Wat is het bedriegersyndroom en hoe het te overwinnen?

de impostor syndroom het is gebaseerd op het onvermogen om de verworvenheden te internaliseren. Dit soort situaties komt zeer vaak voor en ongeveer 70% van de mensen heeft het ooit meegemaakt. 

Sterker nog, dit soort gevoelens spelen een aanpassingsfunctie en dragen in veel gevallen positieve dingen bij aan mensen die er last van hebben.

Soms kunnen de gevoelens dat ze niet goed genoeg zijn echter chronisch worden en de staat en functionaliteit van het individu negatief beïnvloeden. Dit komt vaak voor bij mensen met een laag zelfbeeld.

Het is in deze gevallen dat we praten over het impostorsyndroom, dat wil zeggen, een persoonlijk onvermogen om de prestaties en het succes te accepteren.

Wat zijn de kenmerken van dit syndroom, wat zijn uiterlijk motiveert of wat moet worden gedaan als het lijdt, zijn enkele van de vragen die gemakkelijk verschijnen wanneer dit soort gevoelens worden ervaren.

Vervolgens zullen we de kenmerken van het impostor syndroom blootleggen om deze vragen te beantwoorden.

Kenmerken van het impostor-syndroom

Het imposter-syndroom, ook wel bekend als het impostor-fenomeen of het fraudesyndroom, is een psychologisch fenomeen waarbij de persoon niet in staat is om hun prestaties te accepteren.

Deze term is bedacht door de psychologen Pauline Clance en Suzanne Imes, na het objectiveren van dit soort veranderingen in verschillende mensen.

Degenen die lijden aan dit syndroom blijven ervan overtuigd dat ze een fraude zijn, ze verdienen niet het succes dat ze hebben behaald en ze zijn inferieur aan de rest.

Ondanks het feit dat hij in contact is gekomen met extern bewijs dat zijn bekwaamheid en goede vaardigheden laat zien, blijft het individu er vast van overtuigd dat hij niets heeft bereikt.

Tests van succes of persoonlijke waarde worden afgewezen en geïnterpreteerd als puur geluk of toeval..

Evenzo worden de prestaties geïnterpreteerd als een persoonlijk vermogen om anderen te laten geloven dat ze intelligenter en bekwamer zijn dan ze in werkelijkheid zijn..

Komt het vaak voor?

De gedachten van niet goed genoeg zijn of gevoelens hebben dat je echt niet veel kennis hebt of niet alles weet wat je denkt te weten, is een relatief normaal verschijnsel.

Sterker nog, soms heb je misschien gedacht dat wat je tot nu toe hebt bereikt niet zozeer is, dat je geen echt belangrijke verdienste hebt gedaan of dat de rest van de mensen beter zijn of meer prestaties hebben bereikt dan jij..

En dit soort gevoelens en gevoelens komen heel vaak voor bij mensen en er wordt geschat dat ongeveer tweederde van de bevolking het op een bepaald moment in hun leven ervaart.

Het bedriegersyndroom verwijst echter niet op een voorbijgaande manier naar het experimenteren van deze eenvoudige sensaties.

In het impostersyndroom worden de overtuigingen van niet-voorbereiding, het niet kunnen bereiken en ondergeschikt zijn aan anderen veel beruchtder en worden ze vastgelegd in het denken van de persoon.

Op deze manier blijft het individu zijn leven op een andere manier permanent interpreteren en kan het zijn eigen prestaties niet toeschrijven.

Het is waar dat verschillende graden van dit syndroom kunnen worden ervaren. In ieder geval is het impostor-syndroom een ​​normale en gezonde verandering van psychisch functioneren.

¿Het is een psychische aandoening?

Het impostersyndroom configureert een wijziging van psychologisch functioneren waarin gedachten en emoties worden veranderd.

Evenzo kunnen de gevoelens dat men niet in staat is om positieve dingen te bereiken, denken dat wat in het hele leven is bereikt geen waarde heeft of dat geloven inferieur zijn aan andere mensen, het gedrag van het individu aanzienlijk kan beïnvloeden.

Het bedriegersyndroom is echter geen officieel erkende psychische aandoening en behoort niet tot de voorwaarden beschreven in de Diagnostisch en statistisch handboek van psychische stoornissen (DSM-V).

Dit feit is voornamelijk te wijten aan het onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat momenteel beschikbaar is over het syndroom.

En is dat, hoewel ze veel van de kenmerken, etiologische factoren of therapeutische interventies hebben beschreven, het wetenschappelijk onderzoek naar het impostorsyndroom tegenwoordig onvoldoende is om het als een ziekte te classificeren.

Dit betekent natuurlijk niet dat het bedriegersyndroom niet bestaat of een concept zonder geldigheid is.

