10 Cognitieve activiteiten voor oudere volwassenen

de Cognitieve activiteiten voor oudere volwassenen ze zijn essentieel om de gezondheid te bevorderen, het algemeen welzijn te bevorderen en het geheugen, de aandacht en andere uitvoerende functies te verbeteren. Vervolgens laten we u een lijst van 10 van de meest effectieve achter.

Volgens het INE (Nationaal Instituut voor de Statistiek) in 2015 heeft Spanje een feit voorgedaan dat sinds 1941 niet is gebeurd en dat er in dit laatste jaar meer sterfgevallen zijn dan geboorten. Dat wil zeggen, de bevolkingspiramide is omgekeerd. Het aantal geboorten daalde met 2% en het aantal sterfgevallen daalde met 6,7%.

In totaal werden 2.753 sterfgevallen meer geregistreerd dan geboorten. Naast andere redenen zijn de crisis en het gebrek aan beleid inzake gezinsafstemming in hoge mate verantwoordelijk voor deze cijfers.

Dit is de reden waarom we kunnen zeggen dat Spanje een land is dat vergrijst, zodat de vakgebieden en het werk gerelateerd aan ouderen een grote relevantie beginnen te krijgen. Onder hen die toegepast op actief ouder worden en cognitieve stimulatie.

In deze lijn vinden we gebieden van psychologie, zoals psychogerontologie, die gewoonlijk wordt genoemd in Europa, Noord-Amerika en in sommige Ibero-Amerikaanse landen.

Cognitieve stimulatie

Bij veel gelegenheden hebben oudere mensen hun cognitieve vermogens en hun geheugen aangetast.

Het kan te wijten zijn aan leeftijd en het komt door fysiologische factoren en omgevingen en varieert van persoon tot persoon op het niveau van betrokkenheid (cognitieve stoornissen) of er zijn gevallen waarin het te wijten is aan een ziekte die een organische schade (cognitieve achteruitgang).

Als het verlies van de functie, zal het uiteindelijk produceren in een of andere manier, is het zeer belangrijk cognitieve stimulatie dat is het uitvoeren van oefeningen die gericht zijn te handhaven of te verbeteren cognitief functioneren door middel van oefeningen waarbij verschillende gebieden: geheugen, aandacht, perceptie, uitvoerende functies (planning, organisatie en uitvoering).

Preventie heeft speciale relevantie en is dat deze oefeningen voor iedereen worden aanbevolen met als doel het ouder worden te vertragen. In feite wordt het met name aanbevolen dat ze tussen de 55 en 60 jaar beginnen te presteren, hoewel jongere mensen ze ook kunnen oefenen.

Vervolgens zal ik een reeks oefeningen noemen die we kunnen doen om aan cognitieve stimulatie te werken. Deze kunnen we thuis autonoom uitvoeren, hoewel sommige ouderen mogelijk bepaalde hulp nodig hebben om ze uit te voeren, omdat ze het niet autonoom kunnen doen.

Om de volledige cognitieve stimulatie te maken is het belangrijk om te zien van de juiste professional en dit, na een beoordeling, stel een passend actieplan aan de persoon die vaardigheden kunnen verbeteren in het duurt meer werk en het maximaliseren van die waarin een hoger niveau hebben.

Vooral professionele interventie krijgt speciale relevantie in gevallen waarin de persoon lijdt aan een vorm van dementie en zelfs aan de ziekte van Alzheimer..

10 Cognitieve stimulatieoefeningen

1- Uitgebreide meting

Het is niet alleen het lezen van een periode of een tijdschrift, het is dat we op de juiste manier de informatie verwerken die we ontvangen.

Als we klaar zijn met het lezen van een tekst, kunnen we ons een aantal vragen stellen: wat?, Wie?, Hoe?, Wanneer? En waarom? We kunnen ze schriftelijk beantwoorden of door het aan iemand te vertellen. Als we de tekst aandachtig hebben gelezen, hebben we het begrepen en kunnen we de vragen beantwoorden.

2- Wiskundige oefeningen

We kunnen uitgaan van een basisniveau, toevoegingen en aftrekkingen maken of, op een hoger niveau, vergelijkingen uitvoeren met verschillende mechanismen om het onbekende te zuiveren. Op deze manier zullen we onze aandacht en ook de concentratie concentreren.

3- Album van het leven

Met het doel om met geheugen op afstand te werken, is een heel leuke activiteit om oude foto's en documenten te redden en in orde te brengen. We kunnen een persoonlijk album maken met verhalen en onze persoonlijke foto's.

4- Kleur

A priori lijkt het misschien een activiteit voor jonge kinderen, maar er zijn veel gunstige effecten van deze activiteit. Het ideaal is om de figuur aan te passen en geen afbeeldingen te gebruiken die er kinderachtig uitzien.

