Hoe intelligentie te ontwikkelen en te verbeteren 11 Praktische tips

In dit artikel zal ik je door enkele helpen Eenvoudige stappen om intelligentie te ontwikkelen en te verbeteren bij kinderen, adolescenten, volwassenen en ouderen. Ja, zelfs als je een volwassene bent, kun je doorgaan met het maken van hersenverbindingen die je intelligenter en creatiever maken.

De biografie van Newton is bevolkt met zeer belangrijke ontdekkingen en bijdragen aan de wetenschap die, hoewel we ons nu voorstellen als eenvoudig en essentieel, voor iedereen die hij bedacht heeft. Hoe is het mogelijk dat niemand eraan dacht vóór de zeventiende eeuw?

Het antwoord is intelligentie, een kenmerk dat veel verder gaat dan het woord capaciteit. Iets wat zo moeilijk te definiëren en te conceptualiseren is, dat psychologie twee eeuwen achter dit doel zit en doorgaat zonder consensus te bereiken.

Al vele jaren wordt de bewering dat intelligentie een statische functie is beschouwd als een dogma. Dit heeft geleid tot wreedheden en wetenschappelijke fouten, zoals de beweging van de eugenetica. Gelukkig weten we vandaag dat intelligentie kneedbaar is (het kan worden verbeterd en gewerkt)³.

Tips om intelligentie te ontwikkelen en te verbeteren

1-Ken jezelf

Met welk type / s intelligentie voel je je geïdentificeerd??¹ Welke / welke wil je verbeteren??

• Logisch-wiskundige intelligentie: bestaat uit de vaardigheden van patroondetectie, deductief redeneren en logisch denken.
• Taalkundige intelligentie: impliceert een beheersing van talen. Deze intelligentie omvat het vermogen om talen effectief te manipuleren om zich retorisch of poëtisch uit te drukken.
• Ruimte intelligentie: verwijst naar het vermogen om te manipuleren en mentale beelden te creëren voor het oplossen van problemen. Deze intelligentie is niet beperkt tot het visuele domein.
• Muzikale intelligentie: omvat de vaardigheden van het herkennen en componeren van muziek.
• Kinetic-body intelligentie: bestaat uit het gebruik van mentale vermogens om lichamelijke bewegingen te coördineren.
• Interpersoonlijke intelligentie: weerspiegelt het begrip van de interpersoonlijke gevoelens en intenties van anderen.
• Intrapersoonlijke intelligentie: vermogen om iemands gevoelens en motivaties te begrijpen.

Alle eerder blootgestelde intelligenties hebben bewezen te zijn geworteld in de menselijke biologie als middel om problemen op te lossen. Ze zijn ook met elkaar verbonden (Frames of Mind, 1983)².

Laten we het in praktijk brengen

Neem een ​​paar minuten de tijd om een ​​schets te maken met die ervaringen uit je leven, hobby's of interesses die gerelateerd kunnen zijn aan een van de vorige intelligentiecategorieën.

U past waarschijnlijk in verschillende categorieën of neemt hetzelfde item op in verschillende categorieën; eerste stap om te beseffen dat deze in werkelijkheid niet onafhankelijk van elkaar zijn.

2-hard werken

"Het genie is voor 99% doorzettingsvermogen " (Thomas Edison).

In zijn boek "Uitschieters: het verhaal van succes", Stelde Malcolm Gladwell de regel voor van 10.000 uur oefenen. Bepaalde dit aantal uren als nodig om beheersing in een specifiek domein te bereiken.

Hoewel het onrealistisch klinkt, zal het feit van het oefenen van een vaardigheid je vaardigheden laten ontwikkelen van automatisering bij het oplossen van problemen en redeneervaardigheden die veel verder gaan dan de taak die voorhanden is.

Dit is de reden waarom het bijvoorbeeld een krachtige computer kost in brute force-berekening om een ​​mens die schaakt, te verslaan. Dit was mogelijk in het jaar 1996, hoewel ja, met een langzaam tempo van spelen.

De geest van een expert werkt niet met brute kracht, maar gebruikt strategieën die weinig cognitieve inspanning vergen en die alleen kan worden verkregen door het leren en continu oefenen van een vaardigheid.

Laten we het in praktijk brengen

Kies een van de hobby's, interesses of ervaringen op je lijst. Denk nu na over de activiteiten die u zou kunnen uitvoeren om uw volledige potentieel te benutten.

