9 Ongelooflijke voordelen van grapefruit voor de gezondheid

de voordelen en eigenschappen van grapefruit voor de gezondheid zijn talrijk: helpen om gehydrateerd te blijven, versterkt het immuunsysteem, voorkomt kanker, hart- en vaatziekten en diabetes, voorkomt vroegtijdige veroudering en anderen die we hieronder zullen uitleggen.

Als we het over grapefruit hebben, denken velen van ons aan een tropisch landschap, verlicht met een stralende zon en in onze handen een verfrissend sap van deze vrucht. En inderdaad, deze vrucht uit de tropen van onze planeet is een uitstekende rehydratatieoptie en is ook een bron van vele voedingsstoffen die in staat zijn bij te dragen aan een gezond dieet.

De grapefruit met zijn roze en rode tonen bevatten antioxidanten die onze gezondheid bevorderen, omdat deze ons beschermt tegen vele ziekten. Vervolgens zullen we gedetailleerd beschrijven hoe deze vrucht wonderen doet in ons lichaam, maar ook welke zorg moet worden besteed, zodat wat deze vrucht ons geeft alleen maar gezondheid is. Let op en volg ons advies op.

Voordelen voor de gezondheid van grapefruit

1- Help om gehydrateerd te blijven

Tijdens het zomerseizoen is het gebruikelijk om het verbruik van bevroren dranken te verhogen, veel van hen met een hoog suikergehalte, of om ijs te gebruiken als een optie om af te koelen van de intense hitte. Velen weten echter niet hoe fantastisch fruit kan zijn, vooral die met een hoog percentage water.

Grapefruit bevat een waterpercentage van 90%, dat wil zeggen, het is duidelijk water. Grapefruitsap is een uitstekende bondgenoot om ons gehydrateerd te houden en de consumptie van dranken te vermijden die ons overtollige calorieën opleveren.

2- Versterkt het ununologische systeem

Grapefruit is een bron van vitamine C en bedekt wat we overdag nodig hebben met een glas sap. Deze vitamine is essentieel voor de bescherming tegen infecties, omdat het het immuunsysteem versterkt en ons lichaam beschermt tegen ziektes.

Het is ook een waardevolle antioxidant die onze cellen beschermt tegen milieuschade of wordt veroorzaakt door een ontoereikende levensstijl.

Een andere functie van vitamine C is de interventie in de productie van collageen, belangrijk voor de gezondheid van onze huid, haar en botten..

3- Voorkomt kanker

Grapefruit bevat stoffen genaamd naringin en naringenin, beide zitten in hoge concentraties in deze vrucht. De functie die deze stoffen in ons lichaam uitoefenen, is het voorkomen van de ontwikkeling van kankercellen.

Deze stoffen werken door ons DNA te beschermen tegen schade door vrije radicalen als gevolg van een ongezond voedingspatroon, stress en schadelijke gewoonten (tabak, alcohol).

Dit is hoe het een effect wordt toegekend bij het voorkomen van kankers zoals lever, colon en long.

In dit artikel vindt u andere voedingsmiddelen tegen kanker.

4- Het is een natuurlijk diureticum

Grapefruit vanwege het kaliumgehalte heeft een diuretisch effect in ons lichaam. Dit helpt ons om het teveel aan vloeistof die we verzamelen te verwijderen. Naast het bevorderen van de regulatie van de bloeddruk.

5- Help in het postmenopauzale stadium

Wanneer vrouwen een post-menopauzale fase ingaan, moeten we speciale aandacht besteden aan de preventie van hart- en vaatziekten, die in deze fase vaak voorkomen.

Grapefruit heeft ontstekingsremmende, beschermende eigenschappen van onze slagaders, antihypertensieve en regulerende insuline wanneer regelmatig geconsumeerd.

Al deze eigenschappen produceren een verbetering van de functie van ons cardiovasculair systeem, waardoor het risico op hartaanvallen en cerebrale infarcten wordt verminderd.

6- Voorkom onvruchtbaarheid en zaadbalkanker

In de omgeving en in ons dagelijks leven zijn er agenten met een toxisch potentieel voor sommige van onze cellen. In het mannelijke geval kunnen sommige van deze middelen testiculaire cytotoxiciteit genereren die zich kan manifesteren als onvruchtbaarheid of zelfs zaadbalkanker.

Grapefruit is bestudeerd in de wetenschappelijke gemeenschap, en vindt daarin een stof genaamd bergaptol die werkt tegen de toxiciteit voor deze cellen van het mannelijke geslacht.

7- Voorkomt diabetes

Grapefruit is gebruikt in diëten voor mensen met diabetes of met de neiging om eraan te lijden. De voordelen die deze vrucht ons geeft, zijn een reducerend effect van de glucoseconcentratie in het bloed.

Het gevaar van een hoge glucose is de progressieve beschadiging van functies zoals zicht, de nierfunctie verslechtert en de bloedvaten van de voeten hebben onvoldoende circulatie.

In dit artikel kunt u verschillende voedingsmiddelen kennen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

8- Vermindering van cholesterol in het bloed

De bittere smaak die kenmerkend is voor grapefruit verbergt een antioxidant die het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.

