Voordelen van sojaconsumptie bij vrouwen

De bijproducten zijn over het algemeen zeer gewenst door veganisten en vegetariërs, maar de eigenschappen en voordelen van soja voor de gezondheid gaan ze veel verder dan wat we traditioneel denken.

Zeker, u die dit artikel leest, uw moeder of uw partner, kan lijden aan de ongemakkelijke symptomen die verband houden met de vroege komst van de gevreesde menopauze. Dus laat me je vertellen dat er natuurlijke alternatieven zijn om die ongemakken zo onaangenaam te verlichten, en een van de beste is zonder twijfel Soja of Soja.

Wat is soja of soja??

Soja is een peulvrucht (peulvrucht) van de jaarcyclus, waarvan de hoogste voedingswaarde ligt in de hoge eiwitconcentratie die de hoogste is onder alle peulvruchten, niet alleen door de hoeveelheid, maar ook door de kwaliteit ervan. Soja biedt meer dan voldoende sulfidische aminozuren zoals methionine en cysteïne om aan de behoeften van een normale volwassene te voldoen.

Soja en zijn relatie met de menopauze

Voordat we het onderwerp beginnen, moeten we enkele concepten herzien. Starten misschien hebt u al gehoord van de "climacteric" dit is een periode in het leven van vrouwen met inbegrip van de perimenopauze, menopauze en postmenopauze fase die wordt gekenmerkt door fysieke veranderingen veroorzaakt door de geleidelijke afname van de vrouwelijke hormonen.

Als gevolg hiervan heeft de vrouw onregelmatige menstruatieperioden, evenals aandoeningen van de regulering van de lichaamstemperatuur, overmatig zweten, opvliegers of opvliegers, naast andere vasomotorische symptomen..

Wat u hebt gehoord als "menopauze" verwijst naar de definitieve of definitieve stopzetting van de menstruatie, waarbij u ten minste 12 maanden met amenorroe (zonder menstruatie) moet doorbrengen om een ​​sluitende diagnose te stellen. Amenorroe wordt geactiveerd als gevolg van verminderde ovariumfollikelfunctie, gemanifesteerd door oestrogeendeficiëntie (geslachtshormonen).

Daarna, in de jaren waarin postmenopauze plaatsvinden aantal gebeurtenissen zoals de geleidelijke veroudering en versnelde huid (met name gezicht, nek en rug van de handen), gewichtstoename, verhoogde kans manifeste osteoporose, fracturen vergeleken met eenvoudig valt, en zelfs last heeft van cardiovasculaire problemen.

Traditioneel zijn verschillende hormoonvervangingstherapieën toegepast met oestrogenen, progestagenen en andere om deze complicaties te voorkomen of te behandelen. Echter, veel medisch onderzoek waarschuwen dat meer dan 5 jaar verlengd, langdurige hormoontherapie vrouwen bloot aan risico's van het verwerven van verschillende soorten kanker, met inbegrip van het endometrium, borst-, eierstok- en ook om de risico's toegenomen hart- en vaatziekten (angina, cerebrovasculair accident en anderen).

Vanwege deze realiteit zijn behandelingsopties gezocht via andere therapieën met minder ongewenste effecten en het is in deze context dat de nadruk ligt op voeding en alternatieve geneeskunde, zijnde soja of soja (Glycine max) Een van de opties met betere perspectieven, omdat het de risico's van behandeling met steroïde hormonen niet zou dragen.

Algemene kenmerken van de periode

Het climactericum is een overgangsfase in het leven van vrouwen, gekenmerkt door fysieke, psychologische en sociale veranderingen. Lichamelijke veranderingen worden veroorzaakt door een progressieve tekort aan oestrogeen niveaus, en als het je opgevallen beïnvloeden iedere vrouw anders, om wat voor het lijden van bijna 40 jaar en anderen die reeds waren verspreid over 5 decennia niet meer geen type symptoom.

De menopauze zelf is een biologische en natuurlijke mijlpaal, die het leven van vrouwen scheidt in twee hoofdfasen: reproductief en niet-reproductief, aangezien het product van het stoppen van de ovariële functie verloren vruchtbaarheid is. De gemiddelde leeftijd van de menopauze, volgens studies, is ongeveer 49 jaar.

Manifestaties in de menstruatiecyclus

Als er eenmaal abnormaliteiten in de menstruatiecyclus in je leven zijn geïnstalleerd, is de meest voorkomende verandering de huidige verandering in de duur van de menstruatie, de zogenaamde oligomenorroe, veel meer dan een plotselinge amenorroe..

Veranderingen beginnen meestal met polymenorrhea, waarvan een bedrag van meer frequente cycli betekent, dan verschijnt oligomenorroe, wat die show betekent lange cycli van meer dan 35 dagen en eindelijk aan amenorroe installeren, het markeren van de definitieve stopzetting van de menstruatie. Misschien hebt u zich al geïdentificeerd met een van deze aandoeningen.

