Werk 's nachts Hoe beïnvloedt het de gezondheid?

In een wereld die 24 uur per dag en zeven dagen per week werkt, is het noodzakelijk dat er een nachtbaan is.

Gezondheidswerkers, vrachtwagenchauffeurs, bakkers, vliegtuigpiloten of personeel van nachtclubs of nachtclubs brengen een groot deel van hun leven door in het maanlicht, waardoor de normale slaapgewoonten in de mens veranderen. De vraag is onvermijdelijk, hoe beïnvloedt deze werk 's nachts voor de gezondheid van mensen?

1- Herkomst van het nachtwerk

Hoewel het werk in uren dat nadelig is voor de zon mogelijkerwijs dateert uit de prehistorie, zijn er geen bevestigde referenties tot de zestiende eeuw, waar ze spraken over ploegendiensten in de mijnbouw. Het is echter logisch om te denken dat mannen uit de tijd van de grotten om beurten waakten tegen mogelijke roofdieren of rivaliserende stammen die hun ruimte of bezittingen konden aanvallen..

Vervolgens meer ontwikkelde beschavingen zoals de Romeinse, Egyptische of Griekse veel geïnvesteerd in de militarisering om te vechten in de oorlog, vrede te handhaven op hun grondgebied of initiëren van nieuwe veroveringen, zodat het duidelijk is dat tegen die tijd waren er bewakers en soldaten 's nachts.

De echte inwijding van het nachtwerk vond echter massaal plaats aan het einde van de 19e eeuw, waarin twee belangrijke factoren belangrijk waren beïnvloed:

- De industriële revolutie en massale arbeid in fabrieken.

- De uitvinding van kunstlicht door gloeiing door Thomas Alva Edison in 1879.

Deze belangrijke technologische innovaties verlengden de werktijden in alle arbeidssectoren waar het noodzakelijk was om de productie in het algemeen te verhogen.

Dit betekende veel voordelen, maar ook nadelen. De ontwikkeling in een tijdperk waarin de arbeidsomstandigheden oneindig veel slechter waren dan die we nu hebben, heeft werkgevers ertoe aangezet het aantal uren werknemers uit te breiden. In Engeland bijvoorbeeld, overtrof de metallurgie-industrie 80 uur per week.

We mogen prostitutie ook niet vergeten. Van zeer afgelegen en dubbelzinnige oorsprong, heeft het beoefenen van seks in ruil voor geld, zowel op straat als in bordelen of clubs, altijd een antropologisch component gekoppeld aan de nacht.

Volgens de gegevens van de Europese Stichting tot verbetering van de levens- en arbeidsomstandigheden (EUROFOUND), voeren in Europa meer dan zes miljoen mensen 's nachts een soort van permanente arbeidsactiviteit uit, terwijl 18 miljoen mensen in ploegendienst werken.

2- Gevolgen van werken 's nachts

Sinds de jaren 40 zich zorgen begonnen te maken over de gezondheid van werknemers, zijn er veel studies die het nachtwerk en de gevolgen ervan hebben onderzocht. De meesten bepalen dat werknemers psychologisch en fysiologisch worden beïnvloed in alle gebieden van hun leven.

We hebben een aantal incidenten opgesomd die voorkomen in de kwaliteit van leven van de werknemer:

- Wijziging van het circadiane ritme, dat wil zeggen, van de biologische ritmes van het organisme en zijn periodiciteit.

- Spijsverteringsstoornissen (zweren, gastritis, diarree, brandend maagzuur, constipatie, aambeiencrisis).

- Stoornis van de bloedsomloop.

- Overbelasting van de spijsvertering, obesitas en diabetes.

- slapeloosheid.

- Reumatoïde artritis.

- Cardiovasculaire problemen.

- Verstoringen in de cycli en de duur van de menstruatie.

- Veranderingen in karakter, prikkelbaarheid, slecht humeur, agressie of nervositeit.

- Depressie, apathie, angstgevoelens, stress.

- Aanleg om te lijden aan het burnoutsyndroom.

- Chronische vermoeidheid.

- Moeilijkheden om een ​​bevredigend seksleven te leiden.

- Problemen in sociale en familierelaties.

- Verhoogde kans op een ongeluk.

Ten slotte kunnen we erop wijzen dat nachtwerk gezondheidsgedrag bevordert zoals roken en alcoholische dranken consumeren, wat op zijn beurt leidt tot meer problemen voor het lichaam dat aan deze stoffen is gekoppeld (Kivimaki, Kuisma, Virtanen en Elovainio, 2001).

