15 Voordelen van Guarana voor lichamelijke en geestelijke gezondheid

Onder de voordelen van guarana, beroemd Braziliaans fruit, met als hoogtepunt een goed stimulerend en afrodisiacum, naast bijdragen aan afvallen of het verbeteren van de mentale capaciteit tussen andere kenmerken die ik je hierna zal vertellen.

De guaraná (Paullinia cupana) is een Braziliaanse plant die in veel delen van de wereld wordt geconsumeerd. Extracten van de zaden, die cafeïne en antioxidanten bevatten, zijn verkrijgbaar in voedingsmiddelen, energiedrankjes en farmacologische supplementen.

Deze vrucht werd gebruikt door indianen uit de Amazone, om de energie van de aborigines, het libido en de eetlust te onderdrukken. De kleur van guarana varieert van bruin tot rood en bevat zwarte zaden.

Het is in verschillende vormen op de markt verkrijgbaar. In natuurlijk opzicht is de guarana een droge pasta, die ontstaat uit de zaden van de plant.

Zoals met andere planten, werkt de hoge concentratie ervan in cafeïne als een defensieve toxine die de herbivoren van guarana en zijn zaden verwerpt.

Het woord guaraná komt van guaraní guara-ná, wat zijn oorsprong vindt in het woord Sateré-Maué voor de warana-plant, wat in Tupi-Guaraní betekent "fruit zoals de ogen van het volk".

Guarana speelt een belangrijke rol in de Paraguayaanse cultuur van Tupi en Guaraní. Volgens een mythe die wordt toegeschreven aan de Sateré-Maué-stam, is de domesticatie van guarana ontstaan ​​door een godheid die een kind in het dorp heeft gedood.

Om de dorpelingen te troosten, scheurde een meer welwillende god het linkeroog van het kind uit en plantte het in het bos, wat resulteerde in de wilde variëteit van guarana. De god scheurde vervolgens het rechteroog van het kind en plantte het in het dorp, waardoor de gedomesticeerde guarana ontstond.

15 eigenschappen van guarana die bijdragen aan de gezondheid

1- Het is een goede stimulans

Deze vrucht bevat cafeïne, dus het is een stimulerend middel voor ons lichaam. Als een vergelijking wordt gemaakt met koffie, bevatten de gedroogde bladeren van guarana tussen 1 en 4% cafeïne, terwijl koffiebonen ongeveer 1 tot 2% van dit bestanddeel vermelden..

Guarana zou effectiever zijn als een natuurlijke stimulator. Het cafeïnegehalte van dit voedsel is 3,6% tot 5,8%. Een hogere dosis dan dit kan schadelijke gevolgen hebben voor het lichaam.

2- Help om af te vallen

Deze vrucht wordt momenteel gebruikt in bepaalde energiedrankjes en supplementen om af te vallen. Dit gebeurt omdat het een gevoel van volheid geeft, waardoor honger wordt verminderd en het lichaam wordt gestimuleerd.

Bovendien draagt ​​het bij tot dit doel, omdat het het zenuwstelsel ertoe aanzet het proces van lipolyse, dat bestaat uit het vrijkomen van vet in de bloedbaan, dat wordt gebruikt als energie tijdens lichamelijke inspanning, te verbeteren..

Bijgevolg verhoogt guarana drinken fysieke activiteit, uithoudingsvermogen en verhoogt het metabolisme.

3- Verleen meer intelligentie

Studies hebben aangetoond dat guarana de mentale capaciteit en cognitie in menselijke serenen verbetert, waardoor intelligentie toeneemt.

De resultaten laten een betere concentratie en aandacht zien in een taak die wordt uitgevoerd als 75 mg guarana wordt geconsumeerd.

Het effect duurde de hele dag en de nauwkeurigheid van de uitvoering werd gehandhaafd, omdat het niet werd gewijzigd. Evenzo werden het geheugen en de alertheid verbeterd.

4- Het is een natuurlijk afrodisiacum

Een ander voordeel van guarana is dat het natuurlijke afrodiserende eigenschappen heeft. Dat wil zeggen, de aanwezigheid van cafeïne in deze vrucht wordt aangevuld door zijn aangeboren vermogen om het libido te stimuleren.

Daarom kan frequent gebruik van dit supplement een paar helpen om een ​​beter seksleven te leiden.

5- Natuurlijk analgeticum

Omdat cafeïne de bloedsomloop in het bloed stimuleert, geven specialisten aan dat hoe beter de bloedsomloop is, hoe lager de pijn bij een blessure is..

Daarom fungeert de guarana als een natuurlijke pijnstiller en draagt ​​op deze manier bij aan mensen die lijden aan hoofdpijn, constante migraine, evenals menstruatiepijn en andere.

6- Meer mentale concentratie

Deze vrucht bevat een gezonde mix van stimulerende stoffen, zoals cafeïne, die de mentale capaciteit verbeteren en u helpen alert te blijven, als u wakker moet zijn of een baan moet ontwikkelen.

Dat wil zeggen, met tweemaal zoveel cafeïne als koffie, verhoogt guarana de capaciteit tot 6 uur na consumptie.

7- Voorkomt het verschijnen van nierstenen

Volgens een onderzoek, met 217.883 deelnemers, werd de associatie tussen cafeïneconsumptie en het risico op het ontwikkelen van nierstenen geanalyseerd.

