10 Voordelen van dans voor lichamelijke en geestelijke gezondheid

de voordelen van dansen en de dansvoor geestelijke en lichamelijke gezondheid zijn ze talrijk en het is ook een economische activiteit en een die gemakkelijk kan worden beoefend. Het helpt niet alleen om vrienden te maken en te socialiseren, maar het heeft ook positieve effecten op het breinniveau.

Er zijn meer en meer extra-curriculaire danslessen, er zijn steeds meer academies die zich toeleggen op een dansopleiding en elke keer is er een poging om meer interesse in dans aan te moedigen, via shows, audities, shows, musicals ...

Zoals we beetje bij beetje zien, wordt het beoefenen van lichaamsbeweging door dans bevorderd, van de kleinste tot de meest volwassene. Het maakt niet uit wie je bent, hoe oud je ook bent, het doet er alleen toe om te leren, om de muziek te voelen om een ​​choreografie te kunnen ontwikkelen binnen de duizenden dansstijlen die tegenwoordig bestaan..

De dans biedt een veelheid aan voordelen die we later zullen ontwikkelen, maar een belangrijk aspect waaraan we speciale aandacht moeten besteden, zijn de transversale waarden en overgedragen competenties.

Ik heb tieners gezien die gingen dansen voordat ze naar feestjes gingen en die een uitweg uit vrienden hadden opgeofferd voor hun studie, we hadden het over mensen die vooral verantwoordelijk waren in hun taken.

Dans biedt je een discipline die je onbewust de waarden van verantwoordelijkheid, ambitie en wil voorschrijft waarover een andere discipline niet kan opscheppen.

index

• 1 Welke dans / dansstijlen dienen ze??
• 2 10 Psychologische voordelen die dansen ons kan brengen
• 3 10 Fysieke voordelen die dansen ons kan brengen
• 4 Referenties

Welke dans / dansstijlen serveren ze??

Er zijn vele dansstijlen om uit te kiezen, elk met zijn eigen techniek. Ik zal een aantal van de meest populaire nummers noemen, met de bedoeling je een nieuwsgierigheid te wekken over de stijl die je het meest aantrekt.

• ballet. Deze dansstijl concentreert zich op kracht, techniek en flexibiliteit.
• De ballroomdans. Het is een serie stijlen die in paren worden gedanst, zoals de wals, swing, foxtrot, rumba en tango.
• Buikdans. Origineel uit het Midden-Oosten, gericht op de heupbeweging.
• Hip-Hop. Speciaal gemaakt voor hiphopmuziek, deze stijl van urban dance kan popping, locking en freestyle omvatten.
• jazz. Een high-energy dansstijl waarbij het gaat om schoppen, sprongen en bochten op het ritme van de muziek. En een hoge klassieke techniek.
• Paaldans. Het is steeds populairder geworden als een vorm van oefening. Het gaat om sensueel dansen met een verticale paal en vereist weerstand
  spieren, coördinatie en kracht van het boven- en onderlichaam.
• saus. Het gaat om een ​​mix van Caribische invloeden, Latijns-Amerika en Afrika, salsa is normaal gesproken een danspartner en benadrukt de ritmes en
  sensualiteit.
• Square-dance. Een soort populaire dans waarbij vier paren in een vierkant model dansen, zich om elkaar heen bewegen en van partner wisselen.

Als je eenmaal hebt gezien welke soorten dans er bestaan, is het essentieel dat je weet dat je een oefening zult beoefenen die je meer zal geven dan je had verwacht.

10 Psychologische voordelen die dansen ons kan brengen

socialiseren

Het is echt een sociale activiteit. Je communiceert met nieuwe mensen, waarbij je een gezamenlijke activiteit doet met hetzelfde doel dat leuk is, leert en danst, waardoor een goede sfeer ontstaat.

Uit mijn eigen ervaring zijn de meest intieme vrienden die bekend zijn in de dansomgeving. Je leeft ervaringen, shows, lessen die een groepscohesie genereren, iets dat bijvoorbeeld het golf niet biedt.

Verbetert het zelfvertrouwen

Als je nieuwe stappen begint te leren, zullen choreografieën en je gedomineerd voelen op het moment dat je ervan geniet, is de sleutel tot meer zelfvertrouwen en kunnen aantonen dat je de situatie onder de knie hebt.

Verminder stress

De dans releases hormonen en neurotransmitters van de hersenen kenmerk van plezier (dopamine) en energie (adrenaline en noradrenaline). Dit zal je na een danssessie duidelijk maken, gelukkig en graag herhalen.

Het is antidepressivum

Dansen verhoogt onze stemming door onze niveaus van endorfines te verhogen. Dit is wat ons in staat stelt stress en depressie te genezen, twee van de grootste vijanden van ons immuunsysteem die een gevoel van welzijn geven.

De Swing-dans is beter om je humeur te verhogen, omdat het met een partner gedaan is.

Geestelijke gezondheid

Volgens studies die zijn uitgevoerd in verschillende tijdschriften over geneeskunde, is vastgesteld dat dans het geheugen helpt en dementie voorkomt. Alleen met het onthouden van de choreografieën oefenen ze het mentale en fysieke lichaam uit.

Het is bewezen dat aerobics het verlies van volume in het hippocampusgedeelte van de hersenen dat het geheugen controleert, omkeert, zodat het geheugen kan worden verhoogd. Dans is ook een geweldige manier om mentale stress te verlichten.