Kleuring, fijne motoriek is gewerkt en uiteindelijk zullen ze trots zijn na het werk. De kleuring is erg gerelateerd aan kunstzinnige therapie en is dat, dit soort werk uitvoeren heeft meerdere voordelen omdat het ons helpt te ontspannen.

5- Maak verhalen

Deze bron wordt veel gebruikt, vooral in groepen. De persoon die de groep leidt, voert een lijst met woorden in die blijkbaar niet voor elkaar kloppen.

Vervolgens, nadat hij heeft geverifieerd dat iedereen zijn betekenis kent, zal de eerste een zin verzinnen met een woord en de persoon die hem volgt zal moeten beginnen met de eerste zin en een nieuwe met een ander woord toevoegen. Dus, totdat iedereen heeft deelgenomen. Het is een goede oefening om te werken met kortetermijngeheugen en ook middelen die verband houden met de verbeelding.

6 - Hobby's

We kunnen ze vinden in elke krant of tijdschrift en ze verkopen ze ook in hele boeken. Het kunnen lettersoepen, kruiswoordraadsels, sudoku of oefeningen zijn om de verschillen tussen twee afbeeldingen te vinden.

Het kostte ons een korte tijd om ze te voltooien, maar we kunnen de gewoonte nemen om dit soort oefeningen te doen voor de voordelen ervan. Bij elk van hen werken we aan een specifiek aspect, maar het is erg belangrijk om constant te zijn.

7- Doe huishoudelijk werk

Voor mensen die last hebben sommige cognitieve stoornissen, deze taken zijn vooral belangrijk omdat afgezien van het feit manipulatief en kan aandacht en concentratie vereisen en uit te voeren executieve functies, zal ze zich nuttig voelen en daarom verhogen hun gevoel van eigenwaarde.

Dit kunnen fruit of aardappelen schillen, wat voedsel splijten, de tafel dekken, kleding vouwen, enz. Het is belangrijk dat de activiteiten waarbij bepaalde instrumenten worden gebruikt die pijn kunnen doen (messen, scharen, enz.) Of het gebruik van brandende instrumenten (het glaskeramiek, de oven, ...) worden uitgevoerd onder toezicht van een ander persoon.

8- Voltooi kaarten

Het is heel belangrijk dat de activiteiten die we doen van invloed zijn op ons dagelijks leven. Hoe vaak hebben we naar het nieuws geluisterd en hebben we gesproken over een land of stad waarvan we niet weten hoe we het geografisch moeten lokaliseren??

Door de kaarten van de continenten te bestuderen, zullen we cultuur leren en tegelijkertijd zullen we werken aan onze herinnering en aandacht. Daarna, om te controleren wat we hebben geleerd, kunnen we een stille kaart maken.

9 - Bordspellen

Spelen ludo, domino, schaken, kaarten of dammen, in aanvulling op het ervaren van het gevoel van het spelen met meer mensen en de banden van vriendschap die tussen hen mochten ontstaan, trainen we onze cognitieve vaardigheden, zoals korte-termijn geheugen en de aandacht Ook zijn er activiteiten die individueel kunnen worden gedaan, zoals puzzels en het spelen van een solitaire met de kaarten.

10- Naaien

Een manipulatieve activiteit die meestal erg populair is, vooral voor mensen die in hun jeugd hebben geleerd om te naaien.

Je kunt leren van heel eenvoudige werken waarbij het punt heel eenvoudig is en het niveau omhoog gaat met het haakwerk of de kruissteek en, zelfs, de uitwerking van kledingstukken. Nogmaals, hij benadrukte het belang van de persoon die het nodig heeft, vergezeld door iemand die toezicht houdt op het werk met het doel zichzelf niet te schaden.

Historisch perspectief van psychogerontologie

Psychogerontologie kan ook gerontopsychologie en gedragsgerontologie worden genoemd, is sinds de oprichting in de psychologie aanwezig.

Ivan Pavlov, een van de meest invloedrijke psychologen en zijn team bestudeerde bij dieren de gedragsverschillen tussen ouderen en jongeren en hoe de remmingsprocessen kwetsbaarder zijn voor de leeftijd dan die van het faciliteren van leren. 

Van psychoanalyse, Carl Jung aan de stadia van het volwassen leven te beschrijven, benadrukte ze dat tijdens de laatste fase in aanvulling op de grote veranderingen voordoen, nauw verwant aan de stemming, wordt ook gekenmerkt door de zoektocht naar betekenis in het leven.

Stanley Hall, ontwikkelingspsycholoog, stelde voor hoe de verschillende mechanismen van interindividuele differentiatie gedurende de gehele volwassenheidsperiode worden geproduceerd en daarom is in dit stadium de conceptie van de oudere persoon als een zeer gedifferentieerde persoon van de rest erg belangrijk..