Deze substantie van grapefruit werkt op het niveau van onze lever en helpt ons bij het metabolisme van vetten en de vermindering van de bekende "slechte cholesterol" van ons bloed (LDL-cholesterol).

In dit artikel vindt u andere voedingsmiddelen om het cholesterol te verlagen.

9- Beschermt de huid en voorkomt veroudering

Grapefruit is in dit opzicht uitgebreid bestudeerd, omdat het stoffen heeft die polyfenolen worden genoemd en die effectief zijn bij het voorkomen van huidaandoeningen die worden veroorzaakt door ultraviolette straling (zonnestraling)..

De ultraviolette straling veroorzaakt een rood worden van de huid, omdat het ons lichaam stimuleert ontstekingsstoffen vrij te geven, wanneer dit constant wordt door frequente blootstelling aan de zon, de morfologie van onze cellen verandert en huidkanker wordt bevorderd..

Daarom is de praktijk van het gebruik van zonnebrandcrème of spray wijdverspreid. Een weinig bekend onderwerp is echter fotoprotectie vanuit een dieetbenadering, wat een ondersteunende maatregel kan zijn. Verschillende voedingsmiddelen zijn opgenomen in deze groep, een van de belangrijkste zijn die met verbindingen zoals fenolzuur, flavonoïden en polyfenolen.  

De positieve effecten, wetenschappelijk bewezen, van de regelmatige consumptie van grapefruit is de vermindering van de ontsteking veroorzaakt door de zonnestralen, de afname van de diepte van de rimpels en de toename van de elasticiteit.

Ideeën voor uw dagelijkse consumptie

We raden enkele van de volgende opties aan om de sappen die zich voorbereiden te verbeteren:

• Grapefruit, papaja en ananassap

Met dit sap verbeteren we de beschermende eigenschappen van de huid, de antioxiderende eigenschappen en die die een goede gastro-intestinale functie bevorderen.

• Grapefruit, frambozen en aardbeiensap

Naast dat het een sap is met een goede bijdrage van vitamine C aan onze voeding, heeft het diuretische eigenschappen.

• Grapefruit en ananas smoothie

Een verfrissend drankje voor de warmste seizoenen van het jaar, naast het zorgen voor de bijdrage van vitamines uit grapefruit en ananas, biedt ook calcium door het toevoegen van melk en / of yoghurt. Geef de voorkeur aan de magere melk, de yoghurt zonder suiker, zodat als je in een dieet van dunner worden bent, dit drankje je bondgenoot is.

• Extract van wortel en grapefruitsap

Deze mix van voedingsstoffen (vitamine A en vitamine C) is een uitstekende bondgenoot om ons immuunsysteem te versterken. Geschikt voor grote en kleine consumptie. Vergeet niet dat het belangrijk is om de kleintjes voor te bereiden zodat ze in de winter niet lijden onder het slechte weer, en dit is een goede optie.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat de sappen de belangrijke maaltijden van de dag vervangen (ontbijt, lunch of diner), maar ze zijn een aanvulling zodat uw dagelijkse voeding de bijdrage heeft van fruit dat nodig is om gezond te blijven..

Welke zorg heb je met grapefruit??

Het komt vaak voor dat wanneer een voedingsmiddel zoveel voedingswaarde heeft, mensen meer voordelen dan het hebben, waardoor ze een magische kracht krijgen, wat mythen worden genoemd en verdienen om voorzichtig te zijn omdat ze ons valse informatie geven.

Hieraan toevoegen we enkele aanbevelingen voor speciale gevallen, onthoud dat elk mens uniek is en als we gezondheid willen bevorderen met de aanbevelingen, moeten we voorzichtig zijn met deze uitzonderingen:

Helpt grapefruit je om af te vallen, omdat vet oplost?

Er is veel publiciteit over. Ze praten over het verminderen van diëten, vetverbrandende diëten en diëten die cellulitis alleen verwijderen met het eten van grapefruit. Te denken dat de ontbinding van het corporale vet een magisch effect van de grapefruit is, is een vergissing.

We weten dat het lichaamsbeeld, het verlangen om dunne lichamen te bezitten en de angst om aan te komen een collectieve gedachte is in onze samenleving, en dit heeft geleid tot de toename van mythen en fouten over gewichtsverlies. Tot de meest voorkomende fouten en mythen met minder wetenschappelijk bewijs behoren die met regimes gebaseerd op exclusieve consumptie van grapefruit of ander fruit.

Deze wonderdiëten die in een paar dagen veel kilo's verminderen, veroorzaken meer schade dan voordelen, hun roem ligt in gewichtsverlies, wat niet hetzelfde is als vet, omdat ze in eerste instantie uitdroging en afname in spiermassa veroorzaken.

De belangrijkste hulpmiddelen die beschikbaar zijn om te vechten tegen obesitas zijn goede voeding, de basis van het dieet van het gewichtsverlies, het onderwijzen en aanpassen van ongezonde gewoonten, verhoogde fysieke activiteit, de strijd tegen een zittende levensstijl en minder therapie mogelijk farmacologisch.

