Hoe de hersenen maximaal te ontwikkelen 9 Praktische tips

In dit artikel geef ik je 9 tips voor ontwikkel je hersenen en om naar de versterking van je intelligentie en mentale capaciteit te lopen. Je geest is alleen de jouwe: niemand kan het van je afpakken en je kunt het niet weggeven. Omdat het altijd van jou zal zijn en door jou zal worden beheerd, ben jij de architect die het kan bouwen en vormgeven.

Tien jaar nadat de wetenschapper Hebb het fenomeen van hersenplasticiteit ontdekte, toonden verschillende wetenschappers aan dat de hersenen kunnen worden gevormd met behulp van trainingstechnieken.

Op dezelfde manier dat we ons lichaam kunnen tonen en oefenen, kunnen de hersenen ook worden versterkt door hersengymnastiek.

Hersenentraining is bij uitstek de methode om dit doel te bereiken. Het zal je helpen om effectieve controle over je mentale processen te krijgen door intellectuele instrumenten te ontwikkelen die gericht zijn op het oplossen van problemen.

Met andere woorden, hersengymnastiek zal je leiden naar meer duidelijkheid en precisie van het denken en, indirect, zul je zien hoe dit zich vertaalt in meer zelfvertrouwen.

Net als bij klassieke gymnastiek is de sleutel tot hersengeschiktheid de gewoonte om het uit te oefenen. Door de herhaling van een reeks oefeningen en routines, zorgt u ervoor dat ze deel gaan uitmaken van uw dagelijkse en gebruikelijke manier van denken..

Eindelijk zul je nieuwe vaardigheden verwerven die je in staat zullen stellen je geest uit te breiden en te ontwikkelen met een nieuwe manier van denken.

"De enige inspanningen die al onze energieën kunnen opwekken, zijn die die echt de moeite waard zijn. Je geest is er een vans ".- Dokter Robert Jarvik.

Tips om je hersenen te ontwikkelen

1- Oefening van zelfbewustzijn

De eerste stap om je brein te ontwikkelen, is je bewust worden van wat je huidige manier van denken is, meningen genereren en beslissingen nemen.

Je bent niet alleen jij: jij en je omstandigheden. De manier waarop je hebt geleerd te leven, denken, denken en problemen op te lossen, is voor een groot deel te danken aan de context waarin je leeft.

praktijk

Gebruik een foto waarin je verschijnt en stel je voor hoe de persoon die je ziet eruit zou zien als de levensomstandigheden totaal anders waren.

Zo kan bijvoorbeeld, voorstellen hoe om te spreken, denken, opinaría en werken op de problemen die persoon die je ziet, indien: a) hij in Parijs was geboren en werd modeontwerper, b) hij was geboren in Italië en was directeur van een kunstgalerie, c ) was geboren in Dubait en was een architect.

Tot slot, maak dezelfde reflectie door naar je huidige zelf op de foto te kijken en na te denken over je huidige manier van denken, opmerkingen maken en problemen op te lossen op basis van je werkelijke levensomstandigheden.

2- Gebruik het of verlies het

De wetenschappers Rosenzweig en Benett voerden in 1996 een overzicht uit van eerdere wetenschappelijke publicaties om de volgende vraag te beantwoorden:

Welke van de volgende uitspraken klopt?

• Wie had het bewaard.
• Gebruik het of verlies het.

Door een grondige analyse van studies uitgevoerd bij mensen van alle leeftijden en dieren, concludeerden ze dat de juiste verklaring de tweede is.

Op deze manier adviseren ze om de hersenen te oefenen en niet te stoppen met leren en nieuwe intellectuele uitdagingen aan te gaan, ongeacht je leeftijd.

3- Geheugen, een kwestie van aandacht

Geheugen is niets anders dan het vermogen om te onthouden.

In veel gevallen zullen we verrast zijn als we altijd hetzelfde onthouden voor een bepaald onderwerp, details of andere informatie verliezen. Dit betekent niet dat je een slecht geheugen hebt, het betekent alleen dat je het gebruikt "zoals iedereen".

praktijk

Hoe u het geheugen op een gunstiger manier gebruikt?

Onze neiging om te geloven dat we dingen al weten, verhindert dat we aandacht schenken aan nieuwe gegevens. Daarom, wanneer we iets over een familieaangelegenheid lezen, hebben we de neiging om alleen te herinneren wat we al wisten, terwijl we achteloos voorbijgaan aan de nieuwe informatie, vergeten we de voorheen onbekende informatie.

