Hoeveel flessen water moet je per dag drinken?

Het aantal flessen water die je een dag moet drinken dit is afhankelijk van de verschillende factoren die in deze handleiding worden beschreven. Sommigen van hen zijn van jouw leeftijd en jouw geslacht, maar je moet onthouden wat we je hierna vertellen.

Het lichaam bestaat grotendeels uit water. Dit is niet iets nieuws, het is iets dat ons op school wordt geleerd sinds we heel jong zijn. Daarnaast is ons verteld dat we genoeg water moeten drinken per dag om gehydrateerd te blijven. We krijgen echter meestal niet te horen hoeveel water we moeten drinken.

Ondanks het belang dat wordt gehecht aan de noodzaak om te worden gehydrateerd, is het moeilijk om een ​​antwoord te vinden op deze eenvoudige vraag.

Hoeveel flessen water moet je per dag drinken??

Hoewel er geen exacte formule is voor het bepalen van de hoeveelheid water die per dag moet worden gedronken, is er een gids die zeer nuttig kan zijn. Bij het raadplegen van deze handleiding is het belangrijk om rekening te houden met verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, grootte ...

De Mayo Clinic stelt dat een man gemiddeld iets minder dan 3 liter water per dag moet drinken en vrouwen ongeveer 2,2 liter. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze cijfers schattingen zijn en dat specifieke behoeften kunnen variëren.

Over het algemeen heeft de fles water die we kopen ongeveer 500 ml, dat is een halve liter.

Dus als je een man bent en je hebt ongeveer 3 liter nodig, dan moet je 6 flessen hiervan per dag drinken. Als u een vrouw bent en voldoet aan de kenmerken die in de volgende paragraaf worden genoemd, heeft u 2,2 liter water per dag nodig, dat wil zeggen dat u iets meer dan vier flessen per dag moet drinken.

Vergeet niet dat het belangrijk is om de benodigde hoeveelheid water te nemen om problemen door uitdroging te voorkomen. Als u, tijdelijk of chronisch, uitgedroogd bent, moet u een arts of specialist raadplegen.

Je gezondheid is erg belangrijk en het beheersen van het water dat je drinkt is een van de beste manieren om te zorgen dat je gezond bent en dat je het meeste uit je lichaam en geest haalt..

Hoe beïnvloed je het water dat je nodig hebt

We moeten ook begrijpen hoeveel water het menselijk lichaam bevat. De USGS (United States Geological Survey) stelt dat 60% van je lichaam bestaat uit water.

De concentratie van water varieert afhankelijk van de verschillende delen van het lichaam. 73% van de hersenen en het hart is bijvoorbeeld water. We realiseren ons hiermee dat het lichaam de organen die ons in leven houden als er een tekort aan water is, niet kan repareren of gebruiken. Daarom is water leven.

Je moet rekening houden met verschillende factoren om te bepalen hoeveel water je per dag moet drinken. Als we dat niet doen, kunnen we hydrateren door een overschot of standaard; en dit kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.

De leeftijd

Leeftijd is een zeer belangrijke factor die bepaalt hoeveel water nodig is. Het lichaam van baby's en kinderen bestaat uit meer water dan dat van volwassenen. Dus ze zouden meer water moeten drinken.

Het ontbreken hiervan kan van invloed zijn op groei, geheugen, leren en andere belangrijke activiteiten. Dit betekent echter niet dat kinderen meer water nodig hebben dan volwassenen, maar dat ze meer water nodig hebben in verhouding tot hun lichaamsgewicht..

Een kind met een gewicht van 27 kg heeft niet hetzelfde water nodig als een volwassene met een gewicht van 90 kg. Het kind heeft echter meer water per kilo lichaam nodig dan de volwassene.

geslacht

Een andere belangrijke factor bij het bepalen van het water dat we moeten nemen, is seks. Normaal hebben mannen meer water nodig dan vrouwen, hoewel dit niet altijd het geval is.

Fysieke omstandigheden zoals infecties of zwangerschappen kunnen bepalende factoren zijn. Omdat mannen echter groter zijn dan vrouwen en hun metabolisme altijd meer nodig heeft, zullen ze in de regel meer water nodig hebben dan vrouwen.

Een andere factor is de lichaamssamenstelling van beide. Vrouwen hebben meestal meer percentage vetweefsel, waardoor de hoeveelheid water in het lichaam daalt en daarom de hoeveelheid water die ze moeten verbruiken, afneemt.

afmeting

Grootte is een andere duidelijke factor in de hoeveelheid water die nodig is. U moet een balans vinden die rekening houdt met uw behoeften.

Een liter water is misschien te klein voor een volwassen man, maar het zou te veel zijn voor een kind of een baby.

Water, je lichaam en jij

Water voert fundamentele taken uit in het lichaam en is een essentieel onderdeel in elke cel van ons lichaam. Het niet drinken van voldoende water kan dus leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

De cellen verkrijgen bij het introduceren en verdrijven van water het benodigde materiaal om te groeien, zich voort te planten en hun functies uit te voeren. De cellen krijgen deze materialen en mineralen nadat ze zijn opgelost in water.

Daarnaast gebruiken cellen water om afval en gifstoffen te verwijderen, dus voldoende water innemen is essentieel om te voorkomen dat er zich toxines in het lichaam ophopen.

Dit is echter niet de enige functie van water, omdat het een zeer belangrijke rol speelt bij het regelen van de temperatuur. Wanneer we zweten of uitademen, verdrijven we water en dit koelt ons lichaam af. Water is een grote warmtegeleider, het is ook een van de beste middelen om overtollige warmte uit het lichaam te verwijderen.

In feite is dit mechanisme zo nuttig dat het menselijk lichaam niet meer zoveel haar heeft als andere primaten, dit zorgt er door het proces van transpiratie voor dat het koelproces verbetert. Dus water is een van de dingen die mensen maakt wat ze zijn.

Andere belangrijke functies zijn de hulp die het biedt in de processen van metabolisme en spijsvertering. Voedingsmiddelen bevatten koolhydraten en eiwitten die het lichaam niet kan afbreken zonder water te gebruiken, dus als je spijsverteringsproblemen hebt, kan het drinken van meer water helpen..

Omdat cellen bovendien water gebruiken om lichaamsafval te elimineren, is het van essentieel belang om constipatie en andere problemen te voorkomen die genant kunnen zijn..

Water beschermt je lichaam Vooral de hersenen zijn omgeven door water dat als een schokdemper fungeert, dus als je uitgedroogd bent en je hoofd verwondt, kan het een veel ernstiger zaak zijn.

Dit alles toont aan hoe belangrijk het is om te weten hoeveel flessen water er per dag moeten worden gedronken.