Hoe de ziekte van Alzheimer te voorkomen, natuurlijk 5 praktische tips

Voorkom de ziekte van Alzheimer Natuurlijk kan het mogelijk zijn met veranderingen in levensstijl, dieet en het beoefenen van bepaalde fysieke en mentale activiteiten. Hoewel het in alle gevallen niet mogelijk is om dit te voorkomen, brengen deze veranderingen altijd een verbetering van de fysieke en mentale gezondheid met zich mee.

Alzheimer is een neurodegeneratieve ziekte die wordt gekenmerkt door het produceren van cognitieve verslechtering op een progressieve en onomkeerbare manier. Dat wil zeggen, een persoon met de ziekte van Alzheimer zal geleidelijk aan zijn mentale vermogens verliezen, niet in staat om de progressie van de ziekte te stoppen en niet in staat zijn om hun cognitieve functies te herstellen.

Er zijn echter bepaalde risicofactoren in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer, dus bepaalde gedragingen kunnen hun ontwikkeling tegengaan en hun uiterlijk voorkomen.

In dit artikel zullen we uitleggen wat we kunnen doen voorkomen van de ziekte van Alzheimer en welke aspecten een belangrijke rol kunnen spelen in de ontwikkeling ervan.

index

• 1 Kan de ziekte van Alzheimer worden voorkomen of genezen?
• 2 Wat zijn de risicofactoren voor Alzheimer?
• 3 5 Tips om Alzheimer te voorkomen en te bestrijden
• 4 Referenties

Kan Alzheimer worden voorkomen of genezen?

De ziekte van Alzheimer (AD) is de neurodegeneratieve pathologie bij uitstek. De incidentie neemt toe met de leeftijd en de prevalentie verdubbelt na 65 jaar elke 5 jaar.

Naar schatting heeft zelfs 30% van de 80-plussers last van deze ziekte. Op deze manier is de ziekte van Alzheimer een van de ziekten die de meeste ouderen treffen.

Bovendien is het, rekening houdend met de verwoestende gevolgen voor de persoon die het lijdt, ongetwijfeld een van de pathologieën die tegenwoordig door grote wetenschappelijke onderzoeksinspanningen worden gemonopoliseerd..

Deze inspanningen hebben zich echter niet vertaald in de ontdekking van een remedie tegen de ziekte van Alzheimer, die een onomkeerbare degeneratieve ziekte blijft, dus het kan als "ongeneeslijk" worden beschouwd.

Wat met voldoende nauwkeurigheid bekend is, is het werkingsmechanisme en neurodegeneratie van deze ziekte.

Bij de ziekte van Alzheimer, een progressieve degeneratie van neuronen in de hippocampus, entorhinale cortex, temporale en pariëtale cortex vereniging en nucleus basalis van Meynert magnocelullar belangrijkste bron van vezels cholinerge projecties naar de cerebrale cortex optreedt.

Deze neuronale disfunctie resulteert in neurochemische veranderingen in de concentratie en het effect van neurotransmitters in de hersenen. Een van de meest getroffen acetylcholine lijkt meer betrokken te zijn bij de opslagprocessen van nieuwe informatie.

Huidige "specifieke" behandelingen zijn gebaseerd op deze hypothese en verhogen de cholinergische "toon" van de hersenen door acetylcholinesterase te remmen.

De meest significante pathologische bevindingen in de hersenen van patiënten met deze ziekte zijn seniele plaques en neurofibrillaire knopen, voornamelijk gelegen in de hippocampus en de temporale kwab..

Deze ontdekkingen zijn echter nog niet vertaald in het ontwerp van geneesmiddelen die door hun werkingsmechanismen de voortgang van de ziekte kunnen onderbreken..

Dus, ondanks uitgebreide vooruitgang op het werkingsmechanisme van Alzheimer is vandaag de dag nog steeds geen bewijs om te bewijzen wat is de oorsprong van deze ziekte gemaakt, en wat psychofarmaca konden hun evolutie hebben halt toe te roepen.

Wat zijn de risicofactoren voor Alzheimer?

Van degenen die in de vorige paragraaf werden uitgelegd, is het idee dat vandaag de dag globaal wordt gereconstrueerd dat Alzheimer een multifactoriële, heterogene en onomkeerbare ziekte is, geëxtraheerd.

Dit betekent dat de combinatie van genetische en omgevingsfactoren nodig is voor de ontwikkeling ervan. Het wordt beschouwd dat het basissubstraat een versnelde neuronale veroudering kan zijn die niet wordt tegengewerkt door de normale compensatiemechanismen van de hersenen..

Evenzo stellen talrijke onderzoeken dat genetische factoren vatbaar zijn voor de ziekte en de leeftijd van aanvang van de kliniek moduleren.