Een voorbeeld zou kunnen zijn om te lezen. Vind je het leuk om te lezen? Wat voor soort boeken?

Met deze waarde kunt u verschillende dimensies van de intelligentie tegelijkertijd bewerken, afhankelijk van het thema dat u kiest. Het opslaan van de leertijd is ook een vaardigheid die is opgenomen in de categorie logische intelligentie.

3-Ontwikkel self-efficacy

Self-efficacy verwijst naar zelfgerapporteerde beoordelingen van het vermogen om een ​​specifiek gedrag of specifieke actie uit te voeren⁵.

Volgens Albert Bandura, de eerste auteur die in 1977 over dit concept sprak, is self-efficacy het gepercipieerde vermogen om te slagen in specifieke situaties, de overtuiging dat men met succes het nodige gedrag kan uitvoeren om de gewenste resultaten te produceren..

Het is aangetoond dat mensen met dezelfde objectieve capaciteit voor een taak verschillende prestaties hebben, afhankelijk van of ze al dan niet in staat zijn om het uit te voeren.⁵, deze beter zijn in de eerste.

In een andere studie werd echter aangetoond dat self-efficacy in zeer complexe taken geen differentiële opbrengsten voorspelt⁶. Hieruit wordt geconcludeerd dat zelfeffectiviteit van grote hulp is, maar als we het hebben over complexe taken, zijn training en oefening de sleutel.

Nogmaals, om constant te oefenen en niet de eerste keer op te geven, zal self-efficacy je helpen om de interne motivatie te ontwikkelen om alles te bereiken wat je voorstelt.

Laten we het in praktijk brengen

Als een anekdote verwijs ik naar de krachtige rol van propaganda van zelfeffectiviteit in bijvoorbeeld het Spaanse nationale voetbalelftal. Iedereen juichte "we kunnen" en het succes was imminent en onbetwistbaar. Een ander voorbeeld is de slogan "Yes we can" in Obama's verkiezingspropaganda.

Bandura somde de noodzakelijke voorwaarden op om de zelfeffectiviteit te vergroten:

1. Laat u over aan succesvolle ervaringen door haalbare doelen te stellen.
2. Stel bloot aan toepasselijke prestatiemodellen. Met modellen verwees Bandura naar mensen die als referentie kunnen dienen. Dit zijn voorbeelden van mensen die hebben bereikt wat we willen bereiken.
3. Verstrek mondelinge overreding. Hoe? Herinner jezelf er bijvoorbeeld aan: "als ik wil, kan ik", "Ik zal niet opgeven".
4. Beheer uw fysiologische activatie door middel van een goed dieet, strategieën voor stressvermindering en trainingsprogramma's die uw kracht, vitaliteit en copingvaardigheden vergroten.

Zelfeffectiviteitsovertuigingen beïnvloeden gedachten, motivatie, prestaties en emotionele toestand (Pervin, 1998).

4-Train je geest: de rol van het werkgeheugen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat work memory training bijdraagt ​​aan de verbetering van intelligentie^7.8. Bovendien kon Jausovec in het jaar 2000 de hersenveranderingen van deze verbetering aantonen⁷.

Werkgeheugen is een theoretisch construct gerelateerd aan cognitieve psychologie dat verwijst naar de structuren en processen die worden gebruikt voor de tijdelijke opslag van informatie en de manipulatie ervan..

De resultaten van de bovengenoemde studie en anderen zijn het erover eens dat er tussen intelligentie en hersenactiviteit een negatieve correlatie bestaat. Dit betekent dat hoe hoger de intelligentie, hoe lager de geregistreerde hersenactiviteit.

Hoe kan dit mogelijk zijn?

Verminderde hersenactiviteit betekent minder inspanning en minder cognitieve middelen die nodig zijn om een ​​bepaalde taak uit te voeren.

Laten we het in praktijk brengen

Zoals Jausovec heeft aangegeven, is een van de sleutels tot het verbeteren van je intelligentie het oefenen van geheugentraining.

Momenteel zijn er veel apps en games die gericht zijn op het uitoefenen van werkgeheugen. Een voorbeeld hiervan is het populaire spel "Brain Training" voor de Nintendo DS, hoewel er veel meer gratis online-opties zijn.

Aantrekkelijke waarheid? Plezier hebben terwijl je je intelligentie verbetert, is een ingrediënt dat je ongetwijfeld niet kunt negeren.

