Wat is het ananasdieet?

de ananasdieet Het wordt gekenmerkt door te zijn gebaseerd op een van de vruchten die vult of bevredigt (samen met de banaan), in aanvulling op het verstrekken van een grote veelvoud aan voordelen voor ons organisme.

Wanneer we definiëren wat de ananas is, of ananas comosus (in zijn meest wetenschappelijke naam), hebben we het over de plant die tot de familie van bromelia's behoort, een reeks van groenblijvende groenten die behoren tot de tropen.

Maar als we meer willen weten over de ananasplant, moeten we erop wijzen dat het een rozet van puntige bladeren is met een gemiddelde lengte van 90 centimeter. Bovendien wordt het aangeduid als een meervoudige plant die in sommige gevallen tot 24 kg kan wegen.

Deze inheemse uit de eigen tropische gebieden van Zuid-Amerika is bijna volledig water, met een percentage in de samenstelling van 85 procent. Het bevat ook grote hoeveelheden vezels en koolhydraten.

Wat betreft de vitamines, zien we hoe C overdreven overheerst in vergelijking met anderen, hoewel ze ook niet tekortschieten. De rest van de vitaminecomponenten worden aangevuld met B6, B1 en E.

De mineralen die het bevat zijn behoorlijk gevarieerd. Het lokaliseert gemakkelijk magnesium, jodium, koper, kalium, fosfor, calcium en mangaan.

Tenslotte, en nu al eindigend, moet worden opgemerkt dat de samenstelling ervan andere stoffen heeft, zoals foliumzuur (ideaal om ziekten gerelateerd aan zwangerschap te voorkomen), citrus, appel en oxaalzuur.

Wat is het dieet van de ananas??

Gedurende de laatste jaren circuleert een dieet gebaseerd op het voedsel waar we het over hebben in de meest elitaire sociale kringen. Het is een dieet dat bekend staat als "shock", omdat het belangrijkste doel is om agressief gewicht te verliezen in slechts een gemiddelde van drie dagen.

Het belangrijkste doel en natuurlijk belangrijker is dat in een periode van drie dagen de gebruiker die beslist om het uit te voeren in totaal vijf kilo moet verliezen. Als de effecten niet worden voltooid in de bovengenoemde tijd, kan deze worden geprezen tot vier en zelfs vijf dagen.

De ananas dieet is opvallend door de eenvoud van te genieten, want het is relatief eenvoudig om elke vorm van intake te bereiden, iets dat helpt ook voortdurend het tellen van calorieën niet te zijn of veel na te denken over dat het ontbijt of een snack.

Naast het verliezen van gewicht, helpt het ons om onszelf van binnen schoon te maken en snel de effecten van het uitvoeren ervan te observeren. Ons lichaam zal worden vrijgegeven tijdens de dagen dat dit dieet veelheid aan giftige stoffen duurt, en natuurlijk dat zal leiden tot vetophoping verlies kan zwaar gevoel in de maag voelen als blijkt dat we voeren een paar extra kilo's.

Zoals we eerder hebben vermeld, varieert de duur van dit dieet meestal, hoewel de meest gangbare zijn de drie dagen. De ananas is altijd de centrale as van al onze dagelijkse innames, of het nu gaat om ontbijt, halverwege de ochtend, lunch, snack of diner.

Een pluspunt van dit dieet is bovendien dat het kan worden gecombineerd met andere voedingsmiddelen, zodat het wat draaglijker is, vooral met kip en tonijn. Als we deze voedingsmiddelen samen met de ananas opnemen, voegen we ook eiwitten en vitamines toe die cruciaal zijn bij het voeren van ons.

Het is belangrijk om te zeggen dat de realisatie van dit dieet te allen tijde en onder zijn advies altijd onder toezicht van een gespecialiseerde arts moet staan, omdat het, zoals we hebben aangegeven, een crashdieet is waarbij verschillende kilo's verloren gaan in een korte en korte periode van tijd.