Omdat guarana is samengesteld uit tussen 6% en 8% cafeïne, hebben mensen die voedsel consumeren met dit onderdeel een lager risico op het ontwikkelen van nierstenen.

8- Goede antioxidant

Onderzoek naar guarana heeft aangetoond dat deze vrucht meer antioxidanten bevat dan groene thee, omdat deze de catechineverbinding heeft.

Deze component vermindert de oxidatieve stress van het lichaam en de cellen, wat verband houdt met het ontstaan ​​van ziekten zoals kanker, diabetes en sommige cardiovasculaire aandoeningen..

Aan de andere kant helpt dit om voortijdige veroudering van ons lichaam te voorkomen.

9- Verbetering van de darmgezondheid

We noemen dat guarana dient om af te vallen en is een natuurlijk energizer. Maar dat is niet alles. Deze vrucht geeft een impuls aan de peristaltische beweging van de darmen, en is dus nuttig voor mensen die lijden aan obstipatie.

Bovendien stelt Fight Life dat guarana effectief is voor de behandeling van ander ongemak in de darmen, inclusief gas en diarree, het ontgift en het spijsverteringssysteem reinigt.

10- Bestrijd het ongemak van menstruatie

Guarana is een vrucht die een beroep moet doen op vrouwen die gevoelig zijn voor pijnlijke menstruatie. De reden is dat het de cycli regelt en premenstruele symptomen bestrijdt.

Op deze manier kunnen vrouwen, die zich ongemakkelijk voelen tijdens de menstruatie, een supplement nemen en / of een sap of guarana-thee drinken om verlichting te ervaren.

11- Verminder stress

Aan de andere kant wijzen specialisten erop dat deze magische vrucht op haar beurt rustgevende eigenschappen heeft.

Een kopje thee drinken met guaranapoeder, bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat, blijkt een effectieve relaxant te zijn die stress vermindert voordat je in slaap valt.

Bovendien hebben we al gezegd dat cafeïne de stemming verbetert, wat het gevoel van welzijn verhoogt.

12- Versterkt het cardiovasculaire systeem

Omdat guarana ingeboren antioxidanten bevat, draagt ​​het bij aan de strijd tegen vrije radicalen die het cardiovasculaire systeem beïnvloeden.

De opname van deze elementen in het lichaam is gunstig voor het hart, wat de kansen op het ontwikkelen van coronaire hartziekten vermindert bij degenen die deze vrucht consumeren.

13- Bestrijd kanker

Guarana heeft anti-carcinogene effecten. Volgens een studie geciteerd door MyProtein.com, werd aangetoond dat muizen met leverkanker die deze vrucht consumeerden, de incidentie en vermenigvuldiging van nieuwe kankercellen verminderden.

Specifiek toont dit experiment een positieve reactie op de DNA-beschadiging van de cellen die de groei van kanker bij deze proefdieren mogelijk maken.

Bovendien werd gevonden dat guarana vermindert vergemakkelijkt een grotere dood van kankercellen om kwaadaardige tumoren in het lichaam te verminderen.

14- Antimicrobieel effect

De consumptie van guarana helpt het immuunsysteem te versterken tegen microben die het lichaam binnendringen en voorkomt de vorming van bacteriële plaques.

Hoewel er in dit verband studies zijn uitgevoerd, is er nog geen sluitend onderzoek, dus het is een gebied dat meer wetenschappelijk werk vereist.

15- Vermindert de lipiden in het bloed

Met catechinen en cafeïne werkt guarana als een antibloedplaatjesagens. Dit vertaalt zich in een verminderd risico op het krijgen van ziekten zoals trombose door het bloed te beschermen.

Dit komt omdat door het meer vloeibaar en minder "plakkerig" te maken, cholesterol en triglyceriden worden verlaagd, zodat stolselvorming wordt voorkomen.

Ongewenste effecten

Als het abusief wordt geconsumeerd, kan het negatieve effecten hebben op het lichaam. Daarom wordt aanbevolen om uw infusie niet meer dan driemaal per week te drinken.

Misschien kan het in supplementen of energiedrankjes voor atleten dagelijks worden geconsumeerd, maar altijd onder medisch voorschrift.

Guarana kan dus de volgende ongewenste effecten veroorzaken:

-Het kan de bloeddruk verhogen.

-Het kan overmatige hartkloppingen (tachycardie) veroorzaken als het in een pil wordt ingenomen.

-Het kan nervositeit, angst en agitatie verhogen als je drinkt, vooral 's nachts.

-Het kan maagirritatie of brandend maagzuur veroorzaken als hoge doses worden toegediend, of het kan braken of misselijkheid beïnvloeden.

Guarana Smoothie Recept

ingrediënten:

• Guaranapoeder = 1 eetl.
• Suikervrije yoghurt = 1 kop.
• Geschilde en gesneden banaan = 1.
• Vloeibare honing = 1 eetl.
• Optionele papaja (banaan kan worden vervangen door een papaja).

Voedingswaarde

100 g guarana bevat:

* CDR: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

referenties

1.  "Acute effecten van verschillende bereidingen van minerale multivitaminen met en zonder Guarana in stemming, cognitieve prestaties en functionele hersenactivatie" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini en Matthew Hughes. Centre for Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australië.
2.  "De consumptie van cafeïne en het risico op nierstenen" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro en Gary C CurhanAutor. Nierprogramma, Departement Medische Wetenschappen, Katholieke Universiteit van het Heilig Hart, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rome, Italië.