Hoe de kwaliteit van leven op het werk te verbeteren 10 tips

Heb een goede kwaliteit van leven op het werk Het is belangrijk, omdat de meeste mensen een groot deel van hun dagelijkse werk besteden aan het uitvoeren van professionele taken.

Evenzo is werk een van de plaatsen waar het verbeteren van de kwaliteit van leven en een bevredigende mentale toestand ingewikkelder kan zijn. Stress, vermoeidheid, routinetaken of gebrek aan motivatie zijn elementen die gemakkelijk kunnen verschijnen.

Dus, mensen die we kwetsbaarder op de werkplek, aangezien dit wordt beheerst door een reeks verplichtingen en beperkingen die invloed kan hebben op het psychisch functioneren.

Vanzelfsprekend is het veel gemakkelijker om je te ontspannen of je goed te voelen als je leuke dingen doet dan wanneer je aan je verplichtingen voldoet..

Beroepsactiviteiten spelen echter een zeer belangrijke rol in het welzijn van mensen. We moeten ons allemaal nuttig en productief voelen, zodat werk, hoewel het vaak verzadigd kan raken, een zeer relevant element is voor persoonlijke bevrediging.

Voer deze acties hebben tot doel de vraag of de negatieve aspecten van de arbeid activiteit overschrijden, om te zetten in succesvolle elementen om het welzijn van de werknemers te verbeteren.

10 aanbevelingen om uw werkleven te verbeteren

1- Zoek naar werkmotivatie

Om als werkplek een versterkend en bevredigend element voor het individu te zijn, is het essentieel dat dit een soort van motivatie genereert.

Mensen brengen tenslotte tussen een kwart en een derde (soms zelfs meer) van hun dag door in het uitvoeren van hun werkzaamheden.

Op deze manier kan de bevrediging van werk niet worden beperkt tot het ontvangen van een economische beloning. Het salaris speelt een belangrijke rol bij de factoren waardoor mensen zich gemotiveerd voelen om naar hun werk te gaan, maar het is onvoldoende.

Zoals gebeurt met andere gebieden van het leven, is het belangrijk dat werk men zoekt om hun best te doen en persoonlijke en professionele doelen te bereiken.

Vaak zijn de uitgevoerde taken niet de gewenste taken, noch die taken die een grotere persoonlijke voldoening mogelijk maken. Echter, vrijwel niemand bezit de perfecte baan en de meeste mensen zijn in staat duizend-en-één gebreken in hun werk te vinden.

Het doel is om de aandacht op het tegenovergestelde te vestigen. Dat wil zeggen, focus op al die positieve aspecten die op de werkplek ontstaan.

Motivatie wordt nooit van buitenaf gegeven. Motivatie is in feite een intern element. Het wordt door de persoon ontwikkeld en uitgevoerd, dus er zijn altijd versterkende elementen te vinden.

Als u uw kwaliteit van leven op de werkplek wilt vergroten, moet u op zoek gaan naar aspecten die u elke dag motiveren om te gaan. Beperk jezelf niet om je baan bij te wonen en laad aan het eind van de maand. Met deze houding ben je immers alleen maar schadelijk voor jezelf.

2- Focus op werk

Een ander belangrijk aspect is om te bepalen waar de aandacht zich op richt wanneer u naar de werkplek gaat.

Als het vanuit een objectief perspectief wordt geanalyseerd, is het werk de plaats waar u werkzaamheden gaat uitvoeren.

Op deze manier, als je een soort beloning en motivatie wilt ontvangen als je daar bent, moet je het uit je eigen werk halen..

In deze zin is het voor het verkrijgen van een goede psychologische toestand tijdens het werken van belang dat de aandacht is gericht op de professionele taken.

Door de aandacht op het werk te richten, kun je abstract zijn van negatieve gedachten en emoties. Tijdens het werk is de geest bezig en worden bevredigende productiviteitsmotieven ontwikkeld.

Sterker nog, wanneer je in een context blijft maar je focust op aspecten van anderen, zijn de gevoelens meestal negatief.

Naar de film gaan en nadenken over kopen is vaak onbevredigend. Hetzelfde gebeurt wanneer sport wordt beoefend en in plaats van de aandacht te vestigen op de activiteit die wordt uitgevoerd, denkt men voortdurend aan een probleem of een probleem..

Door te focussen op werk wanneer u werkt, kunt u aan de ene kant de productiviteit verhogen en aan de andere kant het welzijn en positieve gevoelens verbeteren. 

