16 Geweldige eigenschappen van de Pinions voor de gezondheid

de eigenschappen van pijnboompitten voor de gezondheid Ze zijn veelvoudig: ze beschermen het haar, ze zijn antioxidanten en fungeren als een natuurlijke viagra, naast andere voordelen.

Het rondsel is een gedroogde vrucht, die overeenkomt met het zaad van de soort van het geslacht pinus (Pinaceae-familie), afkomstig van de ananas.

Er zijn ongeveer twintig soorten pijnboompitten, groot genoeg voor hun verzameling om productief te zijn. De kleinere, hoewel ze eetbaar zijn, zijn te klein en hebben geen voedingswaarde.

Wat de oorsprong betreft, de Europese pinyon-soorten zijn afkomstig van Pinus pinea (steendennen) en worden al meer dan zesduizend jaar gecultiveerd.

Opgemerkt moet worden dat de pijnboomnoot alleen kan worden gegeten, vergezeld van ontbijtgranen, yoghurt of andere desserts. Als je de voordelen voor de gezondheid wilt weten, die dit voedsel heeft, nodig ik je uit om verder te lezen.

16 eigenschappen van pijnboompitten die onze gezondheid ten goede komen

1- Ze versterken de energie

Pijnboompitten bevatten voedingsstoffen die bijdragen aan het verhogen van de energie. Dit komt omdat het enkelvoudig onverzadigde vetten, eiwitten en ijzer heeft. Bovendien zijn ze ook een goede bron van magnesium, met voldoende niveaus die niet tot vermoeidheid leiden, zegt Dr. Mercola..

Volgens de specialist levert een half kopje pijnboompitten bijna de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium op, wat een voordeel op zich is en dat energie geeft aan het lichaam.

2- Ze zijn een goede bron van antioxidanten

Een andere eigenschap van dit voedsel is dat het een grote hoeveelheid antioxidanten bevat, waaronder vitamine A, B, C, D en E en luteïne.

Antioxidanten zijn cruciaal voor de gezondheid, omdat ze bijdragen aan het beheersen van de snelheid waarmee veroudering vordert, door het bestrijden van vrije radicalen, wat impliceert dat het lichaam zal verslechteren met de leeftijd.

Voor Mercola zijn antioxidanten de natuurlijke manier van verdediging van cellen tegen de aanval van Reactive Oxygen Species (ERO).

3- Help ooggezondheid

Pijnboompitten bevatten luteïne, een chemische verbinding die een carotenoïde is die beschermt tegen oogziekten zoals maculaire degeneratie geassocieerd met leeftijd (AMD). De macula, legt dr. Mercola uit, is een klein gebied van ongeveer twee millimeter breed, gelegen achter in het oog, in het midden van zijn netvlies..

Luteïne is een van de overheersende pigmenten in dit gebied en talloze studies hebben aangetoond dat de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen, zoals pijnboompitten, het risico op AMD aanzienlijk kan verminderen..

4- Zorg voor cardiovasculaire gezondheid

Opgemerkt moet worden dat pijnboompitten rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verminderen.

Op deze manier verhoogt de regelmatige consumptie van pijnboompitten de goede cholesterol en vermindert de slechte in het lichaam. Oliezuur, ook aanwezig in dit voedsel, helpt de lever om triglyceriden uit het lichaam te verwijderen.

Het bevordert ook een gezond bloedlipidenprofiel, de preventie van aandoeningen van de kransslagader en beroertes.

5- Ze zorgen voor de gezondheid van de huid

Vitamine E, aanwezig in pijnboompitten, handhaaft de integriteit van celmembranen in de huid.

Het beschermt ook de huid tegen de schadelijke UV-stralen van de zon. Daarom houden de verzachtende eigenschappen van pijnboompittenolie de huid goed gehydrateerd.

In deze lijst vindt u ander goed voedsel voor de huid.

6- Onderdruk eetlust

Een onderzoek uit 2009 gepubliceerd in de Journal of Diabetes, Hij ontdekte dat wanneer pijn wordt ingeslikt pijnboompitten een gevoel van volheid produceren. Dit remt de eetlust en vermindert de hoeveelheid voedsel geconsumeerd door mensen, waardoor het ideaal is voor diegenen die hun lichaamsgewicht willen beheersen.

Volgens de enquête duurde het eetlustremmer effect slechts 30 minuten om een ​​daling van de voedselinname te veroorzaken.

Een onderzoek uitgevoerd in 2006 door de American Physiological Society stelt dat eetlustremmers signalen naar de hersenen sturen om de honger te verminderen en de drang om te eten.

7- Bescherm de gezondheid van de botten

Aan de andere kant bevatten pijnboompitten hoge niveaus van vitamine K, wat belangrijk is voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten. Vitamine K is oplosbaar in vet, wat betekent dat het ook in vetweefsels aanwezig is en daardoor wordt gebruikt.

Om het nog erger te maken, helpt deze vitamine ook om menstruatiepijn te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. Een kop pijnboompitten bevat ongeveer 72 microgram vitamine K, volgens de website Whole Sale Pinenuts.

