Functies voor intrapersoonlijke intelligentie en hoe deze te ontwikkelen

de intrapersoonlijke intelligentie is een van de soorten intelligentie die wordt beschreven in de theorie van meerdere intelligenties en heeft te maken met de kwaliteit van de relatie met zichzelf. Dit concept is tegengesteld aan interpersoonlijke intelligentie, die te maken heeft met de vaardigheden om met andere mensen om te gaan.

Mensen met een grote hoeveelheid intrapersoonlijke intelligentie kunnen hun eigen innerlijke wereld en hun emoties en gedachten begrijpen. Op deze manier begrijpen ze beter dan de rest waarom ze zich op een bepaalde manier voelen en kunnen ze deze gevoelens beter reguleren.

Deze intelligentie is een van de minst gebruikte op een regelmatige basis, omdat de meeste mensen meestal niet te veel belang hechten.

Het werken met intrapersoonlijke intelligentie is echter essentieel om je eigen doelen te bereiken en je beter te voelen over jezelf.

index

• 1 De 4 belangrijkste kenmerken van mensen met intrapersoonlijke intelligentie
  • 1.1 Bewustzijn van iemands emoties
  • 1.2 Introspectie
  • 1.3 Zelfregulering
  • 1.4 Metacognitie
• 2 Hoe intrapersoonlijke intelligentie te ontwikkelen?
  • 2.1 Meditatie / Mindfulness
  • 2.2 Houd een persoonlijk dagboek bij
• 3 referenties

De 4 belangrijkste kenmerken van mensen met intrapersoonlijke intelligentie

Intrapersoonlijke intelligentie manifesteert zich meestal in vier verschillende vaardigheden: bewustzijn van de eigen emoties, introspectie, zelfregulering en metacognitie.

De vier zijn nauw met elkaar verbonden, zodat ze de neiging hebben om tegelijkertijd in dezelfde persoon te verschijnen. Hoewel ze op een aangeboren manier kunnen voorkomen, worden deze karakteristieken meestal gedurende het hele leven ontwikkeld door inspanning en toewijding.

Bewustzijn van iemands emoties

Bewust zijn van je emoties houdt in dat je onze gevoelens, attitudes en gezichtspunten kent, evenals de redenen waarom ze veroorzaakt zijn. In het bijzonder heeft intrapersoonlijke intelligentie te maken met het cognitieve deel van emoties.

Alle emoties zijn opgebouwd uit drie componenten: een lichamelijke sensatie, een neiging om op een bepaalde manier te handelen en een cognitief deel, dat gerelateerd is aan de oorzaken van emoties en wat elke persoon tegen zichzelf zegt over deze.

Iemand met lage intrapersoonlijke intelligentie zal het fysieke deel van een emotie voelen (zoals woede) en ongecontroleerd handelen zonder na te denken over wat hij echt wil doen.

Als je eenmaal bent gekalmeerd, zul je merken dat je niet begrijpt waarom je op die manier hebt gehandeld.

Integendeel, iemand met een goede intrapersoonlijke intelligentie kan de emotie die hij voelt, realiseren. Op deze manier kun je bewuster kiezen hoe je handelt.

introspectie

Nauw gerelateerd aan het vorige punt is het vermogen van introspectie. Bestaat uit het vermogen om de eigen emoties of gedachten te observeren en te begrijpen waarom ze zich voordoen.

Op deze manier is een introspectieve persoon in staat om op een bepaald moment de oorzaken van wat hij voelt te ontdekken, op een manier dat hij de kern van de zaak kan vinden.

Als een introspectieve persoon bijvoorbeeld jaloezie voelt, kan hij deze emotie onderzoeken en ontdekken dat er achter zich andere emoties zijn, zoals onzekerheid of verdriet.

Introspectie is erg handig om te ontdekken wat voor soort situaties bepaalde emoties uitlokken, zodat je in de toekomst kunt werken om ze te veranderen.