3- Kies limieten

Gemotiveerd zijn en gefocust op werk zijn misschien niet genoeg om een ​​optimale kwaliteit van leven op de werkplek te krijgen. Vooral kunnen deze elementen zelfs tegenwerken wanneer stressstaten verschijnen.

Als het werkvolume erg hoog is, zijn de eisen veelvoudig en heb je geen tijd om alle taken uit te voeren, de motivatie gebeurt op de achtergrond.

In feite is het probleem in deze situaties hoogstwaarschijnlijk niet de afwezigheid van bevrediging in de valstrik, maar de aanwezigheid van storende en irritante elementen.

Het is dus zo belangrijk om alle vaardigheden op het werk te concentreren en het beste van zichzelf te geven in professionele activiteiten, zoals het omgaan met stress.

Stress zou vanaf de eerste minuut dat het lijkt te beginnen te worden beheerd. Anders kan het toenemen en wordt het veel complexer om te elimineren.

In die zin is het stellen van limieten de beste oplossing om stress te beheersen. Dat wil zeggen, bepaal in welke mate u wilt dat de werkactiviteit van invloed is en draag uw persoonlijke vaardigheden.

Zoveel werk dat je hebt, moet u weten hoe ver je kunt krijgen en hoeveel werk met succes kan (zonder overmatige slijtage optreedt).

Het afbakenen van deze aspecten moet een persoonlijke taak zijn en moet worden bepaald door de individuele beslissing over hoe ver je wilt komen met het werk.

Het is echter belangrijk om een ​​congruente limiet te stellen die een optimale prestatie mogelijk maakt en die vooral de psychologische toestand niet beïnvloedt..

4- Stop wanneer nodig

In dezelfde zin als het vorige punt is het belangrijk om te weten wanneer u wilt rusten om van uw werk te genieten. Het heeft vaak de voorkeur (of zelfs noodzakelijk) om te stoppen om door te gaan.

De werkplek is een situatie waarin verzadiging en uitputting gemakkelijk kunnen verschijnen.

Als iemand verzadigd is, heeft hij twee opties. De eerste is om te blijven werken en daarom blijven verzadigen.

Bij het nemen van dit besluit zal de persoonlijke prestaties te verlagen als gevolg van verzadiging en psychische toestand zal erger, het ontwikkelen van een scala van emoties en negatieve gevoelens leiden tot vermoeidheid en instorting.

De tweede optie is om een ​​bepaalde periode te stoppen om te rusten en de verzadiging te verminderen.

Wanneer deze tweede optie wordt gekozen, verbetert de psychologische toestand, neemt de mentale organisatie toe en kan het werk worden teruggebracht naar betere omstandigheden om de relevante activiteiten uit te voeren..

Alle mensen zijn verzadigd. De instorting en vermoeidheid zijn geen elementen die men beslist te hebben, maar die onvrijwillig verschijnen.

Verzadiging moet dus niet worden geïnterpreteerd als een negatief of ontoelaatbaar aspect van zichzelf, maar als een gevaarlijke situatie die een andere actie vereist.

5- Communiceer effectief

In de meeste banen is communicatie met andere mensen essentieel. De meeste taken worden niet door slechts één uitgevoerd en vereisen de verbinding met andere werknemers om ze correct uit te voeren.

Sterker nog, collega's zijn nog een hulpmiddel dat alle werknemers hebben. Kunnen helpen of geholpen worden door anderen is een hulpbron die je niet mag missen.

In deze zin is het voor een optimale kwaliteit van leven op het werk noodzakelijk om effectief met anderen te communiceren.

Bewaar niet alle problemen voor jezelf of probeer alles wat je alleen bent op te lossen. Er zijn partners die u kunnen helpen wanneer u dit het meest nodig heeft en uw taken gemakkelijker willen maken.

Geef op dezelfde manier anderen hulp wanneer ze erom vragen. Samenwerking maakt het werk zinvoller en het uitvoeren van taken is eenvoudiger. Twee hoofden denken altijd meer dan één, dus het is handig dat ze samenkomen.

6- Zorg voor bevredigende relaties

Naast de professional kan communicatie met collega's ook andere positieve aspecten op het gebied van werk bieden.

Aan het eind van de dag, zijn mensen met wie je je lange uren per dag te delen, zozeer wat je ze ingevoerd als ze brengen je moet niet blijven bij het uitvoeren van werkzaamheden.

Het is belangrijk om te proberen een bevredigende relatie met de andere werknemers tot stand te brengen. Om met hen te kunnen praten over hoe het weekend verliep of wat je dacht van woensdagavond tot de avond.