Op deze manier, elke keer dat je iets leest of beluistert, richt je aandacht op de nieuwe concepten en ideeën en laat je de informatie die je al kende op de achtergrond achter. Dit is een gewoonte die, hoewel aanvankelijk je instinct uitdaagt, je helpt om sneller en effectiever te leren.

4- Algemene cultuur

De algemene cultuur is de accumulatie van kennis die een persoon bezit over verschillende onderwerpen, zonder rekening te houden met de specialisatie in een specifieke sector van kennis.

De bron van cultuur is de samenleving waarin een persoon wordt ondergedompeld en, in het algemeen gesproken, verwijzen we naar wat frequent is of gewoontegetrouw.

Waarom is de algemene cultuur belangrijk??

Je bent misschien een groot wetenschapper of je bent zeer gespecialiseerd in je kennisgebied vanwege je vitale context. In deze context kun je als een intelligente en verstandige persoon worden beschouwd. Maar hoogstwaarschijnlijk wordt u in uw algemene levenssituatie als veel minder intelligent beschouwd.

Sinds onze perceptie van intelligentie gedeeltelijk wordt opgewekt door middel van de adviezen die anderen het genereren van ons, en deze perceptie is een belangrijke motiverende hulpmiddel om uw intelligentie en mentale vaardigheden verder te ontwikkelen, is het zeer belangrijk om anderen niet te overtuigen we zijn onwetend in termen van algemene cultuur of van dag tot dag.

praktijk

Probeer wat tijd in je leven door te brengen, door met mensen te praten die je als getraind of verstandig beschouwt. Deze mensen zullen kennis en denkwijzen overbrengen die je niet met boeken kunt leren.

Een andere goede manier om je algemene cultuur te ontwikkelen is, hoewel het dom lijkt, om een ​​triviaal soort spel te spelen. Het heeft voor mij persoonlijk gewerkt.

Ik heb me altijd overweldigd gevoeld door mensen die het recht hebben om je te vertellen "Maar jij, in welke wereld woon je? Ik vond je een intelligent persoon. ' Misschien is het gewoon te negeren wie vorig jaar de voetbalcompetitie heeft gewonnen, wie dit of dat boek heeft geschreven of wat een bepaald woord betekent.

Een goed voorbeeld van een triviaal type spel dat geen uren en uren van uw leven verbruikt, is de toepassing gevraagd. Het is een snelle game die je dingen laat ontdekken die iedereen op een motiverende manier zou moeten 'kennen', zodat je ze bijna moeiteloos leert.

Bovendien helpt het je om een ​​voorspellend vermogen te ontwikkelen voor algemene culturele evenementen. Bijvoorbeeld, in welke architecturale stijl classificeert een kathedraal of een schilderij? Je neemt meteen patronen op waarmee je er goed uitziet in je sociale gesprekken.

5- De uitdrukking: reflectie van je vermogen om te denken

"Je begrijpt iets niet echt tenzij je het aan je grootmoeder kunt uitleggen".-Albert Einstein

Je kunt een onderwerp onder de knie krijgen, maar uiteindelijk, vanwege een slecht vermogen tot expressie, de indruk wekken dat "je geen idee hebt". Dit gebeurt en in het algemeen vertellen de mensen met wie je praat niet dat je je niet pijn doet.

praktijk

Hoe kan ik een idee uitdrukken zodat mijn gesprekspartner het begrijpt?

De sleutel is om de informatie op een logische manier te presenteren. Bij veel gelegenheden verzenden we de informatie in een onjuiste volgorde op een manier die onlogisch of tegenstrijdig lijkt. Het beheer van de uitdrukking is toevallig in staat om de informatie te verzenden alsof u er niets van afweet.

Hoe meer ons brein aan een reeks concepten of ideeën heeft gewerkt, des te sterker onze neiging het onlogisch uit te drukken.

Probeer daarom bij het uiten van een idee korte, eenvoudige en duidelijke uitspraken te doen die de meest elementaire vragen beantwoorden (wie, wat, waar, waarom en wanneer). Pas na het leggen van de fundering kun je diepere conclusies trekken.

Op deze manier vermijdt u het gevoel van onbegrip van uw gesprekspartners dat hen zal doen denken dat u een tegenstrijdig of onwetend persoon bent.

