Persoonlijke hygiëne 8 hygiënische gewoonten bij kinderen en volwassenen



de persoonlijke verzorging Het kan worden gedefinieerd als het zelf schoonmaken om ziekten te voorkomen en een goede gezondheidstoestand te behouden. Het handhaven van goede gewoonten voor persoonlijke hygiëne is een van de beste manieren om ziekten te voorkomen, ze te vermijden en het externe lichaam schoon en netjes te houden.

Hygiëne is volgens het woordenboek van de Koninklijke Spaanse Academie het 'deel van de geneeskunde dat gericht is op het behoud van de gezondheid en het voorkomen van ziekten'. De tweede betekenis verwijst naar het "schoonmaken of schoonmaken".

Etymologisch komt het van de Franse hygiënes en dit op zijn beurt van de Griekse hygiënós, bijvoeglijk naamwoord afgeleid van het woord hygiënia wat "gezondheid" betekent.

Persoonlijke reiniging en verzorging zijn al sinds de oudheid aanwezig in de geschiedenis van de mens. De baden waren een van de eerste vormen van persoonlijke hygiëne die bekend zijn, daterend tussen de jaren 4000 of 3000 a.C en ze waren gebruikelijk tussen sommige culturen zoals de Egyptenaren, de Grieken, de Babyloniërs, de Indiërs of de Turken.

In Egypte werd deze vorm van grooming gecombineerd met religieuze rituelen. De priesters baadden twee keer per dag. Het bad had ook een religieuze betekenis voor de Indiase cultuur, omdat men dacht dat deze ceremonie diende om goede geesten aan te trekken.

index

  • 1 Geschiedenis
  • 2 Nieuws en belangrijkheid
  • 3 8 gewoonten om een ​​goede persoonlijke hygiëne te handhaven
    • 3.1 1- Was uw handen regelmatig
    • 3.2 2- Houd je huid schoon en gehydrateerd
    • 3.3 3- Was uw tanden correct
    • 3.4 4- Zorg goed voor je voeten
    • 3.5 5- Uw intieme hygiëne moet voldoende zijn
    • 3.6 6- Zorg voor gezond, schoon en glanzend haar
    • 3.7 7 - Draag schone kleding
    • 3.8 8- Let op uw persoonlijke verzorging
  • 4 Referenties

geschiedenis

Volgens Victoria Sherrow (2001) hebben archeologen bewijs gevonden dat in culturen zoals het Mesopotamische of het Babylonische rijk, de rijke bewoners een kamer in hun huizen hebben opgenomen die exclusief voor het baden bestemd is. De armen baadden ook, maar dat deden ze vroeger in de grachten en rivieren.

Zepen gemaakt met dierlijk vet of andere soorten oliën werden gebruikt voor het ritueel van het bad. De Arabische en Griekse culturen bevatten geuren en andere stoffen die een goede geur achterlieten op het lichaam.

Later, met de Indiase, Griekse en Romeinse cultuur, zouden de openbare baden worden gepopulariseerd, waardoor deze activiteit wordt omgezet in een vorm van entertainment voor de high society..

Uit deze cultuur van persoonlijke hygiëne kan worden afgeleid dat persoonlijke hygiëne niet altijd is gebruikt om ziekten te voorkomen, maar dat het reinigen van het lichaam andere culturele eigenschappen heeft..

De badkamers hadden een mystieke betekenis, dienden om zich goed te voelen met zichzelf. Het was een sociale daad en tegelijkertijd intiem, omdat het in sommige culturen werd beoefend in een onafhankelijke kamer en in andere culturen als een excuus om te socialiseren. Ten slotte werd naar een goede lichaamsgeur gezocht, waardoor deze activiteit een esthetisch onderdeel was.

Nieuws en belangrijkheid

Dit type elementen in de persoonlijke hygiëne zijn nog steeds actueel in de hedendaagse cultuur. Goed verzorgd zijn is bijvoorbeeld essentieel om een ​​goede baan te krijgen en om goede sociale relaties te onderhouden.

Volgens een onderzoek van Paaschen en anderen (2014) kan het gebruik van persoonlijke hygiëneproducten zoals deodoranten of colognes bovendien de perceptie van zichzelf verbeteren, met een positief psychologisch effect.

