Wat is het dieet van Dr. Cormillot?

de Dieet van dokter Cormillot werd ontworpen door de Argentijnse arts Alberto Everardo Julio Cormillot, specialist in zwaarlijvigheid geboren in Buenos Aires in 1938. Het is gebaseerd op 6 maaltijden per dag, variërend "de kleuren van groenten"; producten van de aarde met weinig suikers en weinig vetten.

Ongetwijfeld is het een veteraan in het medische veld, met 55 jaar als zodanig beoefenen en waar het werk de mogelijkheid heeft gegeven om meer dan 40 boeken met betrekking tot gezondheidseducatie te publiceren, zes collecties van fascikels en de leiding van de best Living tijdschrift.

Hij heeft ook over niets meer gepubliceerd en niet minder dan 100 wetenschappelijke artikelen hebben deelgenomen aan meer dan 500 gespecialiseerde conferenties over het onderwerp over de hele wereld.

Zijn tijd op televisie is ook berucht geweest, leidde verschillende programma's en adviseerde als diëtist in vele anderen, waaronder we gewichtstoename vinden of wat morgen!

Als we het hebben over de politieke sfeer, moeten we wijzen op zijn werk als minister van Sociale Actie in Buenos Aires en als secretaris van Levenskwaliteit van de stad Buenos Aires.

Tegenwoordig wordt hij beschouwd als een van de belangrijkste voedingsdeskundigen op het internationale toneel. Zijn succes is grotendeels het gevolg geweest van zijn recente boeken als Systeem Q. Het plan om beter te leven en een gezond gewicht te behouden?.

Hij leidt momenteel de Nutrition and Health Clinic, Diet Club en ALCO Foundation (SHG) dat hij oprichtte, als de Argentijnse Institute of Food and Nutrition (Iaan). Hij is ook directeur en professor aan de carrière richtte hij die de cursusleider graad in gezondheid, voeding en lichaamsbeweging heeft, evenals het verlenen ook klasse graad in de voeding van de Universiteit van Isalud.

Wat is het dieet van de Dokter Cormillot?

Volgens de filosofie die de arts heeft gesteld, worden bij het uitvoeren van een succesvol dieet verschillende sleutels vastgesteld. Je moet een inname plannen die exclusief voor elke persoon mogelijk is, waar hij amusant uitlegt dat je veel moet eten dat niet beweegt (voedsel van de aarde behalve olie en suiker) ?? en waar je dezelfde hoeveelheid calorieën moet eten, zowel in de zomer als in de winter.

Evenmin hoeft u plannen te maken op de korte termijn, maar op de lange termijn omdat Cormillot geen voorstander is van de verschillende diëten die op de markt circuleren. Bekijk nu zorgvuldig hun praktische tips die we aan u voorleggen:

• Een van de fundamentele en meest revolutionaire pijlers is om in totaal zes maaltijden per dag te maken, en als je dat niet kunt, zijn ze bij voorkeur vijf.
• Verhoging van groenten en fruit, met bijzondere nadruk op de kleurvariatie en groenten help ons tevreden te zijn met een meer volledige manier dan andere, minder gunstige voedingsmiddelen.
• We moeten onszelf dwingen om een ​​inname van producten van de aarde uit te voeren met weinig vetten, groenten en weinig suikers.
• Alcohol is niet verboden, maar het moet op een volwassen en gecontroleerde manier worden gedronken.
• Een ander revolutionair advies van Alberto Cormillot is eenvoudig: eet meer. Op het eerste gezicht klinkt het misschien raar, maar een adequate inname van voedsel zoals groenten en fruit in het voedsel kan ervoor zorgen dat de hoeveelheden aanzienlijk stijgen. Houd in gedachten dat een hamburger kan worden vervangen door verschillende soorten fruit, iets dat duidelijk het eerste voedsel overtreft.
• Vermijd voedsel dat wordt verspreid zoals boter, margarines, boters en crèmes, of het nu cacao of een andere substantie is. Het ideaal dat de arts biedt, is om het bakvet te vervangen door een plantaardige dauw.
• Water neemt volume in beslag en bestaat uit niet meer of minder dan 0 calorieën. Daarom, als we in onze voeding voedingsmiddelen introduceren met grote hoeveelheden water of andere vloeistoffen (soepen of stoofschotels), vullen we minder calorieën.
• Lichamelijke activiteit, zoals in alle diëten, speelt een transcendentale rol, waarbij het nodig is om niet in een zittende levensstijl of passiviteit te vervallen.