In feite wordt dit fenomeen beschreven in talloze boeken en artikelen van psychologen en opvoeders uit verschillende delen van de wereld.

Wie lijdt aan het impostersyndroom?

Het bedriegersyndroom kan in elke persoon en op elk vitaal moment verschijnen. Er zijn echter personen die een groter risico kunnen vormen om dit eigenaardige fenomeen te ontwikkelen.

In de eerste plaats is het arbeidsaanbod het gebied waarin het oplichtersyndroom meestal met de hoogste prevalentie voorkomt.

In feite hebben de meeste mensen de neiging om typische gedachten en gevoelens van het syndroom te vertonen wanneer ze werken of de balans op te maken van hun carrière of carrière.

De vergelijking met de rest van de werknemers, het contrast dat er meerdere concepten onbekend zijn of arbeidsconcurrentie zijn aspecten die het uiterlijk van de typische gevoelens van het oplichtersyndroom kunnen motiveren.

Paradoxaal genoeg verschijnt dit syndroom meestal heel vaak bij mensen die zeer succesvol zijn geweest in verschillende gebieden, vooral op de werkplek, en gedurende hun hele leven een groot aantal successen hebben behaald..

In het bijzonder is het imposter-syndroom met name gebruikelijk bij succesvolle vrouwen in hun loopbaan. Om deze reden zijn de meeste studies over dit fenomeen uitgevoerd bij vrouwelijke populaties, dus de prevalentie van impostor syndroom bij mannen is onbekend..

Wat veroorzaakt het syndroom?

Of het nu op het werk is of in een ander geval, de gevoelens van onveiligheid die behoren tot het impostersyndroom kunnen het gedrag van het individu aanzienlijk beïnvloeden.

Vijf gedragspatronen die vooral worden beschouwd als mensen zich in situaties bevinden die onzekerheid genereren, zijn beschreven. Dit zijn.

1- Overmatig werken

Als we geloven dat wat we doen geen waarde heeft of dat we nooit iets echt waardevols hebben bereikt, streven we veel meer dan normaal.

Deze overmatige inspanning kan gepaard gaan met hoge gevoelens van angst bij het interpreteren van dat, ongeacht hoeveel gedaan wordt, je zult nooit genoeg weten of je zult nooit goed genoeg zijn.

Mensen die lijden aan het impostorsyndroom hebben de neiging om dingen overmatig voor te bereiden en, wanneer ze hun doel bereiken, vinden dat succes uitsluitend te danken is aan hoe hard ze werken en niet aan hun eigen kwaliteiten of verdiensten..

2- Verberg gedachten

Dit is waarschijnlijk het meest beruchte effect van onveiligheid, want wanneer een persoon niet gelooft in wat hij doet, hebben ze de neiging terughoudend te zijn om het met anderen te delen..

Mensen met het impostersyndroom hebben de neiging hun ideeën en hun gedachten niet te delen uit angst dat de rest zal ontdekken hoe weinig ze weten of hoe incompetent ze zijn..

3 - Impress

Hoe onveiliger we zijn, des te meer goedkeuring we van anderen nodig hebben om onszelf te overtuigen dat wat we doen of hebben gedaan toereikend is of waarde heeft.

In het imposter-syndroom worden deze aspecten enorm en heeft het individu constante goedkeuring van anderen nodig.

In feite voldoet het individu nooit aan hun behoefte aan goedkeuring omdat voor veel complimenten die je ontvangt, nooit genoeg zal zijn om ze te accepteren en te delen.

Zelfs als de stimuli die een competentie of een persoonlijke prestatie goedkeuren geen persoonlijke mening zijn, maar een bewijs of onweerlegbaar bewijs, zal de persoon die lijdt aan het impostersyndroom het niet als zodanig kunnen interpreteren..

4- Laat alles voor het laatste moment

Een ander veel voorkomend verschijnsel dat optreedt als we geen vertrouwen in onszelf hebben, is naar externe excuses zoeken.

Op deze manier is het gemakkelijker om je fouten te rechtvaardigen als je niet alles probeert wat je kunt en je niet goed voorbereidt.

In deze gevallen, ten onrechte een activiteit uitvoeren of een verwachte prestatie niet behalen, kan dit worden gerechtvaardigd door een gebrek aan inspanning en zal de fout niet volledig op persoonlijke vaardigheden berusten.

5- Dingen niet afmaken

Het gebrek aan vertrouwen motiveert ook dat je nooit genoeg vertrouwen hebt om voor klaar een ding te geven.

Wat de activiteit ook is, de persoon die niet vertrouwt wat hij doet, zal niet genoeg input hebben om te zeggen dat de taak correct is voltooid..