6- Begrijpen: hoe?

Hetzelfde principe uitgelegd in het vorige punt, met een kleine variatie, zal je helpen om je begrip automatisch en blijvend te verbeteren.

Wanneer we voorstellen om een ​​nieuw onderwerp te leren of te begrijpen, beginnen we vaak met het verkennen van specifieke details die we niet begrijpen, waarbij we de structuur vergeten
algemeen en basisthema: wie, wat, waar, waarom en wanneer.

Op deze vijf punten moeten we er nog een toevoegen in het geval van begrip: het hoe. Wanneer u zich richten op iets wat je wilt begrijpen hoe het van mening is dat de belangrijkste vraag die je jezelf moet stellen, dat zal u helpen de informatie te begrijpen en te integreren alle overige details van een veel eenvoudigere manier.

Een knipoog naar het vorige punt, het hoe is iets dat we normaal gesproken niet overbrengen als we de informatie uitdrukken: het zou saai en oninteressant zijn voor de niet-gespecialiseerde gesprekspartner. Het zou ook niet gemakkelijk zijn om te integreren, omdat we onze gesprekspartner zouden vragen om dit te begrijpen.

7- Daag je geest uit

Heb je het gevoel dat je geest gevangen zit in routine?

Vaak hebben we het gevoel dat we ons mentale potentieel niet volledig ontwikkelen, simpelweg omdat we altijd ons brein trainen met dezelfde soort activiteiten.

De routine van onze manier van leren is de grootste vijand van vooruitgang.

praktijk

Stel jezelf een leerprobleem: leer een nieuwe taal, leer een instrument bespelen, ontdek een nieuw studiegebied, enz..

Je zult merken dat je leervaardigheden ontwikkelt die je kunt toepassen op je vorige en meest gebruikelijke leerroutines. Voor iets wordt er gezegd dat kennis niet plaatsvindt.

8- Lezen, boeken of internet?

Lezen wordt beschouwd als een activiteit die leren, concentratie en taalvaardigheden stimuleert. Dankzij de technologie is de traditionele opvatting over lezen nu veranderd.

Volgens de wetenschapper Gary W. Small blijft de meerderheid van de mensen ouder dan 29 jaar lezen in niet-digitaal formaat terwijl de meerderheid van de mensen onder de 29 jaar een duidelijke voorkeur voor digitaal lezen vertoont, met name op internet.

Een studie uitgevoerd door Small in 2009 toont aan dat het lezen van actieve zoekopdrachten op internet voordelen biedt in vergelijking met traditionele literatuur, omdat het de activering van een breder neuraal netwerk betreft: meer hersengebieden werken samen.

Het verschil tussen beide soorten lezingen ligt in de activiteit / passiviteit van de lezer. Dus, terwijl bij lezers in traditioneel formaat alleen een activering van hersengebieden gerelateerd aan visie en taal wordt waargenomen, activeert lezen samen met internet zoeken deze en andere gebieden.

Onder hen zijn de frontale gebieden met betrekking tot besluitvorming en aandacht. Deze gebieden zijn fundamenteel in de huidige definitie van intelligentie, gemeten met IQ-tests.

Informatie filteren en er actief naar zoeken, zijn vaardigheden die we heel gemakkelijk en gemakkelijk via internet kunnen ontwikkelen.

In verband met deze dichotomie voegt Small toe dat we de leesmethode moeten kiezen die we het leukst vinden. Waarom? Het is aangetoond dat leeractiviteiten die voor ons aantrekkelijker zijn, een betere cognitieve prestatie op korte en lange termijn voorspellen.

9- Oefeningen en meer oefeningen

Eindelijk raad ik deze spellen aan die ook zullen dienen om de geest te oefenen:

Spellen om de hersenen te trainen.

Oefeningen om het geheugen te verbeteren.

10-Play

En welke andere manieren om de hersenen te ontwikkelen, weet je?

referenties

1. Savant, M. en Fleischer, L. (2005). Hersengymnastiek FASD.
2. Savant, M. (2000). Hersengymnastiek in actie. FASD.
3. Rosenzweig, M.R. en Bennet, E.L. (1996). Psychobiologie van plasticiteit: effecten van training en ervaring op hersenen en gedrag. Gedragsbrein
   Research, deel 78; 57-65.