Terwijl genetica ons predisponeren voor de ziekte van Alzheimer, werken omgevingsfactoren dus als promotors of triggers van symptomen. Onder deze risicofactoren vinden we:

1-Age

Het is de belangrijkste risicomarker van de ziekte, zodat de prevalentie toeneemt naarmate de leeftijd toeneemt en na 60 jaar elke 5 jaar verdubbelt.

2-Sex

Hoewel de verkregen gegevens mogelijk te wijten zijn aan een hogere levensverwachting van vrouwen in vergelijking met mannen, is de prevalentie van Alzheimer bij vrouwen hoger dan bij mannen (2: 1).

Dit feit zou aantonen dat een vrouw een risicofactor kan zijn voor de ziekte van Alzheimer.

3-Genetics

Mutaties van bepaalde genen (PS-1 gelokaliseerd op chromosoom 14, PS-2 op chromosoom 1 en PPA op chromosoom 21) bepalen onherroepelijk het begin van de ziekte van Alzheimer.

Er zijn ook predisponerende genetische markers, die het risico op de ziekte van Alzheimer zouden verhogen, zoals het APOE-gen op chromosoom 19 en de allelen e2, e3 en e4.

4-familie geschiedenis van dementie

Tussen 40 en 50% van de personen met de ziekte van Alzheimer hebben een familiegeschiedenis van dementie.

5-Cranioencephalic Traumatism (TCE)

rol TEC is controversieel als het gaat om het voorspellen van het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer, maar wat is aangetoond is dat die dragers van het e4 allel van het APOE gen een toegenomen risico op paceder Alzhiemer na TBI.

6-Onderwijs

Hoewel de ziekte van Alzheimer kan voorkomen bij mensen met een opleidingsniveau, is er een toename bekend bij personen met minder opleiding.

7-Diet

In landen waar de dagelijkse calorie-inname laag is, zoals in China, is er een lagere incidentie van de ziekte van Alzheimer, dus een zeer hoge calorie-inname kan een risicofactor voor de ziekte zijn.

Ook meervoudig onverzadigde vetzuren en antioxidant vitamine supplementen (vitamine E en C) lieten een neuroprotectieve rol Alzheimer, wat aangeeft dat bepaalde soorten voeding een risicofactor voor het ontwikkelen van de ziekte.

5 tips om Alzheimer te voorkomen en te bestrijden

De hierboven besproken risicofactoren verschaffen ons aanwijzingen over welke feiten de waarschijnlijkheid van de ziekte van Alzheimer kunnen vergroten, dus geven ze bepaalde aspecten aan waarmee rekening moet worden gehouden bij het voorkomen ervan..

Het is duidelijk dat veel van de hierboven genoemde aspecten onvoorspelbaar zijn, zodat ze geen deel kunnen uitmaken van de reeks gedragingen die het risico op Alzheimer kunnen verminderen..

Op deze manier kunnen risicofactoren zoals leeftijd, geslacht of genetica, weinig strategieën ons bieden wanneer het onze bedoeling is om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Maar ja, we kunnen waardevolle informatie aan mensen die een verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer en daarom kan, in zekere zin aan te geven die meer "gedwongen" om preventieve gedrag uit te voeren en die minstens kunnen identificeren.

Maar oog! We moeten niet vergeten dat de ziekte van Alzheimer een multifactoriële ziekte is, heterogeen en van onbekende oorsprong, dus de besproken risicofactoren zijn gewoon dat, en beperken niet de ontwikkeling of niet-ontwikkeling van de pathologie..

Daarom zijn er momenteel geen strategieën, of medicijnen, of onfeilbare oefeningen die ons in staat stellen om hun uiterlijk te voorkomen, hoewel ze de kans om het te vermijden vergroten en altijd de mentale vaardigheden verbeteren..

1. Studie

Een van de hierboven genoemde risicofactoren voor de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer zijn de studies.

Hoewel deze pathologie persoonlijk gezien kan worden met elk opleidingsniveau, is er een hogere prevalentie bij mensen met minder opleiding. Dit feit kan worden verklaard door de neuronale plasticiteit en de compenserende mechanismen van de hersenen.

Op deze manier, hoe meer je je hersenen oefent door middel van educatieve en intellectuele activiteiten, hoe groter de middelen zullen zijn om de veroudering van hersenstructuren onder ogen te zien.

De ziekte van Alzheimer wordt gekenmerkt door een degeneratie van neuronen in de hersenen, dus hoe meer je deze structuren in de loop van het leven hebt bewerkt, des te meer opties je op oudere leeftijd niet hoeft te bezwijken voor deze ziekte.

2. Lees elke dag

In dezelfde lijn van het vorige advies lijkt lezen een constante gewoonte in het dagelijks leven. Lezen levert meerdere mentale voordelen op, want naast het leren van nieuwe dingen, oefenen we ons vermogen uit voor begrip, opslag en geheugen.