We moeten hier echter voorzichtig mee zijn, omdat de esthetiek niet altijd te maken heeft met wat gezond of goed voor ons lichaam is. Soms kan te veel hygiëne ook leiden tot infecties of ziekten.

8 gewoonten om een ​​goede persoonlijke hygiëne te handhaven

1- Was je handen vaak

Handen zijn een van de belangrijkste bronnen bij het contracteren en verspreiden van infecties. Het is erg belangrijk om preventieve hygiënemaatregelen te nemen, een goede handwas uit te voeren voordat u gaat eten of nadat u naar de badkamer bent gegaan. Dit toilet moet worden verhoogd als we ziek zijn of als we in contact komen met iemand die ziek is.

Globalhandwashing Volgens de organisatie, meer dan een miljoen kinderen sterven elk jaar aan ziekten zoals longontsteking en diarree, ziekten die kunnen worden voorkomen met een goede hygiëne.

Handen wassen met zeep is een gemakkelijke manier om infecties te voorkomen en een goedkope en, voor het grootste deel, toegankelijke methode voor iedereen.

Het is belangrijk om je handen goed te wassen. Ik heb als voorbeeld de procedure van een agentschap van het Department of Health and Human Services van de Verenigde Staten, de Organisatie van de Centers for Disease Control and Prevention (Centers for Disease Control and Prevention, CDC).

Deze organisatie zegt dat er verschillende sleutelmomenten zijn waarin je je handen moet wassen, naast de hierboven aangehaalde. Bijvoorbeeld bij het strelen van een dier, voor, tijdens en na het koken of het aanraken van de vuilnis.

Het juiste proces voor het wassen van de handen volgens de CDC is onderverdeeld in vier stappen:

  1. Natte handen met schoon water, zowel warm als koud, draai de kraan dicht en breng zeep aan.
  2. Wrijf de handen in met zeep, schuim, voeg de palm toe aan de handpalm en vervolgens aan de achterkant van de hand, evenals tussen vingers en nagels. Dit proces zou minstens 20 seconden moeten duren.
  3. Spoel je handen onder leidingwater.
  4. Droog je handen met een papieren handdoek of onder een droger.

De handhygiëne is niet alleen erg belangrijk in de dagelijkse activiteiten, maar meer en meer zijn de protocollen en het beleid om een ​​goede hygiëne van dit deel van het lichaam uit te breiden tussen de gezondheidswerkers.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie sterven dagelijks duizenden patiënten aan infecties als gevolg van de behandeling van gezondheidswerkers.

Naast water en zeep is er een op alcohol gebaseerd ontsmettingsmiddel dat de huid absorbeert zonder te worden afgespoeld. Deze ontsmettingsmiddelen zijn erg handig om ze mee te nemen naar de straat of ergens waar geen badkamer in de buurt is. De meest bruikbare methode blijft echter de traditionele, omdat deze stof niet alle soorten bacteriën verwijdert.

2- Houd je huid schoon en gehydrateerd

Voor een goede lichaamshygiëne is het raadzaam om eenmaal per dag te douchen. Hoewel algemeen wordt aangenomen dat de douche de beste remedie is om een ​​goede hygiëne te handhaven, moeten we er voorzichtig mee omgaan, omdat er enkele gewoonten zijn die de gezondheid van onze huid kunnen schaden..

Volgens de American Academy of Dermatology hoeven kinderen van 6 tot 11 jaar niet dagelijks te douchen, maar minimaal een of twee keer per week en wanneer ze zweten of vies worden van lichaamsbeweging of zwemmen ergens. publiek.

Het is van de adolescentie wanneer de rite van een dagelijkse douche wordt vastgesteld. Hoewel deze activiteit meestal veel psychologische voordelen biedt, is het niet zozeer voor onze huid als de juiste producten niet worden gebruikt.

Te veel hygiëne, de chemische componenten van de producten of een te hoge watertemperatuur kunnen huidaandoeningen zoals een droge huid of atopische dermatitis bevorderen.