Door meer bewust te zijn van de oorzaken van een gevoel, kunnen mensen ook bewuster handelen en zich niet laten meeslepen door dat gevoel.

Introspectie ligt aan de basis van veel ethische en morele systemen. Wanneer een persoon precies ontdekt wat zijn emoties en gedachten zijn, kunnen ze een manier van handelen kiezen die meer in overeenstemming is met hun eigen waarden en overtuigingen..

Eenutorregulación

Een ander van de opvallende kenmerken van mensen met een hoge intrapersoonlijke intelligentie is zelfregulering. Dit vermogen is om op een bepaalde manier te kunnen handelen, ondanks wat we op een bepaald moment voelen.

Wanneer we een zeer sterke emotie voelen, is de meest voorkomende reactie om ons hiernaar te gedragen zonder na te denken over wat er wordt gedaan.

Teruggaand naar het vorige voorbeeld, zal een persoon die veel jaloezie ervaart, geneigd zijn om boos te worden op zijn partner, haar te beschuldigen of weg te komen van haar.

Deze eerste antwoorden die bij het ervaren van een emotie opkomen, zijn echter meestal niet in overeenstemming met onze waarden of met de mensen die we willen zijn.

Daarom is het noodzakelijk om te stoppen met na te denken voordat je ongecontroleerd handelt. En regelgeving heeft de leiding over precies dit.

Een persoon met een groot zelfregulerend vermogen is in staat om een ​​krachtige emotie te ervaren, maar hij kan ook rustig de manier kiezen waarop hij zich in die situatie wil gedragen.

Dit betekent niet dat ze emoties op een minder krachtige manier voelen dan andere mensen, maar dat ze ze kunnen accepteren en toch kunnen handelen op een manier die in overeenstemming is met hun waarden en overtuigingen..

metawaarneming

De laatste van de mogelijkheden met betrekking tot intrapersoonlijke intelligentie is metacognitie. Het bestaat uit het vermogen om te reflecteren op de eigen emoties, gedachten en overtuigingen, op zo'n manier dat ze elkaar beter kunnen begrijpen.

Op deze manier kan een persoon met een groot vermogen tot metacognitie hun sterke en zwakke punten kennen, waardoor ze betere keuzes in hun leven kunnen maken.

Hij is ook in staat om op een duidelijker moment te communiceren wat hij op een bepaald moment voelt, omdat hij het beter begrijpt.

Ten slotte stelt metacognitie ons ook in staat te weten op welke gebieden er meer te ontwikkelen is, en om te begrijpen wat de meest effectieve manier is om dit te bereiken.

Hoe intrapersoonlijke intelligentie te ontwikkelen?

Binnen de intelligenties die in de theorie van meerdere intelligenties worden beschreven, is intrapersoonlijke intelligentie ongetwijfeld een van de nuttigste van allemaal.

Daarom kan werken aan de ontwikkeling ervan een geweldige investering in jezelf zijn als je merkt dat het niet tot je sterke punten behoort.

Kortom, de vier vaardigheden van intrapersoonlijke intelligentie hangen nauw samen met het vermogen om jezelf te kennen en je bewust te zijn van je eigen gedachten en emoties.

Dit betekent dat je, om de capaciteit op dit gebied te verbeteren, jezelf moet kunnen begrijpen.

Er zijn veel manieren om een ​​groter bewustzijn van iemands mentale processen te bereiken; Hieronder zijn enkele van de eenvoudigste om te oefenen.

Laat je echter niet misleiden door de eenvoud: het oefenen ervan zal enorm helpen bij het ontwikkelen van je eigen intrapersoonlijke intelligentie.

Meditatie / Mindfulness

In de meest basale vorm bestaat meditatie erin om je gedachten te observeren zonder dat je er door wordt meegesleept.

In deze zin kan het creëren van een meditatie-routine heel snel intrapersoonlijke intelligentie ontwikkelen.