Deze situatie komt meestal veel voor bij mensen die lijden aan het imposter-syndroom, omdat ze vaak veel moeite hebben om te besluiten dat een taak goed is gedaan, zelfs als anderen het zeggen..

oorzaken

Op dit moment zijn de gegevens over het impostor-syndroom zeer schaars, omdat de volgende opmerkingen niet als uniek en onweerlegbaar mogen worden geïnterpreteerd.

In feite zijn er veel factoren - zoals genetische of persoonlijkheidspatronen - die niet zijn bestudeerd en die verband houden met het imposter-syndroom, dus in dit artikel kunnen we geen commentaar geven.

Dit betekent echter niet dat hun aanwezigheid wordt uitgesloten bij de ontwikkeling van het syndroom of zelfs dat zij een belangrijke rol kunnen spelen.

De oorzaken die tot nu toe het meest zijn geassocieerd met het imposter-syndroom zijn omgevingsfactoren en cognitieve aspecten.

Gezien het persoonlijke profiel dat gedeeld wordt door veel mensen die lijden aan het imposter-syndroom, is de hoge weerslag die omgevingsfactoren hebben op hun ontstaan ​​berucht..

De bevolking die een risico loopt op dit syndroom en die we eerder hebben opgemerkt, zijn vrouwen, jong en met hoge prestaties en professionele doelen.

De geschiedenis van leren en ervaringen die door het onderwerp worden geleefd, kan dus een belangrijke rol spelen.

In deze zin mensen die tijdens hun jeugd en jeugd belangrijke kritieken hebben ervaren en situaties hebben meegemaakt waarin significante cijfers als ouders of leraren hun vaardigheden, karakter of gedrag hebben vernederd, waarschijnlijker zijn van dit syndroom.

Wat de cognitieve aspecten betreft, wordt gesteld dat de manier waarop de persoon de realiteit waarneemt en assimileert een belangrijke factor kan zijn.

Mensen met het impostorsyndroom zouden dus een grotere neiging hebben om externe attributies van successen en mislukkingen uit te voeren.

behandeling

Het imposter-syndroom is een probleem dat het welzijn en het dagelijks leven van de persoon ernstig kan beïnvloeden, maar gelukkig goed kan worden behandeld.

Om dit te doen, is het handig om naar een psycholoog te gaan, die verantwoordelijk zal zijn voor het in kaart brengen van een pad dat erin slaagt de gedachten te overwinnen die ongemak veroorzaken en alternatieve cognities te genereren die meer aangepast zijn aan de realiteit en die gunstiger zijn voor het individu..

De psychologische therapie die het meest effectief lijkt te zijn voor dit soort problemen is cognitieve therapie, dat wil zeggen dat wat is gebaseerd op het identificeren, analyseren en reconstrueren van de gedachten van de persoon.

Naast het uitvoeren van psychotherapie, zijn er ook een aantal tips die nuttig kunnen zijn om de intensiteit van het syndroom te verminderen. Dit zijn.

• Lees meer over het onderwerp: het documenteren en het verkrijgen van informatie over het syndroom is de eerste stap die moet worden gezet.
• Praat erover: het delen van je gevoelens, gedachten en emoties met de persoon die je vertrouwt is zeer nuttig, het helpt je emotioneel te downloaden en stelt je in staat om andere gezichtspunten te verwerven.
• Verwerp of negeer geen complimenten of felicitaties.
• Accepteer dat je niet alle antwoorden hoeft te weten: je moet je ervan bewust zijn dat je hetzelfde recht hebt als elke andere persoon om fouten te maken en fouten te maken.

referenties

1. Beard, J. (1990). Persoonlijkheid correleert van het impostor-fenomeen: een verkenning van genderverschillen in kritieke behoeften. Niet-gepubliceerd meesterscriptie, Georgia State University, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Het impostor-fenomeen: familierollen en omgeving. (Doctoraal proefschrift, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Geslacht en het toewijzingsproces. In J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (red.). Nieuwe richtingen in attributieonderzoek. Deel 1. New York: Halsted Press Division, Wiley. 1976. pp. 335-352.
4. Harvey, J.C. (1981). Het impostor-fenomeen en prestatie: een onvermogen om succes te internaliseren. (Doctoraal proefschrift, Temple University, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). De behoefte om er slim uit te zien: het impostor-fenomeen en motivaties om te leren. (Doctoraal proefschrift, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Toevallige attributies en andere prestatiegerelateerde cognities: effecten van taakuitkomst, bereikte waarde en geslacht. Journal of Personality and Social Psychology. 1975. 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance en Suzanne Ament Imes (1978). Het fenomeen van de bedrieger bij hoog presterende vrouwen: dynamica en therapeutische interventie.