Dan laat ik je verschillende praktische activiteiten:

• Spellen om de geest te oefenen.
• Spellen om het geheugen te trainen.

5-muziek om je geest te openen

Mensen kunnen niet leven zonder muziek, iets dat verleidt en ons aantrekt. We kunnen twee houdingen aannemen die de muziek benaderen, passief luisteren of produceren door actief een instrument te bespelen.

Wist je dat het slechts 20 dagen oefenen kost met een muziekinstrument om je intelligentie te verbeteren?⁹

Dit is precies wat Moreno en medewerkers hebben getoond in 2011. 90% van de mensen die deelnamen aan het onderzoek verbeterde in verschillende maten van intelligentie en diverse cognitieve vaardigheden die niets met muziek te maken hadden na een muzikale training van slechts 20 dagen.

Om het nog erger te maken, slaagden ze er ook in om de plasticiteit van de hersenen bij de deelnemers te verbeteren.

Nu kunnen we alleen vragen, ... Welk instrument vind je het leukst? In dit artikel ziet u meer voordelen van muziek.

6-Wees creatief, je beste bondgenoot is innovatie

Psychologie verdedigt dat intelligentie en creativiteit hand in hand gaan, omdat er altijd een verband bestaat tussen de twee: de meest creatieve zijn intelligenter en vice versa.

Maar wat is de reden voor deze correlatie?

In 2014 vonden Benedek en medewerkers het antwoord: innovatie¹⁰. Deze auteurs begrijpen innovatie als een vernieuwing, dat wil zeggen, creatief zijn betekent niet dat je ongelooflijke ideeën hebt, maar het betekent dat je al je nieuwe ideeën moet accepteren zonder faalangst..

De innovatie van de hand van de factor opening van de persoonlijkheid, legde het grootste deel van de correlatie tussen creativiteit en intelligentie uit. 

Laten we het in praktijk brengen

Een krachtige tool die u zou kunnen implementeren, staat bekend als "brainstormen" of brainstormen. Elke keer dat je een taak wilt uitvoeren, begin je met je gedachten te maken en alle ideeën op papier te zetten die je maar kunt bedenken, hoe absurd ze ook lijken.

Je zou jezelf een tijd kunnen geven om het te doen of gewoon al je mogelijke ideeën uitputten. Als je klaar bent, herzie je je opties, je zult zeker nieuwe relaties tussen hen vinden en nieuwe mogelijkheden ontstaan.

We zijn allemaal creatief, wat ons onderscheidt zijn de limieten die we onszelf opleggen.

In dit artikel leer je creatief te zijn.

7-Oefen mindfulness

Volgens Hurley¹¹, productief auteur en onderzoeker op het gebied van intelligentie, "het vermogen om zich te concentreren en de wereld te sluiten is erg belangrijk".

Deze auteur stelt mindfulness-meditatie voor om de mentale toestand te bereiken die volgens hem "fysici in staat stelt ongelooflijke vorderingen te maken en complexe problemen op te lossen"..

Laten we het in praktijk brengen

De auteur stelt de volgende routine voor:

Ga zitten, ontspan en concentreer je op je ademhaling. Wanneer je gedachten beginnen te schieten, laat ze dan soepel verdwijnen.

Wanneer je je begint te herinneren welke dingen je moet doen, keer terug om je te focussen op je ademhaling. Als je dit 20 minuten per dag doet, zie je ongelooflijke resultaten.

Als een grappige noot, voegt hij eraan toe: "dit zal vooral dramatische resultaten opleveren als je een kantoormedewerker bent die elke 20 minuten Facebook controleert.".

8-Verruim de grenzen van je geest: mens Sana in Corpore Sano

Nog een van de tips die Hurley beschrijft in zijn boek "Smarter: de nieuwe wetenschap van het bouwen van hersenkracht"¹¹, Het bestaat uit het geleidelijk trainen van je lichaam dankzij cardiovasculaire oefeningen om de grenzen van je geest te verleggen.

Het idee is om je geest te laten wennen aan de grenzen van wat je gewend bent te doen. Dus als je altijd hetzelfde aantal en soort oefening doet, val je in conformisme, de ergste vijand van je intelligentie en ruimdenkendheid.