Reinigingsproducten of neutrale zepen helpen de pH van de huid beter te houden dan zeep. Het belangrijkste, volgens de American Academy of Dermatology, is dat de gebruikte zeep geen alcohol of een soort geur bevat.

Na het douchen is het erg belangrijk om goed te drogen met een handdoek en deze regelmatig te wassen om schimmels als gevolg van opgehoopte vochtigheid te voorkomen.

Ten slotte is het erg belangrijk om de huid gehydrateerd te houden met crèmes of lotions, in het geval van mensen die aan een droge huid lijden tot twee of drie keer per dag.

Andere adviezen van de American Academy of Dermatology zijn de verzorging van de huid van de lippen en handen, met respectievelijk Vaseline en handschoenen.

3- Was je tanden correct

De mond is een van de onderdelen die bij anderen een gevoel van goede of slechte hygiëne veroorzaakt. Een slecht onderhouden mond kan leiden tot het ontstaan ​​van gaatjes, tandverlies, slechte adem of ziekten zoals parodontitis.

Het is raadzaam om uw tanden twee of drie keer per dag, na elke maaltijd en vooral 's morgens en voor het slapen gaan te poetsen, omdat tijdens de nacht de bacteriële activiteit langer is. Dit proces moet plaatsvinden na 20 of 30 minuten na inname van voedsel en moet ongeveer drie minuten duren.

Dr. Bonner, verzamelt zich in The Oral Health Bible dat een elektrische tandenborstel effectiever is dan een handtandenborstel.

Een ander element dat niet mag worden vergeten, is het borstelen van de tong, hier hopen zich ook bacteriën op.

4- Zorg goed voor je voeten

Reiniging en dagelijkse verzorging van de voeten is erg belangrijk, vooral voor diabetici die op deze manier het ontstaan ​​van zweren aan de voeten kunnen voorkomen. Hoewel degenen die aan deze ziekte lijden altijd medisch advies moeten hebben.

Enkele stappen voor een correcte reiniging van de voeten zijn:

  • Was uw voeten dagelijks met water en zeep, waardoor de ruimte tussen uw vingers wordt beïnvloed.
  • Droog de voeten goed met een handdoek en druk nogmaals tussen de vingers om scheuren te voorkomen.
  • Hydrateer de voeten goed, breng in dit geval de crème niet aan tussen de vingers.
  • Draag comfortabele schoenen passend bij de vorm van onze voet.

Het is ook aan te raden om niet op blote voeten te lopen in openbare plaatsen zoals gemeentelijke zwembaden of gemeenschappelijke badkamers, om schimmels te voorkomen.

5- Uw intieme hygiëne moet voldoende zijn

Het handhaven van goede hygiëne in de geslachtsdelen voorkomt niet alleen slechte geur, maar ook schimmelinfecties, vooral in het geval van vrouwen. Bovendien is een goede, intieme reiniging essentieel bij het hebben van seks.

Zowel mannen als vrouwen moeten hun ondergoed vaak wisselen en hun intieme plek dagelijks wassen. De meest geschikte kleding is katoen. In het geval van vrouwen komt candidiasis vaak voor, dus het is erg belangrijk om speciale zeep te gebruiken.

De vagina mag niet meer dan twee keer per dag worden gewassen en moet zonder te wrijven van voren naar achteren worden gedroogd om infectie door bacteriën, zoals Escherichia coli, aanwezig in de anus en ontlasting.

Hygiënische maatregelen moeten tijdens de menstruatie worden verhoogd met een frequente verandering van compressen of tampons. Het is ook niet raadzaam om het gebruik van maandverbanden of inlegkruisjes te misbruiken, omdat ze urineweginfecties en vaginale candidiasis bevorderen..

Op hun beurt moeten mannen vooral voorzichtig zijn met het vuil dat zich ophoopt in de eikel.

6- Krijg gezond, schoon en glanzend haar

Het haar moet twee of drie keer per week worden gewassen. Het moet ook dagelijks worden gewassen in het geval van mensen met een vette hoofdhuid, of degenen die veel sporten of te veel transpireren.