Het dient ook voor wonden, zweren of allergieën die in het gebied van de rug verschijnen. Het is aan te raden om deze warme bladeren één keer per dag aan te brengen tot de pijn is verdwenen, voegt u de gespecialiseerde site toe.

8- Het is een rijke bron van ijzer

Volgens Natural News zijn pijnboompitten rijk aan ijzer. Het lichaam gebruikt dit mineraal voor veel van zijn essentiële processen, zoals de regulatie van het centrale zenuwstelsel en de circulatie van bloed door het lichaam..

Koper, dat van nature aanwezig is in pijnboompitten, helpt ook bij de opname van ijzer door het lichaam, dus het is een voedsel dat diegenen helpt die lijden aan bloedarmoede en dit mineraal nodig hebben om de afweer van het lichaam te versterken.

In deze lijst vindt u andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer.

9- Behoudt de hormonale balans

Als de consumptie van pijnboompitten wordt opgenomen in het dieet, worden voordelen behaald voor het gehalte aan mangaan en zink, zoals gepubliceerd door Live Strong.

Mangaan helpt de hormonale balans van het lichaam en de kracht van bindweefsel te behouden, terwijl zink compatibel is met je immuunsysteem en helpt bij wondgenezing.

10- fungeer als een seksuele versterker

Aandacht voor mannen die lijden aan seksuele impotentie! Het goede nieuws is dat het eten van pijnboompitten een manier is om de erectie van het mannelijke voortplantingssysteem te stimuleren.

Er wordt gezegd dat de oude Grieken en Romeinen al pijnboompitten aten. Archeologen hebben de zaden gevonden in de ruïnes van Pompeii. Volgens Johan's Gids voor Aphrodisiaca waren pijnboompitten inderdaad een soort, met dezelfde eigenschap van Viagra (sildenafilcitraat).

In het oude Griekenland werd de consumptie van pijnboompitten met honing en amandelen aanbevolen, drie opeenvolgende nachten, voor een dag van intieme passie. Deze dosis diende als een seksuele versterker.

In deze lijst kunt u andere afrodisiaca vinden.

11-Verminder het risico op kanker

Voor deskundigen, voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium worden geassocieerd met een lager risico op het lijden aan verschillende soorten kanker, volgens Dr. Axe website.

Een studie volgde meer dan 67.000 mannen en vrouwen om de incidentie van alvleesklierkanker te observeren, omdat het wordt geassocieerd met magnesiuminname.

Het resultaat toonde aan dat elke afname van 100 milligram magnesium per dag een 24% hoger risico op het ontwikkelen van pancreaskanker vertegenwoordigde. Deze veranderingen konden volgens de arts niet worden bepaald door andere factoren, zoals verschillen in leeftijd, geslacht of body mass index..

In deze lijst vindt u andere voedingsmiddelen tegen kanker.

12-Stabiliseer de stemming

In 2015 publiceerden Australische onderzoekers de resultaten van hun onderzoek naar magnesium-inname via de voeding bij adolescenten met depressie, angststoornissen en ADHD.

De studie toonde aan dat de toename van magnesium, aanwezig in pijnboompitten, geassocieerd is met een lagere externalisatie van gedrag door aanvallen van woede en andere gedragingen die verband houden met stemmingsstoornissen..

Maar niet alleen tieners merken een verschil. Een ander onderzoek volgde bijna negenduizend volwassen mannen en vrouwen om de relatie tussen magnesium en depressie te ontdekken. Er werd geconcludeerd dat de consumptie van magnesium de incidentie van deze mentale pathologie vermindert.

Aan de andere kant vond dit experiment een sterke correlatie tussen een lage magnesiuminname en het depressieve aspect bij mensen jonger dan 65 jaar.

13-Verlaag de bloeddruk

Een ander voordeel van pijnboompitten, ook gekoppeld aan hun hoge gehalte aan magnesium, is dat het de bloeddruk verlaagt.

Dit komt omdat een hoge magnesiuminname gepaard gaat met lage bloeddrukniveaus en een lager risico op een beroerte, volgens een onderzoek.

Aangezien hoge bloeddruk een lange lijst van ernstige gezondheidsproblemen treft, zoals hartfalen, aneurysma, verminderde nierfunctie en verlies van gezichtsvermogen, is het belangrijk om een ​​voedingspatroon te volgen dat rijk is aan voedingsstoffen..

14-Draag bij om een ​​gezond gewicht te behouden

De combinatie van voedingsstoffen in pijnboompitten helpt ook in de strijd tegen obesitas. De consumptie helpt om een ​​gezond gewicht te behouden en het metabolisme te reguleren.

Onderzoekers zeggen dat proefpersonen die regelmatig pijnboompitten consumeren een lager gemiddeld gewicht hebben, een omtrek van minder centimeters in de buikstreek en zelfs een lagere insulineresistentie..

Deze noten helpen je niet alleen om af te vallen, maar worden ook geassocieerd met een aanzienlijk gezonder dieet. De mensen die ze eten, statistisch, consumeren meer vezels, vitamine E, calcium, magnesium en kalium en minder natrium, zegt Dr. Axe.