Op deze manier kan het hebben van een dagelijkse gewoonte die ons in staat stelt om deze functies te vervullen een nog belangrijkere rol spelen dan ooit studies in ons leven te hebben gedaan..

Mensen die lezen als afleiding, hobby of hobby gebruiken, voeren dus een grotere stimulatie van hun hersenen uit en vergroten hun plasticiteit en hun compensatiepotentieel.

3. Trainingsgeheugen

Als één ding duidelijk is geworden door de meervoudige onderzoeken die zijn gedaan over de ziekte van Alzheimer, is het dat zijn eerste manifestatie de vermindering van leervermogen en geheugenverlies is.

In feite is aangetoond als eerste hersengebieden en dus voor gebieden waar de ziekte van Alzheimer weergegeven, zijn de gebieden waar geheugenfuncties worden uitgevoerd, in het bijzonder de hippocampus en entorhinale cortex.

Voer daarom activiteiten uit die de prestaties van deze hersengebieden stimuleren en verbeteren, kan van cruciaal belang zijn om het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen.

Het oefenen van geheugen door oefeningen van congenitale stimulatie is een basisactiviteit om zowel de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer te voorkomen als de evolutie te vertragen wanneer deze zich al heeft gemanifesteerd..

4. Train andere cognitieve functies

Het is gebruikelijk om in de fout te vervallen te denken dat Alzheimer een eenvoudige geheugenstoornis is, maar in werkelijkheid is het niet zo.

Hoewel het onvermogen om te leren en het verminderde herinneringsvermogen de eerste symptomen van de ziekte zijn, is de ziekte van Alzheimer een pathologie die vele andere cognitieve achterstanden met zich meebrengt..

Dus, door middel van dezelfde principes van neuronale plasticiteit die hierboven zijn besproken, is het zeer gunstig voor de juiste werking van mentale vermogens om alle cognitieve functies uit te oefenen.

De berekening, de verbetering van taal en spraak, visueel geheugen, visuoconstructie, het concentratievermogen of de aandacht zijn operaties die we waarschijnlijk niet dagelijks uitvoeren.

Het is zelfs meer, afhankelijk van de professionele functies die we ontwikkelen, evenals de dagelijkse activiteiten die we normaal doen, het is waarschijnlijk dat sommige van deze cognitieve functies we heel weinig werken.

Dus, om de kans op Alzheimer te verminderen, is het erg belangrijk dat we onze hersenfuncties volledig uitvoeren en cognitieve functies die we dagelijks minder gebruiken niet buiten beschouwing laten.

5. Voer een uitgebalanceerd dieet uit

Zoals we eerder hebben gezien bij de risicofactoren van Alzheimer, lijkt voedsel een rol van enig belang te spelen.

Het feit dat in landen waar de dagelijkse calorie-inname lager is een lagere incidentie van Alzheimer te zien is, is indicatief dat een uitgebalanceerd dieet een goede methode kan zijn om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Op dezelfde manier is aangetoond dat meervoudig onverzadigde vetzuren en antioxidante vitaminesupplementen een beschermende rol spelen in de ontwikkeling van de ziekte..

Dus het uitvoeren van een dieet dat is niet te calorie, en het gaat gepaard met antioxidant vitamine supplementen (vitamine E en C) en meervoudig onverzadigde vetzuren, is een gezonde manier om de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer te voorkomen.

referenties

1. Bird, T.D., Miller, B.L (2006). Ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. In S Hauser, Harrison. Neurologie in de klinische geneeskunde (pp 273-293). Madrid: S.A. McGraw-Hill.
2. Brañas, F., Serra, J.A. (2002). Begeleiding en behandeling van ouderen met dementie. Therapeutische informatie van het nationale gezondheidssysteem. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Niet-medicamenteuze interventie bij dementie en de ziekte van Alzheimer: diversen. In J, Deví., J, Deus, Dementie en de ziekte van Alzheimer: een praktische en interdisciplinaire aanpak (559-587). Barcelona: Hoger Instituut voor Psychologische Studies.
4. Martorell, M.A. (2008). In de spiegel kijken: reflecties op de identiteit van de persoon met de ziekte van Alzheimer. In Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologie van geneeskunde, methodologie en interdisciplinariteit: van theorieën tot academische en professionele praktijken (pp. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Dementie: geschiedenis, concept, classificatie en klinische benadering. In E, Labos., A, Slachevsky., P, Bronnen., E, Manes., Verdrag van klinische neuropsychologie. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Review Notebooks: Praktische oefeningen van cognitieve stimulatie voor Alzheimer-patiënten in milde fase. Barcelona: Editorial Glosa.