Delen:
7 soorten voedsel worden meer gelukkig
Er zijn er veel eten om meer gelukkig te zijnz dat u zal helpen het niveau van serotonine in uw lichaam te verhogen. Serotonine is een zeer belangrijke chemische stof in de hersenen die helpt uw humeur te verbeteren en helpt gevoelens van depressie en ongemak te voorkomen. Wanneer de bloedspiegel hoog is, helpt deze neurotransmitter je om een draaglijker gevoel van welzijn te creëren.
Koolhydraten zullen ook een cruciaal element zijn bij het beïnvloeden van serotonine, direct hierop inwerkend.
1-zuivel en eieren
Ze positioneren zichzelf als een belangrijke bron van tryptofaan, vooral dank aan hun bud.
2-gedroogde vruchten
Onder hen kunnen we amandelen, hazelnoten of walnoten vinden met veel omega-3 die de productie van magnesium krijgen, waardoor de verschillende verbindingen van de hersenen geactiveerd worden.
3-Fish
Nogmaals, en net als noten, zijn ze overvloedig in omega -3. Volgens recent onderzoek is gebleken dat blauwe of vette vis zoals forel, tonijn, zalm, sardines of ansjovis hoge componenten zijn in EPA (Eicosapentaeenzuur), een vetzuur dat helpt serotonine aan te maken en de Mengue depressie, zoals angst en verschillende slaapstoornissen.
4-Salades, fruit en groenten
Asperges werken voornamelijk als een natuurlijke pijnstiller. De banaan die gewoonlijk wordt aangeduid als 'de vrucht van geluk' Het is een van de voedingsmiddelen met de hoogste niveaus van tryptofaan die we tegenwoordig kunnen vinden, waardoor we depressie en stress beheersen.
5-groene smoothies
Op dezelfde manier dat groen voedsel de tevredenheid verhoogt, is het mogelijk om verschillende vloeistoffen te maken met een verscheidenheid aan groenten om hetzelfde effect te bereiken alsof het op een conventionele manier zou zijn.
6-Avena
Met een grote hoeveelheid lysine, aminozuren en tryptofaan wordt dit graan een onmisbaar voedsel dankzij de voedingsstoffen die het bevat, waardoor onze stemming verbetert.
7-Water
Het bevat talrijke en belangrijke voordelen voor ons geluk. Door het overvloedig te drinken (acht glazen per dag) blijft ons lichaam wakker en vooral lucide.
Op dezelfde manier maakt het brein het gevoel van depressie lager bij het voelen van hoge waterstanden. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die meer water drinken, veel gezonder en gelukkiger leven.
Er moet worden vermeld dat alcohol juist werkt als een krachtig depressivum voor het neuron wanneer het wordt ingenomen in grote hoeveelheden. Een gewone drinker weet dat het proces door een aantal stemmingen gaat, van een grote euforie tot de laatste psychische inzinking.
Daarom is het handig als je de niveaus van geluk wilt verbeteren, dat je geen alcohol drinkt en vooral niet in overvloed, omdat de samenstelling onze neuronen doet verdwijnen en onze niveaus van serotonine dus afnemen.
Afgezien van deze voedingsmiddelen, is wetenschappelijk bewezen dat er bepaalde activiteiten zijn die het serotonineniveau helpen verhogen. Onder hen zijn contact met de natuur, lachen (releases hormonen), of het uitvoeren van dagelijkse wandelingen.
referenties
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/