Een van de eenvoudigste manieren om te leren mediteren, is door het in het dagelijks leven te proberen. Dit is wat algemeen bekend staat als mindfulness.

Terwijl je een taak doet, zoals de afwas doen of een douche nemen, moet je je volledig kunnen concentreren op wat je doet, zonder dat je in je eigen gedachten verdwaalt..

Als je de focus kunt houden, op het moment dat je een bijzonder sterke emotie voelt, zal de persoon in staat zijn om te beseffen wat er gebeurt en kiezen hoe hij wil handelen, zonder zich er door te laten meeslepen.

Daarom is het beoefenen van meditatie een van de eerste dingen die moet worden geprobeerd om dit soort intelligentie te ontwikkelen.

Veel mensen die ooit hebben geprobeerd om een ​​soort van meditatie te beoefenen, hebben het echter moeilijk gevonden, omdat het moeilijk kan zijn om zich niet te laten meeslepen door de geest..

Daarom vereist het leren mediteren (zowel op de traditionele manier als in het dagelijks leven) veel doorzettingsvermogen.

Er zijn enkele technieken die je kunnen helpen gemakkelijker in het heden te leven:

- Zit op een rustige plek, sluit je ogen en concentreer je op je eigen ademhaling. Tel het aantal inspiraties op en probeer verder en verder weg te komen voordat je wordt afgeleid door gedachten.

- Bij het uitvoeren van een routinetaak helpt het om te focussen op de gewaarwordingen en emoties. Als een gedachte afleidt van wat er wordt gedaan, moeten we het loslaten en de aandacht terugbrengen naar het heden.

- Op het moment dat er een zeer sterke emotie is, helpt het om het een naam te geven voor het acteren. Als je bijvoorbeeld veel woede voelt, kan de persoon tegen zichzelf zeggen als: "Ik voel me boos." Alleen al door dit te doen, zal de emotie in intensiteit afnemen.

Houd een persoonlijk dagboek bij

Een andere van de meest effectieve manieren om intrapersoonlijke intelligentie te verbeteren, is om aan het einde van de dag na te gaan wat er met u is gebeurd en hoe u zich hebt gevoeld. Op deze manier zal er een schriftelijke registratie zijn van je eigen emoties en gedachten.

Schrijven is een zeer nuttige hulpbron om dit type intelligentie te verbeteren, omdat het ons in staat stelt om te realiseren wat voor soort gedachten en gevoelens zich steeds weer voordoen.

Zo kan iemand bijvoorbeeld ontdekken dat hij zich altijd heel opgewekt voelt na een gesprek met een bepaald persoon, of verdrietig als hij de hele dag niet het huis verlaat.

Om de effectiviteit van een tijdschrift in de verbetering van intrapersoonlijke intelligentie te vergroten, is het belangrijkste niet om te schrijven, maar om een ​​latere analyse uit te voeren van wat er in de paper is uitgedrukt.

Op deze manier zal er een groter bewustzijn van de mentale processen zelf zijn, zodat ze kunnen worden gedetecteerd op het moment dat een zeer sterke emotie ertoe aanzet om te handelen op een manier die niet ideaal is.

referenties

1. "Intrapersoonlijke intelligentie" in: Udemy. Opgehaald op: 05 februari 2018 vanuit Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 manieren om de intrapersoonlijke intelligentie van kinderen te voeden" in: Groeien met je kind. Opgehaald op: 05 februari 2018 van Growing With Your Child: growingwithyourchild.com.
3. "Een inleiding tot de theorie van meerdere intelligenties" in: Thought Co. Retrieved: 05 February 2018 van Thought Co: thoughtco.com.
4. "Theory of Multiple Intelligences" in: Wikipedia. Opgehaald: 05 februari 2018 van Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersoonlijk leren" in: Inspirerende doorbraak. Opgehaald op: 05 februari 2018 van Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.