Delen:
Vloeibaar dieet Waar het voor is en hoe het te volgen
de vloeibaar dieet Het bestaat uit vloeistoffen of voedingsmiddelen die vloeibaar worden wanneer ze op kamertemperatuur zijn, zoals ijs.
Het voordeel - om zo te zeggen - van dit dieet is dat het gemakkelijker te verteren is dan een dieet dat vast voedsel omvat.
Het consumeren van een compleet vloeibaar dieet kan de volgende tekortkomingen in ons lichaam veroorzaken:
- Gebrek aan energie.
- Gebrek aan eiwit.
- Gebrek aan vet.
- Gebrek aan vezels.
- Gebrek aan vitaminen en mineralen.
Daarom kan uw arts bepaalde vitamines en supplementen aanbevelen om het aan te vullen. Dit dieet is veilig voor mensen met diabetes, maar alleen als de arts ze nauw volgt.
De meesten van ons kennen het detox-vloeistofdieet omdat het op enig moment door de arts is aanbevolen om een spijsverteringsprobleem te behandelen, of omdat gespecialiseerde tijdschriften het aanbieden als alternatief om snel af te vallen.
Zoals alle diëten heeft het zijn voor- en nadelen, en het moet met de grootste zorg worden gedaan, omdat het voor niemand geschikt is.
Als u een ziekte heeft, staat u op het punt een chirurgische ingreep of medische test te ondergaan, of u herstelt van een operatie, uw arts kan u een vloeibaar dieet voorschrijven.
Het belangrijkste medische doel van een vloeibaar dieet is om al het voedsel en het afval uit je spijsverteringsstelsel te verwijderen.
In tegenstelling tot vast voedsel, verplaatsen vloeibare voedingsmiddelen zich gemakkelijk door het spijsverteringsstelsel en laten geen ongewenste residuen achter in de darmtransit.
Als ze je vertellen dat je een vloeibaar dieet moet volgen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je alleen de vloeistoffen en voedingsmiddelen gebruikt die door de arts zijn toegestaan..
Het vloeibare dieet heeft daarom een duidelijk curatief doel en is niet ontworpen om gewicht te verliezen. Deze remedie mag alleen worden gebruikt door iemand die in perfecte gezondheid verkeert.
Waarom het vloeibare dieet wordt gebruikt?
Voor die drukke volwassenen proberen om een gezond leven te leiden of proberen om wat kilo's te verliezen, deze vloeibare diëten bieden een snelle en gemakkelijke oplossing door middel van accounting calorie klaar om flessen te drinken.
Om de voordelen en risico's van vloeibare diëten te bespreken, de grondleggingsdeskundige Voed de Family Nutrition en Vertical Drop Nutrition, Diana Sugiuchi, geef enkele aanwijzingen.
De voedingsdeskundige is van mening dat de mode van vloeibare diëten een fenomeen is dat al enkele jaren wordt waargenomen, en geeft een aantal redenen om het uit te leggen:
- In de eerste plaats werken mensen steeds meer uren, verliezen ze meer tijd in reizen en hebben ze meer verplichtingen. In deze situatie is het dus ingewikkelder om thuis gezonde maaltijden te maken.
- Ten tweede willen mensen de juiste mix van voedingsstoffen en een gezond gewicht bereiken.
Door het overdreven aantal informatie over gezond of niet circuleren op het internet, weten mensen niet meer wat waar is en kiezen ze het snelle spoor.
Mensen kopen kant-en-klare dranken omdat ze vertrouwen op de nauwkeurigheid van metingen en voedingsstoffen van de productiemerken.
Het feit dat ze worden vervaardigd door bedrijven geeft hen het gevoel dat hun voordeel gegarandeerd gezond is en dat ze niet tegen hen kunnen liegen.
De vloeibare diëten op de markt gebracht
Hoewel we het niet geloven, zijn de leiders in kunstmatige gewichtsverliesvoorbereidingen niet de klassiekers zoals Slim-Fast en Herbalife.
Sommige vloeibare supplementen die vooral bedoeld om te worden gebruikt in ziekenhuizen om mensen te helpen winnen of gewicht te handhaven in geval van ziekte (zoals Zorg ervoor) worden de afzet van hun producten en tegelijkertijd in zijn eerste werk van medische hulp.
Shakeology, is een van deze voorbereidingen die goede prestaties leveren. Nog een van de meest besproken over de laatste tijd is Soylent, die wordt verkocht als een vloeibaar dieet dat kan worden gebruikt in plaats van voedsel.
Voor Sugiuchi is waar de meeste mensen naar op zoek zijn bij het starten van een vloeibaar dieet iets dat gemakkelijk is om je te helpen gezond te blijven of af te vallen.
Mensen willen de zekerheid dat wat ze gebruiken hun gezondheid ten goede komt, en deze vloeibare diëten zorgen voor deze garanties, ongeacht of ze worden gedemonstreerd of niet..
Soorten vloeibare diëten
Sommige vloeibare diëten zijn beperkt tot fruit- of groentesappen, of vervangende shakes van al uw maaltijden. Deze shakes worden meestal drie of vier keer per dag genomen.