Hoewel het zeldzaam is om ze te vinden, leveren niet alle onderzoeken en onderzoeken negatieve gegevens over nachtarbeid.

In een artikel gepubliceerd door de New England Journal of Medicine, een onderzoek werd geconcludeerd dat de medische chirurgen die bewaker 's nachts stond en geëxploiteerd gedurende de dag verkregen dezelfde resultaten verzameld als die chirurgen die' s nachts rustte.

3- Toetsen om de nachttijd te ondersteunen

Hoewel slaapstoornissen een probleem kunnen zijn voor de gezondheid, is de samenleving zich er niet van bewust dat er behandelingen zijn om deze levensstijl beter te kunnen dragen. Over het algemeen hebben mensen die klagen over hun nachtschema's ten onrechte geaccepteerd dat er niets te doen is.

Rekening houdend met de gezondheidsvooroordelen die blootstelling aan deze werkuren met zich meebrengen, gaan we verder met het beoordelen van enkele maatregelen die kunnen helpen om op een prettige manier met deze routines om te gaan..

Conditioneer het werkgebied

Het is erg belangrijk om de werkruimte aan te passen om te voorkomen dat de nadelen van werken 's nachts verder toenemen. Fysieke middelen zoals lawaai, trillingen, stralingen, warmte of koude of verlichting komen voort uit psychische vermoeidheid. Het is essentieel om deze factoren te verbeteren, zodat de werknemer effectiever kan presteren.

Respecteer de slaapuren

Het feit dat een persoon 's nachts werkt, betekent niet dat ze meer of minder uren moeten slapen dan de rest van de bevolking. Ongeacht de werkuren, is het raadzaam om minder dan zes uur achter elkaar te slapen, zodat het lichaam niet lijdt.

Het probleem is dat het soms moeilijk is om in slaap te vallen, omdat het omgevingsgeluid overdag groter is. Om dit tegen te gaan, zet u de telefoon uit, sluit u de jaloezieën en plaatst u oordopjes in enkele van de opties.

Eet een uitgebalanceerd dieet

Vanuit het oogpunt van voeding is het belangrijk om een ​​gezond voedingspatroon te hebben dat niet leidt tot overgewicht, een van de meest voorkomende problemen bij nachtarbeiders. Specialisten raden aan te proberen te eten als elke dagarbeider, door drie hoofdmaaltijden en twee snacks te nemen.

Als u vóór de activiteit dineert, is het belangrijk om zwaar en vet voedsel te vermijden. Op bepaalde uren van middernacht, is het beter verteerbaar voor voedingsmiddelen, zoals pizza's, kebab, gebak of snacks te eten, maar moet in het voordeel van eiwitrijk voedsel (wit vlees, vis) en groenten worden vermeden (salade, groenten, fruit).

Vermijd cafeïne

Koffie, cola of energiedranken zijn de beste bondgenoten van mensen die 's nachts geconcentreerd moeten zijn. Overmatige consumptie van cafeïne kan echter nadelige effecten veroorzaken, zoals slaapstoornissen. Bovendien bevatten deze producten veel suikers die door het lichaam worden omgezet in vet.

Stimulerende medicijnen en medicijnen om in slaap te vallen

Voor mensen die moeite hebben zich aan te passen aan nachtschema's, worden ze meestal aanbevolen om naar therapieën te gaan om een ​​regelmatig slaap-waak schema te behouden dat hun lichaam helpt zich aan te passen aan de slaap overdag..

Als deze therapieën geen effect hebben, kunnen artsen sommige medicijnen, stimulerende middelen, voorschrijven om slaperigheid tijdens het werk te verlichten.

De nachtelijke dagen leiden op hun beurt weer veel af van narcolepsie, dat wil zeggen overmatige slaperigheid gedurende de dag. Voor mensen met grote problemen om dit probleem te bestrijden, kunnen ze antihistaminica, hypnotische medicijnen of in extreme gevallen antidepressiva krijgen voorgeschreven..

melatonine

Hormoon dat de biologische klok reguleert, melatonine wordt aanbevolen voor typische afwijkingen van een "jetlag" en is tamelijk effectief bij de behandeling van circadiane dyssynchronie bij nachtarbeiders of blinden. Dankzij dit medicijn kunnen ze tot twee uur slaap per week herstellen.

4- wetgeving

Instellingen zoals de Internationale Arbeidsorganisatie (ILO) hebben zeer duidelijk wat bijzondere werk tegen de zon, dat punt in zijn artikelen de noodzaak voor werkgevers en vertegenwoordigers van de werknemers te leren kennen en kunnen op elk gewenst moment de gevolgen van de verschillende vormen van organisatie van nachtwerk.