Voldoende calorieën

Bij het maken van voeding is het belangrijk om te weten hoeveel calorieën we wel of we gaan eten. De formule varieert afhankelijk van het geslachtstype.

vrouwen: Gezien het feit dat twee kilo ananas samen met twee ons tonijn 1220 calorieën is, iets meer dan het dagelijkse minimum dat nodig is, zal het geen echt ingewikkelde taak zijn om gewicht te proberen op een directe manier.
mensen: Als we het hebben over het mannelijke geslacht, dan is het toch iets totaal onbelangrijk vergeleken met de aanbevolen hoeveelheid, die bij 1800 calorieën zou zijn.

Bijwerkingen

Niet alle zijn voordelen in dit soort dieet, omdat we een ander gezicht in deze valuta vinden. We praten inderdaad over mogelijke bijwerkingen die kunnen optreden.

Een belangrijke spijsvertering zijn, neigen tot het huidige verlies van vocht in ons lichaam. Dat is de reden waarom als we niet op de juiste manier drinken, we uitdroging kunnen krijgen met duizeligheid, vermoeidheid of andere hoofdpijnen..

Door een klein aantal calorieën te eten, voelen we ons bovendien zwak en niet in staat om energetische activiteiten uit te voeren, iets dat direct tot stress leidt en met depressief gedrag voorbijgaat..

Wekelijkse menu's met ananasdieet

Hieronder tonen we drie praktische menu's op basis van de twee belangrijkste voedselbegeleidingen samen met een driedaagse en beginnen deze dus met succes uit te voeren:

Ananas en kip

ontbijt: 2 tot 3 schijven ananas, 1 koffie of thee met saccharine (of niet iets beters te nemen zonder suiker).
Halverwege de ochtend: Verfrissing of ananassap, maar niets van een flesje frisdrank dat conserveermiddelen en suiker bevat. Je moet het zelf doen en dit doen, bereiden door de schaal van de ananas 20 minuten te koken, eenmaal gekookt laat het rusten, persen en in de koelkast zetten om het als frisdrank te nemen.
eten: Depuratieve bouillon bereid met: 4 prei, 2 rapen, 1 kleine selderij, 1 wortel en 3 artisjokken. Gegrilde kip.
picknick: Verfrissing van ananas (op dezelfde manier als die we halverwege de ochtend hebben genomen). 1 magere ananas yoghurt (en zonder suiker).
diner: 4 tot 5 ananasplakken.

Ananas en tonijn

ontbijt: 2 sneetjes ananas, 1 sneetje geroosterd volkorenbrood, zwarte koffie
Halverwege de ochtend: 1 ananas magere yoghurt (en zonder suiker)
eten: 1 blikje tonijn in water, 2 plakjes ananas
picknick: 1 sap of natuurlijke ananassap zonder suiker
diner: 1 blik tonijn in water, salade van sla gekruid met citroensap en zout, 2 plakjes ananas.

3-daags dieet

Menudag 1

ontbijt: Twee of drie plakjes verse ananas met een thee of een infusie
Halve ochtend: Natuurlijke ananas frisdrank (die we kunnen bereiden door de ananasschil 20 minuten te koken, eenmaal gekookt laat het rusten, zeef het en stop het in de koelkast zodat we het vers kunnen drinken).
eten: Een zuiverende bouillon (op basis van 4 prei, 2 rapen, een beetje bleekselderij, 1 wortel en 3 artisjokken), een kipfilet gegrild met een plakje ananas
picknick: Frisdrank ananas (die ons hebben gedaan) met magere yoghurt ananas
diner: Van 4 tot 5 plakjes natuurlijke ananas

Menudag 2

Het menu van de tweede dag is in zijn geheel hetzelfde als dat van de eerste dag:

ontbijt: twee of drie plakjes verse ananas en een thee of een infuus
Halve ochtend: natuurlijke ananas frisdrank (die we kunnen bereiden door de ananasschil 20 minuten te koken, eenmaal gekookt laat het rusten, zeef en zet in de koelkast zodat we het vers kunnen nemen).
etenEen depurativo bouillon (gemaakt 4 prei, 2 rapen, wat selderie, wortel 1 en 3 artisjokken), een kalkoenborst gegrild / kan eten een deel van gegrilde tonijn en een schijfje ananas een thee of infusie
picknick: Ananaszout (wat we zullen hebben gedaan) met een vetarme ananasyoghurt
diner: Van 4 tot 5 plakjes natuurlijke ananas

Menu dag 3

Het dagelijkse menu nummer drie zal de kleinste en agressieve dieet en vertaald in de volgende inname zijn:

ontbijt: twee of drie plakjes ananas
Halverwege de ochtend: ananassap
eten: twee of drie plakjes ananas
picknick: ananassap
diner: ananassap.