Vasomotorische manifestaties

Een van de symptomen die klassiek geassocieerd zijn met deze periode zijn de vasomotorische manifestaties (gerelateerd aan de bloedsomloop). Zuid-Amerikaans onderzoek meldt dat opvliegers de climacterische uitdrukking zijn waarnaar het meeste door vrouwen wordt verwezen.

Meer dan 85% van de perimenopauzale vrouwen hebben opvliegers of overmatig nachtelijk zweten; van deze groep, van hen houdt 10% aan ondanks de hormoonvervangingstherapie.

Manifestaties in seksualiteit

Een onderwerp dat ons zeker allemaal interesseert, omdat het seksleven tijdens het climactericum bij vrouwen aanzienlijk verslechtert. De meest voorkomende veranderingen in deze zin zijn de afname van het seksuele verlangen, verstoringen van de opwinding en het onvermogen om het orgasme te bereiken.

De hormonale afname produceert minder vaginale smering, veranderingen in de bekkenbodemdynamiek, veranderingen in de textuur van het lichaam en stemmingswisselingen, wat zich kan vertalen in een afname van het zelfbeeld en seksuele begeerte.

Wat gebeurt er met hormoonvervangingstherapie (HRT)??

Hormoonvervanging is de meest aangewezen behandeling voor climacterische symptomen en zeker velen van u gebruiken het al, zoals aangegeven door uw huisarts.

Sommige observationele studies suggereren dat HST effectief is bij de behandeling van climacterische symptomen en bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, osteoporose, de ziekte van Alzheimer.

De kosten-batenverhouding van HRT is echter sterk in vraag gesteld. Dit heeft geresulteerd in de verlaging van de HST-doses, in de beginnende evaluatie van andere therapeutische schema's, in de verandering van de toedieningsweg bij het gebruik van pleisters voor oestrogenen en in de evaluatie van alternatieve therapieën voor de hormonale..

fyto-oestrogenen; Natuurlijk alternatief tegen osteoporose

Fyto-oestrogenen hebben een zwak hormonaal effect en zijn afkomstig van plantaardige organismen (vandaar het voorvoegsel "phyto"). Vanuit een klinisch oogpunt werden ze beschouwd als een alternatieve behandeling bij vrouwen in de menopauze en de bijbehorende symptomen.

Oestrogenen zijn de hoofdverantwoordelijke voor het handhaven van optimale niveaus van botmassa bij vrouwen (eigenlijk zowel bij mannen als vrouwen), en voorkomen de vernietiging van botten door hun interactie met osteoblasten.

Daarom zal de afname van hun niveaus tijdens de menopauze een belangrijke risicofactor zijn voor de ontwikkeling van osteoporose bij vrouwen na de definitieve stopzetting van de menstruatie.

Om al deze redenen lijkt het logisch en relevant om de vraag te stellen of fyto-oestrogeentherapie al dan niet een therapeutisch hulpmiddel is vanwege het potentiële oestrogene effect ervan bij de preventie van postmenopauzale osteoporose..

Hoe werken deze verbindingen?

Ik zal op een eenvoudige manier het mogelijke werkingsmechanisme uitleggen. De fyto-oestrogenen, en met name de soja-isoflavonen, vertonen een aanzienlijke overeenkomst in termen van hun chemische structuur met oestrogenen. Momenteel zijn honderden verschillende isoflavonen bekend, hoewel ze niet allemaal dezelfde therapeutische relevantie hebben..  

Isoflavonen hebben een chemische structuur die sterk lijkt op oestrogeen, wat hun relatieve aanhankelijkheid aan oestrogeenrecepta verklaart. Dit feit bepaalt het grotere effect van isoflavonen in weefsels waarin receptoren overvloedig aanwezig zijn, zoals bot, centraal zenuwstelsel en vasculair endotheel, waardoor ze zo effectief zijn in het onderwerp dat we behandelen.

Kortom, deze stoffen zijn aanwezig in soja, bedriegen het lichaam van de vrouw gedeeltelijk, waardoor hij denkt dat er nog steeds oestrogeen aanwezig is.

Bewezen voordelen van uw consumptie

Het meest concrete dat door de voeding van veel vrouwen over de hele wereld wordt gered, is ongetwijfeld de afname van het botdichtheidverlies, typisch voor de leeftijd en dat leidt uiteindelijk tot osteoporose.

Na het beëindigen van de eierstokkenfunctie neemt het beschermende effect van oestrogeen op de botten af. Dit resulteert in een onbalans tussen het proces van botvorming en botvernietiging, het laatste bevorderen. Het resultaat hiervan is het uiterlijk en de ontwikkeling bij een groot aantal patiënten met osteopenie en osteoporose die vaak lijden aan frequente fracturen, vooral aan pols of heup..

Ben je geïnteresseerd om meer te leren? Verschillende studies zijn de voordelen om dit niveau van gerichte therapie met een soort fitoes-oestrogenen, isoflavonen weergegeven, omdat deze INCREM-processen proliferatie en differentiatie van osteoblasten (botvorming en hermodellering).

Dit lijkt te worden verklaard door het effect dat isoflavonen hebben op bepaalde receptoren. Studies met ratten die waren onderworpen aan een dieet dat rijk is aan soja hebben een afname in botverlies laten zien.