Karl Bühler benadrukte, na alle studies van zijn collega's, het belang van groei, stabiliteit en het verval van psychologisch functioneren gedurende het hele leven van de mens.

Het was in de jaren 50, toen psychogerontologie werd gevestigd als een subdiscipline van de wetenschappelijke psychologie en werd gedefinieerd als de studie van veroudering en ouderdom en de toepassingen van deze kennis voor ouderen.

Implicaties van psychologie in het werken met ouderen

Pinquart Fernandez-Ballesteros en Torpdalh (2007), na een uitgebreide evaluatie bibliografie van studies en artikelen op het gebied van psychogerontologie, zat wat de belangrijkste kwesties die op dit gebied te bezetten zijn: dementie, emotionele problemen, sociale ontwikkeling, chronische ziekten, actief ouder worden en psychologische evaluatie.

Het officiële college van psychologen (COP), geïnspireerd door het II International Action Plan of Aging, heeft in 2007 een lijst opgesteld van de zorgbehoeften van ouderen die de tussenkomst van de figuur van de psycholoog vereisen. Dit zijn:

• Bevorder gezondheid en welzijn in de loop van het leven.
• Evalueer en grijp in op psychologie in de geestelijke gezondheid van ouderen. Ook bij oudere mensen die aan een vorm van psychische aandoening lijden.
• Psychologische ondersteuning voor gezinnen.
• De sociale en maatschappelijke integratie van ouderen.
• De training van andere professionals over de psychologische aspecten en hun implicaties in de zorg en aandacht voor ouderen.
• Het adviseren, trainen en promoten van actief ouder worden.
• De bijdrage aan stedenbouw, architectuur en nieuwe technologieën.

Wat is actief ouder worden?

Zoals ik in de vorige paragraaf al zei, is dit een van de gebieden die versterkt moeten worden in het werken met ouderen. Maar weten we wat het is en wat zijn de implicaties ervan??

De term actief ouder worden is bedacht door verschillende internationale en nationale organisaties zoals de Verenigde Naties (VN), de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en het Instituut voor Ouderen en Sociale Diensten (IMSERSO) en is als volgt gedefinieerd manier:

"Actief ouder worden is het proces waarin kansen voor gezondheid, participatie en veiligheid worden geoptimaliseerd om de kwaliteit van leven van mensen naarmate ze ouder worden te verbeteren. Actief ouder worden stelt mensen in staat hun potentieel voor fysiek en sociaal welzijn te realiseren en richt zich op ouderen en op het belang van een positief publiek beeld van deze groep. "

Van de Europese Unie werd in 2012 het jaar van actief ouder worden en solidariteit tussen de generaties bevorderd als een sociale noodzaak bij een vergrijzende bevolking en het bevestigde feit dat er meer ouderen zijn. Dit soort initiatieven beweren "om leven te geven aan de jaren en niet, jaren tot leven".

Om deze reden is het beleid en de maatregelen gericht op het bevorderen van actief ouder worden gericht op het maximaliseren van de kwaliteit van leven van ouderen. Op deze manier is het bedoeld om ontwikkelingskansen voor een gezond, participatief en veilig leven te bevorderen.

Het is belangrijk om de volwassen fase als een extra levensfase te beschouwen en waarin mensen de mogelijkheid moeten hebben om persoonlijk te ontwikkelen en te groeien.

Actief ouder worden omvat de volgende uitspraken:

1. Oudere mensen de mogelijkheid bieden om volledig deel te nemen aan de samenleving.
2. Promoot uw inzetbaarheid.
3. Sta hen toe actief bij te dragen aan de samenleving door vrijwilligerswerk en intergenerationele programma's.
4. Bevorderen van het autonome leven van deze mensen, het creëren van toegankelijke huisvesting en het aanpassen van technologieën en verschillende transportmiddelen, naast andere maatregelen.

Deze aanpak is gericht op het omkeren van de sociale vooroordelen waardoor ouderen mensen zien van wie geen voordeel kan worden getrokken en dat zelfs als nutteloos kan worden beschouwd..

De maatregelen en initiatieven van dit type zijn bedoeld om een ​​draai van 180º te veroorzaken en dat ouder worden wordt gezien als een kans, iets om winst te maken en dat ouderen veel ervaring en dingen hebben om bij te dragen aan de rest van de samenleving.

bibliografie

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psychologie van de ouderdom. Een toegepaste psychogerontologie. Editorial Pyramid.
2. National Institute of Statistics (INE). Natuurlijke beweging van de bevolking (geboorten, sterfgevallen en huwelijken). Basic demografische indicatoren. Jaar 2.015. Voorlopige gegevens.
3. Europees Jaar van actief ouder worden en solidariteit tussen de generaties 2.012. Europese Unie.