Dieet-voorbeeld van Alberto Cormillot

In de volgende tabel presenteren we een dieet dat is opgesteld door de arts zelf, bestaande uit in totaal 1500 calorieën en een deel van een van zijn nieuwste boeken:

maandag

• ontbijt: Infusie met een half kopje magere melk + 3 glutenvrije toast met magere ricotta + 1 roerei.
• Halverwege de ochtend: Magere yoghurt met bessen.
• lunch: Linzensalade, tomaat, sla, komkommer, ui en chili + 2 spiesen van banaan, sinaasappel en kiwi.
• Halve middag: Frisdrank + 2 koekjes.
• picknick: Infusie met een halve kop afgeroomde melk + 2 volkoren toast met magere kaas.
• diner: Gegrilde varkenshaas + sla, wortel, selderij en eiwit salade + licht melk dessert.

dinsdag

• ontbijt: Infusie met een halve kop afgeroomde melk + 2 sneetjes volkoren brood met twee fetas kaasmachines.
• Halverwege de ochtend: 1 gemalen koffie + 1 rol licht deeg met magere witte kaas en kiwi in stukjes.
• lunch: Aubergine Milanesa a la Napolitaans met verse lichte kaas + lente-salade (erwten, wortelen en maïs) + lichte gelatine met stukjes fruit.
• Halve middag: Infusie + 2 lichte zoete koekjes.
• picknick: Infusie met een halve kop afgeroomde melk + 2 volkoren toast met lichte boter.
• diner: Heekfilet a la marinera light (gebakken en met volkoren meel) + salade van venkel, waterkers en cherrytomaatjes + flan light met 2 gehakte noten.

woensdag

• ontbijt: Infusie met een halve kop magere melk + 3 volkoren crackers met magere kaas.
• Halverwege de ochtend: 1 gefermenteerde melk + magere yoghurt met granen zonder suiker.
• lunch: Salade van bruine rijst, sla, rode ui, tomaat, witte kool en 1 hardgekookt ei + 1 appel geroosterd met kaneel.
• Halve middag: 1 glas light juice + 1 plakje magere kaas.
• picknick: Infusie met een halve kop afgeroomde melk + 3 koekjes met water en lichte jam.
• diner: Supreme lemon + spinaziesalade, radicheta en champignons + 1 kopje aardbeien.

donderdag

• ontbijt: Infusion met een halve kop afgeroomde melk + 2 broodsaus met zaden, lichte jam en een halve plak port salut light cheese.
• Halverwege de ochtend: 1 glas magere melk + 2 sneetjes lichte kaas.
• lunch: Gebakken spinazie-omelet + salade van sperziebonen, bloemkool en asperges + 2 sneetjes ananas in lichte siroop.
• Halve middag: 1 bolletje ijs.
• picknick: Infusie met een half kopje magere melk + 3 vlascrackers met magere roomkaas.
• diner: 1 rundvlees milanesa + salade van kool, wortel en groene ui + 1 lichte mousse met 2 fijngehakte amandelen.

vrijdag

• ontbijt: Infusie met een halve kop magere melk + 1 zemelenmignon met 1 feta-kaasmachine.
• Halverwege de ochtend: 1 magere yoghurt met appel en sinaasappel in stukjes.
• lunch: Groentepudding met 1 ei en 2 eiwitten + salade van cherrytomaatjes, ui en komkommers + 1 lichte rijstpudding.
• Halve middag: Light soda + 1 peer in compote.
• picknick: Infusie met een halve kop magere melk + 2 koekjes.
• diner: 2 helften van tomaten gevuld met tonijn + wortel en geraspte rode bieten salade + lichte gelatine met magere yoghurt.