Dit soort menselijke relaties maken de werkomgeving beter. Je voelt je minder gespannen, comfortabeler en met meer versterkingen om je werkdag te maken.

7- Zorg voor het milieu

De interne en relationele factoren zijn niet de enige die relevant zijn op de werkplek. In feite speelt de omgeving een grote rol in de kwaliteit van het leven die u tijdens het werken bereikt.

Net zoals het niet prettig is om in een vuile keuken te eten of in een rommelige kamer te slapen, is het ook belangrijk om de klus in optimale omstandigheden te hebben.

Weg met papieren die je niet gebruikt, een beetje bestellen, een foto plaatsen die je leuk vindt ... Al deze activiteiten stellen je in staat om de klus naar je zin te maken.

Sterker nog, je brengt vele uren door op de werkplek, dus het is noodzakelijk dat dit comfortabel is en je je er prettig in voelt.

Als u de afstanden opslaat, zou u het in uw kleine tweede huis moeten kunnen veranderen, aangezien dit de plaats is waar u het langst achter uw huis blijft.

8- Beheer emoties

Op het werk kunnen meerdere situaties van stress of emotionele stoornissen optreden. Net als op andere gebieden kan werkdynamiek leiden tot het ontstaan ​​van complexe problemen en situaties.

In deze zin zijn, ondanks het feit dat iemand op de werkplek werkt, de dingen die op de werkplek gebeuren niet vrijgesteld van emotionele componenten.

Het ervaren van verschillende emoties en gevoelens is normaal en soms bevredigend op het werk. Door het uitvoeren van werkactiviteiten kunt u positieve emoties van bevrediging of tevredenheid met zichzelf ontwikkelen .

Negatieve emoties van frustratie, impotentie of hoge druk sensaties kunnen echter ook verschijnen..

Om deze reden is het belangrijk om te weten hoe de negatieve emoties die op het werk verschijnen, naar behoren kunnen worden beheerd. Wanneer deze zich voordoen, is het belangrijk om de situatie correct te analyseren en te analyseren.

9- Omgaan met conflicten

Evenzo kunnen op de werkplek meerdere conflicten en problemen van verschillende kwaliteiten voorkomen.

Ze kunnen deelnemen aan concrete discussies met andere werknemers, tegen discrepanties over welke activiteiten moeten worden uitgevoerd, meningsverschillen met superieuren ...

Om op een bevredigende manier op de werkplek te kunnen zijn, is het belangrijk om de verschillende conflicten die zich voordoen op te lossen..

Anders kunnen ze steeds vaker negatieve ervaringen opdoen en motiveren als ze naar hun werk gaan.

Om met conflicten om te gaan, is het handig om op een duidelijke en verzoenende manier te communiceren. Stel de persoonlijke visie over de problematische elementen bloot en bespreek met de andere werknemers om afspraken te maken.

Wanneer afspraken worden gemaakt, neemt de spanning tussen partners af en hebben arbeidsconflicten minder invloed op de kwaliteit van leven van mensen.

10- Weet dat werk niet alles is

Hoewel het uitvoeren van de 9 eerdere activiteiten erg nuttig kan zijn om de kwaliteit van leven op het werk te verhogen, moeten we ons ervan bewust zijn dat de werkplek niet het enige aspect is van het leven van mensen..

Er zijn veel dingen buiten werkactiviteiten. Het gezin, vriendschapsbetrekkingen, sociale omgeving, vrije tijd ...

Al deze aspecten zijn zeer relevant, dus er is een goede manier om te bepalen waar het werk begint en eindigt. De problemen en veranderingen die door de werkplek worden veroorzaakt, moeten daar blijven en andere vitale gebieden gebruiken om uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren.

referenties

1. Baba, VV en Jamal, M (1991) Routinisatie van werkcontext en werkinhoud in relatie tot werknemers van kwaliteit van het beroepsleven: een studie van psychiatrisch verpleegkundigen. Tijdschrift voor gedrag van organisaties. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R.W. (1999). Gezondheid en welzijn op de werkplek: een overzicht en synthese van de literatuur. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Bedrijfsgezondheid: nuttige begrippen voor informatieprofessionals. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Warrior JC. Surveillance in health: een onderdeel van de kwaliteit van leven van de werknemer. In: Memories of the First International Congress on Health and Quality of Life. Holguín: Ibero-Amerikaans netwerk voor de kwaliteit van het gemeenschapsleven; 2005.
5. Moreno M. Motivatie en zijn invloed in de wereld van werk.
6. Taylor J C in Cooper, CL en Mumford, E (1979) De kwaliteit van het beroepsleven in West- en Oost-Europa. ABP