In het geval van droog haar is het raadzaam om oliën en maskers te gebruiken om het haar te hydrateren. Het is raadzaam om uw haar frequent te knippen om een ​​sterke en gezonde haargroei te garanderen, om te voorkomen dat het haar broos wordt.

Kinderen moeten worden gecontroleerd, vooral om de verspreiding van luizen te voorkomen of om het op tijd te behandelen.

7- Draag schone kleding

Kleding is als een andere huidlaag die ook bacteriën verzamelt, zowel van ons lichaam als van buitenaf. Naast ondergoed, dat dagelijks moet worden vervangen, is het raadzaam om regelmatig van kleding te wisselen, vooral na het douchen.

Dit zorgt er niet alleen voor dat je je beter voelt, maar voorkomt ook infecties veroorzaakt door bacteriën die kleding kunnen verzamelen. De verandering zou vaker moeten voorkomen in de zomer, als je meer zweet. Wat betreft zweet is het goed dat ze ademende kleding zijn, vooral schoeisel.

8- Besteed aandacht aan uw persoonlijke verzorging

Met persoonlijke verzorging bedoel ik om de nagels goed gesneden te nemen, naar de juiste reiniging te gaan nadat ze naar de badkamer zijn gegaan en naar het reinigen van het gezicht. Als het gaat om het knippen van de nagels, moeten we rekening houden met enkele tips:

  • Snijd de teennagels recht, nooit afgerond, zodat de nieuwe nagel goed kan groeien.
  • Kom niet te dicht bij de huid, op deze manier worden onnodige sneden vermeden.

Wanneer we het hebben over de reinheid van het gezicht, moeten we opnieuw rekening houden met het type huid, als het gevoelig is, droog of met acne. Tegenwoordig zijn er veel verschillende producten om een ​​meer complete reiniging van het gezicht te verkrijgen.

Speciale aandacht moet worden besteed aan de neus, die regelmatig moet worden schoongemaakt, vooral als er slijm aanwezig is. De beste manier om de neus te wassen is met het mengsel van water en zout of met fysiologische zoutoplossing.

Een ander belangrijk onderdeel zijn de oren, de meest aan te raden vorm zijn de druppels of om naar een specialist te gaan als er te veel was is, maar nooit sticks introduceren.

De ogen worden schoongemaakt met hun eigen tranen, hoewel er een grote verscheidenheid aan oogdruppels is om op een aanvullende manier droogte te bestrijden. In ieder geval mag zeep nooit in het oogorgel worden ingebracht. Als dit per ongeluk gebeurt, spoel dan met veel water.

Tenslotte, scheren en harsen zijn twee esthetische elementen die een impact hebben op de sensatie van persoonlijke hygiëne, hoewel speciale aandacht moet worden besteed aan het verwijderen van genitale haar, omdat het ziekten zoals het Human Papilloma Virus kan beïnvloeden..

referenties

  1. Smith, V. Schoon: een geschiedenis van persoonlijke hygiëne en zuiverheid, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) For Searance Sake. De historische encyclopedie van goede looks, schoonheid en verzorging. Verenigde Staten, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Het effect van persoonlijke verzorging op het zelf waargenomen lichaamsbeeld. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 15 januari 2017 van de Medline-database.
  4. Christensen, GJ. (1998) Waarom je tong schoonmaken?.The Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 15 januari 2017 van ScienceDirect.
  5. Verbeterde dagelijkse voethygiëne kan de kans op maagzweren bij mensen met diabetes verminderen (2011). Verpleging standaard. 26.6, 17-17, 15 januari Pubmed-database.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Het voetboek: een complete gids voor gezonde voeten. Baltimore, The John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Topische toepassingen en het slijmvlies [Abstract]. Huidige problemen Dermatologie. 40, 107-115, 15 januari 2017 van de Pubmed-database.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Wax on, wax off: schaamhaarverzorging en potentieel. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Scholar.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Schaamhaar verwijderen en molluscum contagiosum (2016). International Journal of STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, januari, 16 van Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY Study Group (2008) SOPHY-project: een observationele studie van vaginale pH, levensstijl en correcte intieme hygiëne bij vrouwen van verschillende leeftijden en onder verschillende fysiopathologische omstandigheden. Deel II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, januari, 16 van Pubmed.