Geschiedenis van de ananas

De oorsprong ligt in landen als Paraguay, Brazilië of Argentinië, en de bekendheid is relatief vroeg, omdat de teelt ervan uitgebreid werd uitgebreid in de negentiende eeuw op Hawaï, toen het zelfs als een luxe voedsel werd beschouwd..

Op dat moment was de ananas alleen binnen het bereik van de hoge sferen vanwege de vele voordelen voor de gezondheid en de ongelooflijke smaak die het kenmerkte..

Historisch gezien was Christopher Columbus zelf een van zijn grote promotoren, omdat hij erin slaagde de ananas voor de eerste keer naar Europa te brengen voor latere marketing.

Tegenwoordig wordt het gekweekt in de meeste van de tropische landen die er zijn in de wereld.

Ananas soorten

Gladde Cayenne: De meest voorkomende, gemeenschappelijke, beroemde en populaire in de wereld. Het is degene die iedereen kent en die meestal vlijtig wordt gegeten in de huizen.
koningin: typisch voor Australië en Zuid-Afrika. Wanneer we het voor de Smooth Cayenne plaatsen, ziet het er kleiner en met een veel meer ronde vorm uit. Geeft lage niveaus sap binnen.
Rood Spaans: Hoewel het merkwaardig 'Spaans' wordt genoemd, wordt het geteeld in Cuba en Puerto Rico en is het bedoeld als de ananas in blikjes.
Pernambuco: Gecultiveerd in Brazilië, biedt het een meer krachtige smaak en aroma dan al zijn voorgangers.
Enanas: Dit soort ananas is een van de kleinste die we op de markt kunnen vinden, zelfs met een kleinere omvang dan de koningin.
Amazone: Een van de grootste en smakelijkste. Naast zijn goede smaak, wordt het gekenmerkt door zijn witte vlees en zijn grote omvang.

Voordelen van ananas

Vermindert het risico van maculaire degeneratie: Deze eigenschap heeft meer te maken met de vrucht in het algemeen dan met de ananas in het bijzonder. Volgens een studie uitgevoerd door Archives of Ophtalmology, vermindert de consumptie van 3 of meer porties fruit per dag aanzienlijk het percentage risico op Advanced Macular Degeneration (AMD)..
Het vertoont spijsverterings- en ontstekingsremmende eigenschappen als gevolg van bromelaïne: Deze component is een spijsverteringsenzym. Dit bevat op zijn beurt eiwitten die ontstekingsremmende, antithrombotische, anti-oedemateuze en fibronolytische eigenschappen vertonen.
Hoog gehalte aan antioxidanten: Toont een hoog gehalte aan vitamine C, de krachtigste vitamine tegen antioxidanten.
Vermindert de risico's van verschillende soorten astma: Pineapple bevat een voedingsstof genaamd beta-caroteen, die het risico op het ontwikkelen van astma sterk vermindert.
Het is ook weerlegd door de voedingsafdeling van de Harvard School of Public Health dat voorkomt prostaatkanker.
Verlaagt de bloeddruk aanzienlijk: Het helpt ons ook om onze bloeddruk te reguleren, waardoor onze bloedbaan vrijer door ons lichaam stroomt. Hoe helpt dit dit proces? Voornamelijk het vermijden van de vorming van stolsels, naast het verminderen van de ophoping van plaque in de bloedvaten en slagaders.
Het werkt als een soort diureticum en krachtige ontgifter: Dit voedsel bevat een grote verscheidenheid aan zuiveraars, wat precies de diuretische eigenschappen zijn die helpen dit proces te creëren.

referenties

http://www.botanical-online.com/pina.htm.
https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
http://dietadelapina.com/.
http://tus-dietas.net/pina/.
http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.

voeding

« Wat is Pilates? Wat is het dieet van Dr. Cormillot? »