaar 1500 voor Christus. dat sommige medicijnen (opium) pijnstilling veroorzaakten, toen de helende eigenschappen van de opium die uit de papaver werd geëxtraheerd werden waargenomen. Het werd ook gebruikt in Griekenland, in het leger en in China en in Engeland.

Al snel begonnen ze de bijwerkingen, afhankelijkheid te ontdekken. Ze zijn echter nog steeds gebruikt om met pijn om te gaan.

Het is in 1972 dat het bij dieren wordt ontdekt, vooral bij ratten, dat wanneer bepaalde delen van de hersenen worden gestimuleerd, er een analgetisch effect optreedt..

Dit liet doorschemeren dat er iets in het lichaam was, van nature geproduceerd, dat vergelijkbaar was met opiaten.

In hetzelfde decennium werd de werking van de enkephalinen ontdekt, maar al snel werd duidelijk dat het effect gering was.

Wat zijn de voordelen van endorfines?

De endorfines samen met serotonine zijn de stoffen van het menselijk lichaam die het geluk en welzijn van een persoon genereren en die een goede nachtrust bevorderen. Bovendien fungeren ze ook als natuurlijke analgetica.

Endorfines veroorzaken aangename sensaties en welzijn, zoals geluk, rust, euforie en ook creativiteit.

De belangrijkste werking van endorfines in het lichaam is het blokkeren van pijndetectoren in de hersenen van de persoon, met name in de hersenen en mesencephalon.

In deze delen worden endorfines vrijgegeven en vindt analgesie plaats. Een voorbeeld hiervan is de pijn wanneer je voelt wanneer je slaat, die na een tijd wordt geneutraliseerd door de actie die het lichaam heeft gemaakt, waardoor endorfines worden vrijgegeven die de pijn verzachten die de persoon voelt..

Daarom heeft de afgifte van endorfines ook effecten op de modulatie van de eetlust, de afgifte van geslachtshormonen, stress en het immuunsysteem.

In het immuunsysteem zien we bijvoorbeeld de relatie met het endocriene systeem omdat de laatste hormonen produceert die endorfines bevatten en op hun beurt de cellen van het immuunsysteem endorfines afscheiden..

Het vrijkomen van endorfines is uniek voor elk individu, variërend tussen individuen en anderen, zodat zelfs als je bijvoorbeeld dezelfde hoeveelheid lichaamsbeweging doet of dezelfde pijn hebt, de hoeveelheid endorfine niet hetzelfde is.

De effecten van het systeem van neurotransmissie van endorfines kunnen worden gezien in veel processen, maar we zouden kunnen concluderen dat de meest relevante optreden in de modulatie van pijn en als het gaat om het bestrijden van stress.

Bovendien hebben ze andere effecten op het lichaam, zoals: verhoogde maagzuursecretie, ontspanning van de buikspieren, remming van somatostatine, stimulatie van dopamine, blokkade van insulinesecretie en glucagon.

Activiteiten om endorfines te verhogen

1. Voer lichaamsbeweging uit

Een groot aantal studies toont de relatie tussen lichaamsbeweging en welzijn. Op deze manier produceert het bereiken van krachtige fysieke inspanning kalmte, geluk en euforie bij de mens.

Bovendien kunnen al deze sensaties minuten duren en langer duren nadat de persoon intensieve lichaamsbeweging heeft gedaan.

Dit alles is daarom te wijten aan het feit dat het organisme, in het bijzonder de hersenen, bij het uitvoeren van lichaamsbeweging endorfines produceert.

Bovendien hebben sommige onderzoeken aangetoond dat wanneer lichaamsbeweging in de loop van de tijd duurzamer is, de afgifte van endorfines in de hersenen groter is.

2. Luister naar muziek

Luisteren naar een muziek die je leuk vindt, beïnvloedt je humeur. Om endorfines te produceren, moet je die muziek kiezen die je het leukst vindt.

Klassieke muziek slaagt er bijvoorbeeld in om endorfines vrij te maken die het hart en het ademhalingsritme beïnvloeden en spierontspanning veroorzaken.

3. Eet favoriete voedingsmiddelen

Het eten van sommige voedingsmiddelen, zoals chocolade, helpt ook om meer endorfines aan te maken, wat bijvoorbeeld zou helpen verklaren dat er in stresssituaties mensen zijn die de behoefte voelen om dit soort voedsel te eten.

Als je van eten houdt (met zijn textuur, zijn smaak, zijn aroma), produceer je een zintuiglijke ervaring die endorfines produceert.

4. Lach

Lachen produceert endorfines omdat het het lichaam stimuleert en fysiek en psychologisch welzijn produceert.

Door gelach, stress en spanning komen vrij, ontspanning wordt gereguleerd en gemoedsstemming verbeterd.

Lachen beïnvloedt de chemie van de hersenen en het immuunsysteem, en het is niet nodig om met volle teugen te lachen, dezelfde glimlach leidt al tot endorfines.

5. Doe aangename activiteiten

Activiteiten ondernemen die welzijn teweegbrengen en ervoor zorgen dat u ervan geniet, is ook een goede remedie voor het verhogen van endorfines.