zaterdag

• ontbijt: Infusie met een halve kop magere melk + 4 stokbroodjes met licht boter + 1 hardgekookt ei.
• Halverwege de ochtend: 1 kopje fruitsalade en 2 gehakte noten.
• lunch: Kikkererwtenbraadpan met chili, ui, taugé, courgette en tomaat + licht chocoladedessert.
• Halve middag: Cappuccino-licht + 2 rozijnenkoekjes met havermout.
• picknick: Infusie met een halve kop magere melk + 3 volkoren crackers met magere kaas.
• diner: 2 porties van hele pizza met kaas port salut licht chard en 2 groene olijven + koolsalade en 1 eetlepel rozijnen blond + 1 bolletje ijs light.

zondag

• ontbijt: Aardbeien- en kiwi-smoothie gemaakt met 1 glas magere melk en zoetstof + 3 koekjes.
• Halverwege de ochtend: Light soda + 2 cubanitos light.
• lunch1 dessertplaat maat ravioli ricotta FILETTO slasaus + palmitos, tomaat en sla + lichte gelatine copete smeerkaas gezoet met magere vanille.
• Halve middag: 1 glas light soja sap + 3 gedroogde abrikozen.
• picknick: Infusie met een halve kop afgeroomde melk + 3 sesamcrackers met lichte confituur.
• diner: Scrambled aubergine en aubergine + pompoen en gebakken pepers + salade

Hoe u het gewicht kunt handhaven na het uitvoeren van het Cormillot-dieet

Het advies dat wij geven, begint in eerste instantie door de schaal aan te kijken. We moeten er niet bang voor zijn en daarom moeten we ons dagelijks wegen om te observeren hoe ons lichaam evolueert.

Het is ook aan te raden om een ​​fysieke activiteit te beginnen, een routine, en als we er al van genoten, bewaar het dan. Dit zal cruciaal zijn, en nog meer om er een te kiezen die niet zwaar is en waarvan we kunnen genieten als het gaat om gemotiveerd zijn.

Het beheersen van stress wordt erg belangrijk. Zoals het verklaart, het creëren van stress veroorzaakt verschillende soorten stoffen die bijdragen aan de generatie van vet in ons lichaam, vooral in de buikstreek (dat is ook de moeilijkste is wanneer te verwijderen) worden vrijgegeven.

Door op dezelfde manier te trekken, draagt ​​stress ook bij aan het verhogen van het risico op hartaanvallen en beroertes. Daarom is het niet nodig om je hoofd op onverwachte grenzen op te eten en te ontspannen en je geest vrij te maken van tijd tot tijd.

En last but not least, Dr. Alberto Cormillot vertelt ons dat we moeten ontsnappen aan verleidingen en alles wat ons leidt op het pad dat we eerder hebben verlaten. Excesses met drinken, slechte gewoonten en natuurlijk voedsel met veel vet.

Na een succesvol en langdurig dieet na verloop van tijd is er voldoende controle over de inname van calorieën die we aan het einde van de dag innemen om de fysieke toon te behouden die eerder was opgedaan.

Hoe obesitas te stoppen volgens dokter Cormillot?

Wanneer we het hebben over een wereld waar elke voedingsgewoonte elke seconde verergert en waar de ziekte van de zwaarlijvigheid meer volgers krijgt? wijst erop dat het op een aanzienlijke manier verminderen van het cijfer zeer ingewikkeld is, maar men werkt ervoor.

De oorzaak hiervan is volgens de arts niet alleen één, maar ook een aantal, waaronder genetische, voedingskundige en sociale gewoonten zoals sedentaire levensstijl. Deze laatste oorzaak wordt gegeven door de breedte van het voedselaanbod, de veranderingen van 'gewoonten, aankoop en consumptie?.

De oplossing? Leg uit dat er een groot deel in zit, met hun behandelingen en voordelen, maar dat er een factor is die cruciaal is: het verwijst naar de opleiding die je hebt geleerd omdat je klein bent, totdat je opgroeit om op een voedzame manier een gezond leven te leiden en gezond op alle niveaus.

referenties

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/