9-Vraag jezelf 5 keer "waarom" telkens wanneer je een probleem moet oplossen

Een automatische neiging van de mens om zich zorgen te maken over problemen wanneer ze zich voordoen (of zelfs daarvoor!). Zoals je misschien wel hebt gemerkt, is piekeren nooit een oplossing op zich, maar leidt het tot frustratie en mentale blokkering.

Elke keer dat er een probleem in je leven verschijnt, dwingt het je geest om oplossingen effectief te zoeken. Vraag jezelf 5 keer waarom en vind 5 mogelijke oplossingen voor het probleem.

10-Lees veel boeken en artikelen

Sommige van de meest invloedrijke mensen van tegenwoordig, zoals Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett en vele anderen zijn geweldige lezers, niet alleen fictieboeken (romans), maar ook non-fictieboeken; wetenschap, technologie, geschiedenis, enz.

Voor heel goede genen heb je, als je niet leest, kun je geen nieuwe kennis opdoen, met elkaar omgaan en nieuwe ideeën hebben.

Hier is een lijst met allerhande boeken die u kunt gaan lezen.

11-Stop met het gebruik van technologie indien mogelijk

Waarschijnlijk net als jij ben ik een groot fan van technologie en het begeleidt me elke seconde van mijn leven.

Technologie maakt de wereld veel eenvoudiger en taken eenvoudiger. Echter, zoals mijn vader altijd tegen me zegt: "dat zal je hersens rotten." En hij heeft gelijk.

Probeer bijvoorbeeld te reizen zonder een GPS te gebruiken (ruimtelijke intelligentie) of uw dagelijkse berekeningen uit te voeren zonder gebruik te maken van de rekenmachine (wiskundige intelligentie).

Wat is intelligentie?

De eerste psychologische theorieën over intelligentie, opgevat als een unieke en meetbare capaciteit. Er werd verwezen naar de definitie van intelligentie als die welke wordt gemeten door de C.I.-tests, de g-factor of de algemene intelligentiefactor.

Ondanks de tevredenheid over de maatregel, kwamen alternatieve theorieën naar voren die niet alleen op een algemene intelligentie wezen, maar in werkelijkheid zijn er meerdere intelligenties en elke persoon heeft de een of de andere (Gardner's multiple intelligentie theorie)²). 

Een derde conceptualisatie van intelligentie maakt onderscheid tussen gekristalliseerde en vloeibare intelligentie. Terwijl de eerste verwijst naar de verworven kennis, impliceert de vloeistof het gebruik van onze middelen voor het oplossen van problemen, aanpassing aan de omgeving of het nemen van beslissingen..

Hoewel ik van mening ben dat alle concepties van intelligentie belangrijk en informatief zijn, als het doel dat wordt nagestreefd is om intelligentie op een praktische manier te verbeteren, is de beste optie om je te concentreren op oefen vloeibare intelligentie en gebaseerd zijn op de pragmatische theorieën van meerdere intelligenties.

Waarom? Elke persoon is een wereld.

"Als iemand zijn leeftijdsgenoten niet bijhoudt, is dat misschien omdat ze een ander ritme horen. Laat hem beheerst worden door het soort muziek waar hij naar luistert, be Meetbaar of niet"(Henry David Thoreau).

En wat doe je om je intelligentie te ontwikkelen? Reageer hieronder alstublieft, op die manier kunnen we weten wat wel en wat niet werkt. Bedankt!

referenties

1. Brualdy, A.C. Multiple Intelligences: Gardner's Theory. ERIC Digest. ERIC Resource Center.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: The theory of Multiple Intelligences. New York: basisboeken.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). De maakbaarheid van intelligentie: cognitieve processen als een functie van polygenisch-experiëntieel
   interactie. School Psychology Review, Vol 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Uitschieters: het verhaal van succes. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Werkgeheugentraining: intelligentie verbeteren - Veranderende hersenactiviteit. Hersenen en cognitie 79, 96-106.
6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W.J. (2008). Fluid intelligence verbeteren met training over werkgeheugen. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Kortdurende muziektraining verbetert de verbale intelligentie en de uitvoerende functie. Psychological Science, vol. 22 nee. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Intelligentie, creativiteit en cognitieve controle: de gemeenschappelijke en verschillende betrokkenheid van uitvoerende functies bij intelligentie
   en creativiteit. Intelligentie 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Slimmer: de nieuwe wetenschap van het bouwen van hersenkracht.