6. Het geheugen

De herinnering aan momenten en situaties die ons geluk of welzijn brachten, levert uiteindelijk ook positieve effecten op het organisme op.

Het onthouden van gebeurtenissen produceert vergelijkbare effecten in ons lichaam als die waarin we op dit moment leven, dus het kan een goede activiteit zijn om endorfines te verhogen.

7. Fysiek contact met andere mensen

Het fysieke contact, de strelingen en de knuffels met de mensen die we schatten, produceren ook een toename van endorfines.

Na bijvoorbeeld seks te hebben gehad of een knuffel van een geliefde te ontvangen, kunt u zich ontspannen voelen.

8. Contact met de natuur

Contact houden met de natuur, of het nu op het platteland, op het strand of in de bergen is? Je kunt je endorfines verhogen en je meer ontspannen voelen met een aangenaam gevoel van welzijn en welzijn.

9. Oefen ontspanning of meditatie

Elke activiteit die vergelijkbaar is met ontspanning, meditatie of yoga produceert een toename van endorfines en produceert welbevinden.

10. Geef jezelf een massage

De massages zorgen er ook voor dat endorfines vrijkomen, want er is een welzijn in het hele lichaam en de zenuwuiteinden bereiken de hersenen, waardoor de secretie ontstaat.

Welke gevaren zijn endorfines?

We spraken aan het begin van het artikel over de mensen die we kennen die verslaafd zijn geraakt aan lichaamsbeweging. Dat ze geen dag kunnen doorbrengen zonder te hardlopen of zonder naar de sportschool te gaan.

Lichaamsbeweging geeft ons een goed gevoel, met een gevoel van welzijn en volheid dat niet vergelijkbaar is met andere activiteiten.

Er wordt drug gesproken wanneer een bepaalde stof afhankelijkheid veroorzaakt in de persoon, fysiek of psychologisch, en het lichaam modificeert.

Als we ernaar handelen, iemand die lichaamsbeweging uitvoert omdat hij het nodig heeft en zich slecht voelt als hij het niet doet, kan men vragen of we het over een medicijn zouden hebben.

Endorfines stimuleren versterkingscircuits, net als exogene opioïden zoals heroïne, morfine of codeïne.

Geneesmiddelen afgeleid van opium zijn in veel opzichten vergelijkbaar met endorfines (we noemen ze opioïde drugs en opioïde endorfines).

Door receptoren te delen, wanneer het lichaam drugs krijgt, vermindert het de productie van endorfines alleen.

De rol van endorfines bij drugsverslaving

Sommige onderzoekers hebben voorgesteld dat misschien wel de meest haalbare oplossing voor het drugsprobleem is om het niveau van endorfines in de persoon die verslaafd is aan drugs van nature te verhogen..

Er zijn modellen voorgesteld om geneesmiddelen en hun functioneren in het menselijk lichaam te verklaren. En een van de manieren om het uit te leggen is door de theorie van de sleutel.

Deze verklaring stelt dat het menselijk lichaam sloten (de receptoren) voor de sleutels (endorfines) heeft. Zoals we echter al hebben gezien, zijn er enkele externe substanties die ook met dat slot passen, hoewel niet op een perfecte manier (drugs).

Hoe meer de imperfecte sleutel (het medicijn) in het slot wordt gestopt, hoe meer het bederft. En als het dat doet, remt het de vrijlating van natuurlijke endorfines door het menselijk lichaam.

Wanneer de persoon die verslaafd is aan drugs begint te consumeren, heeft het de effecten die het wil hebben (de euforie en het gevoel van welzijn en ontspanning dat optreedt), maar wanneer het slot slecht wordt en uiteindelijk open blijft, is het niet langer heeft die effecten.

Het menselijk lichaam heeft zijn vermogen om endorfines af te scheiden verminderd en de persoon die verslaafd is aan drugs heeft minder bescherming tegen stress en pijn.

Hoewel hij drugs begon te gebruiken vanwege de positieve effecten, consumeert de verslaafde op dit moment vanwege de onaangename sensaties die hem ertoe zouden brengen dit niet te doen..

Daarom stellen veel onderzoekers dat de manier om met verslaving om te gaan zou kunnen zijn om endorfines te verhogen, iets wat moeilijk is als we er rekening mee houden dat ze voorkomen en intern worden vrijgegeven. We moeten gunstige voorwaarden gunstig stemmen om dit te laten gebeuren.

referenties

1. Álvarez, T. (1979). endorfines. Eerw. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfines als een integrerend concept van natuurwetenschappen en lichamelijke opvoeding. Nationale Universiteit van Colombia.
3. Braidot, N., Lotauro, S., en Álvarez, A. Neuroscience toegepast op de organisatie: smile and mirror neurons.
4. Morales, F. Endorfines bij de atleet: analgetica en antistress.
5. Koninklijke Academie van de Spaanse taal. Woordenboek van de Koninklijke Academie van de Spaanse taal.
6. Sánchez-Mora, C. en Beyer, M.E. Endorphins: Wellness Drugs. Hoe je tijdschrift ziet.