Is grapefruit gezond voor iedereen??

Het is verkeerd om te denken dat het niet uitmaakt hoe gezond een voedsel is, het is voor iedereen gunstig. Er zijn omstandigheden waarin grapefruit een vijand kan zijn in plaats van een bondgenoot.

Een van die situaties is wanneer een persoon een aantal nieraandoeningen heeft, wanneer hij allergisch is voor citrusvruchten of wanneer hij een soort medicijn krijgt dat niet compatibel is met dit voedsel..

Medicijnen en grapefruit

Er zijn een paar medicijnen waarmee grapefruit niet goed opschiet. Op dit moment zijn er 85 geneesmiddelen met bewezen onverenigbaarheid, wat betekent dat ze moeten voorstellen om geen grapefruit te consumeren tijdens de behandeling. Veel van de geneesmiddelen die interageren met grapefruit zijn essentieel voor de behandeling van belangrijke of veel voorkomende ziekten.

Grapefruit heeft de eigenschap de doses in ons bloed te verhogen van de geconsumeerde geneesmiddelen. Dit betekent dat medicijnen hun functie misschien niet vervullen, maar onze gezondheid schaden doordat ze in hogere concentraties dan voorgeschreven zijn..

Een voorbeeld hiervan zijn medicijnen die worden voorgeschreven voor een aritmiebehandeling. De combinatie van deze sommige van deze geneesmiddelen met de frequente consumptie van grapefruitsap kan tot de dood veroorzaken.

Een ander voorbeeld zijn voorgeschreven geneesmiddelen om bloedcholesterol (statines) verlagen, kunnen deze middelen samen met grapefruitsap daags toxiciteit veroorzaken in de nieren.

Anticonceptiemiddelen en grapefruit

Orale anticonceptiva bevatten meestal een dosis oestrogeen. Als grapefruitsap regelmatig wordt opgenomen in de voeding van een persoon die oestrogeen consumeert, neemt het risico op borstkanker toe. Dat is de reden waarom deze voorzorgsmaatregel moet worden overwogen en overleg met uw arts en / of gynaecoloog.

Transplantaten en grapefruit

Er zijn ziekten waarbij de oplossing ligt in de transplantatie van een orgaan van een ander mens, waardoor het leven wordt gered en de gezondheid wordt hersteld.

De meest voorkomende transplantaties zijn nier en lever, en in grotere complexiteit, harttransplantaties. Deze patiënten, wanneer ze een orgaan ontvangen dat niet van hen is, consumeren een medicijn dat tacrolimus wordt genoemd voor het leven, om te voorkomen dat hun lichaam het getransplanteerde orgaan afstoot..

Deze medicijnen kunnen niet variëren in het bloed, kunnen niet toenemen of afnemen. Als ze afnemen, is er afwijzing van het orgaan en als ze toenemen, veroorzaken ze toxiciteit voor andere organen van het lichaam.

Grapefruitsap zorgt ervoor dat deze geneesmiddelen hun bloedspiegels verhogen waardoor de gezondheid van de persoon gevaar loopt.

referenties

1. Interacties tussen grapefruit en medicatie: verboden fruit of vermijdbare gevolgen? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD, en J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 5 maart 2013; 185 (4): 309-316.
2. Food-Drug Interactie van tacrolimus Met Pomelo, Ginger en Kurkuma Juice bij ratten Kanoko Egashira, Hitoshi Sasaki, Shun Higuchi, Ichiro Ieiri. Metabolisme van geneesmiddelen en farmacokinetiek. Deel 27 (2012) nr. 2 P 242-247
3. Fouten en mythen in voeding en voeding: impact op de problemen van obesitas. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Sep; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / n.2013.28.sup5.6922.
4. Verbetering van het effect van grapefruitsap op door amiodaron veroorzaakte cytogenetische en testiculaire schade bij albinoratten. Ken Abdelruhman Sakr, Mohamed El, zei Zoil en Samraa Samy El-Shafey. Azië Pac J Trop Biomed. Juli 2013; 3 (7): 573-579.
5. Flavanonen beschermen tegen arteriële stijfheid bij postmenopauzale vrouwen die grapefruitsap consumeren gedurende 6 maanden: een gerandomiseerde, gecontroleerde, crossover-studie. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray en Christine Morand. Am J Clin Nutr juli 2015 vol. 102 nee. 1 66-74.
7. Transcriptionele regulatie van de mens en de rat lever lipidenmetabolisme door de flavonoïde naringenin grapefruit: rol van PPARalfa, PPARgamma en LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, P Balaguer, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One 25 augustus 2010; 5 (8) E12399.. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Antioxidatieve eigenschappen Jaffa schatten en grapefruit en hun invloed op de vetstofwisseling en plasma antioxidatieve eigenschappen bij ratten. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Łojek A, Leontowicz M, M CIZ, Goshev I, Shalev U, S. Biosci Biotechnol Biochem Trakhtenberg. 2003 april; 67 (4): 907-10.