Soja of hormoonvervangingstherapie?

Andere studies hebben de werkzaamheid van een dieet rijk aan soja voor de preventie van postmenopauzale osteoporose geanalyseerd, in vergelijking met hormoonvervangingstherapie. De resultaten tonen aan dat het dieet te maken een effect hebben op het spectrum van milde tot matig in vergelijking met hormonale substitutietherapie, met het oog op botafbraak verminderen, duidelijk te merken hoe het positief voor de werknemers zorg te stimuleren draagt van het benige systeem (osteoblasten).

Het is echter noodzakelijk en voorzichtig om na te denken over de noodzaak om meer klinische onderzoeken te ontwikkelen om op een meer solide manier het belang en de effecten van fyto-oestrogeentherapie op de processen van botverlies die kenmerkend zijn voor postmenopauzale vrouwen te verifiëren..

Hoewel een uitgebalanceerd dieet als preventiemechanisme de eerste therapeutische stap moet zijn bij patiënten met risico op osteoporose (eigenlijk gedurende de hele levenscyclus), kan zelfs suppletie van dit dieet met soja extra voordelen hebben, waardoor het als aanvulling op de hormoonvervangingstherapie. 

Andere voordelen van sojaconsumptie

Een van de symptomen die gedeeltelijk kan worden verlicht door fyto-oestrogeentherapie bij postmenopauzale vrouwen is vasomotorische symptomen. De incidentie is hoger onder de groep vrouwen in de menopauze uit landen met een laag gehalte aan soja en derivaten, in vergelijking met vrouwen uit Aziatische landen, waar de inname via het dieet veel hoger ligt.

Een ander symptoom dat vaak door deze patiënten wordt getoond, is genitale atrofie gepaard gaande met permanente vaginale droogheid. Deze omstandigheid betekent een van de meest voorkomende en zorgwekkende problemen bij menopauzale vrouwen. Welnu, talrijke onderzoeken hebben een afname in vaginale droogheid aangetoond door middel van isoflavontherapie.

Opties voor u om soja in uw dieet op te nemen

• sojabonen: Kan worden opgenomen in bereidingen zoals: Hamburgers, stoofschotels, salades, pudding en soep.
• tofu: Het wordt veel gebruikt door veganisten of vegetariërs. Kan als hoofdgerecht, saladeingrediënt of toegevoegd broodje worden gebruikt.
• Sojasap: Omdat het van plantaardige oorsprong is, bevat het geen cholesterol of lactose. Goede optie voor ontbijt en snacks.

Al deze producten zijn meestal te vinden in magazijnen en grote markten. Ik raad ook aan dat je de voorkeur geeft aan lokale producenten en bekende herkomst. Veganistische of vegetarische winkels zijn meestal een goed alternatief.

Sojasaus? Nee, dit product is praktisch een natriumpomp.

Wat raad ik ten slotte aan?

Op basis van het huidige bewijs kunnen we concluderen dat fyto-oestrogenen, en vooral isoflavonen, een alternatief zijn voor hormoonvervangingstherapie bij vrouwen met de menopauze..  

Als u al een hormonale vervangingsbehandeling bent gestart, kunt u dit supplement aanvullen en regelmatig (3-5 keer per week) sojaproducten of derivaten hiervan direct consumeren..

Persoonlijk heb ik de ervaring dat ik het gebruik heb aangegeven bij sommige patiënten in de menopauze, die een lichte verlichting van hun symptomen hebben gemeld en een matige therapietrouw of aanvaardbaarheid voor hun consumptie hebben getoond, vooral tofu of sojamelk.

Als u twijfelt, raad ik u aan om uw specialist te raadplegen over de haalbaarheid van het toepassen van deze natuurlijke alternatieve behandeling.

En welke andere voordelen van soja heb je waargenomen?

referenties

1. Speroff L, Fritz MA. Klinische gynaecologische endocrinologie en onvruchtbaarheid 7^th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. p.17-23.
2. Nachtigall LE. Isoflavonen in het beheer van de menopauze. J Br Menopause Soc. 2001; S1: 8-11.
3. Kristine M. Shedd-Wise, The Soy Isoflavones for Reding van Bone Loss Study: 2011
4. Messina M. Opduikend bewijs over de rol van Ik ben in het verminderen van het risico op prostaatkanker. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Het klinische belang van de metaboliet is vergelijkbaar met de aanwijzingen voor de effectiviteit van soja en isoflavonen. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. Oestrogenen en de huid. Climacteric. 2005; 8: 110-23.
7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, van Lima GR, Baracat EC. Voordelen van soja-isoflavon-therapeutisch regime op symptomen van de menopauze. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
8. Hal G, Phillips TJ. Oestrogeen en huid: de effecten van oestrogeen, menopauze en hormonale substitutietherapie op de huid. J Am Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
9. Moutsatsou P. Het spectrum van fyto-oestrogenen in de natuur: onze kennis breidt zich uit. Hormonen (Athene). 2007; 6: 173-93.