15-Bevorder de haargroei

Voor degenen die langer en gezonder haar willen, kan de consumptie van pijnboompitten daarbij helpen.

Omdat het een rijke bron van vitamine E is, hebben ze het vermogen om de haargroei te stimuleren. Bovendien houden ze ook de hoofdhuid in goede staat, volgens de website Style Craze.

16-Verlicht de vochtarme huid

Volgens Style Craze, een bodyscrub gemaakt met pijnboompitten, vermengd met kokosolie doet de huid herleven en verjongt, door het loslaten van dode cellen erin.

Bovendien is het dankzij zijn uitstekende vochtinbrengende en hydraterende eigenschappen een erkend middel om de vochtarme huid te verlichten.

Voorbereiding van de pijnboompitten

-Dr. Axe, stelt voor pijnboompitten met pesto te bereiden. Je kunt de grond mengen met basilicum en tomaat.

-Als je wilt kun je het combineren met yoghurt, ontbijtgranen of desserts met andere noten en ijs.

-Voor een proef op de grill, kunnen de pijnboompitten ook worden gegrild met spek en kokosolie van kalkoen.

Tips voor het gebruik van pijnboompitten

Pijnboompitten kunnen op meer dan één manier voor culinaire doeleinden worden gebruikt, met Style Craze als gevolg.

Deze noten geven ideeën en goede smaak aan de gebruikelijke recepten:

1. Knapperige toevoeging. Dit kan een knapperige toevoeging zijn van chocolade, koekjes, koekjes, muesli, plakjes en cakes. Bovendien kunnen ze worden toegevoegd aan brood, zelfgemaakte pizza's of desserts zoals ijs.
2. Dressings van sappen en milkshakes. Je kunt ook geroosterde pijnboompitten als saladedressing gebruiken of ze toevoegen aan eiwitrepen en fruitsmoothies..
3. Voedende coating op verschillende smakelijke gerechten. Je kunt pijnboompitten verwerken in vlees, vis en verschillende groentegerechten. Ze bieden een heerlijke en zeer voedzame coating voor kip, vis en tofu, ongeacht of ze gebakken of gefrituurd zijn.

Contra

1. Net als andere noten, zijn pijnboompitten erom bekend allergische reacties te veroorzaken. Veel van deze zijn anafylactische reacties, wat betekent dat als je weet dat je allergisch bent voor andere noten, zoals amandelen, je pijnboompitten moet vermijden.

2. Een andere minder vaak voorkomende allergische reactie van pijnboompitten staat bekend als het pijnmondsyndroom. Het is niet gevaarlijk, maar het wordt gekenmerkt door een bittere of metaalachtige "smaakverandering" na het eten van pijnboompitten. De enige bekende behandeling is om het gebruik ervan te stoppen totdat de symptomen verdwijnen.

Chemische samenstelling

Een gedeelte van pijnboompitten (ongeveer 28,4 gram) bevat volgens Dr. Ax:

• 1 gram vezels (1% DV)
• 3,7 gram koolhydraten
• 169 milligram kalium (4% DV)
• 19 gram vet
• 191 calorieën
• 3,9 gram eiwit (7% DV)
• 1,6 milligram ijzer (8% DV)
• 71 milligram magnesium (18% DV)
• 163 milligram fosfor (16% DV)
• 1,8 milligram zink (12% DV)
• .1 milligram thiamine (7% DV)
• .06 milligram Riboflavine / Vitamine B12 (3,5% DV)
• 1,2 milligram niacine (6,2% DV)
• 2,7 milligram vitamine E (8,8% DV)
• 15,3 microgram vitamine K (19% DV)

* VD: Dagelijkse waarde.

referenties

1. "De relatie tussen de consumptie van magnesium in de voeding, beroerte en de belangrijkste risicofactoren, bloeddruk en cholesterol, in het EPIC-Norfolk-cohort" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. en Welch A. Department of Population Health and Primary Care, Norwich School of Medicine, van de University of East Anglia, Norwich, Verenigd Koninkrijk.
2. "Magnesiuminname en depressie bij volwassenen" (2015). Tarleton E. en Littenberg B. Van het Clinical and Translational Center of Science, University of Vermont, Burlington.
3. "De lage inname van magnesium gaat gepaard met een toename van het uitbestedingsgedrag bij adolescenten" (2015). Black L., Allen Kl., Jacoby P., Trapp., Gallagher Cm., Byrne Sm en Oddy Wh. Children's Telethon Institute, University of Western Australia, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Australië.
4. "Magnesiuminname en de incidentie van alvleesklierkanker: vitamines en leefstijlonderzoek" (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Afdeling Epidemiologie en Biostatistiek, School of Public Health-Bloomington, Indiana University, Bloomington, IN, VS..
5. "De consumptie van noten wordt geassocieerd met betere maten van adipositas en risicofactoren. Het cardiovasculaire en metabole gezondheidssyndroom bij volwassenen in de Verenigde Staten" (2015). O'Neil C., Fulgoni V., Nicklas T. Louisiana State University Agricultural Center, 261 Knapp Hall, 110 LSU Union Square, Baton Rouge, LA, 70803, VS.