Cultureel internationaal

Dansen heeft geen culturele barrières. Mensen van over de hele wereld, met verschillende ideologieën, ontmoeten elkaar op de dansvloer.

discipline

Dansen is niet alleen leuk en romantisch, het helpt ook om een ​​discipline op te bouwen in elke dansstijl.

Professioneel vertrek

Dans kan ook nieuwe kansen bieden op het gebied van loopbanen. De entertainmentindustrie is enorm, met een geschatte 30.000 aan dansrollen die alleen in het Verenigd Koninkrijk gerelateerd zijn.

Er zijn tal van beroepen in dansdans, lesgeven, choreografie of dansannotatie.

Geef je creativiteit de kracht

Je hebt misschien een baan die eentonig is of die de creativiteit en persoonlijke expressie niet verbetert.

Dans geeft ruimte aan creativiteit, improvisatie, muzikaliteit en lichaamsexpressie.

Je voelt je beter

Om je nuttig te voelen, fit te zijn, in staat om een ​​choreografie te spelen en bevrijdt je ook van stress, het opruimen van je geest.

Dit zorgt ervoor dat dansen je meer veiligheid in jezelf geven, nog meer extravert kunnen zijn, dansen in disco's met geleerde stappen en genieten van het leven met een meer positieve aanraking.

10 Fysieke voordelen die dansen ons kan brengen

Je zult een betere balans hebben

Nog een van de fantastische voordelen van dans is dat het je helpt om je balans en je lichaamshouding te verbeteren.

Het evenwicht dat in vele danspassen moet worden gehandhaafd, zal ervoor zorgen dat je de stabiliserende spieren versterkt, waardoor we minder kwetsbaar blijven voor ons dagelijks leven..

Het verbranden van calorieën

De dans zorgt voor een toename van de bloedsomloop in ons lichaam. Het is een geweldige manier om calorieën op een leuke manier te verbranden en zonder het bijna te beseffen, terwijl het onze weerstand verbetert.

Naar schatting brandt de dans tussen 5 en 10 calorieën per minuut, afhankelijk van snelheid en intensiteit. Dansjes met een grotere intensiteit zoals mambo, zumba, swing zullen bijvoorbeeld meer calorieën verbranden dan een wals

Dansen verhoogt je flexibiliteit

De dans omvat een reeks flexibiliteitsoefeningen waarmee je geweldige resultaten zult zien als je continu oefent..

Bouw sterke spieren

Dansen bouwt en versterkt je spieren in verschillende delen van je lichaam. Zelfs de meest elegante en zachte dans zal helpen je lichaam in balans te brengen en je in vorm te houden. Niet meer om de balletdansers te zien.

Verbeter je coördinatie

Het spreekt voor zich dat dansen kan helpen om je coördinatie te verbeteren.

De dans leert je hoe je de voetstappen coördineert met de bewegingen van de armen en met het hoofd, wat je ook helpt om je reflexen te versterken.

Het is een geweldige manier om ons centrale zenuwstelsel en perifere zenuwstelsel in topvorm te houden door de verbinding van ons lichaam met onze geest te verbeteren.

Het zal het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem helpen

Voor diegenen die het risico lopen op cardiale (cardiovasculaire) ziekten, is dans hier een ideale activiteit voor. Verbetert de gezondheid van het hart en respiratoire complicaties.

De spierinspanning en ademhalingstempo van dansers in representatie in een danswedstrijd zijn gelijk aan die van fietsers, zwemmers en een 800-meter Olympisch niveau renner.

Verhoog energie

Regelmatige dansprogramma's hebben invloed op de prestaties en het energieniveau. 

Het helpt om sterke botten te hebben

Dans helpt bij de preventie en behandeling van osteoporose voor mannen en vrouwen. Dansen kan ook helpen om de gewrichten gesmeerd te houden om artritis te voorkomen.

Verbetert het cholesterolgehalte in het bloed

Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat het noodzakelijk is om de niveaus van goed en slecht cholesterol te meten bij het evalueren van onze gezondheid.

Dansen helpt bij de controle van lipiden, die onze HDL (goede cholesterol) verhoogt, en verlaagt ons LDL (slechte cholesterol). Het is ook ideaal voor diabetici, omdat het helpt bij de beheersing van de bloedsuikerspiegel.

Dans als revalidatie

Dans in de VS wordt gebruikt als neurorevalidatie bij de ziekte van Parkinson, en haalt goede resultaten in wetenschappelijke studies.

Ik hoop dat je hiermee hebt aangemoedigd om de dans te oefenen, je moet veel stijlen kiezen, kiezen welke meer geschikt is voor je persoonlijkheid en je zult er geen spijt van krijgen.

referenties

1. Bettina Bläsing, M.P. (2010). De neurocognitie van het dansen van de geest, beweging en motoriek . New York: psychology press.
2. Earhart, G. M. (2009). Dans als therapie voor mensen met de ziekte van Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Dansen voor gezondheid die overwint en stress voorkomt. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Het leven is dansen: kunst en wetenschap in de bewegingstherapie . Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T.K. (26 februari 2013). Zes maanden interventie De dans verbetert de houding, sensomotorische en cognitieve prestaties bij oudere mensen zonder de functies te beïnvloeden
   .