Andere soorten vloeibare diëten zijn minder agressief om zo te zeggen. Vervang slechts één of twee maaltijden (meestal ontbijt en lunch) door drankjes en voor het avondeten is vast voedsel toegestaan. Sommige vloeibare diëten staan ook snacks tussen de maaltijden toe.
Hoe werken ze??
Vloeibare diëten kunnen dezelfde voordelen bieden als elk ander dieet dat de calorie-inname beperkt.
Het is echter zeer waarschijnlijk dat het verloren gewicht wordt teruggewonnen nadat deze oplossing is verlaten.
Sommige vloeibare diëten die complete vloeibare maaltijden combineren met vloeibare en vaste voedingsmiddelen werken op de lange termijn beter dan andere.
Diëten die zowel vaste als vloeibare voedingsmiddelen bevatten, kunnen mensen met overgewicht helpen het aantal calorieën dat ze eten te beheersen en kunnen helpen het gewicht op de lange termijn te handhaven.
Verduidelijkingen over het vloeibare dieet
Na data zoals Kerstmis of speciale evenementen die zich uitstrekken over de kansen (en die we eten veel meer dan normaal), volgen we dit plan kan de moeite waard om het lichaam te ontgiften zijn.
Het zou positief zijn als je in een periode van niet meer dan twee dagen fruit- en groentesappen, gelatine en water consumeert.
Bovendien zijn voedingsmiddelen zoals honing, infusies en bouillons altijd welkom, zolang ze natuurlijk zijn en geen vetten bevatten..
Op deze manier krijgt u uw lichaam de gelegenheid om de werking ervan opnieuw samen te stellen of om het voedsel te verteren zonder een te grote belasting toe te voegen.
Het is begrijpelijk logisch redeneren dat door het eten van alleen vloeistoffen zullen afvallen, maar echt wat zal gebeuren is dat voedingsstoffen verloren zullen gaan, en overtollige lichaamsvocht en zwelling veroorzaakt door slechte voeding.
Bovendien zal het vroeg of laat terugkeren naar het gebruikelijke dieet en dus naar de oorspronkelijke toestand in de beste gevallen (als het niet eerder een gezondheidsprobleem veroorzaakt)..
Vloeibare diëten bevatten zeer weinig calorieën, ongeveer 1000 per dag. Normaal gesproken missen ze mogelijk alle voedingsstoffen die nodig zijn voor onze gezondheid en mogen ze alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
Dit verlies van essentiële voedingsstoffen kan leiden tot bijwerkingen zoals vermoeidheid, duizeligheid, haaruitval en hartbeschadiging.
Als u niet genoeg vezels krijgt, omdat u geen hele vruchten en groenten eet, kan dit constipatie veroorzaken.
Een ander mogelijk gevolg is het verlies van spieren als u niet genoeg eiwitten in uw dieet krijgt.
Vloeibare voeding wordt vaak gebruikt voor medische doeleinden - voor mensen met obesitasproblemen en die hun gewicht moeten verminderen voordat ze een operatie ondergaan.
Verminder fysieke activiteit
Wanneer u een vloeibaar dieet volgt, kunt u niet veel calorieën of andere voedingsstoffen consumeren die nodig zijn om fysieke activiteit te ondersteunen.
Daarom moeten de frequentie en intensiteit van de oefening die wordt uitgevoerd terwijl u een dieet met deze kenmerken volgt, worden verminderd.
Voor iemand die zich voorbereidt op een test of een operatie, als fysiek beoefend moet activiteit te beperken tot lage intensiteit van de training en de korte duur omdat dit dieet niet genoeg energie leveren aan een training te ondersteunen, samen met de dagelijkse activiteiten.
Na de procedure kunt u de gebruikelijke oefening hervatten zodra uw arts het veilig vindt.
Advies over fysieke activiteit in geval van een vloeibaar dieet:
- Als je normaal 45 minuten loopt, kun je een wandeling van 30 minuten maken.
- Zelfs als je een vloeibaar dieet volgt, kun je zonder problemen lichte activiteiten zoals wandelen en andere activiteiten in het dagelijks leven blijven doen.
- Als u zich tijdens of na lichamelijke activiteit te moe, misselijk of duizelig voelt, moet u het parkeren totdat u volledig hersteld bent.
Voorbeeld van een volledig vloeibaar dieet
- ontbijt: een glas vruchtensap zonder pulp, een kom gelatine en een kopje koffie of thee (zonder zuivelproducten) met honing of suiker indien gewenst.
- Halverwege de ochtend: een glas vruchtensap zonder pulp en een schaal met gelatine.
- lunch: Een glas vruchtensap zonder pulp, een glas water, een kop bouillon en een schaal gelatine.
- picknick: hagel van sinaasappel zonder pulp, een kopje koffie of thee (zonder zuivelproducten) of een frisdrank.
- diner: een kop sap zonder pulp of water, een kop bouillon, een kom gelatine, een kopje koffie of thee (zonder zuivelproducten).
We hopen dat dit bericht nuttig is geweest en begrijpen dat het vloeibare dieet geen aanbevolen oplossing is om gewicht te verliezen, zo niet om een gezondheidsprobleem te genezen.
referenties
- http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
- http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
- http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
- http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
- http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.