Ze vereisen dat bedrijven rekening houden met de aard van nachtwerk, omgevingsfactoren en de noodzaak van een werkorganisatie die de minste fysieke en mentale inspanning met zich meebrengt om de effecten van professionals te verminderen..

In Spanje is er een regeling voor nachtarbeid in de statuten van de wet op het statuut van de werknemers, waarin het beoogt het welzijn van de werknemer te beschermen vanwege zijn buitengewone toestand.

Met name in artikel 36.4 staat dat "Night werknemers dienen te allen tijde een niveau van bescherming van de gezondheid en de veiligheid aangepast aan de aard van hun werk (...) nachtarbeiders die gezondheidsproblemen zullen herkennen hebben recht op worden toegewezen aan een dagtaak die bestaat in het bedrijf en waarvoor ze professioneel gekwalificeerd zijn (...). "

Sommige statuten van de belangrijkste werknemers zijn:

- Streng verbod op overwerk voor werknemers die 's nachts werken, behalve in extreme gevallen zoals het voorkomen en repareren van ongelukken.

- Hoewel de wettelijke minimumleeftijd voor werken 16 jaar is, kunnen minderjarigen 's nachts niet werken.

- In het geval van zwangere vrouwen moet de werkgever de nodige maatregelen nemen om blootstelling aan risico's tijdens zwangerschap en lactatie te voorkomen.

5- Gegevens en bezienswaardigheden

- In de Verenigde Staten zijn er elk jaar ongeveer 4.800 verkeersongevallen waarbij een vrachtwagenchauffeur 's nachts rijdt.

- Naar schatting vermindert de nachtdienst de totale productie met maximaal 15% in vergelijking met de dagdienst.

- Slechts 10% van de werknemers met een permanente nachtdienst is tevreden met hun schema.

- Tussen 50% en 66% van de werknemers met nachtdiensten heeft slaapstoornissen.

- De gevallen van echtscheidingen in nachtarbeiders verdrievoudigden die van dagarbeiders.

- Nachtarbeiders leven gemiddeld vijf jaar minder dan de rest.

- In de Scandinavische landen is het niet toegestaan ​​dat mensen ouder dan 35 jaar nachtbanen hebben voor de grote sociale uitgaven die zij produceren.

- 90% van de zeer ernstige arbeidsongevallen vindt 's nachts plaats.

- Mensen die 's nachts werken, slapen meestal tussen 1 en 4 uur minder dan degenen die overdag werken.

En hoe beïnvloedt het werken 's nachts u??

bibliografie

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., en Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Uitkomsten van dagprocedures uitgevoerd door het bezoeken van chirurgen na nachtwerk
2. De Vries, G.M. en De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Het proces van het ontwikkelen van gezondheidsklachten: een longitudinale studie van de effecten van abnormale, onregelmatige en gecomprimeerde werkuren. In Costa, G.; Cesana, G; Kogi K. en Wedderburn, A. (Eds.) Ploegendienst: gezondheid, slaap en prestaties. Frankfurt am Main: Peter Lang.
3. Carpentier, J. en Cazamian, P. (1977) Nachtwerk. De effecten op gezondheid en tevredenheid van werknemers. Genève: Internationale Arbeidsorganisatie.
4. ILO (2001) Verslag III, deel 1B. Informatie en rapporten over de toepassing van verdragen en aanbevelingen, Conventies 4, 41, 89 en Protocol 1990 bij Verdrag 89. Internationale Arbeidsconferentie, 89e zitting.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P.; Virtanen, M. en Elovainio, M. (2001) Leidt ploegendienst tot slechtere gezondheidsgewoonten? Een vergelijking tussen vrouwen die altijd ploegendienst hadden gedaan met mensen die nooit ploegendienst hebben gedaan. Werk en stress, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W.; Bhuiya, P. en Shapiro, C.M. (2003) Onderliggende slaappathologie kan chronische vermoeidheid in ploegarbeiders veroorzaken. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Analyse van de effecten van permanente nachtarbeid en ploegrotatie op welvaart, gezinstevredenheid en perceptueel-visuele prestaties van werknemers.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Evaluatie en evaluatie van technieken voor het bepalen van moeheidstoeslagen". International Journal of Industrial Ergonomics, 8, p. 165-178. 1991
9. Roden, M.; Koller, M.; Pirich, K.; Vierhapper, H. en Waldhauser, F. (1993) Het circadiane melatonine- en cortisolafscheidingspatroon bij permanente nachtploegarbeiders. American Journal of Physiology, 265, 261-267.